jhoe123

Cara, me faltam informações a respeito, mas acho que é possível sim. Não tem gente que ganha vários kg's em semanas ? Então, da mesma forma da pra perder... Mas existe a tal da memória muscular, com um cadinho de dedicação acredito que volte a massa magra com mais facilidade ! Abraço

Uma coisa que comprova a veracidade desta ideologia são os BB(Bar brothers), pra quem não sabe eles treinam apenas com barras, todos santos dias e tem um shape invejável.

Fórum BR é isso mesmo, já havia me esquecido...

hahahaha vocês são demais! Mas é o seguinte, eu estou sem comer das 22:00 as 14:00 e os ganhos não foram de gordura abigos. Se fossem de gordura eu não ousaria sequer postar alguma coisa aqui, não sou estúpido. Abraços carinhosos.

Não entendi porque tu não sentou um soco na cara dele. Abraços

Cara, não entendi nada que você disse, estão faltando algumas vírgulas, deu cansaço de ler... Mas valeu ai por tentar alguma coisa.

Fala galera, venho aqui hoje pra trocar uma ideia com vocês Os 3 pilares da musculação seriam: Treino Descanso Alimentação Eu treino há 1 ano e pouco e sempre tive resultados graduais. Nada de exagero mas sempre tendo algum resultado, e sempre respeitando estes 3 pilares da musculação. Eis que nestes últimos 2 meses estive de férias da escola e tive um descanso totalmente errado, todo dia eu ia dormir 4 da manhã e acordava 13:00, sem me alimentar neste período(ou seja:catabolizando). Acontece que nestes 2 meses que estive de férias, meus ganhos foram infinitamente maiores do que quando eu estava estudando e respeitando os 3 pilares. Isso vai contra todas as teorias e métodos do meio, alguém pode me explicar o que ocorre?! Alguma sugestão ? Obs: Se falarem que é metabolismo, vou parar de acreditar nestas teorias, visto que cada um tem o seu metabolismo e sendo assim não há padrão definitivo para crescimento, isso jogaria todas as ideias até hoje utilizadas no lixo. Grato desde já.

Fala gaaaaleeera! To pilhado hein, to pilhado hein !! Hehehe, meu primeiro pré-treino da vida e acho que comecei com um fortinho já! HEMO RAGE BLACK ULTRA CONCENTRADO. Bom, vamos lá ao relato Primeiro dia, tomei a parada, aumentei as cargas de uma forma como nunca antes! Treinei perna de um jeito que deu até inveja na mulherada! hahahaha.... Minha perna ficou toda dolorida(adoro essas dores) mal estava conseguindo andar depois do treino e PUMFT, após uns 10 minutos já tava suavão! INCRÍVEL, deu até vontade de voltar e treinar denovo! Bom, pra galera que já tomou SHOTGUN e os outros gringos não sei se serve esse relato! Mas esse pré-treino é legalizado pela ANVISA e vende de boa nas lojas... Lá vamos nós : ----------------- PRIMEIRO DIA ------------------------------- Força : 6 > 9 Foco : 6 > 10 Vascu : Não sei porque treinei perna e nem olhei... Recuperação : 6 > 10

po maninho, nunca medi, mas o abdomen se eu forçar já aparece os gominhos ta ligado! hehe, tem uma pequena gordurinha mas não ligo muito não... acho que só no treino já consigo eliminar com o tempo! abraço

Beleza! Valeu pelas dicas galera... É porque nunca tive um amigo que curtisse academia pra me falar, então o medidor sempre foi eu mesmo.... Ouvindo a galera deu pra perceber que um bulk limpo é o melhor! E é disso que vou a partir de agora! Vou já montar uma dietinha massa aqui do fórum... Obrigado a todos.

Fala galera, já treino à um ano e nunca tive uma linha pra seguir muito rigorosa... Gostaria de saber pela foto aqui postada, do meu shape, quais diretrizes devo tomar ? Foco em um bulk sujo/limpo, um cutting ? Tenho 1,80 37cm de braço contraído, peso 76kg! Estou meio estagnado... Minha dieta está bem tranquila, com 2g de proteínas/kg diariamente + creatina ! Desde já agradeço. Foto anexada.

Cara, tu nem chegou no limite natural, que bobeira usar isso agora! Vai queimar a largada de bobeira rapaz. Pega uns 40 de braço natural com 2 anos de treino, fica suave, ai quando chegar no entrave natural voce pensa nessas porcarias ai! Fiquei 2 anos e meio pra pegar 41 de braço e 10% de bf, agora comecei a ciclar uma parada ai, cheguei nos 43 fiz o tpc e voltou pra 42. Não compensa queimar a largada não rapaz.

Beleza então fica assim? Ao acordar Whey concentrado Pre treino BCAA Pos treino Whey isolado + crea Antes de dormir Albumina Confere produção ?

Fala ae galera! Bom, estou com uma dúvida > Estou atualmente com 2kg de whey concentrado 80% + 2kg de whey isolado 90% + 2kg de Whey Soja isolado 90% + 1kg de Albumina + Creatina e BCAA Quais os melhores horários para o consumo destes suplementos que disponho? O concentrado é melhor tomar na hora que acorda? E a albumina, tomo na hora de dormir? O BCAA eu mando 4 caps antes do treino e 4 depois ? Valeu galera! Abraço

Cara isso vai de cada um, eu prefiro por exemplo ter um braço menor e definido. Tenho repúdio a roliçamento.