igooor

Tópico duplicado.

Fala galera, tudo certo?Bom, treino há dois anos seguidos, porém estou voltando à ativa agora, após dois meses parado. Abaixo segue o treino passado pelo personal Idade: 22 anos Altura: 1,82 Peso: 78kg Objetivo: Hipertrofia TREINO A: 3x10 Supino Barra Supino Inclinado Barra FLY/Peck Deck/Voador Remada Alta Rosca Direta Rosca Alternada Tríceps Frances Tríceps Polia TREINO B: 3X10 Barra Fixa no Graviton Puxada Polia Barra Romana Remada Neutra Desenvolvimento Maquina/Halter Leg Press 45° Cadeira Extensora Mesa Flexora Gêmeos Sentado Treino Sequencial, geralmente segue de segunda a sábado. Qualquer crítica ao treino que me permita melhorar será bem vinda.

Fala galera, venho aqui pedir a avaliação do meu primeiro ciclo. - Idade: 21 - Altura: 1,82 - Peso: 80kg - Medidas: preciso atualiza-las - BF: 10% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: Ganhar o máximo de massa magra possível, não importando muito com a retenção e afins. - Protocolo: 1-8 Durateston 500mg/semana 1-4 Dianabol 40mg/dia 4-8 Acetato de trembolona 300mg/sem 1-8 Anastrozol 0,5mg DSDN Considerações: 1) Dieta e treino estão ok. 2) não quero inserir 3 drogas ao mesmo tempo, isso reflete o início da trembo na 4 semana .3) dosagem da trembo baixa ou suficiente para o 1 ciclo? TPC serms, sem segredo. Aguardo críticas construtivas e sugestões para incrementar esse ciclo. Devo iniciar semana que vem.

Entendi , irei treinar Elevação lateral / barra fixa para as àreas dos ombros/dorsais , se tiver errado me corrijam, pois sou novo nessa àrea . abrass obrigado, ja estou montando uma dieta , + aeróbicos . Se alguém tiver mais alguma sugestão , é bem vinda

Entendi , podem me informar se pular corda é um bom aeróbico ?

foto?

O certo seria então aeróbicos + Dieta ? :s

Bom minha cintura é larga DEMAIS , tenho gordura acumulada na parte lombar , e com isso meu corpo fica muito Desproporcional, tenho 16 anos, 1,78 de altura e peso 68~69 kilos . Oque me indicam a fazer? sou novo nessa àrea de musculação. Há algum meio de "concertar isso"? Nem que seja "engrossando" essa coisa feia ? euaoiueaoi Abraços http://img855.imageshack.us/img855/6251/pedro02.jpg http://img844.imageshack.us/img844/7535/pedroo.jpg

Valew brother ! tentarei treina-los Entendi , mas vou fazer um bulk limpo e continuar fazendo exercícios em casa . abrass Valew pela ajuda , irei dar uma lida no tópico , entender mais sobre o assunto . espero que com bulk+ exercícios de uma maneirada na lombar :l

"á que você não treina, coma na sua manutenção." desculpe-me, não entendi a frase ? , lí todo o tópico e irei montar uma dieta . fora os abdominais há outros exercícios que devo fazer? abrass

Irei fazer um bulk então, não estou frequentando academia , faço exercícios em casa como abdominais iguais esse >http://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY barra fixa nada exagerado , mês que vem irei partir para academia. enquanto isso podem me ajudar a montar uma dieta bulk ? e alguns exercícios eficaz? obg \o/

se eu fizer um bulking limpo sera que vai melhorar essa desproporção ? /perdido

Então pessoal ,sou novo nessa àrea de hipertrofia/musculação , meu problema é que tenho um pouco de gordura na parte lombar/culote, e o osso um pouco largo também e isso me incomoda e muito, meu corpo fica desproporcional , fica estranho sei lá , tenho 1,78 de altura e peso 67~68 kg então oque acham ? oque devo fazer pra tentar diminuir esse volume ? ou tentar preencher ? , sou novato nesse assunto e confesso que estou perdido .

notou diferença no treino aos 13 anos ? digo treinando em casa ..