LilPainn

remada alta dá para fazêr sim

faço levantamento terra não, por causa das costas, doi bastante kkk eu to fazendo um bulking limpo mesmo, nem faço dia do lixo nem nada. Só proteina mesmo

Copy that !

Cara eu sei, mas tem 10 meses que to treinando sério, você quer que o volume cresça de um momento pro outro ?! Demora cara, isso eu sei que você sabe, 12 kg em 10 meses, em bulking.. Não posso exagerar da comida né, senão depois vem mais gordura do que massa magra.

to em Bulking ainda,12 kg em 10 mês, to ganhando volume ainda, pelo angulo da primeira foto nao da para ver, mas eu era seco seco seco seco seco, agora to mais ou menos seco, mas com 63 kg, e aumentando

tenho um problema nas costas, resumindo tenho um osso a mais nas costas, o que faz com que treinar o trapézio seja completamente agonizante "/ só mesmo com pouco peso que o consigo treinar, mesmo com pouco peso, e assim não tenho bons resultados no trapézio

Em dieta bulking ! Aceito todo tipo de críticas

Então o melhor seria mesmo começar com o peito ?

Bem gente, meu treino é ABC2x, sendo o treino A - Peito/ombros/Tríceps, treino B - Costas/bíceps/Antebraço/trapézio e o treino C - Pernas.. bem, minha dúvida é, por exemplo no treino A, a ordem do treino, tem que ser mesmo peito, ombro e triceps ? ou eu posso mudar ? tipo primeiro triceps, depois ombro, e depois peito ? Sempre tive essa dúvida .. Me ajudem ae gente, vlw pela atenção

Supino reto c/ barra: 4x8 Supino inclinado c/ barra/halter: 4x8 Crucifixo inclinado c/halter: 3x10 Elevação Frontal: 4x8 Desenvolvimento articulado: 3x8 Desenvolvimento Arnold: 3x10 Tríceps coice: 4x10 Tríceps francês: 4x10 Tríceps testa: 3x8 Assim está bom ?

Como deveria ficar então, os do peitos ? quais você tirava e deixava ?

Bem, amanha irei começar a treinar na academia, e gostava de saber se os seguintes exercicios, séries e repetiçoes são o suficiente para cada musculo. O meu objectivo é hipertrofia. Supino reto c/ barra: 4x8 Supino inclinado c/ barra/halter: 4x8 Crucifixo declinado c/halter: 3x8 Crucifixo inclinado c/halter: 3x9 Elevação Frontal: 4x8 Elevação Lateral: 3x8 Desenvolvimento articulado: 3x8 Desenvolvimento Arnold: 2x10 Tríceps coice: 4x10 Tríceps francês: 4x10 Tríceps testa: 3x8 Está bom assim, ou é preciso mudar algo ? aceito opiniões e criticas Quem me puder ajudar, agradeço muiiitoo!

eu já tenho halteres, 2 de 10kg, e varias anilhas, falta só a barra mesmo!

eu já tenho halteres, 2 de 10kg, e varias anilhas, falta só a barra mesmo!

Bem, é assim, só tenho 87,50 € ao meu dispor no momento, e não tenho academia na minha cidade, e queria saber a opinião de vocês, se devia comprar a Barra cromada, que custa 27€ : http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871523&oid=7|30&c=210 , com o qual poderia fazer o agachamento, e o levantamento terra, ou se devia comprar este suporte :http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=04003579&oid=7|31&c=211 que custa 84€... Qual seria melhor em comprar ? Só vou conseguir mais dinheiro, só daqui uns meses, por isso só posso comprar um .. To num dilema kkkk Podem me ajudar ai ?