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lucasmarques

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Tudo que lucasmarques postou

  1. É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem!
  2. Faz uma visita la nesse topico.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ Não precisa de nutricionista pra montar, basta estudas e pesquisar, aqui no fórum você encontra tudo que você precisa aprender te garanto!
  3. Desde quando esses bombadim treinam perna kkkkk, só gostam de treinar os ups e ficar parecendo um corneto esses frangos ahuahuahauhau
  4. Vix mano deu diferença sim olha o pneu como diminuiu, demoro 4kg em 1 mes perfeito, é o melhor que poderia acontecer, 500g em media de perca por semana, ou seja é melhor assim pois a perca de peso é mais sólida...
  5. Mano em 15 dias consegui ganhar 1,5cm no biceps em cutt, fiz assim 2,000kcal dia, por 2 dias 2g/kg proteina 0,7g/kg gordura o resto em carbo pra reabastecer, depois 3 dias 2,5g/kg 1g gordura o resto em carbo, foi os melhores ganhos em cutt que eu tive e mesmo assim perdi quase 3kg....
  6. Que porra viu, EU FICO PUTO kkkkk, vcs comendo 4k e SOFRENDO pra ganhar uns quilinhos ae, eu 1 dia do lixo com 3k ja ganho uns 4kg tranquilo hahaahaha...
  7. Ou mais esses pesos de haltere são no total ou em casa mão?
  8. I mano, serião uma vez comi mamão antes do treino com granola, AINDA BEM que fiquei embaçando pra ir pra gym, pq deu um REVORTET feroz memu huahauahua, e eu ia treinar perna, penso fazendo um agachamento atg ai FUDEU né kkkkk, nunca mais Mamão ou Lactose pré treino nunca!
  9. Iiiii alguma pepeca contaminada deu merdaa, igual o leleo VAI DA MERDAA kkkkkkk! I mano não adianta colocar esse estampa de marginal na cara, todos nós sabemos como q é seu rostinho angelical e essa cabeleira estilo glbt.
  10. Melhor 1000kcal de granola do que 1000kcal de pizza né?
  11. To mandando 1 isolador por grupo e ta bacana
  12. Melhor sair debaixo do leg do que dentro da coca-cola kkkkkkkk
  13. Nossa curti bagarai essa divisão heim... Mas mano suco de couve??? Que porra é essa deve ficar uma "DELICIA" e mamão pré treino, se eu comer mamão antes do treino de pernas FUDEU....
  14. Joga uma fibra junto com os ovos na ceia pra deixa a absorção mais lenta ainda kkk
  15. Ah, desde terça aqui ta caindo um pé d'agua, munto no carro e já era kkkk
  16. E vc saiu gritando igual uma vadia loca UM RATOOO e fez chin-up como nunca pra fugir do pobre ratinho neh kkkkkkkkkkkk
  17. Arruma isso ae mano, não da pra entende direito!!! 119kg com 7 meses de treino? Cade o cutting mano? Tem que perde esse monte de gordura ae mano não adianta ganhar um monte de musculo se o bf ta alto pq não vai parece nem que você faz academia, quando você começou você deveria ter começado com a intenção de perder peso e não ganhar massa muscular, primeiro perde-se gordura pra depois ganhar massa.... Tira da sua dieta esse malto ae, tira o arroz branco e troca por integral ou batata doce, tira a salsicha Urgente pq é puro gordura trans. A dieta aparentemente ta boa, mas e ai monte melhor esse diario ai mano coloque seus objetivos, como é seu treino, como é seu aerobico e tal!
  18. Ta bacana sim o treino heim manolo, e realmente, não só treinar costas piramide com halter mas também qualquer treino com halter que tem q montar e desmontar é uma merda mesmo, os dropsets também o halter atrapalha pq perde mto tempo!
  19. Manda um Benzetacil na bunda que a gripe some rapidim kkkkk....
  20. Nossa pagou barato mesmo nesses suplis ai, o dilatex se pah é bom usar ciclando pros receptores não acostumarem muito heim sei la.... Uma dica pros halteres é vc levar eles colocar um de cada lado do banco, sentar pegar um halter de cada vez e apoia o peso na perna perto do joelho, dai quando for fazer usa a perna como alavanca e da aquele impulso pra subir o halter e já era hauhauahua
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