Líderes

Não concordo muito com dia do lixo. Creio que uma refeição do lixo seja algo mais sensato. Mas vai fundo.

Fala galera nessa semanas estarei relatando aqui no fórum meu primeiro ciclo consequentemente meu primeiro contato com ergogênicos Idade: 18 Peso 69,7kg Bf 13,7% Tempo de treino 4 anos Dobras cutâneas: Tríceps: 6 mm Bíceps: : 3 mm Subescapular: 13 mm Torácica: 2,5 mm Axilar média: 4,5 mm Suprailíaca: 12 mm Abdominal: 14 mm Coxa: 9,8 mm Panturrilha: 6 mm Perímetros: Braço: 32 cm Antebraço: : 28 cm Punho: 18 cm Toráx: 95 cm Abdominal: 78 cm Cintura: 83 cm Coxa máxima: 52 cm Tonozelo: 34 cm Altura : 1,81 Fotos : Dieta: Café da manhã •180g de Batata Doce; Substituição: 180g de arroz ou Mandioca ou inhame. Omelete (4 ovos inteiros) + 30g de queijo Coalho; 6g de creatina (misturar no suco de limão). 2 limões espremidos em 100ml de morna Lanche da manhã: 11:00h 100g de Arroz integral; 70g de brócolis (cozido); Carne Moída (Patinho), 150g. Almoço: 13:30h • 200g de Filé de Frango; Substituição: Peixe magro (Tilápia, Melurza ou Salmão) ou Carne Magra Bovina. • 2 colher de sopa cheia de feijão cozido; • 100g de Batata inglesa ; • Espinafre Refogado; • Tomate; • 6g de Azeite extra Virgem. Lanche da tarde: 16:15h • 1 Banana inteira; • 15g de Aveia em Flocos; • 30g de Whey Protein. Pré treino: 19:30h • 100g de Batata doce ou Banana da terra; • 150g de Carne Magra; • 1 xícara de Café + Canela. Ceia: 22:00h • 2 Fatias de Pão integral; • Ovos mexidos (3); • 30g de Queijo Ricotta; • 200ml de Suco de Maracujá sem açucar. Protocolo ergogênicos: Durateston --> Schering plough 1ml (6 ampolas) Deca--> não lembro a marca vou olhar e coloco depois (10ml bujãozinho) Dias de aplicação: Seg,Qua,Sex Seg: Deca 1ml 200mg/ml Qua: Durateston 1ml Sexta : Deca 1ml 200mg/ml Agulhas 30x7 Se não me engano isso totaliza 5 Semanas de Deca + 6 semanas de Durateston Inicio 05/02/2018 TPC: TAMOX Vou ficar devendo as fotos que,colocarei durante a semana as fotos do inicio,com 2 semanas de protocolo,e fim consequentemente.Vou tentar atualizar sempre que for possível,estou em preparação para fazer enem medicina e vou começar a estudar bastante e não garanto ta atualizando todos os dias. É isso ai guys qualquer sugestão manda ai... To com pouco de medo das aplicações mas tô suave só esperar o início agora.

É isso ae estou fazendo cerca de 6 exercicios pra musculo grande e 4 pra pequeno Todo mundo fala 4 grande 2 pequeno mas isso é uma merda, quando faço isso saio da academia pronto pra treinar de novo... Se é pra treinar é pra treinar não pra ir brincar, q isso 2 exercicios? parece até aquecimento... E você? é da minha opinião ou sou burro pra krl?

Boa Noite pessoal , então é o seguinte eu estou em cruise faz 5 semanas usando 250mg/sem de enantato é 0,5 anastro DSDN, ai eu fiz os exames pra ver se estava tudo correto e talz, mas estou com duvida pq minha libido não anda muito boa, e no exame bateu 1181 de testo total é o estradiol parece estar bom , entao eu queria saber de vcs q sao mais experiente se tem algo de errado nos meus exames , pq eu ja marquei com o endocrino mas ela so vai poder antender na semana q vem, ai assim pra 250mg testo por sem essa quantia de testo total esta correta ?ai se puderem me ajudar eu agradeço. Mas achei estranho meu fsh estar quase zera e lh baixo , sabem me dizer o pq disso ? DADOS IDADE=20 Altura=171 PESO= 67kg BF= uns 10-12% (abdomen visivel) DIETA= Estou em cutting consumindo só 1500kcal/dia pq quero abaixar o meu bf o maximo q puder, e dps entrar em um bulk limpo junto com Blast pra ganhar volume . OBS:Eu ja tinha feito um ciclo de testo e enantato a uns 2 anos atraz , mas tive q parar de fazer academia por acidente de moto.

Ciclo e muito bom, pra quem quer ganhar peso... vai que vai. Vou fazer exames segunda feira.... HCG, não vou usar... showw de bola, mas leia bastante antes de iniciar, sempre esteja com o protocolo 100% , ai depois inicie LAB under aqui da região.

Só vi agora seu topico. Cara, e2 baixo tbm zoa libido, ele pode estar dentro do normal, ok, mas tem que achar o SEU normal. Essa referencia muda pelo fato de sua testo ja estar alta, mesmo perto do padrao, ela está bem alta, gerlamente fica em 500~600 os naturais. Talvez nao seja isso, mas teste diminuir o anastro e veja se melhora. Se nao melhorar, ai volta com dose atual se quiser. Eu por exemplo me sinto bem acima dos 40~50 só, o que muitos já falariam que é alto, Haluch mesmo fala sobre essa relacao T/E, da uma lida.

Ve todas as fotos. Ate mandei email pra eles e me confirmaram que eram originais. Fiz o teste e todos deram como 1a vez que foi feito. Pode ser que foi um lote ruim. O lote foi 17122 se nao me engano (olha no meu diario pra confirmar). Mas de qlqr forma me fudi, né.

Vamos combinar o seguinte, então: chega no shape gordo e retidão dele (pode usar bomba, nem precisa ser natural) e depois posta uma foto aqui pra gente comparar. Steve Reeves nasceu em 1926. Atenção: nasceu em 1926. Quer dizer que na foto ele tinha 12 anos? Te esconde cara.

Dura. Ta osso pegar enan de fonte confiavel. Meus exames apos 5 semanas de 500mg por semana de enan lander https://imgur.com/a/cEi84

Se o BF estiver baixo, dura segunda e quinta sem problemas. Dura de farma >>> enan de fonte duvidosa

Tinha visto suas fotos. Pensei que ia postar por agora, mas beleza, vou esperar até a sétima pra ver essa evolução. Meu peso oscila muito também, porém começou a cair. Vou mudar a estratégia, até porque não quero secar tanto.

Ate da pra fazer dura 2x na semana, mas não é o ideal por conta da mv de um ester... se nao fizer dsdn vai ter mais colaterais pela instabilidade dos esteres eu gosto muito do enantato, iria com ele sem duvidas, ja que não quer se aplicar dsdn

c vc estiver com a testo alta seu estradiol vai subir vc querendo ou não,recomendado é usa no começo em doses baixas e vai controlando com os exames

A depender da inclinação da descida, minha passada diminui bastante, cadência aumenta demais (fica mais alta que nos tiros), aí a velocidade vem de reflexo da cadência mais alta, a passada curtinha acho mais fácil p/ me manter bem equilibrado e fazer ajuste se tiver algum obstáculo na frente, assim tbm evito jogar perna muito na frente e ter o risco de estressar demais posterior ou joelho (a depender de como o pé pousa). Quando mantinha a cadência mais lenta - nesse cenário - achava muito estressante p/ lower, era muito tempo de impacto ps.: quando disse de "forma controlada" não quis dizer freando não, só vou ajustando minha rota ou o corpo, mas não freio não, mas tbm não vou igual um trem desgovernado kkkkkk

As vezes treinando com o dog dou uma volta nesse morro (hoje foram 6), o outro treino de morro (de segunda) faço em outro local, onde dá p/ manter um ritmo mais estável. Nesse que faço o longo tem uma mistura de terrenos que gosto p/ esse treino, tem trecho mais técnico com cascalho, tem subida com inclinação bem alta, com inclinação mais suave, curva fechadinha, descida mais acentuada... e por aí vai. É algo que simula exatamente o tipo de terreno que encontro nas trails daqui é a descida né, todo santo ajuda

Bom dia gente Agora de manhã rolou um longuinho, programado 3hrs Feito: 25,48km | 7:04min/km | D+ ~597m https://connect.garmin.com/modern/activity/2475114457 Caminhada de 3min a cada ~27 corridos. Alimentação a cada 30. Água a cada 10, power hike quando necessário Hoje já saiu um pouco mais fluído que o de semana passada, mas ainda está bem ruim hehehe, acho que dá p/ mirar no médio prazo fechar uns 30k nesse treino e depois pular p/ 20 milhas (no longo prazo). Do mais, nos últimos 30 min dei 2 puxadinhas em reta, de ~16min e depois de ~5min A título de curiosidade, é isso que venho usando no intra-longo, dá para 5 porções, 1 a cada 30min Fica o registro

Eaee brotherr! protocolo esta indo tudo bem , hoje fiz avaliação física , terça feira fica pronta... ai ja posto aqui pra voces verem, mas o que eu consigo adiantar de imediato e que o bf ta em 11% , tenho a escoliose como ja tinha informado, e tenho uma falta de simetria na perna e panturrilha, foi o que o profissional diante mão viu e adiantou já , referente a escoliose, ja tenho marcado para dia 10 o tratamento dela, e provavelmente vou trabalhar na parte simétrica do corpo, e depois vou focar mais na parte de hipertrofia, conforme meu coach informou, mas so na manutenção ja vai da uma grande diferença no shape, sem falar que minha dieta também ta voltada para ganhos . Referente a suplementaçao, to com BCAA, PRE-TREINO, VITAMINA C , VITAMINA D, CREATINA E MULTIVITAMÍNICO. e sim, conforme no protocola na minha primeira postagem, to com anastro DSDN 0,5MG. semana que vem tem mais novidades ai!!

Estou indo pra 10ª semana, até agora o testículo se manteve normal, graças a Deus. Mas como você disse, o HCG não é só pra isso. Tinha em mente usar, mas deixei de lado. Como estão os resultados até agora? Alguma foto? Conte pra nós, meros mortais, queremos saber!

Ficou top cara parabéns! Poderia tirar mais fotos na lateral do esquema q vc fez da polia? As medidas q vc usou ? Pq quero fabricar um exatamente igual ao seu.

Salve a quem acompanha, estava sem tempo pra fazer o relato de quinta, então aqui vai: Última aplicação da nona semana foi quinta feira. Mandei outra vez no vasto, sozinho. Dessa vez ao realizar o empuxo veio sangue, apenas retirei do local e mudei para outro, no mesmo vasto. Fora isso, tudo deu certo. Devido as dores pós aplicação, essa semana fiquei impossibilitado de treinar quads e treinar posterior de coxa. ( treino ambos separados ) Passei 2 dias fora de casa (quarta e quinta), e acabei saindo da dieta, acordando tarde, comendo besteira...Não houve mudança no shape, mas o peso caiu. Peso Atual: 78,70kg Essa semana aumentarei as calorias pra 3200kcal e continuarei fazendo AEJ DSDN. Lembrando que atualmente minha dieta tem 2600~2700kcal.

E quanto a sua recuperação? consegue fazer o mesmo treino do mesmo grupo muscular com o mesmo volume e intensidade? E mesmo que consiga, tem ideia do stress que sair completamente destruído de todo santo treino causa no seu SNC?

01/02/2018 - Controle Inferior Pause Squat 6x4x94kg Pause Deadlift 3x4x104kg - descobri que minha dor na lombar tinha a ver com a stance q estava usando, parece que no terra convencional eu preciso que deixar meus pés mais próximos para conseguir usar melhor a força das pernas. Fiz esse ajuste no último set e foi tudo suave e indolor. Leg Press 3x12x100 kg Leg Curl 2x12x 8 placas Seated Calf 3x15x 40kg 02/02/2018 - Controle Superior Spoto Press 6x4x62kg Pause DB Row 6x4x22kg cada lado Standing 1-arm DB press - 1x12x14kg+1x10x14kg Lat Pulldown 2x12x 8 placas Pushdown 2x12x 5 placas DB Curl 1x12x10kg +1x8x10kg LISS - 20 minutos de esteira a 6.5km/h

Se você realmente é sensível à falta de carbo, há uma dieta chamada Dieta Metabólica, criada por um médico chamado Mauro Di Pasquale. Através de um protocolo que ele descreve no livro você segue uma low carb em cetose com o carbo lá embaixo, pela casa dos 50 g. E aí, mermão, ele deixa você soltar o bicho um dia a cada x (não lembro desse x) dias. Ali você tem carbo liberado. Depois, volta pra low carb novamente. Porém é importante ler o livro todo e seguir as recomendações de forma apropriada porque depois, se não houver progresso, não dá pra saber se foi culpa da dieta do cara. Pessoalmente eu não gosto dessa putaria com o corpo. Mas o homem é médico... tá dizendo que funciona... sei lá. obs: escrevi 'realmente' porque há um período de algumas semanas onde a pessoa pode passar por algumas dificuldades de adaptação (aliás como tudo na vida quando queremos alguma mudança, né?).

Na real que eu dobraria o carbo das 3 primeiras ref do dia nesse dia especifico e manteria a dieta, essas pochete de falso magro éh moios de sair, acho que vale a pena seguir mais regrado para se livrar o mais rapido possivel desse problema

Shape top em, simetria e volume. Pensa em levar adiante o bodybuilding? Se levar o bodybuilding a diante e melhorar alguns pontos do shape, com certeza briga entre os tops do Sul. Parabens!

Uso isso tb, 5/6 pra grande só que 4/5 pra pequeno, tem que sair sem guentar fazer mais nada da academia, esse papo de que n tem que sair destruido é papo de quem n treina serio.

Cara, se ta se sentindo mal, faz uma ref lixo e segue a dieta ué, uma ref lixo n vai mudar nada, faz ela e volta normal pra dieta, vai até te ajudar

coloca um Multi diário ai pra suprir as vitaminas, não é caro. e morango ? cai muito bem em low-carb, mais q banana ? q é high-carb

Iae mano blz?Massa que decidiu subir em um champ,posta ai as lixadas monstra que tu faz tipo os 40 pedaço de pizza kkkkkk abraço e boa sorte

Faz agachamento 5x5 com peso perto do limite como primeiro exercício no teu dia de pernas, e depois me diz se tu vai conseguir fazer mais 5 exercícios com boa forma/peso/intensidade. Mesma coisa com os grupos pequenos. Faz uma remada curvada bem pesada quando for trabalhar as costas, e depois vê se tu aguenta fazer mais 4 exercícios pro teu bíceps. Mas claro, essa é só a minha opinião , se tu tá feliz e obtendo resultados com o teu método, mete bala. Um abraço o/

Boa noite gente Saindo do trampo fui dar uma caminhada com o dog (~20hrs) e acabei dando um trotinho com ele Ao todo: 16:09min | 2,68km | 6:01km/min https://connect.garmin.com/modern/activity/2474237301 Depois fechei as assists do dia de Upper A. Close Grip BP - 8x42 - 5x66 - 8x82 - 9x74 - 10x66 B. Super-set: B1. Chin-ups - 3x10 B2. 1-Arm Row - 3x10x16 | ktbl C. OHP (strict) 4x10x40 E só, amanhã dia de longuinho S2

Treino - 02/02/2018 Pull Ups (20kg) 8 ~ 6 ~ 5 Dips (20kg) 10 ~ 10 ~ 5 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Walking Lunges (20kg) 12 ~ 12 ~ 8 Hanging Leg Raise (BW) 12 ~ 10 ~ 10 AB Wheel (BW) 6 ~ 6 ~ 6 Forearm Curls (30kg) 47 ~ 18 ~ 16 ~ 11 ~ 12 = 104 reps - Fat Gripz Alongamento Posterior 3x2Min Full Squat Isométrico 1x9Min A Cada dia que passa eu me sinto mais fraco

Fala, pessoal. Seguinte, eu frequento o fórum há quase 1 ano, mas só hoje criei cadastro. Um ano atrás eu era um maluco do cardio, corria 6x por semana, 2x por dia. Mas aquela vida não era pra mim. E como eu ODEIO o ambiente de academia (geralmente o pessoal disputa levantamento de ego, e não de peso) Então eu passei vários meses pesquisando nesse tópico e em janeiro de 2017 eu mandei fazer um power rack de acordo com um dos vários modelos postados aqui. Meu treino é basicamente voltado para powerlifting desde então. Comprei 220kg de anilhas, fiz uma barra de 2.20cm, comprei 2 barrinhas, um banco daqueles fodidos das americanas e tava tudo pronto. Com o tempo coloquei polias no rack e treino costas, triceps e outras coisas com isso, fiz blocos pra terra, block pull, sldl, board press e outras coisas. Fui aprendendo tudo basicamente com CWS no youtube: desde execução movimentos, até mesmo como criar blocos de hipertrofia, peaking e etc. Desde então, eu fui de 0kg em todos os 3, para 97kg de bench, 160kg de squat e 170kg de deadlift (última vez que testei meus 1rep max foi há cerca de 5 meses). Essa semana comecei o segundo bloco de peaking e para comparação o treino de hoje pede 3x3x160kg no deadlift. Enfim, eu não estou aqui para mostrar meus números, até porque não são nada impressionantes. Só queria mesmo é deixar um grande abraço a todos que postaram nesse tópico com ótimas dicas. Se não fosse por vocês eu ainda estaria correndo igual a um doido. Tenho 36 anos, e meu passado no esporte era futebol, basquete e volei desde criança. Por causa de uma doença nos olhos eu não pude mais praticar esses esportes desde 2010, então tive que encontrar outra forma de esporte (cardio) como disse acima, com menos de 1 ano de treino. Nunca é tarde para começar. E embora eu não tenha um físico trincado de bodybuider monstrão, e nem pareço que treino com pesos, eu sou a prova viva de que academia em casa dá sim resultado (no meu caso, o treino é focado em força pra 1rm). Para se ter uma ideia, o meu squat e deadlift são mais pesados de uma boa parte dos bros (chest day all day) de academias aqui da cidade (tudo bem esses caras treinam supino e squat na smith machine com rep pelas metades, mas enfim...) Vou deixar algumas fotos do meu local improvisado (na varanda) enquanto a academia que estou construindo na garagem não fica pronta (já comprei placas de borracha e compensado naval para uma plataforma para deadlift). Então novamente, muito obrigado a todo mundo do tópico. Com o passar do tempo vou colocando mais fotos de como a academia de garagem vai tomando forma. Abraço.

Estou fazendo o mesmo ciclo, terminei hoje a quinta semana, depois acompanha lá o meu relato... HCG optei por usar intraciclo por conselho se um amigo, meu protocolo de HCG está 250ui ds4dn, e comecei usar anastrozol tbm 1mg ds3dn. Boa sorte ai, vou acompanhar, se puder posta as fotos de como está antes de começar, no mais acho que a estrutura do ciclo está bacana...

Boa tarde gente Ontem não consegui fazer o treino de upper, saí do trabalho bem tarde e cansado. Cheguei em casa foi comer e lona Hoje também não nadei ou corri pela manhã, preferi dormir um pouco mais Devido ao trampo, daqui para frente vai ficar mais complicado ter tempo para fazer o treino de musculação em uma só sarricada, então vou experimentar quebrar o treino e fazer um 2x no dia. Antes de almoçar faço o main lift e, se conseguir e tiver tempo, de noite faço as assistências. Ainda agora fiz o Pendlay p/ 3RM A. Pendlay Rows - 8x44 - 5x54 - 3x72 - 3x82 - 3x92 - 3x96 - 3x102 - 3x106 - (7-8)x80 3x106 para um RPE 9, backoff em ~75% da máxima do dia Se der mais tarde rola o restante

Se é pra fazer dieta, faça dieta. Se é pra pegar um dia pra curtir, então vá curtir. rsss. Escolha o que mais gosta e fim. É como querer furar a dieta com sorvete de morango ao inves de sorte de chocolate porque a quantidade de carboidratos no de chocolate é maior... Nenhum dos dois é pra dieta, então já que é pra comer, coma o que gosta mais. hehehe, e eu acho pizza muito mais da hora tambem. huauhahuahuahuahua. Falow mano, rsrsrs

Pizza é facil bater 6mil, sushi 3,5 a 4mil de boa rs. Cada pedaçõ de mussarela 300kcal x 20 = 6000, depois o pudim + 500

pizza man. se tem medo dos carbos, faça zero carbo 1 dia antes e 1 após. Treine no dia do lixo, aumenta o teu gasto do dia e da um certo "direcionamento" para essas kcal. sushi? Arroz eu como em casa. Se for no japa come só peixe. kkkkkkk

Se é dia do lixo você deve escolher o que te apetece mais, sem se preocupar com calorias. É o dia pra você ter prazer. Para de fazer conta e escolhe o que você mais gosta.

Você leu a matéria? Não estou defendendo a reforma, mas se estava maior no primeiro trimestre e fechou menor no ano inteiro, então não entendi sua colocação, rsrs... Na verdade tem até uma chamada para "Desemprego caiu no 4º trimestre". Além do que a reforma foi a partir de nov/2017.

Com um silicone chega na de 1968.?

enan -----700---700---600 trembo -350---525---300 deca--------0------0------900 basicamente isso, como eu nao comia o que precisava, comia bastante mas n tinha ideia de que precisava mt mais, mantive os 90kg +- e bf abaixou um pouco, mas nao valeu o custo gh e insulina usei so por 3 semans ano passado, 6ui, 1cx so, ai foi so teste kkk, enfim, cho que vou abrir amanha entao ai conto um pouco doq ja fiz tbm

Se você observar no seu Hemograma, no final dele consta: discreta Anisocitose. Esse termo é utilizado quando é encontrado no sangue células com tamanhos diferentes. Geralmente isso ocorre com pessoas que estão com anemia. Olha, não sou médica, é apenas uma informação que como química, estudei bioquímica e estou apenas interpretando o laudo. A anemia causa fraquesa na pessoa. Ficamos sem muita energia para as coisas, inclusive sexo. Isso não é nada assustador. Todos nós temos anemia em alguma fase da vida. Nada que uma boa suplementação de ferro não resolva. Até pq está discreta. No mais, o seu médico irá lhe passar as informações mais precisas. Espero poder ter ajudado.

Cara não tem mágica né, só fazer uma regra de 3. Pra manter em 2 mil mai ou menos seria um pouco menos do que o dobro, em torno de 370 a 400mg. Pode manter o anastro igual.

MBD mas assim como eu to usando 250mg/sem de enantato mas só bateu 1180 de testo total prova q a testo q comprei e levemente subdosada , ai então pra eu chegar em um nivel bom de testo total de um cruise q seria na faixa de uns 2000 e pouco de testo total , quanto vc acha q eu deveria jogar desse enantato por semana umas 400mg/sem ? e eu manteria os 0.5 de anastro DSDN ?

Blzz vlw ai , ajudaram bastante !!

hm blzz , Acha q tem algum poblema se eu aumentar a dose de 250mg pra 300mg/sem já q esta subdosoda o enantanto ?isso só ate acabar a desse lab q é da UK pharma , e ai eu procuro outra fonte q seja melhor ?

É bem isso mesmo. Se você usar testosterona e seu lh e fsh não zerarem, sinto muito, mas sua testo não é testo. @topic Seus exames estão bons em geral. Seu problema na libido eu apostaria estar relacionado ao stress neurológico devido à restrição calórica. Como está comendo muito pouco (o que não concordo diga-se de passagem) seu SNC está sofrendo com isso e pode sim estar afetando a libido. Achei a testo total baixa pra quantidade de testo utilizada. Eu esperaria algo no míniml acima de 1500 e perto dos 2000. Reveja sua fonte.