Líderes

Cacete o que o pessoal ta falando de supino aqui ta bem longe da realidade. Não é nem um pouco normal alguém supinar 100kg+, não caiam nessa. Iniciante, intermediario le isso aqui, e começa acha que vai conseguir isso em um ano. Começa a socar peso e puf lesiona. (Quantas pessoas voce conhece que tem o ombro lesionado?) Nego falando que tem gente que no primeiro dia de academia supina 80kg? WTF? Pega 10 cara aleatorios na rua, manda os 10 fazerem supino, eu duvido que 1 deles consiga 80kg numa amplitude completa. Na minha academia que tem hormonizado a lot, da pra contar nos dedos quem supina 100kg+ com amplitude completa. E outra, a maioria nem mobilidade tem pra fazer um supino, quanto mais colocar 80kg. Não sei que mundo voces vivem, sinceramente. Em um ano 100kg no supino? ou 1.5 bw? Em? Com a maioria treinando weider? Dificilmente se consegue com 5x5 ou 5/3/1. Pra mim quem supina 100kg+ pode se considerar privilegiado, assim como quem agacha com 2xbw+ e terra com 2.5bw. Não é nada normal uma pessoa normal(vulgo não competidor) alcançar essas marcas. Acho que deve ser objetivo de todos, mas falar que é normal, que deveria ser normal, que quem não atinge essas marcas em tempo x é frango, etc... kkk, é muita zueragem... Nem todo mundo tem facilidade em ganhar força. Boa parte não tem, esqueçam essa ideia de tempo x cargas. Busquem progressão sim, mas não se sintam pior que alguém que tenha marcas melhores que as suas, com o mesmo peso ou com menos tempo de treino. Genética ainda dita muita coisa.

Esses dias eu tava agachando de boas, chegou uma mulher e perguntou quantas faltavam, eu falei 'melhor voce voltar daqui uns 20 minutos, tem coisa pra caralho pra fazer aqui ainda' ela virou 'ah nao, vamos revezar' eu falei 'de boa, manda ae' ela falou 'ok, tira o peso, vou fazer com 10kg de cada lado' eu falei 'vc acha que eu vou tirar o peso? voce que ta revezando comigo, eu n trabalho na academia nao'. ela achou ruim e saiu andando chegou pra um instrutor (meu brother) e falou que eu era folgado eu chamei ela, falei assim 'eu nao vou atrapalhar o meu treino pra voce fingir que treina, se voce agachasse ao inves de flexionar o joelho eu juro que ajudaria, mas eu n vou te colocar num pedestal soh pq vc eh mulher' coloquei meu fone de ouvido de novo e ela saiu me xingando. Mulher hoje em dia eh foda, acha que eu tenho que ser escravo de buceta.

É o que acontece atualmente quando as pessoas não fazem nada , visto que o estado nao faz nada? simples, o individuo, o garoto como você disse, continuara a praticar os crimes dele. se eu acho que ele vai parar porque apanhou? não, não acho. Mas ao menos quando fizer os proximos crimes dele vai fazer ciente de que a impunidade não vai ser total. que se alguem pegar ele ele vai ganhar uma outra de uma bela surra ou pior. Discursos de direitos humanos e de que chamar a policia é a solução são os corretos sim, porem são corretos em países aonde a segurança publica funciona e não em um Brasil aonde menores de idade podem fazer todo tipo de crime contando que irão sair muito em breve e ainda sem antecedentes. Sem contar que mesmo para os criminosos normais (maiores de idade), muitas vezes são liberados por falta de espaço para o cumprimento de pena. E Outra, comprimento de pena é apenas escola para bandido. enquanto o país não melhorar a educação e a maneira que trata de seus criminosos a merda só vai piorar. E a população indefesa e desarmada (ja que o cidadão de bem não pode andar armado) a unica coisa que pode fazer e se reunir e dar umas surras eventuais por ai nesses safados.

Testou só 3 vezes, das 3 teve taxa de sucesso de 66,7%, apesar de ter sido um amostragem muito baixa e ainda acha que está ruim? Aposto um rim, meu fígado e 3 passagens de busão que você é sub20. SHUushuhsuhushushus Essa galerinha...

Dia 11 - O almoço Fala pessoal, antes que esqueça.... PQP!! Que delícia de "panturrilhas" na pág. 1018!! Vai tomar no c*!! Até gravei a página pra não dar o mole de lá voltar.... E, por favor, mandem esse tipo de material em spoiler! Bom, finalmente chegando aos dois dígitos. Estava demorando para receber as IDIs (indicações de interesse) e os olhares como na minha primeira temporada de NoFap. No entanto ontem, cheguei a pensar em andar com um pente na mão pra oferecer pra mulherada que passava por mim mexendo no cabelo, daquele jeito que vcs sabem, jogando na cara que gostariam de te conhecer. É bom demais se sentir desejado, todo ser humano sabe disso... Estou lendo outro livro do Napoleão do Morro, Think and Grow Rich. Fui direto ao capítulo que ele fala sobre o sexo. Como a energia sexual pode ser transmutada em criatividade e nos transformar em gênios. Interessante que associo a palavra “criatividade” a música. Arranho no violão, mas não o suficiente para fazer sucesso. Gosto de cantar, mas minhas bandas, na adolescência, nunca foram pra frente. Mas por que eu precisaria ser um Rockstar?? Percebi, então, que a criatividade a que Napoleão se referia é aquela sensação que vem de dentro, de estar fazendo as coisas com o coração, de estar 100% dedicado a fazer o melhor, seja lá o que você faça. Assim, essa energia criativa pode ser aplicada em diversos campos de nossa vida: no trabalho, na academia, no amor, etc. Canalizar a energia sexual e utilizá-la de forma produtiva nos torna gênios! O livro também fala sobre como Sexo, Romance e Amor são os estimulantes mais poderosos para o ser humano. Cita o exemplo de Napoleão (o francês mesmo), que viveu o auge de suas conquistas movido pelo amor a sua esposa. Lincoln e outras figuras também.... Nessa linha, resolvi investir alto na mina da biblioteca. Já estava sondando e decidido sobre chama-la para sair. Porém, hoje, por coincidência, ela chegou bem na hora em que eu estava pegando um livro, na secretaria. Disse que ia almoçar às 15:00. Putz, é a hora que eu almoço! Voltei pro meu canto, fiz uma leitura. Voltei na secretaria, cheia de gente. Cheguei na frente dela e disse: "esqueci o que ia falar" (hehehe). Voltei pro meu canto, mais leitura. Joguei um tarozinho (podem zuar...) e saiu a carta do Imperador: aquele que manda, que está no controle. Pensei: "não passa de hoje, aliás, não passa de agora". Entrei decidido na secretaria cheguei na frente dela e disse: "ainda não lembrei o que queria dizer, mas vc vai almoçar às 15:00?". Ela: "vou". Eu: "Eu também, vumbora?". Ela: "Tá bom...". Firme, decidido, seco. Não doeu nada, mas bateu uma adrenalina... hehehe Quando estávamos a caminho do restaurante, disse a ela que não tinha esquecido de nada, mas que não queria convidá-la na frente de geral, pois senão ia ser fofoca pra tudo quanto é lado, sabe como é... Disse: “mas uma hora eu tinha que ir lá te chamar”. Ela: “chamar não, vc foi lá me avisar”. Eu: “como assim?”. Ela:”vc disse que ia almoçar comigo e pronto!” huahauhauhauha Ta aí um dos mais desejados superpoderes do NoFap, a já comentada assertividade. Eu quero assim e assim será! É engraçado que a gente nem percebe, quando vê já foi, e o resultado tem sido bem positivo. Bom, não vou entrar muito em detalhes, mas a verdade é que eu estou apaixonadinho mesmo. Uma das coisas que eu mais gostei é que a mina já pratica musculação, conhece as dietas e blablabla. Disse que está gordinha “por causa de bomba”. Tomou há alguns anos, ficou gostosona, mas não conseguiu manter a rotina hardcore, daí inchou tudo. Gozado, eu já ouvi essa história antes..... Deixa pra lá! Bom, ta aí meu relato. Positividade, pessoal! Essa é a chave do negócio! Pensem que se vcs se mantiverem limpos, amanhã será um dia melhor ainda! Abs

Você pode tomar vergonha na cara e deixar de frescura.

Chegou os 2 lipos 6 que tava faltando hj a mulher que entrega cartas trouxe a pé é mole...só no Brasil mesmo que no mesmo dia em que o cara vem de carro trazer 2 pacotes poderia ter trago esse outro tbm...mas não melhor deixar a carteira que anda o bairro todo levar na bolsa... 2 lipos 6 Ultra Concentrado Enviou: 04/12/2013 Chegou: 07/02/2014 Demorou: 66 dias Frete: UPS Economy Mail Innovations Loja: SE Sem taxas nem nada!

Se os bombado fodões mal supinam 110kg pra reps ,dificilmente agacham 150kg pra repetições, qual a necessidade de uma barra de 20kg, se qualquer lixo de 12kg aguenta essas cargas. Outra coisa, já falei e vou repetir carb de IG alto e whey é coisa de quem enche o rabo de humalog no pós treino, e coisa de quem come 3-3,5kg de proteína por dia e não consegue aturar o volume de comida, natural não precisa perder dinheiro com essas viadagens.

Ok, o mundo é rosa e ninguém supina 1.5x bw.

O problema com os ABCDE é o pouco estímulo (1x/semana) por grupo muscular. Uma boa frequência é sim desejado, mas 3x/semana (full body) ou 4x/semana (ab2x) já está de bom tamanho.

Ah, esse lance do supino é bem relativo na minha opn. Eu tenho muita dificuldade nesse exercicio e estou estagnado a muito tempo em torno de 1bw (90kg). Treino a quase 4 anos. Por outro lado, como já até relatei aqui, já vi pessoalmente gente tendo progressos absurdos no supino e em pouquissimo tempo e com pouca massa muscular. Só n entendo como não lascaram o ombro na ocasião... Sendo assim, sou da opinião de que é possivel sim, progredir absurdo no supino em pouco tempo, porém isso não quer dizer que o peito vai se desenvolver mais rapido por conta disso, pois no caso que presenciei, os caras não cresceram. Em relação ao report do falange-, eu faço exatamente o contrário. - N tem coisa mais irritante do que o cara que usa os pesos e deixa montado pro outro desmontar ou coisa do tipo... - Eu revezo com qqer um, pq sei que meu treino demora e eu n acho justo monopolizar o equipamento. Agachando com 50 de cada lado, nego vem fazer com 20, eu tiro os pesos junto com o cara, o cara manda 2 séries, boto os pesos de volta e mando uma...acho melhor até pra mim mesmo isso, pois o cara ficar agourando de canto enquanto vc faz suas 5 séries pesadas com 3, 4 min de intervalo (e mandar um ohp no hack logo em seguida), sem contar que considero sacanagem com os demais. E esse lance de falar pra mulher o que vc falou...nossa, nada a ver falar isso. Vc n sabe se a mina tem um problema, n sabe o objetivo dela, o nivel de informação que ela tem ou vc acha que é todo mundo que leu o que vc leu, que teve acesso...Admito que fiquei meio indignado com esse seu report ae. Acho que vc devia rever essa sua postura na academia.

http://www.ncbi.nlm....1?dopt=Abstract J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;4(2):236-40. A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. Jiang M, Xin J, Zou Q, Shen JW. Author information Abstract The purpose of this study is to gain understanding of the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. The serum testosterone concentrations of 28 volunteers were investigated daily during abstinence periods after ejaculation for two phases. The authors found that the fluctuations of testosterone levels from the 2nd to 5th day of abstinence were minimal. On the 7th day of abstinence, however, a clear peak of serum testosterone appeared, reaching 145.7% of the baseline ( P < 0.01). No regular fluctuation was observed following continuous abstinence after the peak. Ejaculation is the precondition and beginning of the special periodic serum testosterone level variations, which would not occur without ejaculation. The results showed that ejaculation-caused variations were characterized by a peak on the 7th day of abstinence; and that the effective time of an ejaculation is 7 days minimum. These data are the first to document the phenomenon of the periodic change in serum testosterone level; the correlation between ejaculation and periodic change in the serum testosterone level, and the pattern and characteristics of the periodic change. PMID: 12659241 [PubMed - indexed for MEDLINE] Publication Types, MeSH Terms, Substances LinkOut - more resources http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241?dopt=Abstract

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151862-projeto-42/ "Eu gosto de overtraining mesmo,se nao sai morto do treino nao treino direito"

kkkk vlw pessoal. como falei, tou de olho aqui. rm s2. EDIT: mano dei uma lida no seu diário, nas ultimas page e vi q tu comprou dura. bom, no post inicial fala que vc tem 40kg, não sei se vc atualizou em alguma outra pagina, vou me basear por ai. 1,55 de altura e 15kg no supino se vc ciclar agr vai ficar com 1,55 pra sempre, sem menor que a maioria das mulheres, e um tanto quanto ruim. bom eu sei mano, que tu quer crescer rápido, ficar seco, tirar a camiseta e chamar a atenção pegar as novinha da tua sala e ser o fodão do colegio. so que vc ainda vai ter muita mulher por ai pra pegar e mt tempo pra crescer, acredita em mim, nao vale a pena vc ciclar agr vc nao trabalha (penso) nao tem o próprio dinheiro pra comprar venenos e exames, sem fala que se vc chegar la e pedir exames de testo, lh, fsh e tal acho q vao estranhar seus resultados fora do normal e vao acabar por chamar os teus pais. ai pode dar muita merda. espera pelo menos mais 4 anos, amadurece primeiro, eu antes de ciclar estudei durante quase 2 anos pra ter consciência do que iria fazer e arcar com as consequências. vc esta preparado psicologicamente? é foda cara. vc ainda conseguira evoluir muito sua testo tende a aumentar bastante. por hora estuda mt sobre treino e dieta tenta não pensar em aes pq vc vai ficar tentado a bolar. mano pra tu ter uma ideia eu comecei com 15 anos, 1,82 ,68kg. pegava 5 em cada lado no supino, no 1 ano de treino consegui bater 65kg no supino. peito e o meu musculo fraco, vc treinando consciente e focado conseguira atingir boas marcas naturalmente ainda.

olhem isso que lindo cara: Mais um tapa na cara: http://www.videohits.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Alexis-Texas-510x2742.jpg

bombar faz mal? Dr. Jeffrey life nao curtiu seu comentario.

Unico problema de fazer academia na adolescencia eh comer mulher demais e ter um filho...

20Kg de frango tá 160 na feira e nao tem mimimi de pessoa fisica juridica bla

leva sacole de albumina.

O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - ATUALIZADO 31/07 - Uma Iniciativa de "Felix Bonfim" de fazer análises em todas as marcas de suplementação "Nacional e Internacional" para sabermos quais marcas são CONFIÁVEIS e quais marcas estão no mercado só para ENGANAR o consumidor. PORQUE CHEGA DE SER ENGANADO, DE PAGAR E NÃO RECEBER O QUE É ANUNCIADO NO RÓTULO! CONSUMIDOR NÃO É PALHAÇO. *Postarei todos os LAUDOS que Felix Bonfim divulgar e outros LAUDOS VERDADEIROS* - INTRODUÇÃO http://m.youtube.com/watch?v=OsDI-KLxmyo - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 2 http://m.youtube.com/watch?v=Hy8PZvTz4hg&feature=plcp - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 3 LAUDOS http://m.youtube.com/watch?v=tmHM7dnbHnU&feature=plcp - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 4 LAUDOS http://m.youtube.com/watch?v=1F06ZAJZyMk&feature=plcp - VÍDEOS DE APOIADORES DO PROJETO DO FELIX BONFIM - http://www.youtube.com/watch?v=7RDhRg28TYo -- LAUDOS de FELIX BONFIM -- Laudo 1 - BODY NUTRY - Reprovado https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1013096_552698984793708_1843999906_n.jpg Laudo 2 - FISIO NUTRY - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/21380_552698958127044_2055594051_n.jpg Laudo 3 - Supely Laboratório [ MAX TITANIUM ] - Aprovado https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004632_552698961460377_1376420870_n.jpg Laudo 4 - X-PHARMA SUPLEMENTOS - Reprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1017672_630809926938316_1593457429_n.jpg Laudo 5 - PRO CORPS [ Whey 5W Pro ] - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/970646_534399036609647_1628311037_n.jpg Laudo 6 - BEST BULK - Aprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/531793_534389953277222_1423252863_n.jpg Laudo 7 - Growth Supplements - Aprovado https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/601975_534390786610472_1805483436_n.jpg Laudo 8 - MaxNutry - Reprovado https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/15058_534391389943745_1770292498_n.jpg Laudo 9 - Muscle Lab - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/999153_534392616610289_1798527849_n.jpg Laudo 10 - Muscle2D - Aprovado https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994242_534394896610061_1569062382_n.jpg Laudo 11 - Neonutri - Reprovado https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994248_534396343276583_1918418178_n.jpg Laudo 12 - PRO CORPS [Whey NO2 Pro] - Aprovado https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1010400_534397266609824_1734427323_n.jpg Laudo 13 - OMEGA NUTRITION - Reprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/46385_534397709943113_1676272987_n.jpg -- LAUDOS DE OUTROS -- - Esses são laudos feitos por usuários do forum do site BODYBUILDING que mandaram testar suas proteinas e fizeram uma tabela. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE#gid=0 - Laudo feito pelo usuário do nosso forum. Marca: FISIO WHEY https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q87/s720x720/983832_265282923617364_1757018251_n.jpg _______________________________________________________________________________________________________ Segue o Ranking dos laudos: #1 Top Whey 3W - Max Titanium (APROVADO) Rótulo / Resultado - g / 0,92g CARBOIDRATO 32g / 33,43g PROTEINA +4.46% 40G DE DOSE. www.maxtitanium.com.br #2 NitroWhey Profissional - Muscled2 (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 9,20g CARBOIDRATO 25g / 25,55g PROTEINA +2.2% 38G DE DOSE. www.muscled2.com.br #3 Whey Premium - Best Bulk (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 6,62g CARBOIDRATO 24g / 23,26g PROTEINA -3.08% 33G DE DOSE. www.bestbulk.com.br #4 Whey NO2 Pro - ProCorps (APROVADO) Rótulo / Resultado 1,6g / 3,8g CARBOIDRATO 25g / 23,07g PROTEINA -7.72% 30G DE DOSE. www.procorps.com.br #5 Whey Protein Concentrada 80% Chocolate - Growth (APROVADO) Rótulo / Resultado 3g / 1,24g CARBOIDRATO 23g / 20,2g PROTEINA -12.17% 30G DE DOSE. www.growthsupplements.com.br #6 Pure Whey Protein – MaxNutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2,3g / 8,7g CARBOIDRATO 23g / 18,1g PROTEINA -21.3% 30G DE DOSE. www.nutryclin.com.br #7 Muscle Whey NO2 – NeoNutri (REPROVADO) Rótulo / Resultado 11g / 26g CARBOIDRATO 34g / 18g PROTEINA -47.05% 50G DE DOSE. www.novoneonutri.com.br #8 Fisio Whey Concentrado - Fisio Nutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 0,98g / 15,01g CARBOIDRATO 24g / 10,77g PROTEINA -55.12% 30G DE DOSE. www.fisionutry.com.br #9 Whey 5W Pro - ProCorps (REPROVADO) Rótulo / Resultado 1,9g / 3g CARBOIDRATO 29g / 11,96g PROTEINA -58.75% 35G DE DOSE. www.procorps.com.br #10 Body 100% Whey - Body Nutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2g / 16,69g CARBOIDRATO 26g / 11,5g PROTEINA -55.76% 32,5G DE DOSE. www.bodynutry.ind.br #11 100% Whey Protein – Omega Nutrition (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2,8g / 15g CARBOIDRATO 25g / 9,2g PROTEINA -63.2% 30G DE DOSE. www.omeganutrition.com.br #12 Whey Protein Concentrate – Muscle Lab (REPROVADO) Rótulo / Resultado 3g / 19,17g CARBOIDRATO 24g / 7,2g PROTEINA -70% 30G DE DOSE. #13 Whey X Treme - X-Pharma (REPROVADO) Rótulo / Resultado 1,7g / 22,95g CARBOIDRATO 24g / 3,37g PROTEINA -85.95% 30G DE DOSE. www.xpharma.com.br -- RESPOSTAS DAS EMPRESAS APÓS LAUDOS -- - Resposta FISIO NUTRY ao laudo que apresentamos: - Resposta da BODY NUTRY ao laudo que apresentamos: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1044181_639828779361818_815938024_n.jpg - Resposta da X-PHARMA ao laudo que apresentamos:

Duas coisas Vc tem que relaxar mais, programar sua cabeça pra vc ficar tranquilo, se desesperar é o pior. Outra, vc tem que ser honesto com a mina, e tal, pode falar q ta nervoso, a mina ja ta nua, ela só quer te ajudar x).

Vlw Cassião !!! Obb pela força Abços Fala Zanon !!! Obb por acompanhar Abços Vlw MBD !!! Obb pelo incentivo Abços Vlw Max Well !!! Obb pela grande ajuda Abços Foto

Pode isso Arnaldo?

Manter relatos de tudo o que eu faço (não consigo resumir as coisas rsrs) consome um tempo que atualmente não disponho, infelizmente. O serviço puxou e já passei apuros com a chefia me pegando com a tela do fórum aberta no PC . Estava pensando em reabri-lo, mas me desanimo imaginar de não ter a mesma constância de antes; mas os treinos (e o resto) seguem firmes. Assim que tomar coragem eu volto.

Quero saber daquela morena que o cara fez propaganda que era melhor que a Dayana. Sou cético, quero ibagens!!!

Massa John. Você me lembrou disso: http://pt.wikipedia.org/wiki/Coincid%C3%AAncias_entre_Kennedy_e_Lincoln

E os atores globais e de hollywood nao usam né ? Hipocrisia NIVEL HARD

Daniel, Sua evolução foi muito boa, parabéns! A definição está ótima, mas ainda há espaço para adicionar massa muscular. Sugiro que foque nas panturrilhas, quadríceps e posterior da coxa. Ainda, se conseguir dar mais volume ao seu upper body (abdômen, peitoral, costas, ombro, braço, antebraço e trapézio), seu shape vai ficar muito bom. Abraço!

É verdade, peço desculpas pois, vendo o vídeo de novo percebi q ela ficou msm abestalhada com o modos operandi do viadão! Ela até meio q tentou beijar ele na hora q ele passou a língua na boca! Porra me senti um zero a esquerda ao ver q o jockey de jiboia manja dos paranauês e eu não! kkkkkkkkkk

mto certo que se a tua dieta estivesse ai eu ia me cola nela xD ahsuhauhsa ta foda monta uma dieta com mais 4500kcal, e eu preciso disso pra ganha massa, se nao vo continua no mesmo peso x.x mas parabens pelo empenho cara, é isso ae, semrpe em frente os problemas estao ai para nos deixarem mais fortes e preparados, e as vitorias mais saborosas

Bom relato homem de aço!!! As mina adora esse tipo de atitude, tem mto cara que fica com mimimi, tem que chegar e só avisar (isso se vc já tiver noção que a mina está meio afim né, se não vai tomar uma bela de uma rasgada, uaosiudasioud). Se tirasse aquela perguntinha do final ficaria top tbm, tipo: "Vc vai almoçar as 15:00 né?" Ela: "sim". Vc: "então bora!" Mas de qqer jeito ficou ótimo, aoisudaiosd Acho que o nofap ajuda nessa parte pela "necessidade" que ele proporciona. Sei lá, sem fapar vc se sente obrigado a ir atrás das minas pra se satisfazer, por isso ficamos mais dispostos e com mais atitudes...

Dica para naturai... Não seja esse cara: http://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo. Dica para naturai... Não seja esse cara: http://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

Aí que está a questão, como você sabe que foi o AEJ que lhe proporcionou "os resultados"? A certeza que nós temos é que o déficit calórico que promove a lipólise (quebra de gordura armazenada) e nos faz emagrecer. Se tivesse como provar toda essa eficiência do AEJ, já teria sido provado, mas creio que ainda não tem um embasamento científico solidificado por trás. Eu sou um que já pratiquei muito o AEJ, fazia nos fins de semana, consegui ótimos resultados, mas acompanhado de uma dieta rigorosa e rotina de exercício anaeróbico + aeróbico em alta intensidade no pós-treino durante toda a semana. Atribuir todos os meus esforços a uma caminhada de 30 minutos seria sacanagem comigo mesmo. Queria muito acreditar que o AEJ tivesse toda eficiência que falam, seria mais fácil pra todos nós, mas quase sempre o caminho mais fácil é o menos eficiente, por isso fico na dúvida.

Geral falando de nível intermediário, iniciante, avançado etc Na verdade só existem dois níveis: Bom e Ruim Tá levantando 1BW no Supino e tem corpo definido: Bom Tá levantando 2BW no Supino mas não encanta as meninas sem camisa: Ruim

Primeira vez que olhei a foto da panturrilha fiquei DOIDO ! Agora já está assim:

suppz é confiavel, compro deles faz anos já mas eles são como todas as outras, frete barato e sem rastreio. O problema é sempre o brasil mesmo

Pode ser que eu esteja errado, ou que as duas formas sejam válidas, mas da forma como eu aprendi, você não sente nenhum trabalho assim significativo no trapézio. Creio eu que se isso acontece, é porque está fazendo um encolhimento que não deveria ser feito, pois isso vai reduzir a expansão do tórax, ao invés de aumentá-la, que é a função da adução de escápulas. Tem que pressionar as escápulas, mas com os ombros "baixos" (forçando-os pro sentido dos seus pés, e não das suas orelhas).

06/02/2014 05:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:30 - granola. 13:30 - granola. 19:00 - gelatina. 19:45 - macarrão , c/ queijo e peito de peru. (comi esse macarrão pra n comer besteira). (tamo ai). comi besteirinha hoje mais tamo ai , +proteínas te prometo em breve!!!!! e carboidrato complexo é verdura e legumes? fibras tem na granola demais n? mano pra se sincero n gosto mt de fica ensinando os outro pq 99% dos q eu falo as coisa n faz oq eu falo , mais ta ai uma dieta q tu vai emagrece , puis os horarios bonitinho ai mais tu adequa aos seus horários , só comer nessa ordem. 06:00 - 2 faitas pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:00 - 1 fatia de abaxaxi ou 1 mexerica. 12:00 - bife na chapa ou filé de frango. 15:00 - 1 fatia abacaxi ou 1 mexerica. 18:00 - bife na chapa ou filé de frango. 21:00 - 1 fatia de abacaxi ou 1 mexerica. junta isso com aeróbico q n tem erro , faz isso durante 1 mes q n tem erro , essa dieta n é a melhor mais com com ela q eu perdi 35kg em 5 mes , tamo ai

cara valeu pela dica! foi por isso que fui taxado na promo da creacore pague 1 e leve 3 eu escolhi os sabores e na promo do aminobuild e elite recoup não permitia escolher outro sabor(compre 1 e leve + 1) e naõ fui taxado e realmente a declaração deles estava como vç mensionou.

Oi milla! Faz tempo que não entro no forum, comecei entrando! Desanimo total mais vejo que você continua a mesma!!! Bons treinos.

Falha total só é usada no HIT, aquele do Arthur Jones e do Mike Mentzer e pra fazer esse treino precisa de ajuda. Não de alguém treinando junto, e de ajuda mesmo, alguém ficando do seu lado só pra te ajudar. (Se alguém conhece outro método que pregue isso compartilhe) Então excluindo esse método ficamos com 3 que são mais comuns todas concêntricas. Falha técnica onde não se consegue mais mover o peso com boa forma. Falha por estafa, onde para de se mover por conta da carga não ser mais suportada. (treino de força, hipertrofia por tensão) Falha por dor, onde se sente a sensação se queimação, dor, etc e em um momento o corpo "pede" pra parar. (treino metabólico, de pump, cell swelling) A primeira deve ser sempre obedecida, deformou o movimento PARE. A segunda é q que leva ao overtraining em pessoas com pouco preparo físico, e um desgaste grande no SNC, deve ser evitada em iniciantes e dosada em avançados AVANÇADOS. A terceira não tem tanto problema, mas é mais efetiva gerar hipertrofia em usuários de AEs, pela maior capacidade de recuperação do trauma pós treino. Querer ser Hardcore, dar pau no músculo, ou qualquer dessas bobagens é contra produtivo. Treine duro, treine com afinco, mas use o cérebro. Seu corpo só suporta um determinado limite de dano após isso a recuperação é comprometida não importando a dieta e o treino (falamos de hipertrofia). Se levar os danos a um ponto onde fica além da sua capacidade de recuperação você vai estagnar ou pior perder massa magra devido a degradação proteica. Num exemplo bem simplista, imagine um corte na sua pele, bem raso como um corte feito nos dedos com papel. No dia seguinte já vai estrar praticamente fechado. Agora imagine esse corte com 1cm pra dentro da pele, quanto tempo demora pro seu corpo consertar isso? É burrice causar dano ao corpo além do que ele pode recuperar, muita gente peca pelo exagero de pensar que mais é melhor. Não existe mais é melhor, melhor é melhor, otimizado para você é melhor.

Guedes, a barra não mexe de jeito nenhum por que usei uma broca de 1/4 pra perfurar e o tubo de ferro (parede grossa) é de 1/4, ou seja, ficou a continha só foi bater e atravessar. Tubo galvanizado é o ideal, queria ter encontrado ele ma aqui tava em falta, caso venha fazer com ele tente furar as polegadas por igual para ficar apertado na madeira, caso não ficar tão bom, fure com uma broca do lado e usa um parafuso. Sou mais baixo que você, 1,63 e consigo tranquilo, 70 cm para dentro da terra e 2,10 fora dela. Tu pode fazer tranqulo com 2 caibros de 3 metros e 1 caibro de 2 metros.

Tenho pena desses frequentadores de baladas inúteis que gastam todo o dinheiro enchendo o cu de cachaça e comprando roupa que vai usar só 3 vezes na vida. Aí quando o cara acordar já vai estar com 30 anos provavelmente morando com a mãe ou em uma casa alugada com uma vadia que ele engravidou.

Faz um ciclo de verdade que é mais seguro