Líderes

Vocês estão moscando isso sim.. eu entendi o que o shemp quis dizer! Isso depende de pessoa para pessoa, a capacidade do shemp ganhar massa magra com relação ao ganho de fat é menor do que muitas pessoas por ae, vou tentar explicar: Individuo x para ganhar 2 kg de massa magra precisa ganhar 5 kg, sendo 3 kg água, fat.. e os 2 kg musculo, porém o tempo para que isso ocorra vária muito, também de pessoa para pessoa já o individuo Y para ganhar os mesmos 2 kg magros, precisa ganhar 3 kg, sendo 1 kg fat/água e os outros 2 kg musculo isso se chama INDIVIDUALIDADE, já ouviram falar disso? É impossível sim crescer sem aumentar o bf, naturalmene falando! Eis a comprovação, você não cresce totalmente seco amigão, digamos que é na proporção que citei acima, querendo ou não você faz pequenos cutting.

This. Se a mídia não fosse tão excelente em mudar ...reformular e cosntruir opinião (sem contar q ela é TOTALMENTE favor da causa homossexual atualmente ) e a justiça decidisse q boilagem é crime o ato sexual entre 2 pessoas do mesmo sexo ia ser visto do mesmo modo q a pedofilia e outros tipos de comportamento não natural do ser humano. Mas como disse o Falcão...não existe um estudo...uma tese...uma análise (kkkkkkkkk) nada q comprove q o comportamento homossexual é uma doença...alteração genética...de DNA...ou problema mental, aí pra completar a mídia defende com mão de ferro a causa...e é claro políticos...oportunistas...e aí a coisa se torna norma...natural...bonita...aceitável...aplaudida...e com cada vez mais público fiel do meio gay ou simpatizante da causa. Na boa...o dia q eu ver um homem engravidando o outro ou a mulher engravidando a outra acreditarei q é natural conforme dita a natureza...se isso não acontecer, homossexualismo e outros tipos de comportamento como pedofilia vão ser a mesma coisa, a única diferença q um a população aceita sorrindo e o outro não. Pra vcs verem...o ânus nem lubrificação natural tem (nem tampouco há dilatação de suas paredes...como ocorre com a vagina quando a mulher está excitada) e vcs acham q é natural um macho enrabando o outro Complicado vio.

Caras, vcs têm que parar de assistir a globo.

Antes ter dois pais do que nenhum.

Me conte mais sobre pedras nos rins por conta da creatina, pois acho que depois de 4 anos tomando direto eu devo ter dois meteoros no lugar dos rins

"Toda criança adotada por um homossexual foi abandonada por um heterossexual" isso já explica tudo, o que importa é a criança ser criada com carinho.

Critica algo que é "anormal" e tem a foto do Dorian Yates no avatar. Afinal, um cidadão hormonizado com mais massa muscular que um gorila é algo extremamente normal não é? Além disso, o que é ser normal? Isso não existe, é um conceito inventado por nós, uma ficção necessária para que possamos nos adaptar no meio social da melhor maneira possível. E, assim como o conceito foi inventado, pode ser deixado de lado. Mas isso demora, o preconceito é algo enraizado e fortalecido pela ignorância que passa de geração a geração. Não se permitam ser ignorantes, tentem romper essa barreira. A normalidade está na cabeça de cada um. Não deixaria de amar e respeitar meu filho por sua opção sexual. Isso eu te falo com 100% de certeza. Não sou hipócrita, eu iria sim preferir que meu filho fosse heterossexual. Mas isso por causa de toda a pressão social que os homossexuais sofrem, porque até eles saírem de fato do armário há, sim, muito sofrimento desnecessário. E um pai quer para seu filho, antes de qualquer coisa, que ele seja feliz. Agora, se ele só será feliz assumindo sua homossexualidade, então que assuma, terá meu apoio. Tem que ser muito ignorante e covarde para rejeitar um filho. Respondo isso para todos, não para o BatataDoce, que não passa de um troll.

agora imagina que ruim ficaria para a criança não ter nenhum pai e viver em um orfanato pouco importa o sexo dos seus pais, o que importa são os valores que eles te passam... o resto é balela essa história da criança sofrer bullying no colégio é ridícula, primeiro que os errados estão os outros e segundo, quem disse que a nossa vida foi feita para nunca sermos contrariados ou passarmos por situações difíceis? são elas que nos fortalecem, uma criança que nunca sofreu nenhum tipo de frustração, um adolescente que tem tudo que quer... pode ter certeza que esses são os piores tipos

Olha... Eu adoro o 5x5, mas o crescimento será mais notável em força que hipertrofia, e teu corpo criara um aspecto mais bruto, aumento de trapézio e antebraços, e mais funcionalidade... Vc não ficará tão grande, mas ficará bem forte..

Seria tão legal se o DaniloZ tivesse um filho gay 666 =]

Não adianta vocês discutirem com religiosos sobre algo que cabe a ciência (seja a psicologia, sociologia, biologia ou antropologia). O Danilo Z é crente. Isso não é novidade. Ele não é a pessoa certa para pensar imparcialmente esta questão. É por isso que a universidade é um ambiente laico. E é pelo mesmo motivo que a ciência se distanciou da religião. Tudo em prol da pluralidade, imparcialidade e objetividade. @antedegemon O sexo oral não é natural, logo vamos criminalizá-lo. Esse é o raciocínio dos crentes que discordam com uma conduta sexual que não gere reprodução. @izy Eu também postei um estudo. Mas os caras nem clicam no link, já joga o fundamentalismo e o achismo na mesa.

Problema que na prática, vc não tem 8 semanas de ganhos, muito pelo contrário. Reduzindo as doses de hormônios, vc está na verdade fazendo com que o corpo entre em homeostase mais rápidamente. "Os ganhos de um ciclo tendem a estagnar entre 6 e 8 semanas [4], após esse tempo o corpo tende a compensar a esse estado de anabolismo induzido farmacologicamente , provocando um aumento da produção de hormônios catabólicos (corticosteróides) e alteração da sensibilidade dos receptores hormonais para os esteróides anabolizantes androgênicos. Como resultado , ocorre o efeito anulador e aquele ciclo dessas drogas necessitaria ser reprojetado mudando-se as drogas e/ou aumentando-se a dosagem. Tal procedimento pode temporariamente prolongar o estado de anabolismo , porém fatalmente irá surgir outro efeito anulador. O que ocorre é que o organismo está sempre em ciclos de anabolismo-catabolismo de forma constante. As estruturas proteínicas estão sempre sendo construídas e degradadas e não existiria de maneira nenhuma do atleta estar permanentemente no estado de anabolismo ou de construção : se isso ocorresse , qualquer ser humano cresceria até ficar do tamanho de um prédio." Dudu Haluch

Voce é assim... E diz que da pra ficar assim naturalmente... Você é um fanfarrão muito zuero.

cara, não tomme whey por treinar 1 ou 2x de tenis por semana ... coma comida.. whey é igual ovo ou peito de frango, não faz diferença... economize seu dinheiro e use com coisas que importam de verdade

cara, em 2 post seus vc fala mal de tudo quanto eh suplemento, falou que creatina eh placebo, que bcaa nao presta e agora vem falar que qualquer N.O eh uma bosta, no minimo vc eh um frango que so toma malto e nao tem experiencia nenhuma com suples.

Você não precisa depletar glicogênio para seu corpo utilizar proteína como energia. Entenda que a quantidade efetiva de proteína que seu corpo consegue armazenar é ridiculamente baixa - pessoas iniciantes ganham, em média, 1 kg de massa muscular por mês; considerando que apenas 25% do tecido muscular é feito de proteína, isso dá 250g em um mês, ou em torno de 8 gramas por dia. Mesmo você ingerindo 150, 200g, apenas uma parcela muito pequena será usada para aumento de massa muscular. O restante seu corpo vai quebrar; uma parte usa como energia, uma parte usa para repor proteínas que foram quebradas na sua musculatura (seu corpo está em constante catabolismo e anabolismo). Com relação ao pós-treino, a própria proteína induz uma liberação de insulina no organismo. É isso que o artigo mostra - dependendo do caso, ingerir apenas proteína pode ser suficiente para elevar a insulina até níveis que parem o catabolismo. Sim, a fadiga está relacionada ao consumo de glicose no músculo (que leva à formação de lactato). Mas isso não significa que você irá gastar todo o glicogênio. O que vai definir o quanto você irá consumir de glicogênio é o volume e a intensidade do seu treino. O Lyle Mcdonald tem uma dieta - Ultimate Diet 2.0 - que tem dois treinos específicos para depleção de glicogênio. Você faz séries com carga relativamente baixa e muitas repetições, e cada série dura em torno de 1 minuto. Ao todo são em torno de 30 séries para pernas e mais umas 60 para a parte superior do corpo. 90 séries não é algo que você faça com facilidade em um treino Um treino padrão ABCDE talvez até gaste todo o glicogênio muscular, considerando apenas o grupo muscular que está sendo treinado, obviamente. Com relação ao glicogênio hepático, este é gasto com mais facilidade. Quando há necessidade de glicose em alguma parte do corpo o glicogênio hepático é quebrado e a glicose é liberada no sangue.

Muito obrigado Arthur!! Nem sei por que sobrou pra mim, mas... vou me defender: Conheço cara que joga bola há 30 anos e é perna de pau sem visão de jogo, conheço cara que joga há 10 anos e ta indo pro Barcelona.. logo não é tempo, é como vc aproveita esse tempo. Não estou me comparando ao Sardinha, apenas dizendo que ser novo não quer dizer ser noob. Se meu trabalho fosse ruim, como vc mesmo disse ("com que conhecimento eu dou assessoria" - sei lá né, estou terminando minha segunda faculdade, mas tudo bem..) não teria esse álbum com mais de 20 fotos de alunos meus. E as fotos vem subindo.. sem falar que tem muita gente boa, com evolução boa que só não gosta de aparecer.. pena.. http://leandrotwin.com.br/evolucoes.php?galeria=1 Sobre meu shape, segue a foto com ~8% (olhometro) de BF. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=337073519759561&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=338106549656258&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater A verdade é que chega uma hora que a gente visa mais comprar uma casa + carro + casar do que ficar tomando bomba pra tirar foto pra por no facebook... o meu conhecimento eu mostro nos vídeos e nos meus alunos (e pra eles isso é suficiente, por que eles confia em mim e TEM RESULTADOS rs).. bem como no meu shape, que não é lá grande coisa, eu sei.. mas comparado ao que o eu era... considero uma boa evolução.. mas deixa eu ficar quieto pq eu sou mulecote mimimi rs rs Agora fico no aguardo do seu trabalho.. pois pra ofender (ofender, não criticar... criticas eu gosto de receber..) vc deve ser um cara muito mais foda do que todos aqui.. quero ver quantos corpos vc mudou, qual seu conhecimento teórico, diplomas... e se está maior que eu... Segue foto atual minha: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=339775356156044&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater Apesar de tudo. sem ressentimentos na minha parte.. só fiz esse post pra me defender mesmo.. pq de repente algum assessorado meu começa a ler isso e pode pegar mau pra mim.. Abraço

Tirada do forum do gh15, achei em um forum BR que não lembro onde, então, desculpem pela ignorância não ira ter reconhecimento de quem traduziu! criado pelo NeilGM do forum gh15

Depois de tanto bisbilhotar no fórum, resolvi criar meu diário. Haha Treino há quase 5 anos. Porém há pouco mais de 1 ano "treino certo". Tudo começou quando eu era uma adolescente bem magrinha e traumatizada rs, resolvi então começar a treinar. Comecei a comer horrores! Veio massa, porém gordura. Fiz um cutting básico e dei uma secada, fiquei com o corpo bem melhor. Agora meu objetivo é focar na progressão de carga, ficar mais forte e crescer! Informações e medidas Dieta Treino

alexis texas tem uma bunda digamos, extraordinária hu3hu3hu3

Não usa suplementos mas se enche de esteróides...

Peito : Supino reto Supino inclinado Crucifixo com halteres inclinado Tricpes : Paralelas Supino fechado Banco Ombro : Desenvolvimento atras Desenvolvimento Frente Arnold press B Biceps : Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Inversa Costas : Remada curvada Terra Barra fixa Puxado dorsal ta preocupado com a asa? esses três exercícios ja vão fazer ela crescer, uma ótima escolha a sua alias! Trapezio : Remada alta ou Encolhimento com halteres ? nenhum dos dois, faça levantamento terra! C Perna : Agachamento Banco extensor Leg press Passadas cadê posterior? rdl flexora Pantu : Burrinho Gemeos em pé Gemeos em maquina

Assim como academia, é uma questão de localização. Onde tu mora existem muitas lojas do tipo?

O Psicológico fode pra caralho...eu particularmente não quero passar por isso de novo...sinceramente...fiquei muito mal... eu no seu lugar evitaria passar por isso, mandaria nem que fosse uma diana pra segurar e pra vc nao ficar em estado de nervosismo e depressão...não sei se vc já começou a depressão, mas o meu humor oscilava quase que a cada 5 minutos...é muito ruim cara, e agenta acaba deslizando na dieta, ou toma uma cachaça, ou algumas dessas coisas para poder superar melhor esses momentos...pelo menos foi isso que aconteceu comigo... Como vc mesmo disse, agente apenas opina... e os comentários são baseados quase sempre em achismos, teorias mal lidas e de alguns aqui na prática...se vc deve ouvi-los ao pé da letra ou não...sinceramente não tenho certeza do que te dizer...mas uma sugestão interessante eu quero te dar... Compra 1 Diana...ou umas testo de farmácia, guarda e vai indo com sua TPC, se vc ver que está dando merda, cogite partir pro Cruise, eu fiz um ciclo parecido com o seu, porém menos duradouro, eu te garanto 1 coisa... está só começando...vc vai ficar deste jeito por um bom tempo e vai ter vezes que vc vai fazer merda, tipo chingar alguém, brigar com a mulher, endoidar o cabeção, vai ficar arrependido...vai ser complicado...seja mais flexível neste ponto, vai por mim... se eu tivesse a oportunidade de voltar no tempo, nao teria ciclado, ou teria mantido um cruise durante a TPC, pq eu fiz muita merda...

Os caras falaram do último vídeo do Scarpelly aí, eu fui dar uma olhada... Na boa. O cara diz ter mais de 10 anos de treino, tem trocentos vídeos e aparece falando que chegou a conclusão de que independente das repetições que ele usa (se é 8 ou 15), ele notou que quando ele tá com dieta off ele ganha peso e que quando tá em cutting, ele defini.

O problema do homem, não é a homossexualidade ou adoção por casais homossexuais. O problema do homem, é, quando encontrar alguém que não compartilhe das mesmas opiniões, tentar convecê-lo que está errado. Não existe verdade absoluta (isso é absolutamente verdade rsrs) Existem várias verdades, cada uma diferente para cada indivíduo, essa verdade, é baseada nas esperiências de vida de cada um, pessoas são diferentes e reagem de diferentes formas para cada situação. O que é normal pra vc, não é pra muita gente. Por diversos fatores, sejam eles culturais, biológicos ou educacionais. Meu pai carrega um leve preconceito com o assunto, mas eu não. Acho que a humanidade seria muito mais resolvida se parasse com a ideia de que todos devem ter a mesma opinião. Diante do respeito entre seres humanos, não deveria existir barreiras, mesmo que fosse um casal heterossexual ou homossexual adotando uma criança, seria uma criança a menos nas ruas, nos orfanatos. Atribuir a ideia de comportamento indevido à homossexualidade é o mesmo que atribuir a ideia de que padres católicos são todos pedófilos, negros são inferiores, japoneses são malucos, baianos são preguiçosos e cariocas são bandidos. Todo homem e toda mulher tem o direito de escolher como vai viver e morrer, querer mudar isso por simplesmente não concordar com o modo de vida alheio, é falta de respeito.

Esse é o tipo de ciclo mais tosco que alguém pode fazer. Pode até perder gordura, mas perde massa muscular. Não existe nada melhor que uma dieta levemente hipocalórica e hiperprotéica. Sempre acompanhada de um aeróbico leve, musculação com carga pesada, e pelo menos 3 meses até ver os resultados.

se tu é um atleta de corrida de aventura pq ta se preocupando tanto com hipertrofia? devia se preocupa com performance, ele ti sugeriu isso pra tenta aumenta tua RM (derrepente)

Sim, mas porem se o "gay" for um transexual muito gata, ta de boa. Agora oque vai te de nego me xingando de gay nesse tópico.

qual é? quem nunca passou por isso...

Bom pessoal, só pra atualizar. Não vou falar de treino mas sim da minha programação. A ideia original era atingir no final de setembro as seguintes marcas: Supino: 155kg Supino declinado: 180kg Terra sumô: 185kg Agachamento: 185kg E a partir dessas marcas colocar +10% até o final do ano, fazendo aquela periodização que criei. Bom, nessa última semana fiz: Supino: 5x130kg Supino declinado: 5x156kg Terra sumô: 5x160kg Agachamento: 4x150kg Calculando naquelas planilhas de máxima RM, que são bem controversas e não confiáveis, minhas RM atuais estariam assim: Supino: 146kg Supino declinado: 176kg Terra sumô: 180kg Agachamento: 164kg O supino e o agachamento acredito que estão subestimados. Agachamento agora que voltei a colocar uma carga decente de novo por causa do joelho, é só acostumar. Resumindo, acho que vou conseguir alcançar meus objetivos com facilidade. Estou me sentindo muito bem, sem dor alguma articular e com muita gana de treinar, fico contando os minutos pra sair do trabalho e me atracar nos pesos. Outra coisa, estava pensando em colocar esse exercício na rotina, pois depois dos terras minhas lombar não permite fazer os agachamentos auxiliares com a intensidade devida,e trocar a ordem deles prejudicaria meu terra também (que é um dos meus focos principais). Pensei em fazer no final do treino pra melhorar os quadriceps, mas temo pelo meu joelho. Alguém já fez? É quase uma versão do glute ham raise pra quadriceps. http://www.youtube.com/watch?v=uKeQ3ZVeMXA

Tenho 1,80 e não queria ser nenhum centímetro maior. E já vi altos altões que ficam me chamando de gigante (tamanho muscular) sendo que os caras são bem mais altos. Tenho uns 3 amigos com 1,90+ e um com 2m e é super de boa. Problema de vcs é querer sempre ser o melhor de tudo, estar por cima. Eu to pouco me importando se o outro é melhor que eu em alguma coisa, bom pra ele ué.

pra falar a verdade me sinto meio ansioso qdo vejo caras maiores que eu kkkkkk como sse estivesse pra rolar um briga, sei lá kkkkkkkk

10.000 e demora uns 2 meses pra começar fazer efeitod e verdade

Talvez depois da 1º semana comece a ''surtir'' um resultado melhor , nesses primeiros dias eu acho bem difícil de fazer alguma analise , pra mim esses primeiros dias são meio psicológicos , pq a pessoa fica naquela '' ânsia'' de que o bagulho vai fazer um efeito 'sobrenatural' ... Quando eu tava tomando o 2º pw teve um dia q esqueci de tomar antes de malhar e treinei igual um cavalo , só lembrei q não tinha tomado quando voltei pra casa e vi o pote em cima da mesa , por isso acho esses primeiros dias meio relativos , mas nada impede q outras pessoas sintam o efeito completo da primeira à ultima dose ! acompanhando... Bons treinos aew !!!

Não vamos generalizar, tu pagas pelo que recebes. Dá uma vista de olhos nos laudos "lado escuro da suplementação", aqui no fórum mesmo. WHey em pó é como carne em pó, o que manda é dieta e o excedente calórico.

Porque? Não seria melhor ter 8 semanas de ganhos ao invés de 4? E mesmo batendo as duas ao mesmo tempo duvido que consiga ganhar tanta massa magra assim num espaço tão curto de tempo.

Tem que fazer tensão pós ciclo depois.

Cara##@ muito louco ! kk Li que nem rap também Acompanhando aqui irmão, continue assim que tá irado !

não entendo essa galera que fica indo de bulk pra cutting durante anos... namoral... galera seca, engorda, seca, engorda, porra, ou faz um bulk fudido durante anos ou cresce seco porra

Prefiro usar dbol no começo, só vai ver efeito da dura lá para a 4ª semana, não vejo motivo para passar as primeiras 3-4 semanas com ganhos pífios. Por isso que comummente colocamos uma droga de ação rápida no inicio, porque tecnicamente não estamos tendo ganhos devido aos esteres mais longo. E antes que alguém fale que Dura é um Blend, deem uma olhada na quantidade de esteres curtos. TPC o ideal seria fazer exames mas caso não faça espere um mês no minimo.

toma o bcaa antes do treino...

Nossa mano não defeca pela boca pelo amor... A historia de homossexualismo é muito antiga e só parou de ser considerada natural quando Constantino se converteu cristão, logo o maior império da época toda era cristão. Nem existia o termo gay ou homossexual ou qualquer um que seja, mas a igreja decidiu que sexo era pra procriar e seu preconceito ta aí representado hoje e ainda tem nego querendo me dizer que não é causa religiosa... fim de discussão

E por que elas vão bulinar os filhos de gays? Justamente porque as pessoas são preconceituosas e passam esse preconceito para os filhos. Como mudar isso? Proibindo casais homossexuais de adotarem crianças ou educando melhor as pessoas? O que vc acha melhor? Se vc escolher a primeira opção é porque no fundo vc é um dos preconceituosos. Além do mais, é muito mimimi com esse tal de "bulle" hoje em dia. Crianças são seres do mal, elas sempre vão achar alguém pra torturar, seja porque é gordo, feio, esquisito, seja porque tem pais gays. Garanto que muita gente aqui foi bulinada no colégio e nem por isso morreu... Todos passam por dificuldades e elas servem pra nos tornar pessoas mais fortes. Aliás, a tendência é a aceitação cada vez maior dos homossexuais, e isso reflete na criação dos filhos. Quem sabe daqui algumas gerações não seja comum bulinar crianças só porque tem dois pais. E nem dá pra comparar um bullyzinho na escola com viver num orfanato né? Pelamor...

Os próximos que continuarem com o papo de erva levam gancho. Sem mais.

Putz, que reboliço tosco, hein. Desculpa aí os crentes ofendidos. Não quis zoar sua religião, sério mesmo. Foi só uma brincadeirinha pra contrariar a jovem. No lugar disso eu poderia ter falado "somos todos veneradores de Zyzz" (e aí metade do fórum ia cair de pau em cima de mim), ou "somos todos veneradores de Thor", ou "somos todos veneradores do Papai Noel". Claro que não quis chamar todos de satanistas, relaxa, vocês amam Jesus, ele sabe disso, não precisam se sentir mal com a palavra "capeta". E se por acaso alguém aqui for satanista mesmo e tiver uma concepção diferente sobre Satan, como a de que ele não seria a ilustração do mal? Pra ele seria uma ofensa o que vocês estão falando aí Bom, não vou dar continuidade a isso, porque, além de ser uma coisa besta pra caralho e um assunto proibido pelo fórum, tá desvirtuando completamente o tópico. Só achei bom esclarecer. Voltemos a falar da garotinha que levou uns tapas.

nao, todo mundo te chama de lier