Líderes

Essa mulher deve estar com mais testo que o fórum inteiro kkk Que Quads insano ela tem. Seu shape tá bolado tbm, Pantu estralando. Peço desculpas publicamente se lhe ofendi mano, estrogênio devia estar alto 💅

Boas Ontem foi treino de upper Upper2 Supino Inclinado Maquina 10x160 (+20kg)/ 20x120 +20kg) Desen. Ombro Halter 9x32 (+2kg)/ 17x26 (+1rep) Frances Maquina 10x95 (+5kg)/ 20x75 (+5kg) Pulley Pegada Sup. 10x55 (+5kg)/ 17x40 (2reps) Remada unilateral Maquina 11x130 (+10kg)/ 16x100 (+10kg) Elev. Lateral Halter 8x26 (+2kg)/ 16x22 (4kg) Triceps Coice cabo 11x27 (+2kg)/ 20x20 (+5kg) Roca barra w 7x55 (5kg)/ 16x40 (+5kg) Agora deixo com vcs uma foto da Ju triste vendo que minha coxa é maior q a dela kkk Bons treinos

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 13) Peso: ↑ 88,2 Microciclo: treino base (ciclo 03) Dieta (média diária): 3102kcal (161P 389C 98G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 4 122 8 102 Total reps./tonelagem: 12 1304 Carga média/intensidade: 108,67 75,89% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 92 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 6-8 76 Remada aberta (articulada) * 3 x 10-12 50 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 22 Rosca direta (barra W) * 3 x 8-10 36 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: * progredir INFERIORES 1 Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 4 136 6 112 Total reps./tonelagem: 10 1216 Carga média/intensidade: 121,60 79,02% RDL (barra livre) 2 x 10-12 92 Extensão (cadeira) * 2 x 10-12 110 Flexão (mesa) 2 x 12-16 40 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 170 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: * progredir SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 116 8 100 Total reps./tonelagem: 12 1264 Carga média/intensidade: 105,33 76,57% Serrote (polia) 3 x 10-12 75 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 78 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 16 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) * 5 142 6 122 Total reps./tonelagem: 11 1442 Carga média/intensidade: 131,09 79,19% Agachamento (barra livre) 2 x 5 112 Flexão (mesa) 3 x 10-12 50 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 90 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: * progredir Observações: mais um bloco de treinos fechado com boas progressões. Pela primeira vez fiz 4x136kg no agachamento, ainda não é um PR na 1RM estimada, mas falta só uma repetição pra isso. No stiff fiz um PR de fato com 5x142kg, subindo minha 1RM estimada pra 166kg. E vou subir carga em alguns isoladores, destacados acima. Voltei a fazer rosca direta com barra, por exemplo, e ficou extremamente leve. Na dieta, meu peso tá estável com 3100kcal, acho que vou conseguir baixar pra 3000kcal. A máquina ficou mais eficiente! Boa semana!

É claro que não, velho. Tu tem 2 metros e 86kg, tá abaixo do peso! Sabe como tu poderia (e deveria) diminuir teu percentual de gordura? Ganhando massa muscular, coisa que tu em muito pouca. E isso não vai acontecer fazendo déficit calórico. "Ah, mas eu tenho medo de engordar." Mantendo calorias de manutenção, ou até um leve superávit, e treinando bem, tu não vai engordar, porque teu corpo, nessa condição, tá chorando por massa muscular.

Bold pra mim é a pior escolha pensando em esteroides, bastante comum de dar depressão e apatia, tem um poder anabólico PIFIO e nitidamente seu problema é falta de receptores e por isso usar mais que 250mg de testo está te dando colaterais. Acerta dieta e treino, aprende a fazer o básico direito, vocês colocam fé demais em hormônio e só conseguem ganhar colaterais e agua, não se usa quanto quer de hormônio, usa quanto o corpo precisa, não vi teu shape, mas pelo seu relato é improvável que você tenha estrutura pra mais droga, 99% dos relatos iguais ao seu é falta de receptor, vai se afundar em colaterais e com bold vai ser pior ainda quando a cabeça começar a pegar fogo e por ser uma droga de meia vida longa, vai demorar pra você se sentir menos mal.

Gente, eis me aqui. Vou contar coisinhas..., mas antes vou fazer propaganda do meu AEJ, hoje. Cumpri o cronograma e isso basta. Então, lembram que titia já é idosa? Lembram que titia começou com a Deca? Lembram que a dose é pequena de 20 em 20 dias? Pois bem: Vou contar que minhas unhas fortaleceram, cresceram e estão lindas; meu cabelo simplesmente parou de cair e puta que pariu, tá bonito demais; a minha pele ficou mais firme (isso na minha idade é diferencial) e óbvio que sinto mais força nos treinos. Veja bem: esses efeitos foram em uma mulher pós menopausa, portanto, em outro ambiente pode não ser a mesma coisa, além do que a dose que tomo é pequena. Conclusão: dei um up grade na vida.

#17 – 13/05/2025 – Passos firmes, pesos leves Essa semana os treinos serão mais suaves. ..- -- / .... --- -- . -- / -... --- -- / -.-. ..- -- .--. .-. .. .-. .- / ... . ..- / -.. . ...- . .-. / ... . -- / - .-. .- -. ... - --- .-. -. --- ... / --- ..- / -- . -.. --- [TREINO] Agachamento Livre (Barra) 3x6-8 Set #1 8x75Kg Anterior: 8x85Kg Set #2 8x77,5Kg Anterior: 8x87,5Kg Set #3 8x80Kg Anterior: 8x90Kg Leg Press 45º 3x-12 Set #1 12x160Kg Anterior: 12x180Kg Set #2 12x170Kg Anterior: 12x190Kg Set #3 12x180Kg Anterior: 10x200Kg Stiff 3x6-8 Set #1 8x87Kg Anterior: 8x93Kg Set #2 8x89,5Kg Anterior: 8x95,5Kg Set #3 8X93Kg Anterior: 7x98Kg Cadeira Flexora 3x8-12 Set #1 12x50Kg Anterior: 12x63Kg Set #2 12x50Kg Anterior: 11x65Kg Set #3 12x62Kg Anterior: 10x65Kg Panturrilha em Pé (Barra) 4x12-15 Set #1 15x110Kg Anterior: 15x120Kg Set #2 15x110Kg Anterior: 15x130Kg Set #3 15x120Kg Anterior: 15x140Kg Set#4 12x120Kg Anterior: 12x150Kg Abdominal com Peso (Máq) 3x8-12 Set #1 12x105Kg Anterior: 12x105Kg Set #2 12x106Kg Anterior: 12x106Kg Set #3 12x107Kg Anterior: 12x107Kg Sem cardio por hoje. . / -.-. ..- -- .--. .-. .. .-. .- / --- / -.. . ...- . .-. / -.. . / ..- -- / .... --- -- . -- / -... --- -- [MESA DO BAR] Qual a finalidade de publicamente se lamentar e se autoafirmar de forma constante? -.. . / -- --- -.. --- / .- / -. .- --- / ..-. .- --.. . .-. / -. .- -.. .- / --.- ..- . / ... . .--- .- / .. -. -.. .. --. -. --- [MEDIDAS] 4/28/2025 5/5/2025 5/12/2025 Peso Corporal 114.4Kg 113.1Kg 110.1Kg Pescoço 42cm 42cm 42cm Peitoral 119.5m 118.8cm 118.8cm Bíceps Esquerdo 41cm 41cm 41cm Bíceps Direito 41,5cm 41.3cm 41.3cm Antebraço Esquerdo 32,5cm 32.5cm 32.5cm Antebraço Direito 33cm 33cm 33cm Abdômen 99cm 99cm 99cm Cintura 119cm 118cm 118cm Quadris 113cm 112.5cm 112.5cm Coxa Esquerda 79cm 78cm 78cm Coxa Direita 79cm 78.1cm 78.1cm Panturrilha Esquerda 45cm 45cm 45cm Panturrilha Direita 44cm 44cm 44cm ... --- -... .-. . / .- / .. .-. .- [FINALIZAÇÃO] Tigre, tigre que flamejas Nas florestas da noite. Que mão que olho imortal Se atreveu a plasmar tua terrível simetria ? No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

ah, esqueci de relatar sexta fui fazer uma caminhada na lagoa pra mandar um cárdio extra estou de boas andando, com a indumentária que normalmente uso pra treinar (camisa de banda e ao invés do shorts estava de bermuda cargo pq tava carregando carteira, chave, celular e coisas que carrego sempre) caminhada foi a noite, então tinha turista passeando na orla, gente fazendo exercício uma hora, vindo em sentido contrário, vinha um "cara?" com uma bolsa "masculina?" que ao me ver indo em sentido contrário , passou do trotinho despreocupado para "corrida desesperada segurando a bolsa com medo de algo" acho que assustei a criatura... e esse é o segredo para andar no vale da sombra da morte. não temo mal algum pq Deus está comigo e é quase certo da pior coisa do vale ser eu mesmo

Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 167kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Treino atual: 110/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 20/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Buenas Treino de hoje Supino inclinado com halteres 4x 10 (60kg) Voador 6x 12 (80kg) Cross over 4x 12 (50kg) Desenvolvimento militar 3x 10 (45kg) Elevação frontal 3x 10 (28kg) elevação lateral 4x 12 (24kg) Triceps unilateral na polia alta 4x 10 (20kg) 14/40

Cara o GPT erra em calorias e macronutrientes de coisas simples, rs. É um excelente auxiliador pra formatação de texto e duvidas simples, mas o pessoal ta usando pra fazer pesquisas complexas, usar medicamentos, usando como médico pra analise de exames e doenças, pra quem não tem ideia do que ta fazendo, aquilo lá é um perigo. Você que é cabeça dura e ta iludido achando que existe um número X que vai resolver o que você procura, não vai. 250mg ideal pra quem? Você ta querendo usar hormônio pra emagrecer amigo, dai já ta errando. Usar por 4 semanas vai ser tempo apenas para interromper seu eixo hormonal, não se constrói nada em semanas, pensando em estética leva anos, tem gente iludindo que vai usar por alguns meses pra ter algum resultado, tu ta querendo ver algo em 4 semanas, rs. Shape é algo que leva tempo com ou sem hormônio, se você é um cara que tem estrutura, que treina a anos e está levemente acima do peso, usar hormônio pra auxiliar a manter a massa muscular enquanto faz o deficit calórico pode ser ok, isso se você entende como funciona e aceita que não vai poder ficar sem, a partir do momento que utilizar, o que ganhar com eles você mantém com eles, o que você mantém sem esteroide da pra construir sem eles, logo não faz sentido tu usar algo que vai te trazer colaterais a saúde pra perder o que conquistou. Se você usar por 4 semanas e ficar calvo, teu cabelo não volta. Em 4 semanas no máximo que você vai ganhar é agua, entende porque não faz sentido? Quer usar bomba? Saiba os riscos e saiba que quem entra, é pra usar até o coração parar, não tem almoço grátis, parem de ficar vendo rede social e achando que da pra botar o shape usando hormônio e que fazendo exame vai ter salvo-guarda à saúde cardíaca, não vai. Uma hora a conta vai chegar, se quer usar, tem que ter consciência que a sua vida não é mais a mesma, vai ter que se cuidar mais com exames, vai ter que comer sempre limpo, saber realmente fazer dieta, saber realmente treinar, coisa que gente com esse tipo de duvida não sabe. Vocês estão iludidos e gastando saúde em troca de um pouco de água intra-muscular pra continuar parecendo que nem treina, aproveita que hoje tem informação de sobra pra não fazer cagada, lá atrás a gente fez cagada por falta de informação, hoje tem informação ai a vontade, é só saber filtrar. Quer usar? Manda bronca, começa com 250mg de testo apenas, entende os colaterais, entenda os cuidados, aceita os riscos e boa sorte;

Treino de Hoje Push 1 ) Supino Reto Barra : 5 séries, sendo a última a que vale, 74kgs X 9 reps. Tinha feito 76x6 semana passada, porém era em outra academia com barra olímpica. Hoje acabei me confundindo nas contas, achei que a barra pesava 10, mas na verdade pesava só 8kgs. Achei bem fácil, sem dor no ombro, sem falhar. Daria pra fazer mais uma ou duas tranquilamente. 2 ) Supino Inclinado Máquina : 3 séries, 90 kgs X 11 / 10 / 9 reps respectivamente. Descansos foram curtos, peitoral chorou 3) Crucifixo no Cross ( peitoral inferior ) 3 sets X Falha 4 ) Tríceps Polia acima da cabeça 4 sets 5) Tríceps Pulley Unilateral de costas 4 sets 6 ) Elevação Lateral 5 sets X Falha + 10 de Esteira Pós treino padrão 40g Whey + essa delícia aqui :

testo gel é uma maravilha 100% dos vendedores nunca reclamaram dela

Minha conclusão é que deve ser mais interessante combinar. Toda forma, diferenças devem ser pequenas.

Eu tenho um teste chamado "Teste da Panqueca". Você faz uma massa de panqueca americana, só que ao invés de colocar farinha você coloca somente o whey, e faz a panqueca na frigideira. Se ficar a coisa MAIS HORRENDA da face da terra com sabor de borracha e vontade de gorfar, é proteína. Se ficar gostoso é carbo. Digo isso por experiência própria depois de várias tentativas fracassadas na cozinha de criar uma panqueca proteica sem precisar usar banana kkkkkkk (usem a banana, pelo amor de deus, NAO DA CERTO SEM A BANANA) Daí o único adendo do Teste da Panqueca é que não tem como saber a qualidade da proteina, se tem amino spiking ou não. Mas assim, de coração mesmo, prefiro gastar dinheiro numa coisa mais certeira. Se quer economizar e não liga nenhum pouco pra sabor então vai numa proteína de soja de boa procedência.

TREINO RESISTIDO 70/2025 Boa noite! De volta a uma semana mais normal. Na semana passada eu fiz 5 dias, mas foram 4 em teoria. Esta semana devo fazer quatro na teoria e na prática. Detalhe: 48 horas e meus adutores estavam no auge da DMT. ...Eu até sabia que ia doer, que nem em um iniciante, a aventura de sábado, mas não tanto como está. Geralmente a DMT "mais rodada" em um exercício x ou y tem seu auge em 24 horas e logo vai embora. A de iniciante dura mais tempo e tem o auge lá pelos 2 dias. Pelo menos sempre foi assim comigo. Hoje estive andando que nem um velho. Ainda bem que não atrapalhou muito o treino, acho. No mais, deveria ter descansado mais ontem. Viagens são cansativas. Ontem cheguei tarde e dormi 1:30. Pelo menos a duração foi ok, mas já tive sonos melhores. Treino "PULL...2". BARRA FIXA Usei o cinto de peso, dessa vez com a "saída inicial" melhorada. E ele realmente balançou menos. Acho que as pernas ajudaram a deter possíveis balanços também. Tudo isso quase rendeu a oitava rep completa. Ou seja, sobrou alguma coisinha a mais de força ao final esta semana. Dessa vez eu filmei as duas séries. A primeira do vídeo foi a segunda série do treino, mais longa e mais reps, mas só com o peso corporal. Dessa vez a décima terceira saiu com amplitude cagada. Talvez a primeira série tenha me fadigado mais hoje. Não sei. Toda forma, melhor assim. Quero minha oitava rep de volta, pois com as caneleiras, rolava. REMADA MÁQUINA Hoje foi a de pegada neutra (alavanca). Tivemos de meia a uma rep a mais nas séries. Achei ótimo. Sem mudança na execução, creio. Enfim, progressões em faixas maiores de reps são um pouco mais fáceis, mas sempre devem ser comemoradas. GRIP TRAINING Continuamos ganhando um segundo ou outro. Não sei se é melhora da técnica de pegada, aumento da força ou simplesmente mais sangue no olho mesmo. Estou segurando como se fosse cair do penhasco. EXTENSORA BILATERAL VARIAÇÃO Fui bem. Como eu já estava em dezoito reps no máximo da primeira série, resolvi mudar a execução. Agora tem leves "picos", especialmente uma seguradinha torturante na parte mais alongada. De dezoito caiu pra doze (eternas) reps. O tempo sob tensão aumentou bastante mesmo assim. Série continuou bem difícil. Na segunda série, estou fazendo sempre parcial alongada agora. Também meio cadenciado. Bem mais reps hoje, mas pouco comparável. Pode ser que a primeira série tenha desgastado um tanto menos? Não sei. A segunda extensora da semana continuará sendo normal e unilateral. Essa ainda tem peso de sobra pra escalar. DEMAIS MONOARTICULARES Elevação lateral teve meia rep a menos, mas pode ser variação de execução também. Acompanhar a média das semanas. Rosca Scott agora ficou depois da elevação. Isso tirou uma rep em relação a quando era terceiro movimento do dia. Acho aceitável. É buscar de volta. Execução continua acho que bem boa. Martelo só vou mudar de peso quando estiver perfeita. Sempre acho que melhorou, mas são melhoras quase imperceptíveis. Quero o tronco bem quieto. Bayesiana foi um pouco melhor a série principal. A segunda foi meio que o de sempre. Enfim, treino com algumas estagnações, mas o saldo foi levemente positivo. Fui meio sem vontade também, mas isso rola direto. É só não dar ouvido. Lá é bom e depois é melhor ainda. MEU PESO HOJE = 72,3kg. Deu uma boa oscilada pra cima. Por quê? Em parte deve ter sido alguma retenção líquida. Comi de forma meio desesperada no dia das mães. Trauma de ter perdido uns meio quilo na semana santa, quando também viajei pra casa da família no interior. FUTURO Não sei se próximo treino será amanhã ou quarta. Meu corpo vai dizer. Devo pegar leve no deadlift. Não é semana de tentar PR. Sobre a vida, pouco a reclamar. Nem se compara a dois meses atrás. A tempestade passou. Vejo os diários da galera e me acho fresco. Horário flexível e bem autônomo de trabalho e etc... Nenhuma jornada extenuante... Estou em boas condições. Especialmente agora. Não vou tolerar nenhuma indisciplina. Não que tenha havido muitas e tenho até improvisado bem pra me livrar das "balas" que surgem, mas é bom estar sempre alerta. Próximos alvos são cárdio de verdade e oito horas mínimas de sono (estou quase lá). "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: (Todas as máquinas são da academia são da LIFE FITNESS) 1) BARRA FIXA Fiz dois aq. Pouco? Demais? Nunca sei. 1×"8"(7) - 72.4kg (BW) + "21"kg (cinto e resto pesam 1kg) + 0,5 rep ou mais. Leve melhora. 1x13 - 72.4kg (BW) - 0,5 rep. Primeiro set me matou um pouco mais, acho. 1x"7" - 72.4kg (BW) Aqui vai ser sem peso extra mesmo. Mais reps e ganho tempo. D = era pra ser 180s. Não marquei. 2) EXTENSORA NORMAL VARIAÇÃO Um aq. Usei 80kg Levanto o quadril pra emular a cadeira que alonga reto femoral. 1×12f - 125kg (máx normal) tudo novo na 1ª rep 1x10 (ampl. parcial alongada) - 125+5 kg + 2,5 rep na 2a. E muita dor. Porém, não é muito comparável. T.U.T. = 43s - 30s D = 60s. 3) ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES Aqueci uma besta. Com 8x2kg. 2x"12"-"10" - 12x2kg Meia rep a menos na 1a, acho. D = 120s. 4) ROSCA SCOTT LIVRE NA BARRA W Sem aq. 1x7 - 34kg nessa ordem teve uma rep a menos. 5) REMADA MÁQUINA Aqueci uma hoje. 65kg. 2x"10"-"10" - 85kg 75kg (máquina neutra) Mãos altas/abertas primeiro. E mãos mais baixas depois. + 0,8 rep na 1a. + 0,7 rep na 2a. T.U.T = 24s - 22s D = 120s. 6) ROSCA MARTELO ALTERNADA Sem aq. 1x"10" - 20x2kg Se melhorou, foi besteira. Ainda demora aqui. 7) GRIP TRAINING (Pegada com braço pra trás) 2 x 38s e 31s - 70kg totais + 2s na 1a. inclusive antebraço fica aparentemente com mais pump. Creio que não é só a pegada que guenta o tranco. D = 120s. 8 ) ROSCA BAYESIANA Sem aq. 1×15f-"9"(8) - 11.25x2kg + 1 rep na 1a novo peso na 2a. D = 90 a 100s. (Melhor ser logo 120s?) Até breve!

Salve galera tudo na paz? Espero que sim! Galera paguei leptospirose a 6 meses e fiquei vivo pra contar, treino a 5 anos o médico disse que foi isso que me salvou, nunca tive intenção de competir nem nada mas depois da situação que passei resolvi colocar como uma meta agora. Acabei perdendo 25 kg na leptospirose. Tenho 32 anos 1,80 e média de 95 100kg normal, sempre comi bem nada de besteira. Bom voltei depois disso magro inchado e a porra toda. Comecei a tomar hipercalórico e suplementação normal. No primeiro mês já subi 10kg ou seja de 70 ra 80 no segundo mês fui de 80 pra 90 agora no terceiro com 92 já estou fazendo o uso do enantato. Percebi uma recuperação do caralho na força e desempenho na academia. Espero 🙏 ano que vem consegui bater essa meta de uma promessa que fiz para mim mesmo. Mesmo que não ganhe más vou estar lá.

Pode

"Isolado" ainda?

2,5kg por 100 pila? Queria entender esse milagre.

Depois dos primeiros 2kg fica bem enjoativo kkk mas foi de boa o primeiro pote.

Hormonios bem administrados são a fonte da juventude

Saquei... Mas é foda né... o cara experimenta as ocasiões, sejam elas boas ou ruins, e aí quer saber de onde vêm, para não errar novamente, entende? Ex.: tomei o tamox, zerou a libido dias depois... tirei sangue... esses são os valores... e aí? qual veredicto? Vamos supor que eu limpe o organismo, os valores (todos) voltam ao "normal"... e a libido continua uma merda... e agora? culpa de quem? Sei lá... mas sim, vou refazer do zero essa questão e trago novidades assim que as tiver.

Esquece por ora essa sua testo turbinada (e, por consequência, o seu e2 também turbinado). Foca em voltar à estaca zero, após a excreção total do tamox, e de lá buscar a solução. Agora é indiferente esse e2 estar alto ou baixo, pois ele tenderá a se regularizar juntamente com a sua testo. Quando a sua testo voltar para os parâmetro normais (aprox 800) vc analisa se o e2 ta calibrado corretamente ou se precisará de ajuste. Não vai inventar de mexer nisso agora e fazer mais cagada. Se segura com um tadala até lá kkk

Aprendi tá pior maneira tbm kkk hoje eh só testinha e uma oxa de boa, o que emagrece eh dieta e não ficar furando kkkk faz parte

chamo isso de cara de andar no centro quem andou e precisou de pegar muito onibus em região central de capital tem essa cara. lembro do inicio dos anos 2000 e malacada chegava no ponto "aê, me dá um real? MELHOR PEDIR DO QUE ROUBAR!!!!" pediam pra fila inteira e passavam direto por mim

Sim tenho acne grau 4 (cistos e nodulos), ja tinha tratado ela quando tinha 16 anos (fiz 1 ano e 8 meses de tratamento) ai ano passado iniciei o uso de hormonios 500mg de dura por semana e ai veio aquela voz na cabeça "e se voce jogasse 500mg de testo + 500mg de trembo + 50mg de hemo (dia)" ai explodiu toda acne novamente e agora me encontro fazendo novamente fazendo uso da isotretinoina '-'

Caramba man, 60/dia? Tu tem alguma condição de acne mais servera?

SLDL 1x1x240kg 3x5x210kg - daqui a pouco meu stiff ta buscando o terra ahsuahsu - os 240kg foram incrivelmente leves, semana que vem vou tentar 260kg. o back off com 210kg também foi muito suave Incline chest press 3x6x65kg remada baixa aberta 3x10x115kg puxada unilateral 3x10x80kg triceps pushdown uni 3x10x47kg

Problema é tu não dominar o assunto e usar ele como "mentor", vai se frustrar e se for recomendação relacionada a saúde/medicamentos, vai se complicar jaja.

As primeiras aplicações ainda irão se somar a sua produção endogena. Depois de 4 semanas não haverá mais produção natural e ficará apenas a exogena, a tendência é que diminua um pouco abaixo desses 600. Outro ponto, sempre q aplicar ficará sim com testosterona supra fisiologica, é provavel q fique 50% do tempo supra nessas 3 semanas q é a frequencia q vc aplica. Eu não me sinto bem com durateston, pois sinto bater mto forte nos 2 primeiros dias devidos aos esters curtos. Cabe a vc avaliar se como está essa variação entre pico e vale hormonal.. se fosse eu, preferiria usar deposteron, msm sendo um pouco mais caro, mas 1 a cada 21 dias acaba q não fica tão pesado. pra finalizar, acho um periodo mto longo, praticamente para idoso q tem a metabolização bem mais lenta.. seria melhor a cada 15 dias, mas volto na questão q vc deve avaliar como se sente. existem padrões, mas cada organismo responde de um jeito. No mais, fazer cardio e dieta é sempre o melhor para que usa hormonio.

Primeiro mês foi de boas, hoje não aguento nem sentir o cheiro 🤣🤣🤣 isso que dá comprar dois potao de morango.

Com whey de banana tem que usar banana? Banana na banana? (Inception kkk) te entendo, mas a vontade de experimentar me compele a saber se funciona ou não como whey é mais acessório, dá pra testar de boa

Não sei o que acho mais foda: esses agachos de 280kg, com essa "multidão" de anilhas se batendo tudo, ou uma análise de letra tão perfeita.

Fiquei emocionada com tamanha poesia lírica

Profundo! No final só queremos agachar com 300kg...

Esse chat jequiti fala cada asneira kkkkk Ainda mais quando se faz uma pergunta rasa.

Pois é, dei uma pesquisada e o que vi foi exatamente isso de pessoas dizendo que o sabor não é tão agradável assim, mas isso não é um problema pra mim, minha maior dúvida mesmo seria na questão de confiança da marca mesmo, se cumpre o que promete pois o preço realmente me agradou pelo custo benefício

Melhor que análise do Rotten Tomatoes.

Falai meus manos Meu nome é Thorzinho Lindinho e hoje eu venho contar minha triste história. Agachamento 280kg Essa é a triste história. Subiu mal pra caralho. Aquecimento foi 20kg - 10 reps 70kg - 8 reps 120kg - 6 reps 170kg - 3 reps 220kg - 1 rep 250kg - 1 rep Top Set Durante o aquecimento, eu passo por 2 cargas que considero avaliadoras, é o 220kg e o 250kg. Já possuo muita experiência nessas cargas e sei como elas devem subir numa situação ideal. Hoje essas cargas subiram mal pra caralho e eu soube imediatamente que eu estava fudido, mas mesmo assim eu fui atrás dos 280kg. Subiu, mas extremamente mal. Dia das mães me fudeu, estamos com muito poucos funcionários, muita gente afastada e eu já tinha muita pica socada com força na minha bunda, foi a cereja do bolo, cabeça tá fora do jogo. Sabendo desse contexto, resolvi tomar um chill pill nos back offs, fiz os 280kg e finalizei o treino. Anyway, triste, como já dizia o mctimbu: Sabe manos, a música do MC Timbu pode estar, na verdade, abordando temas mais profundos e complexos do que aparenta. Vejam bem: A música gira em torno da vontade de uma mulher de possuir "duas bucetas" para sentar ao mesmo tempo na "branca e na preta". É evidente que o poeta, no trecho "sentar ao mesmo tempo na branca e na preta", está fazendo uma analogia com a angústia da vida moderna de estar em vários lugares e de fazer várias tarefas ao mesmo tempo, além da necessidade de absorver mais estímulos. Quando o eu lírico expõe o ímpeto de sentar na branca e na preta, é traçado um paralelo com as vontades conflituosas do cotidiano contemporâneo, como querer estar em casa quando se está no trabalho, ou querer agachar 300kg enquanto é distraído pela coerção do trabalho. Logo, querer ter "duas bucetas" nesse contexto é um simbolismo da vontade de se dividir, multiplicar, ser dois e, só assim, finalmente poder satisfazer todas as vontades da sociedade da era moderna. Não obstante, a mulher representada na música é a própria manifestação dos excessos do mundo contemporâneo, saturado de estímulos e, ainda assim, não suficiente, há uma busca angustiante pela capacidade de poder absorver ainda mais através de uma "segunda buceta". No seu maior hit musical, desentorta, MC Timbu clama por uma correção através da reincidência da frase "desentorta o pau com a xota". Porém, é de senso comum que esse resultado é impossível. Assim, fica claro a visão agridoce do poeta sobre o cenário atual da sociedade: inconsertável, porém, perseverante. Valeu!

Olha, ja falaram ai, mas vou complementar. 1,96m com 86kg e 16%bf quer dizer q vc tem pouca massa muscular, certamente é bem magro, mas tem as gorduras pq não faz dieta balanceada. Precisa ajustar seus macros, proteina, carbo e gordura pra atingir o objetivo, não é apenas comer menos.. no seu caso precisa comer balanceado, dieta normocalorica, e treinar de verdade, com tecnica, movimento correto.. ai sim, vc dará estimulo pro musculo crescer e dará os nutrientes q ele precisa. Da uma olhada aqui no fórum q tem varias dietas bem montadas e ensinando como fazer.. ou vai em algum nutri, garanto q resultado será bem melhor do que comprar testo em gel. Outra coisa é: sem pressa, o processo é lento e o barato é loko! rsrs..

Treino 29: Hoje o treino foi bem difícil. O fim de semana de descanso me deixou mais cansado kkkkkk A. Agachamento 3x1x120-140kg 120kg 130kg - Vel: 0,39m/s 160kg - Sustentação supramáxima 10” 140kg - Vel: 0,24m/s B. Supino reto pausado 4x1x100-122kg 100kg 110kg - Vel: 0,29m/s 140kg - Sustentação supramáxima 5” 120kg - Vel: 0,13m/s C. Barra fixa pegada neutra 10/8xBW - Viés porção ilíaca D. Elevação lateral 2x10x15kg Não desci pra academia pra fazer os exercícios nas máquinas/polias e fiz só lats e delts. Tive que cortar bis, tris, delt posterior e cardio, pelo cansaço e pq tenho uma reunião. Fiz essa barra fixa na tentativa de focar na porção baixa das costas (porção ilíaca do latíssimo): É isso. Amanhã tem mais.

Ontem tive que fazer um treino rápido de superiores, então foi o que deu. mas caprichei nos tríceps e fiz menos de ombros, mas mantive tudo de costas, pq preciso. O aeróbico foi fazer feira debaixo de chuva. Hoje voltei na academias pequena. Estava bem tranquila, comecei na extensora e dei mais descanso nas séries do agachamento livre, o que me gerou melhor performance. Como a flexora sentada ainda está quebrada, fiz a flexora deitada e notei que consegui melhorar a execução e pegar mais peso. Fiz stiff, que não estava nos planos, e notei mais força do que quando faço na sexta. Como não fiz nada para os glúteos, resolvi fazer um sumô com halter e fechei com muitas séries de panturrilhas no leg horizontal. Taí um vídeo fofinho de Fefe.

são duas categorias ontológicas similares com ações similares veja a lógica em minha cabeça def verificar_dieta(tipo_dieta): if tipo_dieta.lower() in ["vegetarian", "vegan"]: ODIO() else: print("Dieta não é vegetariana ou vegana.") def ODIO(): print("Executando ação ODIO.")

Ovos, todo marombeiro pobre já fez isso no passado. Life hack é comer cozido ainda, 2 gemas e 4 claras vai te manter saciado por horas.

suplementação serve para completar o que você está ingerindo, se não está ingerindo, há que se pensar na dieta... se você tem grana sobrando pra essa coisa de dieta vegana pra manter tudo saudável, sugiro gastar grana com nutricionista/nutrólogo e ver como ajustar a dieta.

Suplementação é para suprir aquilo q vc não consome, teria q avaliar sua dieta e ver oq te falta e aí sim escolher. Não tem uma fórmula certa para todos vegetarianos e muito menos regras

Cara, não é que o Alimento X diminui Y minutos de vida ou que o outro aumenta tantos minutos de vida. É simplesmente porque os alimentos ultraprocessados (bolacha recheada, por exemplo ali) é um alimento não saudável, contém muito açúcar, gordura, etc, e tudo isso quando somado aumenta o risco para diabetes, hipertensão e com estas, também o risco de outras doenças vasculares (AVC e Infarto). Entendeu? Não tem como determinar que o fulano comeu 1 trakinas e vai viver XX minutos a menos do que o ciclano que comeu 1 peixe. É o conjunto todo da obra, de uma alimentação de anos + hábitos saudáveis + predisposição genética que irão determinar o desfecho. Em suma, considero esses tipos de estudos e artigos bem sensacionalistas pois simplesmente não tem como determinar isso do jeito que foi apresentado.

Treino 28: Hoje foi o 8º treino seguido. Os próximos dois dias serão descanso, já que vou viajar. A. Agachamento 4x1x120-140kg 120kg 130kg - Vel: 0,39m/s 160kg - Sustentação supramáxima 10” 137kg - Vel: 0,30m/s 140kg - Vel: 0,27m/s B. Supino reto pausado 4x1x100-122kg 100kg 110kg 140kg - Sustentação supramáxima 10” 120kg - Vel: 0,23m/s 122kg - Vel: 0,18m/s C. Puxada ilíaca unilateral 7/6x49kg D. Mesa flexora 1x7x49kg E. Elevação lateral 10/8x16kg F. Rosca inclinada 1x10x16kg G. Tríceps francês polia unilateral 1x5x15kg + 1x8x10kg H. Voador invertido 1x7x66kg I. Bicicleta 15min - 7km No agacho to pensando em voltar pra estratégia antiga de pular direto pro 140kg. Vou direto de 130 pra 140 e subo só se tiver velocidade suficiente. Com 0,30m/s subo 2kg, com 0,33m/s ou mais dá pra subir uns 4-5kg. No supino já voltei a ir direto do 110kg pros 120kg. Vou progredindo na velocidade pra poder voltar a supinar 125-126kg, como há alguns dias. Não adianta tentar apressar, o programa é uma maratona, não 100m rasos. Nos exercícios BB hj senti uma dificuldade maior q nos dias anteriores, provavelmente por fadiga acumulada. Vamo ver se essa viagem me descansa ou me deixa mais moído pra semana que vem kkk É isso.

Não deveria tomar nada com esses dados. Caso queira apenas entender mais sobre o fármaco