Líderes

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 02) Peso: ↑ 82,2kg Microciclo: força Dieta (média diária): 3374kcal (185P 446C 100G) Cárdio: 2 x caminhada 35min a 6km/h / treino de tênis cancelado (chuva) Treinos: SUPERIORES Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Desenvolvimento frontal (barra guiada) 4 88 4 88 3 92 3 92 Total reps./tonelagem: 14 1256 Carga média/intensidade: 89,71 88,26% Barra fixa frontal 3 x 8-10 92 Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 82 Remada alta (barra livre) 3 x 6 72 Bíceps no banco inclinado (halteres) 3 x 12-16 10 + 10 Tríceps testa unilateral (halteres) 3 x 12-16 12 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 4 122 4 128 4 132 4 132 Total reps./tonelagem: 16 2056 Carga média/intensidade: 128,50 89,23% Agachamento (barra livre) 3 x 10 92 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Adutor (máquina) 3 x 12-16 60 Panturrilhas em pé (barra guiada) 6 x falha BW + 82 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) PEITO/OMBROS (LATERAL)/TRÍCEPS Tempo treino: 01:04 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 106 4 106 3 112 3 112 Total reps./tonelagem: 14 1520 Carga média/intensidade: 108,57 89,45% Crucifixo reto (polia) 3 x 12-16 20 + 20 Supino inclinado (halteres) 3 x 8 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 4 x 8-12 14 + 14 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 4 x 12-16 60 Francês unilateral (polia) 4 x 12-16 15 OBS: panturrilhas no legpress (6x) 170 kg INFERIORES 2 Tempo treino: 00:55 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 4 112 4 112 3 116 1,5 122 Total reps./tonelagem: 12,5 1427 Carga média/intensidade: 114,16 92,27% RDL (barra livre) 3 x 8 92 Legpress (trilhos) 3 x 10 200 Flexão (cadeira) 3 x 10-12 80 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 60 Panturrilhas sóleo 6 x falha 65 OBS: abdominais infra na barra + giro russo (3x) COSTAS/OMBROS (POSTERIOR)/BÍCEPS Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley (barra livre) 4 102 4 106 4 106 4 110 Total reps./tonelagem: 16 1696 Carga média/intensidade: 106 86,75% Serrote (halteres) 3 x 8 42 Remada aberta (articulada) 3 x 10 25 + 25 Posterior ombros unilt. (polia) 4 x 12-16 15 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 12 + 12 OBS: ... Observações: a carga média aumentou um pouco em todos os exercícios base, em comparação ao último microciclo de força. Destaque pro agachamento, que desde que corrigi a amplitude não tinha chegado perto dos 120kg (inclusive zerei a projeção anterior de 1RM, considero inválida). Essa semana serviu pra pegar confiança no movimento com cargas maiores. Abaixo os gráficos de progressão desde o início do ano, em semanas (linhas vermelha repetições / azul carga média). Agora é uma semana de deload, depois voltar pro treino base. Boa semana!

Gera uma tensão mais tensa, se é que vc me entende.

Bom dia galera Sabado fiz upper 2, Upper 2 Supino Inclinado no Smith - 8x70kgs + 10x62kgs - +2 reps. Puxador Articulado - 8x136kgs + 11x120kgs - +2 reps. Remada Alta - 12x70kgs + 15x60kgs - Calibrando denovo. Press Inclinado Pausado - 7x38kgs + 9x34kgs - Ok. Remada Low Row - 8x140kgs + 10x130kgs - +3kgs. Facepull - 3x10x45kgs - +5kgs. Rosca Unilateral Cabo - 7x37kgs + 10x30kgs - +2kgs. Triceps Unilateral Cabo - 9x35kgs + 10x30kgs - +2 reps. Panturrilha Sentado - 10/9x65kgs + 9x60kgs. 60mins esteira a 5,2km/h. Treino foi bom, consegui progredir em quase tudo. Cardio semanal finalizado. A noite fiz a ref. livre, pão forrado com queijo mussarela, linguiça amassada com salsinha e pimenta do reino, leva na air fryer por 20mins a 160°, ficou daora demais. ----------------------------------------------------------------------------------- No domingo fiz o lower 2, Lower 2 Abdomem Máquina - 2x Paused Sumo Deadlift - 5x208kgs - +2kgs, subir pra 210kgs tentando manter as 5 reps. Stiff Leg Deadlift - 8,75x166kgs - Faltou um lockout pra fechar 9 reps, porem vou pra 170kgs mesmo assim. Hack Squat - 4x160kgs + 6x150kgs - Mudei o padrão de execução pra ficar igual dos gringos, agora desço em 3s e paro 1s embaixo. Só que preciso acertar algum calço porque falhei nas duas series, a percepção de proximidade da falha muda, então preciso de um suporte embaixo do carrinho. Mas gostei demais, execução ficou show e é só voltar a progredir emcima disso agora. Elevação Pelvica Máquina - 9x180kgs + 10x160kgs - Errei na conta e pus 180kgs, mas suave, semana que vem volto pra 190kgs. Flexora em Pé - 7x50kgs + 7x55kgs - Fiz com mais carga. Afundo no Smith - 9x70kgs + 7x80kgs - +reps do que a ultima vez, da proxima já começo com 90kgs. 30mins esteira a 5,2km/h - Comecei a semana 30mins positivos no cardio. Gostei do treino, mas não adianta, de longe é o mais desgastante, um sofrimento sem fim. Hoje é day off, com retorno no nutri, ai volto a treinar só quarta feira. Valeu e boa semana a todos. ------------------------ Edit: Tive que esperar 2h do ultimo post pra postar sem mesclar, chato.

Por favor substituam a palavra ectomorfo por magrelo, pessoa que não sabe comer muito, frango, oque quiserem, mas esse termo ectomorfo da pano pra manga.

Porque antes eu fazia numa velocidade normal e me preocupava só na concentrica, claro que a excentrica era controlada porem não corria risco de falhar no meio do caminho (ja que era descida). Dai conforme ia fazendo a concentrica eu sentia 'a da pra empurrar mais duas ainda'. Agora eu me preocupo em descer namoral e pausar embaixo, então eu posso falhar na pausa e não subir, já que a excentrica e pausa estão me gerando fadiga. Ai considerando o exemplo acima em que eu teria 2 reps ainda, provavelmente agora eu teria 1 ou 1,5, imagina eu faço +1 rep e penso po ainda da mais uma, só que na hora de descer e quando eu pauso isso já comeu a energia que eu teria pra fazer +1 rep normal. Ai fica meio dificil calibrar e mensurar, tem que acostumar assim agora. Quem faz hack assim é o Nick Gloff, depois da uma procurada. E o calço(step) vai me ajudar porque antes eu não corria risco de falhar, sempre conseguia subir, já ontem na primeira serie quase que eu falhei e na segunda eu falhei e dai pra largar o carrinho embaixo é um porre, ai o step facilita pra sair, da um liga nos videos: Ai vou por o step bem embaixo da plataforma, provavelmente vou perder um tico de amplitude mas vai ser melhor.

Vc ja tem musculatura bem desenvolvida. Vai levar mais tempo pra construir mais massa do que um frango levaria. Particularmente eu prefiro doses menores por mais tempo.

Hoje volto aos treinos... só de colocar o condicionamento dos treinos de luta tô sentindo que o toiço tá dando tchau. na consulta com o especialista de coluna ele me manda um "no máximo vc está com um leve sobrepeso" a vantagem de ter levado minha filha pra aula de luta é que o exemplo arrasta. Ela tava domingo chamando amiguinha pra brincar de pagar burpee (não sei explicar)

Galera tem que cair na real, deixar de se comparar com Kai Greene, Coleman e relatos esdrúxulos sem qualquer evidência. Na academia de bairro que frequento, são pouquíssimos os que supinam com o próprio peso, que dirá 100 kg, e BF de 1 dígito acho que só as vareta com shape do seu madruga...

29. Sem shape, sem cargas. Bebe todo dia, come pizza e/ou churrasco 5-6x por semana. Escreve tópicos aleatórios ensinando como fazer oq não faz. Treina pra desestressar pra não perder o réu primário.

Acho que vou lançar um treino de braço usando uma garrafa de 2L, será que se eu fizer 6x15 com conexão mente-músculo, fazendo dropset e rest'n pause em todas as séries da resultado?

Bom dia É aqui que estão falando que progressão de cargas não funciona? E que o Kai Greene treina leve? Tenho um recado: Como eu já disse, respeito porem discordo. Amanhã é dia de retorno no nutri, consegui evoluir muito nesse 1 mes de dieta nova. Meu bf antes tava em 15,4%, eu chuto que deve estar entre 14 e 15 agora, mas amanhã saberemos. Amanhã pela manhã posto os treinos, aproveitei o cardio pra subir as fotos. A pedidos do @EMDeu dei uma depilada no mato do peitoral kakaka ficou bem mais aparente agora. Valeu e bom domingo, e por favor fellas, quem for treinar amanhã eu quero ver aquela rosca concentrada com cotonete de 10kgs, por favor! Só que não vão treinar muito concentrado senão vao virar Mr.Olympia kakakakakakakaka.

Extensores. A que for mais confortável pra ter a máxima amplitude com boa postura. O samart mandou um gráfico ali que já explica mais ou menos. Maior amplitude e maior carga (isso não tá no gráfico) aumentam o recrutamento de glúteos e adutores (nem tanto de quadríceps). Se usar um salto no calcanhar (de preferência um tênis de LPO ou uma palmilha com drop), melhora o conforto nos adutores. Um bom exercício pra fortalecer os adutores é copenhagen plank.

Boa noite galera. Tô fazendo uso de 2 mls de enantato de testosterona por semana, dividido em 2 aplicações, estou na 9° semana, acontece que vou viajar na sexta feira e só volto no próximo domingo, e não vou conseguir aplicar as 2 doses da semana. Terei muito prejuízo? Quais serão as consequências prováveis?

Tô desde o final de semana com a garganta fodida, sábado achei que ia gripar e não fiz o cardio nem treino de abdome pra me preservar. Domingo a dor piorou, mas foi só isso, e hoje tá mais ou menos igual, talvez um pouco melhor, com um pouco de boa vontade. De ontem pra hoje o sono foi uma merda, acordei 6 vezes com a garganta seca, mesmo dormindo cedo não deu 5h de sono. Treino de hoje tinha tudo pra ser uma bosta (máscara no calor de 33 graus é pra foder), mas até que nem tanto... O cross saiu bem ruim, resto foi na média ou até com um pouco de progressão: Desenvolvimento articulado, 4x10/10/10/12, 54 kg Supino inclinado, 3x5/6/7, 65 kg Supino reto, 3x11, 70 kg Elevação lateral, 4x12/12/11/11, halteres de 10 kg Voador, 3x12, 65 kg Cross over, 3x9/8/8, 30 kg Tríceps testa, 3x12/12/11, halteres de 12 kg Tríceps corda, 3x13/12/12, 35 kg

Se tivesse vindo de exaust invés de ignite isso não teria acontecido

favorito deve ser hunterxhunter mas to assistindo ultimamente initial D e haikyuu e curtindo os dois.

Faz exame de Vit D Ou tenta usar 3 a 5000 UI/dia. VIT D é essencial pra ereção de qualidade.

se sente tesão libido vc tem, problema é na ereção que pode ser muita coisa, tadalafila não resolve pra vc? Pelo jeito ta muito nervoso e isso piora td, não aconteceu nada nesses dias que faça vc se sentir assim? não ta tomando nenhum outro medicamento? Sozinho vc consegue fazer o serviço de boa?

se manter constante no organismo

Problema é que essas em gel apenas uma pequena parte é absorvida e vc tem que tomar muito cuidado pra nao encostar a regiao onde vc aplicou em algum lugar, como roupa, etc.

Também sinto isso Daniel, exatamente no mesmo local. Como eu fazia descalço, nas ultimas series eu sentia escorregar um pouco e acabava "fisgando" (n sei se é a palavra certa mas foi o melhor q consegui pensar kkk) a plataforma com o pé quando ta nas ultimas reps, repara se não faz o mesmo. Usa qual tênis pro dia de perna? to em busca de recomendações hehe

ahh sim, entendi. no meu caso, to usando um hack cybex mas minha flexibilidade é "ok" então se eu falhar, eu posso ficar praticamente "descansando" lá embaixo.. inclusive falhei na última e foi de boas pra sair. o problema nisso é que minhas pausas acabam gerando recuperação.. não mantém muita tensão no músculo lá embaixo, pq fico praticamente num descanso, aí eu poderia botar algo nos meus ombros pra aumentar a tensão, mas aí caso eu falhasse, ia me ferrar pra sair, fico na dúvida hehe ---- edit: outra dúvida pra vc.. rsrs sinto MUITA dor nos pés quando chego perto da falha no hack squat.. na sola do pé mesmo, ali na altura do arco do pé.. vc tbm sente algo assim? não é uma dor de lesão, mas uma dor muscular que atrapalha, fica doendo um tempo depois que acabo o set e depois para uso um tenis de 27cm de salto + uma sola de 13cm

Recomendo na panturrilha, mandei 0,3ml uma vez pra nunca mais, não conseguia por o pé no chão. Mas o que percebo é que todo spot virgem tem esse sofrimento, depois fica mais tranquilo independente do lugar pelo menos no meu caso.

Por ser um musculo grande acho difícil, mas não impossível, qdo aplico ai nunca senti dor depois mas aplicação é loteria, essa semana vai de boa semana q vem doe tudo

Relato da 28ª semana e 29ª dose, 12/03/2023! Sobre a aplicação/ciclo: NPP 200mg/semana aplicada 2x100mg. Semana nº 03/10. 250mg de Durateston + 200mg de NPP (Tudo Landerlan) Ontem fiz aplicação no Ventro Gluteo, vi varios relatos do pessoal aqui, alguns youtube e um artigo de enfermagem. Resultado, aplicação de fácil acesso, por ser na lateral do corpo, indolor.. achei top, porém depois de algumas hora começou a doer, apliquei pela manhã e umas 22h eu praticamente não conseguia andar. Achei até que tinha feito merda.. porém dizem que quando é a primeira vez num spot novo pode doer mais.. foda que doeu mto, não sei se tenho coragem de tentar uma segunda vez.. utilizei 2mls, talvez eu teste com 0,5ml pra ver.. se doer não será tanto. Dieta: A dieta de 2750kcals aumentamos para 3200kcals.. estou passando mal de tanta comida, essa ta foda de fazer, acho que vou reduzir um pouco e ir aumentando com o tempo. Treino: Mantendo o treine regenerativo, +ou- 15 repetições. A fisio no cotovelo está dando resultado, hoje treinei peito sem sentir dor no tríceps. Colaterais: Nada anormal. Resumo da semana: As dores estão melhorando, não to 100% mas está cada semana melhor. Infelizmente acho que tive algum estiramento no coxa fazendo Legpress unilateral.. Vou ter que segurar alguns dias sem treinar coxa. Que fase de lesão kkkk Impressões: Nada diferente. Abraço e boa semana a todos!

Segundou. Treino intenso de panturtilhas seguidos de costas. Mudei os exercícios. Nova fase. Depois fiz AEJ. Algo de errado com o corpo. Peso caiu mais, mesmo com mais calorias. Penso em abandonar o jejum mas tenho receio de rebote pq estou no jejum há uma década. Pior é não saber mais comer como antes. A gente acostuma mesmo. E quem mais ficou dolorido do treino de pernas? Eu, estou.

Eu não usaria 3 drogas, apenas Enantato de testosterona já daria um bom UP nos treinos. Caso queira "provar" uma droga, coloca uma Deca ou Boldenona 125mg à 150mg por semana. No total de drogas no máximo 400mg/sem.

Bf tá alto pra começar. Primeiro ciclo somente testo. Primobolan eh uma ótima droga, mas se for primo mesmo eh cara, também n compensa pra primeiro ciclo. Baixa esse bf, que espaço terá pra crescer usando drogas partindo já de 18?

Esse estar regrando a dieta você controla as quantidades pesando diariamente os alimentos? Se não faz isso tá atirando no escuro, não recomendo usar hormônios sem ter todo o controle possível do básico. Seu bf está consideravelmente alto pra iniciar um protocolo mas só usaria algum IA caso sintoma clínico.

Esqueci de comentar, ontem depois do boxe eu fiz um treininho básico de costas e bíceps. Treino B: Costas e bíceps 3x10 Remada na máquina pegada neutra (41,6kgs) 4x10 Pull Down (35kgs) 4x10 Terra (30kgs) 5x10 Crucifixo inverno (30kgs) 3x10 Bíceps rosca com barra reta (10kgs) 4x10 Bíceps concentrado uni (7kgs) E deu. Hoje eu devo treinar um hiit do Boxer aqui para aprimorar alguns socos e minha base.

meu sonho ter uma academia que abra no domingo ou 24hrs na minha cidade boa

Treino de pernas foi o mesmo já descrito, porém as repetições foram diferentes. Consegui subir bem de leve algumas cargas e incluí um stiff pesado. Sem AEJ. Bom domingo.

Uma foto no começo, outra de quinta-feira 09/03 Mas o rivotril eu já tomo há uns 4 anos. Tomo ele em casos pontuais, quando preciso dormir direito pra trabalhar no outro dia.

Aí que está. Quando estava natural, se jogasse seu bf pra 10%, em um processo bem lento e bem feito mandaria pelo menos uns 10kg do seu peso embora. Pra quanto acha que seu supino cairia? Claro, tem naturais que focam somente força, e acabam supinando com muito mais peso, mas o shape e bf controlado não eh uma escolha deles. O fato eh, cargas altas feitas através de progressão sim. Mas oque eh uma carga alta pra mim, pra vc e pra ciclano são cargas diferentes, analisando todo um cenário. Continuo afirmando, chegar aos 40 com bf perto de 1 digito e supinando 100kg são poucos que vc poderá me apontar que fazem.

Concordo com vc em todos os pontos necessários para hipertrofia. Está em conformidade com o meu primeiro post aqui. Sobre os naturais: No meu caso fui natural até os 28 anos (quando minha filha nasceu), hoje tenho 30. Na minha época de natural realmente nunca deixei meu BF muito baixo(era em média 15%), mas ja treinava com as mesmas cargas que treino hoje. A grande diferença foi o volume do treino muito maior que consegui fazer e a recuperação muscular. Mas claro se for considerar o 1RM hormonizado eu consigo sim levantar mais carga. Ressaltando que nunca utilizei dosagens absurdas de anabolizantes, em média me mantenho com 280mg/semana, poucas vezes utilizei mais que isso sendo a maior dosagem que ja fiz 600mg/semana (200mg enantato + 200mg deca + 200mg de bold). O que realmente ganhei com o uso de hormônios foi maior condicionamento muscular. cheguei a pesar 97kg natural com uma média de 16 ~18% BF, hormonizado ja cheguei a pesar 103kg com a mesma BF.

Muito obrigado pelos comentários! Atualização de treino x = serie vou postar alguns progressos de vez em quando do meu treino Treino de Quinta 09/03 (Costas, Biceps) (ainda não tenho ideia de quantos kg tem em cada peso na polia, mas tudo indica q cada uma, tenha em torno de 5kg) Treino de quinta foi focado em dorsal Costas Remada neutra unilateral na maq 1 x = 15 reps com 30kg 2 x = 13 reps com 45kg 3 x = 10 reps com 60kg 4 x = 10 reps com 65kg 5 x = 7 reps até a falha com 75kg Remada unilateral com haltere 1 x = 10 reps com 30kg 2 x = 9 reps com 30kg 3 x = 9 reps com 65kg até a falha 4 x = 9 reps com 70kg até a falha *fiquei muito confiante com o peso, senti que conseguiria aumentar mais, quero tentar com 90kg nas próximas semanas, caso eu venha a fazer, darei um jeito de postar o vídeo aqui.* Remada com triangulo 1 x = 12 reps com 14 placas 2 x = 12 reps com 16 placas 3 x = 10 reps com 17 placas + anilha de 20 ( até a falha ) *esse exercício não faço a minima idéia com quantos kg tem, porem as placas são maiores, deve ter algo em torno de 5-7kg* Puxada com Triangulo 1 x = 10 reps com 10 placas 2 x = 8 reps com 13 placas 3 x = 7 reps com 13 placas 4 x = 7 reps com 15 placas 5 x = Dropset da 15 até a 8 placa decidi fazer drop, por ter feito uma puxada no treino, adicionando um volume maior de puxadas Biceps Biceps no banco (levemente inclinado) Quando chego a falha nas duas últimas séries, gosto de fazer repetições forçadas e parciais, em pé ou com o tronco reto, consigo atingir mais 3-2 reps 1 x = 15 reps com 13kg 2 x = 10 reps com 17kg 3 x = 8-9 reps com 20kg 4 x = 6 reps com 23kg até a falha Biceps na barra w 1 x = 12 reps com 30kg 2 x = 12 reps com 34kg 3 x = 10 reps com 40kg 4 x = 6 reps com 40kg Resolvi não aumentar nesse, pois não era o dia, estava bem exaurido do treino de costas. Rosca martelo com haltere 1 x = 12 reps com 23kg 2 x = 10 reps com 25kg 3 x = 8 reps com 25kg 4 x = 8 reps com 25kg Nesse exercício não fiz a pirâmide de progressão, pois ja estava cansado, resolvi começar com a carga próxima a carga maxima do exercício. Gosto de ir até a falha nas últimas séries, para conseguir atingir meu máximo nelas, também não costumo colocar técnicas avançadas no meu treino, apesar dele ser bem longo, quando coloco, gosto de por nos ultimos exercícios, para dar um estímulo diferente. Atualização não tão recentes do shape https://ibb.co/9Gf0qfn https://ibb.co/m0tNrBH https://ibb.co/Rj8Jfgp https://ibb.co/ZG3GLn7 https://ibb.co/ZmDNS3g

Galera desse fórum aqui é fodona mesmo, um monte de cientista de 80kg que sabe mais que o Kay Greene👏

Teu problema foi pressa meu velho, ganhar 30kg em questão de meses é cagada. E também teve pressa em usar drogas, tá na cara que tu não domina o básico (treino e dieta). Agora é fazer um cutting pra tentar reverter (não te preocupa em perder o que ganhou, porque a grande maioria foi gordura).

Pra mim esse resultado ainda tá bem estranho brother, tá bem baixo pela dosagem. A questão é tu manteve o cipionato até o início de fevereiro antes de entrar com o enan? Por mais que sejam esters diferentes a meia vida dos dois são praticamente iguais, se não me engano a diferença é de apenas um dia. Também não entendi porque tu dividida 150mg de nandrolona e não dividia 250mg de testo, se por pensar unicamente na meia vida tu podia shotar tudo apenas 1x

+1 Adicionando que após 3 anos usando testosterona, mesmo pós tpc e exames normalizados vai um tempo até que seu psicológico compreenda tudo isso, o trabalho mental agora é um grande responsável pela normalização da vida pós uso de hormônio exógeno. Como você aparentemente está bem ativo, faça o possível pra manter uma alimentação de boa qualidade e logo está 100%;

@DoctorStuhlberger 1 min eu acho muito pouco porque o rendimento na série seguinte não presta, uso talvez só pra panturrilha mesmo. Maioria fica na faixa de uns 2 a 3, mais perto de 2 pros isoladores, as vezes um pouco menos, e 3 pros multiarticulares, as vezes um pouco mais. Se achei a série anterior excepcionalmente difícil, prolongo até uns 4, em alguns casos quase 5. Descansos mais longos geralmente são em séries com menos repetições/maior carga e mais perto da falha, ou ainda nos momentos em que recém subi a carga e desci o número de reps. Conforme vou avançando as reps com uma mesma carga, a tendência é ir sentindo que preciso de menos descanso também. Entre exercícios diferentes, se são pros mesmos grupamentos musculares, dou o mesmo tempo que entre séries. Se é um grupamento muscular diferente, dou 1 minuto só pra dar uma respirada ou nem isso. Particularmente, não treino por pump... Meu objetivo é sempre aumentar cargas e minha capacidade de realizar trabalho. Se quero um pump sinistro, faço no final do treino algum isolador com pouca carga e muitas reps. Mas não vejo muita utilidade nisso senão ficar bonito pra tirar umas fotos, rs. Tem aquele papo de 'aumentar o aporte de nutrientes', mas sei lá até que ponto sangue estagnado no músculo por um breve período de tempo realmente é efetivo pra isso.

27.1 - Cara que nunca fez dieta, come duas vezes por dia, cintura de Nick Walker, treina seguindo seu felling ( 1293812831278 sets semana), tem um shape mais o menos, e acha que todo mundo treina fofo.

Papo real, não cicle, libido é multifatorial testo provavelmente não vai resolver e vai te dar outros colaterais, procure um medico resolva isso depois vc pensa em ciclar.

Hunter x Hunter é brabo d+ Mas tenho curtido muito os animes de esporte, como Kuroko no Basket e Diamond no Ace

hehehehe esses tópicos são engraçados mesmo. Agora entendo os usuários mais experientes do fórum.

testo king ok, mas ja peguei nandrolona king que tinha só oleo dentro, a mesma coisa ja aconteceu com american plus, testo batendo no exame mas nandrolona zuada só o oleo, esse problema eu não tenho com lander gold, digo isso baseado em exames e não somente achismo, na duvida não uso mais nenhum under desses zuados, o valor do bujão só o oleo é praticamente o mesmo preço de um que tem a substancia batendo no exame. Em relação as drogas eu só falei o que funciona pra mim, pra bulking testo deca e hemo, consigo ganhar muito peso, minha prolactina altera muito pouco, ainda não precisei me preocupar com gineco , meu ultimo bulking foi 200mg testo 400mg nandro 350 hemo, ja o masteron pelo proprio perfil eu preferiria usar ele em cutting, meu cutting atual é ace de trembo e stano oral, 50mg cada , sim, sem teto, não fico broxa, inclusive meu cruze é nandro only, mas vai de cada um, se ainda não tem muita experiencia só resta ir experimentando, pra saber que me dou bem com 19nor tive que fazer teste e exames e colocar na balança nem king nem american plus, que foram os under que ja usei, testo de ambos batem lindo no exame, fiquei pelo menos 1 ano usando os dois, cipionato da merican , dura da king, e tudo ok, mas a nandrolona dos dois, peguei lote que só tinha oleo, eu faço deca only, faço cruze de deca e isso me quebrou as pernas, a diferença no meu fornecedor pra um under zuado e um lander gold que ja confio não chega a 40 reais, não sou fã boy da lander, também não vou ficar defedendo a todo custo, mas é o que ta funcionando pra mim, no meu laboratorio de exame nandrolona sai como testo no exame, eu tenho muita certeza que é nandro, pq meu estradiol chega proximo de zerar, é ai que eu entro com uma testo "rapida" no caso dura lander gold tb e até então tem resolvido o problema do estradiol, eu ja sou um aromatizador nato, então com 1500 de testo meu estradiol bate entre 80 e 120, ja com 3000 de testo que na verdade é nandrolona, meu estradil fica abaixo de 30, então é o motivo de eu não querer e não recomendar mais uso de king, mais uma vez, a testo sempre bateu, agora fica complicado confiar denovo

Boa tarde galera, estava lendo uma edicao da Life Extension que recebo todos os meses, e queria fazer a tradução de algumas partes da revista que achei importante por dois motivos: 1) Poucos conhecem a importancia da enzima AMPK 2) A metformina está bastante em uso hoje em dia e existe uma relacao entre o uso da mesma e a ativacao dessa enzima. "Nos ultimos 30 anos, cientistas tem investigado as propriedades da enzima AMPK, conhecida como um "ativador master" que, de varias formas controla como nossas celulas se comportam. Atraves do aumento da ativação da AMPK, nos podemos reduzir varios dos fatores destrutivos da longevidade, permitindo com que as celulas retornem a sua vitalidade jovem. Em uma pesquisa preclinica, aumento da ativacao da AMPK aumentou em 20 a 30% a esperança de vida dos usuarios. Ela ajuda a reduzir o acumulo de gordura (principalmente a gordura visceral), aumenta a sensibilidade a insulina), reduz a producao de colesterol e TGs e suprime inflamacao cronica. Em estudo com individuos obesos, as pessoas perderam mais de 2,54cm de circuferencia abdominal usando um boosting de ativador da AMPK." Maneiras de ativar/aumentar AMPK: 1 - Exercicio 2 - Restricao calorica. Quando voce está em restricao calorica, voce cria um aumento da atividade da AMPK ja que as células percebem um requerimento maior para funcionar de maneira mais eficiente na presenca de pouca comida. 3 - Metformina 4 - Extratos botanicos: Ervas como a Gynostemma pentaphyllum e a trans-tilirosida derivada da Rosa Mosqueta tem demonstrado ativar a enzima AMPK de uma maneira mais eficiente que a metformina.

O cara tentou pegar as variáveis de volume/intensidade e isolar cada uma delas. Baita aula. Pra mim o melhor video de execução é o Dorian fazendo remada unilateral na máquina, no blood and guts. Tem tudo que ele fala ai. 1s alongado concêntrica explosiva com consciencia 1s contraido 3s excentrica

anastro 0.5mg seg/qui Voce teve colaterais, gineco etc por isso esta usando? Senão corta isso, nao tem baixar seu estradiol se vc nao esta tendo colaterais Multivitaminioc, magnesio, etc se voce nao tem deficiente se vitamina eu nao usaria. Vale muito mais mandar Vitamina D e B12 injetavel (se a sua estiver < 500) Sobre NAC, pesquise ser protetor hepatico, pra q? tiraria tambem. 5THP tambem acho besteira enfim... eu ficaria no basico, testo+oxan com whey e creatina.

40 ui pós treino 40 ui antes do almoço Almoço 14:00 hrs da tarde