Líderes

Treino de sexta foi agachamento, 5*160. Treino de ontem foi supino com pr, 10*87. 1 DONE bench press ciclo_60 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 10*87 pause squat 5*100 2*5*110 2*5*110(high) ohp 2*8*60 2*8*57 1*8*55 face pull 5*12*elástico pendlay row 5*8*102 paralela 5*8*12.5kg elevação 5*10*12 rosca barra 2*11*37kg 2 DONE squat squat ciclo_60 semana_2 squat 3*122 3*142 5*160 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 1*8*8kg 4*8*8.5kg ohp 2*8*60 2*8*57 8*55 face pull 4*15 rdl 3*8*120 paralela 3*10*8.5kg elevação 4*10*12 kroc rows 15*36kg rosca martelo 2*10*18

Boa noite! Treino de hoje focado nos quadríceps. Aquecimento: agachamento livre Sumô - rest pause 10 - 10 - 10 8 - 8 - 8 6 - 6 - 6 10s de intervalo Aumentando cargas Hack 12 repetições 12 rep - 10s isometria + 10 rep 12 rep - 10s isometria + 10 rep - 10s isometria + 8 rep Agachamento- máquina 4 séries progredindo cargas Iniciando com 15rep Mais 4 séries diminuindo as cargas até falhar. Extensora 10 X 10 rep

Cara... 2g de droga é o de menos, o cara gasta um carro por mês com GH, hormônios, insulina e etc. Tem diversos patrocinadores, tem profissionais de ponta acompanhando e atletas por perto. Não é "só tomar droga", o cara vive pro esporte, investe nele com a vida e colheu seus frutos. Para ficar grande o ano inteiro não precisa nem de metade disso, basta ser comprometido e parar de se iludir, achando que fazendo o "mínimo" vai chegar em algum lugar.

Veio, se os caras não conseguem acertar pra colocar 10ml dentro de um frasco como tu espera que acertem na dosagem do sal? Por 10 ml n precisa nem de regra de 3, se eh loko.

Not dead yet! Mas semana passada estive viajando para visitar meus parentes antes da mudança, voltei sábado, sem treino, domingo foi dia dos pais então aí mesmo que não fui Hoje foi um LPO geriátrico, evoluindo aos poucos mas bem conservador. Iniciando com mobilidade, e foi muito bom pra destravar as juntas Bloco: Clean and Jerk Clean pull: 1x5 / 1x4 / 3x3 (30kg - 40kg - 50kg) Hang clean pull: 1x5 / 1x4 / 3x3 (40kg - 50kg - 60kg) Clean +front squat: 4x10 (50kg - 60kg) Push Jerk: 3x5 (50kg) Clean and Jerk: 6x1 ( 50kg - 55kg - 60kg - 65kg - 70kg - 75kg) Bloco: Snatch Snatch pull: 4x5 (40kg - 50kg) Hang snatch pull: 4x3 (60kg) Hang snatch: 4x3 / 2x3 / 1x2 (50kg - 55kg - 60kg) Auxiliares: Overhead Squat: 3x8 (40kg) Powerclean + foward lunge: 3x6 pra cada perna (40kg) Cadeira extensora: Bem leve, 3x12 Amanhã se tudo correr bem, faço uns supinos

Depende do objetivo. Saúde - Multivitamínico Proteína - Albumina Pré treino - ódio dos boletos vencendo

a corrida serve de algo na sua vida? correr gera um impacto que nosso joelho de fato não esta acostumado nem nunca vai estar, evolutivamente falando. No dia algum tendão estava encurtado, nada de mais, sinto dor no joelho desde meus 12 anos, mas correr com frequencia fode qualquer joelho

sangue tem muita varíavel, não sendo dentro da seringa ta bom. plot twist: mesmo sendo, dificilmente é veia/arteria calibrosa, quando se empurrar só vai dar tosse e estourar a veia em questão e ficar um roxo enorme no local mas sangue que volta, varia até do seu estado momentâneo, aplicando de manhã recem acordado, nunca volta, nunca, da até gosto. experimenta aplicar depois do treino pro ce ver kkkkk volta sangue, óleo, volta tudo.

Verdade. Vc que vai usar. Não eu. Kk, brincadeira, mas foi único lado bom que achei.

Por falar em vitamina, comecei perceber o efeito da oxan quando cessaram as dores pós treino, a fadiga é mais demorada e isso é ótimo. Não completou 1 mês ainda.

Concordo. Eu uso 1ml de Dura por semana e já to satisfeito com os resultados (Mesmo que sejam mais lentos). Óbvio que gostaria que fosse mais rápido para chegar no resultado desejado, mas não vou arriscar minha saúde para isso. Como já dizia o Prof. Clóvis de Barros Filho parafraseando Platão "Você Ama o que deseja, e deseja o que não tem. E quando tem? Não deseja mais. E como Amor é desejo, não ama mais." Link da palestra sobre 3 definições de AMOR https://youtu.be/vbnkdTjFv_E?t=450 (Recomendo Assistir)

Bom dia! Segue treino lower 2 de ontem: Lower 2 Mobilidade e alongamento. Pause Sumo DL - 4x192kgs + 8x172kgs - 1 set de 3 a 5reps e outro de 5 a 7reps. Estou conseguindo pegar o feeling do sumo e impor o maximo de potencia na saida, claro que não está no maximo ainda, mas vem melhorando os comandos. Hack Machine - 7x140kgs + 10x126kgs - Subi carga, 70/70 na serie principal, aqui já percebi que tem uma certa relação com o back squat, então acredito que se eu subir o sumo e o hack o back squat deve acompanhar junto, vamos trabalhando. Afundo - 14x36kgs - +1 rep. Vou pra 38kgs agora. Mesa Flexora - 7x65kgs + 12x50kgs - Mantido, subir o backoff set. Panturrilha Na Máquina - 2x13x95kgs - Eu estava mega cansado, então fiz numa maquina de bloquinho 3sets pra dar um grau só. Braços e Dead Hang - Não fiz, eu estava um imprestavel essa hora já, totalmente morto e fudido, devo ter dado uma queimada de 20% no snc com o sumo. 35mins de cardio no parque - Peguei a dignissima e fui no parque finalizar com uma caminhada tranks. Eu iria treinar hoje, porem aqui é feriado e a academia estar fechada a partir das 12h, ai consegui adiantar pra ontem, porem percebi que eu estava meio cansado e fadigado da semana, isso me atrapalhou pra finalizar o treino. Talvez seja fadiga acumulada das semanas de treinos já, vou ir tentando perceber se estou ficando muito podre. No sabado fiz uma ref. livre de pizza, e ontem mantive a dieta deboas. Hoje estou totalmente fudido, to bem quebrado, vou tentar maximizar o sono pra me recuperar até o proximo treino que só deve rolar na quarta feira, sera upper1. Valeuuuuu e otima a semana a TODOS.

Creio que esse tópico seja para muitos que pretendem entrar no TRT e acham que é tudo mil maravilhas, ereção todo o tempo, massa muscular, energia adoidado e da para manter TRT indefinidamente ou sair do TRT sem qualquer problema. Vou me basear na minha experiência pessoal (estou em TRT, nesse momento com 29 anos (2018), faço TRT a mais de 1 ano com deposteron e já tive que trocar diversas vezes de médico e viajar com testo) e também relatos desse excelente tópico: Sem dúvidas TRT é ótimo, ajuda muito quem está realmente com testo baixa e mesmo se enchendo de tamox+clomid+hcg não consegue voltar à produção em níveis decentes. Mas é necessário ter precaução achando que é tudo fácil, pois a dificuldade começa já em achar um bom profissional que entenda do assunto. Antes de começar o assunto, provavelmente o que vai ser relatado aqui é o mesmo problema de alguém que fosse fazer cruise. Mas entendam a diferença, aonde TRT é, idealmente, para quem realmente precisa, cruise é uma opção de vida. Vamos aos desafios que TRT vai causar na vida de quem for entrar nesse meio. Sobre Profissionais da área👨‍⚕️👩‍⚕️ Por experiência própria digo que facilmente 90% dos endocrinos não possuem conhecimento ou segurança em passar TRT para alguém. O mais comum que vai ocorrer é o seguinte: Investigação sobre o motivo de testo baixa 1 - Se estiver baixo mas dentro da faixa normal (testo total) e/ou testo livre estiver "normal" (mas com testo total beirando o mínimo): Você vai escutar: "está na faixa normal, não tem qualquer problema", independente se você tem 20 anos e já está com 250 de testo total, sem conseguir ter uma ereção a meses. Qualquer reclamação sobre falta de ereção, libido zerada, falta de sexo a 3 meses, não consegue se masturbar = "psicológico, o exame está mostrando que está na faixa normal" 1.1 - Se o profissional for menos deinsformado ruim e realmente compreender todos os efeitos relatados e analisar o caso junto com o exame de sangue (mesmo estando baixo mas faixa normal): Recomendação de tomar clomid + tamox por 2 a 3 meses. Se não aumentar com clomix e tamox o médico vai insistir por mais 3 meses no clomid + tamox ou você vai escutar: "essa é a produção do seu corpo mesmo, não tem por que fazer reposição" 1.2 - Se o profissional for mais inteirado sobre o assunto, começa a jornada de TRT. Importante: tudo que foi dito antes vai acontecer novamente assim que tiver que trocar de médico (geralmente quando o atual não atende mais o plano de saúde), então se prepare para contar toda a sua trajetória de vida até então e ainda assim escutar "prefiro que você tente clomid e tamox mais uma vez, não vou receitar testosterona"... Importante 2: dos poucos que recomendam TRT, menos ainda conhecem sobre HCG. Fique esperto (ver sobre colaterais a seguir)... Colaterais💣 1 - Atrofia de Testículos 🥜 Cedo ou tarde sua produção natural vai ser suprimida, talvez leve alguns meses ou anos mas vai suprimir com certeza em algum momento. Com isso vai ocorrer o seguinte: -> Espermograma mostrando 0 (zero) espermatozoides. -> Diminuição das bolas Se seu plano é ter filhos no futuro: É altamente recomendado usar HCG durante o TRT ou pelo menos algumas vezes durante o ano tentar fazer um "restart" da produção natural para ver se suas bolas ainda estão vivas. Restart não possui um protocolo específico, você vai encontrar todo tipo de recomendação pra isso dependendo dos profissionais (principalmente fora do brasil). Segue pesquisas de restarts: Resumindo, seria basicamente usar uma dosagem mais baixa de testo (TRT) ou nenhuma testo e iniciar HCG com uma dosagem mais alta "de arranque" e seguir com 500ui a cara 3 dias por +- 1 a 2 meses, junto(ou não) com algum SERMS e junto com anastrozol (ou outro) para tentar controlar estrogênio. Repetir espermograma após isso. Seria muito interessante e importante colocar o esperma para congelar em alguma clinica de fertilidade, é raro de ocorrer mas nem sempre as bolas voltam a funcionar mesmo se atolando de HCG. Se prepare pois colher o esperma bom para congelar custa pelo menos >1000 reais e você vai ter que pagar a cada 6 meses um valor X pra manter seu esperma no banco.... 2 - Acne Bastante relativo, mas pode aumentar com TRT depois de um tempo. Em algumas pessoas só controlando o estrogênio já segura isso mas as vezes pode ser puramente por causa da maior quantidade de DHT no corpo. Se já tinha uma pré-disposição quando era mais novo, pior ainda... Se prepare para ir no dermatologista, talvez alguns cremes sejam suficientes ou no pior dos casos isotretinoína (e seja sincero com o dermatologista sobre o uso de testo). 3 - Falta de libido ↘️ (!) Pode não fazer sentido algum para quem está iniciando TRT, mas acontece (e muito) perder libido após usar testosterona. Quem inicia TRT com certeza começa a ter uma libido absurda, é normal. Depois começa a normalizar e as vezes pode diminuir muito a libido. Libido é influenciada por muita (MUITA) coisa, desde psicológico, remédios (principalmente depressão), trauma físico em testiculos e por fim existem as causas ligadas ao uso de testo exogena (resumindo: outros hormonios que ficaram zuados). Existe a possibilidade de tentar contornar o problema com alguns suplementos (que talvez tenham ou não alguma pesquisa confirmando que ajuda na ereção), mas de qualquer forma vamos discutir só as prováveis causas de libido baixa. Segue os principais suspeitos: 3.1 - Estrogênio Isso não costuma ser um problema com dosagens baixas de testo (realmente para TRT), mas sempre é importante fazer exames para saber se isso está controlado. Estrogênio muito baixo causa libido baixa, estrogenio alto também (!). Pode acontecer de ter que acabar testando usar anastrozol aos poucos (Dosagem nada padrão, tem quem use 0.5mg por semana, 0.5mg DS2DN, 1mg por dia costuma ser muito(!). Comece pelo menor valor para não diminuir estrogenio demais) e ver se melhora libido Se não estiver colaterais aparentes (acne, mamilos sensíveis/gino, libido baixa, etc) não precisaria se preocupar em tomar anastrozol a não ser que faça muita questão. Vide (em inglês) sobre gineco para quem usa e abusa de testo: 3.2 - Prolactina Não é incomum ver também prolactina aumentando (muito) após iniciar TRT. Prolactina alta pode causar libido baixa, gineco, etc. Faça exames sempre que possivel. De qualquer forma a "solução" mais comum é usar cabergolina para reduzir prolactina. 4 - Colesterol, Hemoglobina, Hematócrito, Hipertensão🩸❣️ Esses são os colaterais menos aparentes e os mais complicados se sair fora de controle (e perigosos☠️). É de se esperar que um deles, se não todos, aumentem em alguma magnitude, não tem muito como escapar disso mesmo em TRT mas a variação deveria ser baixa (se a dosagem de reposição for correta). Acompanhe com exames como era antes do TRT e durante, seja a cada 6 meses ou 1 ano. Pode ser necessário espaçar mais dosagens de testo ou reduzir doses para minimizar alguns problemas. No caso de hematócritos altos é relativamente simples controlar: Fazer sangria/doação de sangue a cada 3-4 meses. Agora, no caso de colesterol, hipertensão e qualquer outro colateral relacionado ao coração: Consulte um cardiologista e discuta o que pode ser feito (e seja sincero sobre fazer TRT) 4.1 - Ferritina baixa 🩸 Como seu corpo vai produzir mais glóbulos vermelhos (hematócritos), o seu corpo vai consumir mais dos estoques de ferro (ferritina) e a ferritina vai diminuir com passar do tempo (nos seus exames de sangue). Literalmente não tem muito o que fazer, vai acompanhando outros exames de ferro (ferro sérico, transferrina, etc). Pior dos casos daria para reduzir frequência de doação de sangue, mas como pode imaginar, isso vem com o outro lado do problema que seria hematócritos elevados.... Em tese não precisaria repor ferro com suplementação, pois vc não está anêmico de verdade (ferritina está baixa, ok, mas em contrapartida glóbulos vermelhos estão altos). Suplementando supostamente iria ajudar a produzir mais glóbulos vermelhos (e ai vai doar mais sangue do que já estava doando?...). Mas atenção, o cenário totalmente oposto também existe: Quem tem testosterona baixa, também pode ter ferritina baixa...vai entender... Sinceramente, minha opinião pessoal (28/11/2022), esse assunto de ferro + TRT é meio nebuloso do que deveria ser feito ou não E o que deve-se esperar a longo-prazo. Pesquisas sobre: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154071/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433757/ Vídeo sobre (mas sinceramente assista com certo ceticismo, não sei quem são as pessoas no vídeo e graduação delas😞 5 - Queda de cabelo 👨‍🦲 Situação basicamente parecida com Acne: DHT aumentou e/ou você possui pre-disposição genética = vai começar a cair mais cabelo. Se for genético, voce só está acelerando o inevitável. Se não for, pode ser controlado se o DHT voltar ao normal (doses menores de testo). De qualquer forma, vá em um dermatologista. Possivelmente vai ser tratamentos com minoxidil e finasterida (evite tomar o oral, ele reduz DHT mas pode causar problemas mais sérios em algumas pessoas). Vide (em inglês): 6 - Embolia Pulmonar 🏥 Isso não é realmente um "colateral" mas mais um risco em toda vez que injeta algo oleoso. Funciona da seguinte forma (e não acontece apenas com trembolona!): Após inserir a agulha, puxar para ver se não sai sangue, vc começa a injetar e dentro de alguns segundos literalmente sente o gosto do oleo na boca e começa a tossir (muito), junto com isso a garganta da uma sensação ruim como se tivesse inchada. Meu amigo, um pouco do óleo que vc acabou de injetar entrou em uma veia (mesmo vc não tendo puxado sangue na seringa). Isso é chamado de microembolia pulmonar. Isso já me aconteceu umas 3x nesses últimos 6 anos de TRT (atualização 28/11/2022) e da desespero fodido. Costumo ter que deitar (completamente) e esperar passar quando acontece. Agora sendo mais a fundo desse tópico, isso é perigoso. Na grande maioria das vezes passa apenas esperando, mas pode ser necessário ir ao hospital. De qualquer forma, não importa se vc está injetando cipio, prop ou o que for. Se ver que não ta passando a tosse, é de muita importancia ir ao hospital. Para quem quiser ler mais sobre: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2050116120300234 https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/172/5/511.xml https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3205107/ Produtos vendidos (Testosterona, HCG, etc) 1- Testosterona 1.1 - Testosterona de farmácias (legalizado) - Nebido (e outros genéricos): muito caro, 1 aplicação é para +-3 meses. É uma alternativa boa para quem não está disposto a fazer injeção frequente (1x por semana ou 1x a cada 2 semanas). Como o pico é baixo, pode não dar sensação alguma de que usou testosterona, se não melhorar nada (nem libido), avalie se não é melhor trocar para cipio, etc. - Deposteron (cipionato): era barato agora é caro (Atualização 2022), facilmente 3 ampolas (1 caixa) duram por um pouco mais de um mês. Provavelmente o médico vai indicar no mínimo injetar a cada duas semanas, mesmo que a meia vida seja entre 5-7 dias..... Alguns insistem até em tomar 1x por mês, esses sim não sabe o que fazem. Veja o que for mais conveniente (e se sentir melhor), seja 200mg a cada 2 semanas ou 100mg por semana (vai ser necessário separar e guardar a seringa para aplicar 2x) - Durateston: Barato (2022) nem sempre médico sabe como indicar a frequencia (principalmente por conta de 3 testosteronas com meia-vidas diferentes) E não é facil de achar nas farmácias. - Androgel: Absurdamente caro, CxB é péssimo. Mas é uma opção para quem não gosta de agulhas. Caso use androgel, lembre-se de passar longe de qualquer área que outras pessoas possa encostar (filhos, esposa, etc). Não é uma boa opção comparada com injetável. - Proviron: nunca é uma escolha para ser utilizada como TRT por ser derivado de DHT. Geralmente indicado para ser utilizado JUNTO de testo. - Manipulados (gel): mesma coisa do androgel, mas o médico pode errar na formula (e a dosagem/absorção ficar pior ainda) - Manipulado (oxandrolona/anavar): esteróide oral. Para quem se preocupa com fígado, apesar de ser relativamente "ok", evite. Mas é uma opção para quem não gosta de agulhas também.... - Bioidêntico: geralmente é testosterona suspenso, isso é uma bosta para ser controlado (tem que injetar todo dia pois a meia-vida é baixa) e possui mesmos colaterais de fármaco "de farmácia" (afinal testosterona é testosterona depois que é processado e perde ester). É modinha hoje em dia indicar qualquer coisa "bioidentico" com o marketing que é mais seguro, o detalhe é que testosterona é produzido sinteticamente da mesma forma seja bioidentico ou farmaco, a diferença seria só o ester usado (ou não). 💩Importante: existem periodos durante o ano que fica em falta testos nas farmácias e você vai ter a escolha de: trocar de testo (deposteron para gel, etc) ou comprar underground. Minha dica é se possivel sempre estoque o suficiente para pelo menos 3 meses. 1.2 - Underground Creio que todos sabem que underground se resume em: Matéria-prima vinda da china ou índia, cozida por algum "chefe" que talvez ou não saiba o que está fazendo (esterilização, dosagens, etc).... Sem contar as possibilidades de: - Vendedor chines/indiano ter passado a perna e mandado outro testosterona qualquer no lugar (sem nem entrar na discussão sobre pureza ou se mandou sal de cozinha e nada de testo no pó...) para o chefe. Vai testar como? ninguém vai pagar laboratório privado pra testar... - Chefe propositalmente vende óleo sem nada ativo dentro... 2 - HCG Existem pessoas que tentam fazer "TRT" usando HCG. Não é nada comum e não é muito vantajoso (preço, quantidade de injeções, etc). Isso tem que ser avaliado por um endocrino. De qualquer forma, você possui a possibilidade de: Comprar em farmácia (não precisa de receita), preço muito próximo do veterinário. Comprar veterinário, o que não faz sentido se for preço próximo do humano na sua cidade. Manipular (muitas vezes sub-lingual), mas é caro. O mais comum é usar HCG para fazer os testiculos voltarem a funcionar (sair de TRT, ter filhos, etc) e não como TRT. Para a vida toda (e o que significa para sua vida pessoal)👴 Basicamente TRT é para quem realmente está na ferrado e as bolas não dão conta de produzir o suficiente para ter uma qualidade de vida boa (principalmente sexual, energia, humor, etc) . Iniciar um TRT por livre espontânea vontade para "parar depois de 6 meses" é uma ideia muito sem noção, pois está ferrando o eixo-hormonal sem necessidades e com poucos ganhos estéticos. É mais fácil fazer um ciclo bem feito no lugar. Video interessante (em ingles) sobre: 1 - Família Seu parceiro(a) deve estar preparado psicologicamente para você se injetando (caso seja injetavel) para o resto da vida. Sem julgamentos, entendendo a necessidade. Se apertar o bolso ou estiver em falta nas farmácias, você talvez tenha que comprar underground. Seu parceiro vai ter que entender (as vezes da para se sentir como se tivesse comprando drogas de traficante). Filhos podem não entender inicialmente do que se trata tantas seringas, etc. Lembre-se de ter uma boa conversa sobre isso para a interpretação dos filhos não sair totalmente errada e ainda espalhar na escola de forma mais errada ainda. Se você ainda é dependente dos seus pais (moradia, etc) ou as vezes não há dependência mas se preocupam muito com você: talvez não entendam a necessidade. Eles vão receber a notícia de que precisa injetar testosterona e reagir de que forma? Digo por experiencia própria, os meus não conseguem entender de forma alguma que é por ter testo baixa. Em >3 anos de TRT ainda escuto "mas quando vc vai parar, faz mal".... Em geral, prepare-se para escutar também "Ta querendo ficar bombado", "teu pau vai ficar pequeno", "Parece viciado com essas agulhas", "Para com isso, vai foder sua saúde". Isso eu já escutei até de médico (em geral), que claramente não estudaram nada sobre TRT. 2 - Viagem internacional Essa parte é um inferno, segue o motivo: Beleza, vai viajar internacionalmente, show de bola, mas tem que ser bem pensado principalmente dependendo da duração da viagem (principalmente se for ficar fora do país por mais de um mês): - Farmaco Tem receita pras ampolas (testo e/ou HCG)? Algum atestado em inglês sobre sua condição e necessidade? Esse atestado será que vale algo no outro país? Vai levar seringas junto? - Underground: Vai esconder como? PS: Não vamos passar dicas aqui no topico, mas como somos brasileiros sempre existe muita criatividade nessa hora... Não vamos nem entrar na discussão do problema que daria, seja no brasil ou no país de destino, caso encontrem as ampolas e não aceitem a receita ou é underground. Tentar comprar no outro país pode ser uma situação bem complicada, ainda mais dependendo do quão ilegal seria adquirir esteroides com ou sem receita. Minha recomendação é: Leve, se possível, fármaco com receita (inclusive em inglês < nem que seja do google translator> ). Se for underground, usem a criatividade pra levar... Não leve seringas e compre no país de destino (se for ficar fora por alguns meses) ------- Favor comentarem mais situações (ou me corrigir, pois devo ter errado alguns detalhes) que é importante deixar claro para quem está querendo entrar nessa vida de TRT.

Vc pode encontrar essa resposta neste tópico ( leia o tópico todo , pois eh bastante rico em informações. Mas pra facilitar um pouco na pág 6 eu postei um artigo falando sobre isso :

Mais um que caiu nas histórias do Cariani. 1 Dura por semana pra uma pessoa sem deficiência não vai te trazer benefício algum, muito pelo contrário, pode ter colaterais e vai sofrer durante a tpc do mesmo jeito. Essa galera que usa uma dura por semana e se acha o super homem é puro psicológico, exceto pra alguém que tem hipogonadismo. Você não ta sentindo nada porque não tem o que sentir, foque em perder esse BF, o que vai ajudar com o seu objetivo é a dieta e o treino.

Se a causa fosse a testo baixa, sim. Agora você sabe que não é. Reveja seu sono, sua rotina... Nem tudo é testo. Não. Os lotes antigos eram bem doloridos, os mais novos não. Muita gente tem, mas muita gente não tem. Não há regra. O CORRETO é não ter dor.

Finalmente um cara que pensa diferente. Isso é bom, você realmente tem bolas.

Faz rosca martelo no banco inclinado bem concentradamente com o máximo da carga que tu aguenta Se não sentir é pq não tem receptor de dor nesse teu musculo kkkkkkkk

Sabonete liquido pra pele oleosa ja ajuda... Daqueles Granado

O meu xuxu, pesquisar eu pesquisei, muitos atletas com relevância postam sobre a pharm porque são patrocinados. Enfim, essa compra foi porque não tinha deca nas farmácias aqui da região… lab underground sempre vai ter algo a mais ou a menos. MASSS muito obrigado geral q comentou, sugestões sempre são aceitas e com senso de humor kkk

o alongamento em suspensão é o que nos mantém terrando e agachando, mesmo quando o pau tora o dinosaur trainning temuma abordagem similar, faça 3 séries progressivas aquecendo e duas pesadas e vai estar um lixo humano pra quem não usa coisas que ajudam a recuperar isso faz diferença....

Valeu por acompanhar mano. Faço o dead hang por varios motivos: Melhorar a força da pegada. Melhorar o antebraço (ajuda sim). Alongar e descomprimir a coluna, quando estrala é um alivio instantaneo e ajuda a não inflamar. Sobre as series é uma historia um pouco longa, mas eu comecei pesquisando umas federações de bb natty (se são já é outra historia), e encontrei alguns individuos que competiam e comecei a caça-los no instagram e youtube. Desde então comecei a acompanhar o treino deles e percebi algo em comum, principalmente os da europa, eles usavam poucas series, cargas no talo, e o maximo de esforço. Totalmente contra o que fazemos aqui, não que seja errado porem era outra abordagem, e me interessei bastante sobre essa linha. É uma linha de baixo volume e alta intensidade, vinda dos tempos do HIT, depois dorian, e Jordan Peters. Esse ultimo eu percebi que os bb's nattys que eu seguia tudo o acompanhava, e vi que era meio que o pai da galera, então comecei a estudar o conteudo do cara e encontrei um pdf de um livro dele chamado "TRAINING PRINCIPLES by Jordan Peters & Corinne Ingman" onde ele explica a abordagem e a linha de pensamento. Então resolvi experimentar, eu vinha de um periodo de 18 a 22 sets por semana usando 2 reps na reserva, onde eu tive os melhores resultados da minha vida, consegui por uma massa daora em 4/5 meses, sai de 106 cm de caixa para 110cm. Ai o que eu fiz foi cortar tudo para 2 sets, fiquei um tempo com 6 a 8 sets semanais porem acho que não consegui impor o esforço suficiente e o maximo que consegui foi manter. Ai subi pra 10sets na media, alguns estão 12sets e outros 8 sets /semana, e desde então tenho conseguido obter resultados interessantes. A velocidade de evolução não está igual com o treino com mais volume, POREM consigo me manter treinando por mais tempo! Antes eu chegava na 5º semana totalmente destruido, minhas articulações doiam, minha cabeça ficava cansada e eu ficava com preguiça de ir na academia. Hoje em dia eu consigo facil manter 7 semanas em alta performance, progredindo cargas e super tranquilo, não sinto dor em lugar NENHUM, só quando faço merda, mas fora isso é sucesso. Jordan Peters diz no livro que voce deve se sentir cansado e pronto pra um deload lá pela 9 ou 12º semana, e está parecendo ser verdade. Obvio que eu não tenho a expertisse pra dizer o que funciona ou não, ou montar uma periodização anual com semanas offs, volume ondulatorio e etc, mas tenho usado essa abordagem e vou subindo o volume somente conforme a necessidade. Talvez no futuro eu suba para tipo 14 sets semanais por ex para testar, é um longo estudo que tenho feito, desse tipo de abordagem. Isso foi a historia por tras das 2 series, e acontece que se voce pegar o livro e o conteudo dele pra ver, verá que ele prega pra voce chegar ate a falha concentrica em todas as series. Sendo 1 set mais pesado, onde o intuito é levantar mais peso, chamada de Top set, voce escolhe um range de reps, 6a9, 9a12, e voce vai trabalhar dentro desse range, tentando sempre superar seu numero de reps anterior com o mesmo peso, se atingir o teto voce sobe a carga. Depois voce faz +1 set, onde o intuito é tentar conectar mais a mente ao musculo e conseguir extrair mais dele, chamada de Backoff set, onde se diminui em media 10% da carga principal, e faz um range de reps maior que o anterior, 9a12 ou 12a15. Importante saber que são feitas feeders sets antes disso, para aquecer bem e não foder seu treino ou voce. Ai garanto pra voce, se voce fizer 2 sets até a falha tentando bater seu treino anterior em um exercicio, DIFICILMENTE vai conseguir fazer um 3º set. Voce pode até tentar, como eu ja tentei, porem a serie sai um lixo. Mesmo com peso mais baixo sua capacidade de fazer reps decai absurdamente! Ai o que ele diz é, caso queira fazer mais volume, é fazer outro exercicio, ou usar umas tecnicas basicas que ele fala no livro, se não me engano eram clusters e rest'n pause. A ideia é, fazer mais reps, com mais carga, progredindo ao longo do tempo, ja que o volume de sets não pode subir infinitamente, a carga sobe, te dá mais densidade e fortalece todo seu corpo. O que machuca é excesso de volume, e não trabalhar com uma carga pesada porem controlada. ---------------------------------------------------------------------------------------- Bom, claro que há duvidas nisso, tanto é que eu nem fico pregando isso aqui, faço o meu e já era. Há quem goste de trabalhar com reps em reversa e longe da falha, eu sei que funciona. Mas a gente tem que testar umas paradas diferentes. Alem do mais o JP não é o unico que usa abordagens assim, há varios outros caras bb que treinam dessa forma, James Hollingshead, Nathan deAsha, Iain Valiere, Aj morris, Adam Powe, e mais outros.

Bom dia meus princesos usuarios de anabolizantes, Chegou após 1 semana de muito aguardo kkk, deca com cor agradável e sem dor na aplicação o que me parece ser de um oléo de qualidade média para cima. Agora é ver se vai bater né kkk. Infelizmente, comprei 10 ml e deve ter vindo com umas 8 ou 9 mas comprar de lab under é isso. Vou relatando aqui.

eu até digito... mas dá uma puta preguiça quando fico muito puto com algo que vejo, abro no celular aí dá preguiça de caçar treta

tá na idade do condor condor em tudo quanto é canto

sim mais eu não recomendo de forma alguma deixar o peso subir tanto em tão pouco tempo

liga o turbo

Uma dúvida... Qual sua altura amigo?

com um mínimo de conhecimento de excel dá pra fazer. o importante é ter conhecimento de como se monta um treino - sabe, ferramentas costumam ser tão boas quanto as pessoas utilizando elas. citando um dos textos sagrados , Conan o Bárbaro, "what's the steel compared to the hand that wields it"(Doom, Thulsa; Era Hiboriana, 1982) a força de qualquer ferramenta depende de seu usuário. Uma feamenta boa nas mãos de uma pessoa incapaz só a tornará habilitada a fazer besteiras mais rapidamente - tipo dar um AK47 carregado para um chimpanzé...tem vídeo disso no youtube e dá muita, mas muita merda. pense em processos entrada -> [Processo] -> Saída Merda->[Processo]->Merda = o popular merda in, merda out voltando à vaca fria: O fórum tem links pra modelos de treino que funcionam bem, funcionam com mulher, homem, <Censurado pelos meus advogados> CAchorro, cavalo, etc... se pegar um desses templates e estudar um pouquinho, qq um monta uma planilha da hora

Eu usei 500mg, fiquei mto tarado, tenho 32 anos, tive que instalar o tinder, peguei uma coroa de 46, tava inteira, mulherão mesmo, ela não aguentou o pique kkkkkk Agora uso 250mg por semana, dividido seg e quinta. Para manter o peso, pq treino pouco e faço muito aeróbico. Qd operar e voltar a pedalar na rua, mudo para propionato 300mg por semana 50mg seg a sábado. Fiz exame bateu 2070 ng/dl, então tá batendo vem, imagino com 500mg semana como estava kkkk. Marca, landerlan.

Tem foto?

Tava encarnado o Leonidas, coloquei um godsmack no fone e fui hauahah. A meta é atrapalhar a galera do leg press e deixar eles sem peso kkkkkk

Não!

Objetivo 1 = esse aqui consegue natural facíl em, acho que uns 3 meses de treino tá ok.... kkk AC

Primeiro ponto a se olhar são seus exames marcadores antes do ciclo, quando estava limpo. Quais eram suas taxas de testo, estradiol e prolactina? Tem q entender que não existe fórmula que sirva a todos, mas um pouco de experimentação em cima de valores que tinha anteriormente são válidos. No seu caso por exemplo, subiu prolactina, subiu estradiol. Usou cabergolina e anastro, baixou ambos. Está normal. Fez exame pra saber o quanto eh esse normal do seu corpo? Isso seria mais uma referência. Vai continuar ciclando, estradiol e prolactina vão fugir do controle denovo. Ateh que tenha conhecimento sobre seu corpo, refaz os exames, e veja pra onde eles fugiram. Estradiol alto não eh pra todos. Prolactina nos limites máximos sem fugir não eh pra todos. Tem gente que funciona bem somente com prolactina em 5 ou 6, e não em 20. Se o seu marcador antes de começar o ciclo era esse, fugiu pra 15 vai te dar problema mesmo. Veja, vc poderia atribuir sua queda de rendimento a deca Dick, corrigiu, sem exames, mas corrigiu e deu certo. Esse eh o ponto que quero chegar. Normalmente eh um desbalanco aí, e a galera sem tentar prefere culpar a deca. Já anote que seu organismo funciona ok com prolactina baixa, e que a sua elevação de prolactina não eh rápida, ou após 2 semanas já teria dado pau mole denovo. A hora que subir e te causar problema denovo faça exames, e teste a mesma solução. Refaça os exames. Simples e funcional.

uso esteroides sem parar a 8 anos, há uns 6-7 uso desenfreado mesmo, pé no acelerado, 700mg ou BEM mais por semana direto. Meu coração é de um atleta comum, que o hipertrofiou por atividades físicas, meu cardiologista me comparou com qualquer atleta olimpico na minha idade. Nunca fui de muito estimulante também por causa do meu TDAH, mas com drogas pesada as vezes me arrasto o dia todo, confesso. Nunca me preocupei com hematocrito, hdl só quando uso stano, e nem isso as vezes, ldl sempre foi péssimo de família e dos lixo que como. Então falo com propriedade, o coração de uma pessoa saudável vai ser muito pouco afetado por ESTEROIDES, o que hipertrofia ele de fato é GH IGF-1 (chuto que a Insulina também), é a cartada final são os diuréticos tirando eletrólitos dele. Fígado só com Orais, e ninguém usa por muito tempo, e mesmo quando usa, nosso figueiredo aguenta bastante. Rins? kkkk por favor nada que o super man relatou afeta o rin, o ultimo esteroide que afetava o rins era aquele M drol? e nem sei se isso é verdade. Potenay também, mas já cheira uma carreira de pó de uma vez que vai ser melhor. ESTEROIDES NÃO MATAM NINGUÉM SAUDAVEL - NINGUÉM. As mortes no Bodybuilding tem muita merda por trás, o Bodybuildind é um mundo péssimo, viciados em sexo, viciados em drogas (não só esteroides), ignorando colaterais psicológicos, assédio, violência domestica e muito mais merda, muito. Não é esse conto de fadas, de Cbum, ramon dino, max titanium integral médica e toda esse motivação chula que eles tentam passar

como você sabe ? Superman mesmo em diversos podcasts relatava receio em fazer esses testes ergométricos/ultrassom. Pegue a autópsia do dallas e verá o quão "normal" era órgãos de um bb open. acreditar em tudo que o pinduca fala é viver no mundo paralelo, Nasser morreu com 47 anos e ninguém sabe a concreta causa da morte provavelmente abusos de hormônios ? Pelo seu tópico do protocolo hardcore e esse agora, pressuponho que está tentando achar alguma muleta para o shape dos sonhos, a maioria das pessoas nesse meio vivem pra isso e gastam MUITO dinheiro pra conseguir se manter no alto nível, tem condições de gastar 3~4k em dieta? em gh? hormônios? querer usar 3g de droga em 12 semanas até consegue, mas sustentar isso por anos a fio é querer viver algo que não cabe na realidade da maioria se não todos desse fórum.

É raro o individuo que aguenta excesso de fármacos, normalmente começam a aparecer diversos problemas, porém de toda forma tenho certeza que ele construiu o shape fazendo up nas dosagens conforme foi evoluindo, ele não começou a treinar usando mais de 1g de bola por semana, excesso de anabolizantes em pessoas sem receptores vai trazer mais colaterais do que resultado. Não adianta você pegar um cara com pouca massa muscular e socar um monte de esteroide nele, vai arrebentar a pele, cair o cabelo, vai vir um monte de problemas, a coisa não é tão simples assim. Ele tem 120kg, vive pra treinar, comer e usar anabolizante, é completamente diferente da vida de um cara que acorda cedo pra trabalhar e treina meia boca..

fiscais da agulha alheia........... a pergunta foi uma, se atentem a responderem ela. Fico imaginando essa galera, num encontro com alguma mulher.... devem falar mais que ela, e acabam a noite no 5x1.

Mano nao notei nada de colateral. Aumentou a fome... To conseguindo uma progressão legal de cargas nos treinos. Eu tinha uma dor no ombro esquerdo que nao conseguia fazer supino reto nem crucifixo com cargas mais altas que já ferrava o ombro o resto da semana mas agora depois de 6 semanas de Deca eu nao to mais sentindo dor. Ontem mesmo fiz supino reto 4 series de 10 rep com 40kg de cada lado e tentei mais uma com 50 de cada lado mas só consegui 4 repetiçoes sozinho, nao senti dor nenhuma no ombro. Nao fiz cruxifixo ontem. Questao da qualidade do shape, nao notei muita diferença de antes que estava em cruise de testo com bf de 15 mais ou menos, pra agora que coloquei a Deca e ja subi uns 4kg (nao sei o bf) no espelho acho que só adquiri um pouco mais de gordura abdominal. Quando eu iniciar o cutting final do proximo mês, acredito que vai dar uma boa melhorada no shape.

16 anos e comendo 1.100 calorias? Ok, vc precisava emagrecer, mas agora você já está bem magro, 60kg pra 1,73m. Vai aumentando as calorias aos poucos, vc ainda está em fase de desenvolvimento, não restringe demais não.

Vc pode está com hipogonadismo devido ao alto percentual de gordura e esse tbm pode ser o motivo do e2 alto , visto que o tecido adiposo concentra muita aromatase. qq aumento de testo com uso de fármaco é temporário , vai mantê-lo enquanto estiver usando depois volta aos níveis de antes a ñ ser que resolva a causa do problema. Minha sugestão: mantém o uso pra ñ ter sintomas de testo baixa mas enquanto isso faz um programa alimentar e de treinamento pra abaixar esse bf aí , se cair pra 16% + ou - deve resolver seu problema , se precisar contrata um nutri/personal/coach pra te auxiliar alguns tem mais conhecimento que médicos nessa área

De maneira geral, seu estradiol deu um pouco mais elevado porque ao fazer o uso de algum medicamento que eleve as gonadotrofinas (LH e FSH) há um maior estímulo na produção de testosterona e, como a expressão da enzima aromatase é genética (no seu caso, me parece que você tem forte tendência a aromatização), acaba que seu E2 é um pouco maior do que o valor de referência. Geralmente, na clínica, o valor do exame é levado em conta, porém o que tem maior relevância são os sintomas, então não se atenha ferozmente ao valor laboratorial. Minha recomendação para você é que, se possível, reduza ainda mais o percentual de gordura e veja a resposta que terá nesse quadro. Caso não tenha um desfecho positivo nos sintomas e ainda haja o desbalanço T/E2 analise a possibilidade de manipular anastrozol (0,1mg), tomá-lo diariamente e refaça os exames/veja se ainda tem sintomas.

Salve mano, vou te passar alguns indicadores de carga, não me considero um cara de força rs, enfim. - Agachamento 80/80 para 10RM - Terra 80/80 para 8RM Supino não sei te falar, geralmente não supino livre; treino mais em maquinas. Aqui tem umas hammer top.

Como médico, vou te dizer quais exames DEVE fazer antes de iniciar a TRT (citando somente os hormonais) : TESTO TOTAL TESTO LIVRE SHBG ESTRADIOL DHT SDHEA PROLACTINA LH FSH T3 / T4 / TSH Uma boa TRT vai te deixar com 600-900 de testo total. A maior parte das pessoas (entre 60-100Kg) consegue com doses de 100mg/semana. Eu faço 50mg de DEPOSTERON 2x semana SubQ. Meus exames sempre alinhados e testo oscilando entre 700-900.

Não, N = Normal, R = Regular. São bem parecidas, mas não são iguais. Com lixão? Tu só pode estar de sacanagem... Quer usar insulina pra comer lixo? Tu tá maluco, só pode. 30ui é um exagero. Tens que pesquisar mais, bem mais, o básico do básico. 10ui pra quem nunca usou já é muito e pode ser fatal. Tu tá querendo brincar com fogo, estando encharcado em gasolina. A conta básica é 1ui para cada 10g de carbo MACRO. Sendo que até 10ui é o que o nosso corpo normalmente produz em cada refeição digerida. Ou seja, pode comer a refeição com 100g de carbo sem problemas de absorção. Lembrando que 100g de Carbo seriam 400g de arroz branco cozido pronto, 400g de macarrão pronto ou até mesmo 500g de batata. Pessoas bem treinadas, que fazem cardio e possuem boa regularidade com dieta, consomem tranquilamente refeições com 150g de carbo sem precisar de insulina. Acho BEM DÍFÍCIL que tuas refeições estejam nessa volumetria pra precisar de insulina. Vou parar de comentar por aqui pois acho que dar continuidade nesse assunto pode ser problemático visto o que tu falou até agora, e como eu já disse, não incentivo o uso, e acredito veementemente que tu não precisa de insulina. O melhor a fazer é não usar. E sim, insulina mata MUITO mais do que embolia.

neste caso, N - rapida - R - Regular? - Ou pelo que você mencionou mais abaixo dão no mesmo? Qual seria alguma fabricante de insulina rápida ou ultra rápida? editando: encontrei com o meu mesmo contato, Novorapid - preço por UI melhor ainda. Uns 30ui pos treino junto com aquele lixão - é suficiente? Ou você faria diferente? Obrigado pelos conselhos, já to nessa vida há um bom tempo só nos esteroides e quero dar um passo além, só quero sanar algumas duvidas mesmo antes de partir, justamente pra não ir no teste x erro como sempre fiz. faz parte, teoricamente qualquer um pode mandar uns ML de óleo na veio por mexer a agulha depois de aspirar, e cair pra trás de embolia pulmonar, mas é raro. Negocio é sempre ter uma fonte de muito carbo perto após aplicação, nada de 20g de dextrose não, MUITO carbo mesmo. Se preferível alguém perto também. Mas já não gosto de interferir na vida dos outros por cagada minha

Dificilmente vai entrar e conseguir sair, é triste mas é a realidade. Hormônio é altamente viciante. Eu também acho mais viável jogar 400~500mg por semana e depois entrar em cruise com 250mg/sem. Não aconselho e nem vejo vantagem em fazer ciclos já que o resultado será temporário, de toda forma 250mg é pouco e na falando-se em colaterais vão ser praticamente os mesmos de 500mg.

Parabéns pelo exame, está treinando direito e comendo proteína em quantidade adequada talvez levemente acima da sua necessidade, então vai haver mais desaminação de aminoácidos para virar energia e isso libera amônia que é tóxica então o fígado neutraliza essa amônia convertendo em uréia para ser excretada na urina Creatinina só de você treinar minimamente bem já vai subir, usando creatina sobe um pouco mais, pois vai haver mais estímulo no músculo, um treino um pouco melhor, mais produção de fosfocreatina no músculo, mais atp e adp e um dos metabólitos é a creatinina, tem nada de errado. Seu médico tá preso nos anos 80, creatina é de longe o suplemento mais seguro que existe, inclusive para crianças e idosos onde temos cada vez mais aplicações.

Sempre bom ter alguém pra mostrar o lado negativo. Até agora td mundo do meio vendia isso como as 1000 maravilhas. Sobre viagem de avião, já ouvi falarem de esterilizar e colocar em vidro de perfume.