Líderes

Bom dia amigues (os de verdade eu sei quem são 🤣) Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade, não alonguei e isso foi meu erro. Agachamento Livre - 5x138kgs + 9x126kgs - Subi +2kgs no top e fiz +1rep, o backoff mantive, mas vou subi-lo pra 128kgs. RDL - 7x162kgs + 9x142kgs - Subi o peso e fiz o minimo, progredir daqui. Leg Press - 12/10x300kgs - +2 reps, vou subir buscar 15 reps. Cadeira Extensora - 13/11xFullPeso - Máquina zerada e reps mantidas, ja tava sem saco essa hora. Mesa Flexora - 8x60kgs + 11x50kgs - Mantido. Panturrilha Na Máquina - 14/14/12x95kgs - +2 reps. Rosca Direta + Frances Com Barra - Fiz 2 sets meio preguiçosos, estava bem cansado e braços doendo do upper anterior, só deu um pump leve. Dead Hang - 1mins - Só até aliviar a coluna. Treino foi bom, consegui superar umas marcas. Treino de egolifting pra incomodar hormonizados que não pegam 1bw no agacho. Ontem reparei que tem uma máquina diferente na academia que nunca vi ninguem usando, parece algo como um Pendulum Squat, só que vi nego usando pra fazer panturrilha, vou ter que pegar sabado e ir dar uma brincada lá pra ver pra que serve e se é o que estou falando mesmo. Hoje estou bem quebrado, as costas ja estavam moidas do upper, e junta com o rdl pesado, rapaz o upper back fica castigado, parece que passaram um caminhao em cima. Lombar e joelho 0 km. Hoje é day off, amanha temos upper 2. Valeuuuuuuuu.

barra fixa, Remada Curvada C/barra, pull donw - e posterior de ombro. não devem faltar no treino.

Fazer dieta é desgastante para quem não tem isso como hábito, o cara perde um pouco de peso e já está de saco cheio e acha que está estagnado, vai procurar muleta atoa, logo ta mais gordo do que quando começou. Quem dera a coisa fosse fácil e rápido né? Tava todo mundo com o shape pronto.

não é pq vc está de dieta que vai parar de ler o cardápio

interagindo só pra ter certeza de que não sou eu kkkk

Boa noite! Dia de treinar os cambitos. Aquecimento: glúteos 90° 3 x 12 Agachamento- hoje fiz na máquina e mudei a posição, no total: 8 X 12 😅 Sumô: 4 vezes , no mínimo 10 repetições Agachamento no smith 4 X no mínimo 12Rep + Stiff - até falha Leg - 4 X 15 reps Adutora - 4 X 12 reps Finito.

A primeira coisa é entender que a oxandrolona não vai fazer milagre, ela tem um poder lipolítico, porém limitado. 22% de BF está extremamente LONGE de ter estagnado, sua dieta que está errada. O que vai determinar seu sucesso vai ser a dieta, com isso tudo de gordura não era hora de pensar em usar nada. O @Stein fez um belo manual sobre o uso de oxandrolona se você não se preocupa com a sua saúde e quer usar anabolizante a qualquer custo, leia e lá terá suas respostas.

Deload é o pal torando todo dia kkkkk. só quando obrigado ( doença), de resto é pal na maquina

fiz o pilates ontem e descansei novamente. hoje cedo aej 50min em média intensidade , satisfatório , sem o cansaço extremo que estava sentindo . mais tarde treino de pernas , hoje vai.

Bom dia, seus lindos, que dia lindo maravilhoso. espero que vocês hipertrofiem hoje Treino de quinta - Peitcho + deltoides + pantu Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 65/65 ( to com incomodo no cutuvelo então estou me segurando). Supino inclinado Halter - 4x8-12 26/26 Supino reto C/halter levemente declinado - 3x8-12 26/26 ( ta leve mas não quero abusar) Peckdeck 4x8-12 zerado. Desenvolvimento no banco + inclinado quase supino inclinado mas nao é kk) 4x8-12 20/20 Parareula 4x8-12, conseguir fazer tava foda sempre alguem usando kk. Desenvolvimento sem apoio C/halter 3x8-12 10/10 Elevação lateral sentado peg supinada sem apoio, 4x8-12 10/10 elevação lateral banco inclinado anilha 5kg - 4x8-12 elevação lateral em pé 4x8-12 10/10 elevação frontal Anilha 5/5 4x8-12 Pantu banco 5x10 unilateral 20kg, 5x10 bilateral 50kg ( meu deus, foi sofrido, na 6,7 series. esqueci no qual estava e comecei da 6 de novo, então fiz 6x10 kk.) Hoje pantu OFF - preciso conseguir andar.

Bom relato. Continue e parabéns pela evolução. Boa resposta nos braços e trapézio. Ta com os braços bitola já.

@offtopic As vezes eu tenho vontade de esfolar uma galera daqui na porrada, atravessar a tela e moer o individuo. Chego até a escrever algo como resposta, mas depois penso bem e apago. Fico pensando como alguem consegue ser tão imbecil e boçal num forum de internet. A realidade é que essas pessoas no seu intimo são apenas pessoas frustadas que querem despejar o seu fracasso nos demais. Sinceramente eu tenho pena. Obs: Não é ninguem que le meu diario ou interage comigo!!!

Andy Morgan soltou esses dias um post contendo as formas de progressão pra iniciante e intermediário sugeridas no livro dele em coautoria com Eric Helms e Andrea Valdez, The Muscle and Strength Training Pyramid. http://rippedbody.com/progression/ Eu gostei muito da progressão linear pra intermediários. É algo que em um primeiro momento parece ser muito simples (talvez por ser mesmo), mas eles incluíram algo parecido com uma progressão dupla (só que invertido) e um deload sempre depois de 3 semanas e antes de progredir carga (e volume). Pra ficar mais fácil de entender, segue imagem: Resumindo é o seguinte: A carga a ser escolhida inicialmente deve ser tal que se consiga executar a última série com uma RPE não superior a 9,5 (ou seja, talvez dê pra fazer mais uma repetição, o que na prática é o mesmo que dizer que é pra chegar próximo ao limite, mas sem falhar); A partir daí, a ideia é aumentar algo em torno de 2-5% da carga semanalmente enquanto se reduz 1 repetição pra cada set; Na quarta semana deve-se realizar um deload, usando a carga da primeira semana, o número de reps da última e um set a menos; No novo ciclo de um mês deve-se aumentar 2-5% da carga do ciclo anterior. Essa é uma periodização linear, com volume decrescente, intensidade crescente e frequência constante, mas com um aumento de volume a cada quatro semanas, o que dá uma característica ondulatória, conforme gráfico abaixo: Algumas observações: A faixa de reps pode ser qualquer uma, 3-5, 4-6, 6-8, etc. Caso se queira progredir em uma faixa na casa das 12 reps, é sugerido um decréscimo de 2 reps por semana, pra que os aumentos de carga fiquem melhor ajustados. Ficaria algo como 12 reps na primeira semana, 10 reps na segunda e 8 na terceira; O número de sets também pode ser maior (ou menor). Caso se utilize 4-5 sets, por exemplo, deve-se fazer um deload com menos dois sets. A ideia é cortar o número de sets pela metade (arredondando pra cima) e usar a quantidade de repetições da terceira semana. Agora um exemplo diferente com outra combinação de reps x sets: Progressão para intermediários Exemplo - 5 sets de 3-5 reps Sessão Carga (kg) Reps Tonelagem (kg) 1 80 5, 5, 5, 5, 5 2000 2 82,5 4, 4, 4, 4, 4 1650 3 85 3, 3, 3, 3, 3 1275 4 80 3, 3, 3 720 5 82,5 5, 5, 5, 5, 5 2062,5 Acho que isso pode ajudar a todos que travaram na progressão linear simples e buscam algo um pouco mais elaborado, mas ainda simples e não tão avançado. Ter as diretrizes claras é bastante importante pra uma progressão constante e duradoura e é isso que Andy, Eric e Andrea trouxeram com essa abordagem. Abraços, Lucas

Salve pessoal, estou abrindo esse diário para me motivar e registrar minha evolução física e mental. Este é meu ultimo mês de "férias" e mês que vem estou voltando a realidade da universidade de engenharia em uma instituição federal. Então voltei a treinar em casa mesmo com algumas anilhas velhas e uma barra improvisada e vou seguir assim até quando possível. Tenho nas costas alguns anos de experiência com dieta e treino (e aes), mas joguei os resultados no ralo por priorizar coisas que não eram EU. Não estou contando calorias nem seguindo uma dieta fixa por enquanto, apenas estou aumentando a ingestão de proteínas e diminuindo os carbos aos poucos pra queimar a capa de gordura que tenho. Baixei o app MyFitnessPal que usava nas antigas pra contar calorias, macros e micros, amanhã volto a utilizar diariamente. Quanto a treinamento, estou seguindo uma distribuição ABC2x que sempre me senti bem fazendo. Também pratico ciclismo mountain bike, antes estava treinando levando a sério mas a ideia de voltar a ser magrinho em nome da performance me incomoda um pouco, então hoje em dia pratico apenas como um aeróbico de intensidade baixa/moderada 2 a 3x na semana, pra isso eu faço controle de frequência cardíaca e percepção de esforço. Como hoje já treinei, peito, ombro e tríceps: Flexão de braço reto 4x12 Flexão de braço declinado 3x com isometria Crucifixo reto 3x12 5kg Militar 4x10 16kg Lateral em pé 3x12 4kg Lateral inclinado pra frente 3x12 4kg Paralelas 3x 12rep 8rep 6rep Francês 3x10 4kg Como era de se esperar, o pump já mostra que o corpo lembra de como era, mas nada demais. Hoje sem fotos por conta do pump, mas amanha tiro uma daora.

Sim, normalmente sobe... Aparece no teste de quimioluminescência assim como a testosterona, boldenona também.

no peso dele 16% pra 12% são 3600g de banha, não vai mudar nada de colateral. ceis fica indo nos gurus de insta com esse engessamento de 12% blablabla e nem se tocam na m*** que tão falando

Ok minha opinião: quer creatina? compra da growth e ve como seu corpo responde. Prefiro pagar mais caro por qualidade do que arriscar nessas marca nada ver Magic Labs? que diabo é isso? hipercalórico = de prioridade pra comida ou hipercalórico caseiro. Mas de verdade? Se quiser mandar, manda mano. Como vc disse, ngm aqui tem nada a ver com isso. E reforço, opte por marcas renomadas. flw

Acompanha meu relato lá. Tô atualizando direitinho, embora não esteja com tanta visibilidade.

se os primeiros passos forem bitolados assim ele larga rapidinho ectomorfo + iniciante na musculação é a melhor fase: Caixa de bis de café da manhã, 3bigmac por dia, almoça 3x, janta uns shake por que já vai estar explodindo, quando o bacon que tu vai criar incomodar, entra em manutenção eterna e mantem o treino, fica assim até chegar num shape que queira, ai vai do objetivo de cada um com sua imagem

Já esta em todos sites de drogarias grandes.... e eu com estoque de deposteron... oh well.... gostei que é MAIS barato que deposteron já que sao R$13 por 250mg

Marcar uma consulta medica.. kk

A idéia é essa mesmo, dar uma amenizada ou sanar a dor e depois seguir os conselhos tipo o do @Zanne.

deload é em tudo mas nem sou muito fã de deload obrigatório e não tem nada escrito em pedra... se perceber que tá bem, sem qualquer incomodo articular, emenda 2 blocos de treino e faz o deload só na sétima semana

Necessário não. Mas há bons indícios que dividir em 3-4 refeições com pelo menos 30-40g de proteína, espaçadas por pelo menos 3-4h, otimiza a hipertrofia. Quanto? Difícil dizer, mas não deve ser nada absurdo. E lembre-se: aderência à rotina >>>>>>>>>>>>>>>>>> todo o resto

sem sintoma sem remedio a mais, com 79 de estradiol meu pau nem sobe mais

ver as mulheres da academia com inveja da sua bunda >>>>>>>>>>>>>>

Deveras, naice dica brouw. levar para vida kkk. agora estou indo mais tarde, achei horário bom. cheio de novinha ( claro que sou compromissado mas olhar não arranca pedaço).

andar é bom... melhor do que se arrastar no mais, cuidado com os amiguinhes que curtem whey de macho (alguns direto da "torneira") faça stiff de costas pra parede

é foda, na minha cabeça algo natural mesmo que eu tome em kg, não vai regular uma alteração proveniente de uma medicação, mas pode ser que funcione bem pra ti, mas pra testar eu isolaria as variáveis, ce não vai ficar mal se ficar mais um mês com esse hdl, e com a mesma quantidade de cardio. Pra mim, por exemplo, Indol Carbinol ajuda bastante na aromatização, mas eu sofro muito pouco com os efeitos dela no geral, zero gineco e etc, só retenção e estresse, então ele deve diminuir uns 3% e já ajuda. Vai de cada um, já a conversão em DHT acabam comigo, mesmo com 3mg de finasterida/dia, de manhã é um gato na fronha de tanto pelo, fora as espinhas nas costas, e nunca tive espinha, nem na adolescência.

vi que ta com oxan também agora, então ta aceitável. Se estiver disposto a adicionar mais um remédio, sinvastatina 20mg a noite já ajuda bastante. é um bom CxB, acho que overkill pra tu, mas ajudaria Cardarine é mais """rebuscado""" porém o preço é mais salgado, eu tomo 10mg todo dia há um tempo, quando aperto o cardio, mesmo com trembo on, meu HDL não fica menor que 35 (apesar que meu ldl é um lixo, por que comer limpo pra mim é besteira, opinião impopular, não confie) Isso me da um "folego" pra adicionar uns orais que curto em alguns momentos, ai ele cai pra 25-20 mesmo. Mas pelo seu perfil acho que você não é "suicida" desse jeito kkk então eu só aumentaria os cardios mesmo e no "cruise" tudo se normaliza.

Minha panturrilha é a mesma coisa, Se eu aumento volume ela diminui agora se eu deixo um volume baixissimo e uma carga boa ela responde

Falando em testo, as vezes penso em hormonizar, mas é meio que um paradoxo: se tu não tem o xeipe, não tem pq ciclar pra ficar com um shape que alcançaria natty; já se vc tem o xeipe, não tem pq ciclar (teoricamente). Eu penso em treinar mais uns 3 ou 5 anos assim, posso evoluir mt ainda, aí lá penso nisso. O que fode, é a queda de cabelo, quero ficar calvo não kkk prefiro um shape nota 7 e cabelo, que um nota 9 cheio de entrada. Mas dps dos 40 é ctz que eu encheria o cu de bomba.

papo reto kkkkkkkkk dps posto aqui

Highlights do treino fofo de hoje: Teve muscle snatches sem contato, que foi basicamente uma fisioterapia pro meu ombro ferrado. Depois teve high pull, um pouco mais pesado, mas ainda fofo. Teve um agacho com pausa na descida, basicamente um agacho fingindo que não vou atingir profundidade (estilo egolifter), mas depois indo ATG pra surpresa de geral. Teve uma remada fofinha tb, pegada snatch, ou seja, bem aberta. Também faz parte da fisioterapia. Por fim, usei meu brinquedo novo, um remo seco topzeira, pq eu tenho q fazer cardio… agora vai!

Ultimamente eu tenho andando bem cabreiro, não sei porque tambem. A testo aumenta essa agressividade? (pergunta idiota que sei que sim, mas gostaria de saber por quem usa).

Bom dia felles (só pros camaradas) Segue relato de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Vertical Maquina – 8x85kgs + 10x75kgs - +1 rep no topset, + carga no backoff. T Bar Row Maquina Wide Grip - 8x50kgs + 9x45kgs - + carga. T Bar Row Maquina Close Grip - 8x50kgs + 12x40kgs - + carga, e subi reps no backoff set tbm. Desenv. Halteres - 5x32kgs + 10x28kgs - + carga no topset, + reps no backoff set. Puxador Supinado - 8x100kgs + 10x85kgs - Máquina zerada com pico de contração, +1 rep. Peck Deck - 9x95kgs + 11x80kgs - + reps no topset, vou subir a carga e trabalhar com máquina zerada tambem. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 15/10x15kgs + 2x10x15kgs - Subi carga pra posterior. Rosca Martelo - 2x8x20kgs - Não tinha barra W disponivel, ai fiz esse rapidão. Paralelas - 20/15/12 reps - Como não fiz a rosca frances, fiz +1 serie de paralelas aqui pra dar um grau no traicepes. Panturrilha Uni em Pé - 14/14/10x95kgs - Buscando 14 em todas, é quase uma tortura. Dead Hang - Fiz só um tempinho, até as costas estralar. Treino bom pra caramba, progredi absurdo em tudo. Repetitivo porem real, to muito feliz com o que tenho conseguido agora em julho, dieta lisa e treino voando, que se mantenha assim! Quando algum amigo for comigo treinar, irei testar supino reto com barra pra ver se progredi. Hoje no caminho do trabalho percebi que esqueci o celular, conclusão, voltei correndo 5mins depois corri de volta pro lugar onde deveria estar, cheguei em cima da hora no ponto de onibus com a canela queimando ao molho de enxofre. Hoje tem lower 1, dia de agachar. Valeu.

Vou deixar claro ( Isso aq é papo dos cara da minha academia não sei se é um fato não tenho conhecimento sobre) Os caras aqui dizem que creatina te da um visual de 2kg de massa magra quando esta no uso a longos tempos (Da onde tiraram essa porra ? não sei mas os cara grande fala eu faço KKKKKKKKKKKKK)

Passando aqui pra atualizar sobre a ultima semana e o decorrer desta. No fim da primeira semana de treinos eu machuquei meu pé esquerdo, ainda está doendo e prejudicando meu equilíbrio. Semana passada não treinei, voltei a treinar segunda feira e iniciei com pernas, fiz apenas cadeira extensora e flexora. Fiz 2 drops em cada pra tentar aumentar a intensidade do treino. Ontem treinei peito e senti que pegou bem o peitoral, já estou conseguindo executar todos os exercícios com carga moderada. Segunda Cadeira extensora 1x aquecimento/2x12/2x drop Mesa flexora 1x aquecimento/3x12 4 placas Cadeira flexora 3x12 5 placas Terça Supino reto 12/12/10 40kg Voador 12/12/10 5 placas Cross over 3x12 2 placas Desenv Halter 3x10 12kg Lateral reto+inclinado frente 3x16 4kg Corda 3x10 4 placas Pulley 3x10 5 placas Frances 3x10 7kg Daqui a pouco é costas e volto aqui pra dar um resumo

Como estão os básicos? Terra, remada curvada, e demais exercícios que exigem muita força na pegada, na minha opinião são bem melhores que esses inúmeros isoladores para os antebraços.

Um treino deve ser de 300-500kcal. Não faz sentido nenhum, a droga tá ali justamente pra você precisar de menos descanso e poder dar mais estímulo.

Bom dia Treino de sabado eu fiz em outra academia, na antiga que eu ia, então algumas coisas ficaram diferentes, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 8x84kgs + 12x74kgs - Foi bom, banco ruim mas ok. Puxador Frente Barra Romana - 8x90kgs + 12x75kgs - Acho que vou usar essa barra agora. Remada Alta Barra No Cabo (Muscle Round) - 26x80kgs - Tive que zerar o peso do cross. Cross Over (de baixo pra cima) - 11x25kgs + 15x20kgs - Sou mais forte que imaginava aqui nesse exercicio. Pulldown com Corda - 2x12x30kgs - Testei e gostei, acho que vou manter essa combinação pras costas. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 2x13x15kgs + 2x10x15kgs - Usando 3 bloquinhos. Rosca Corda + Triceps Corda - 2 sets com carga pra 12 reps, não anotei. Panturrilha na Máquina - 3 Sets tambem, e não anotei a carga. Paralelas - 18/15 reps. Cardio: 20mins de bike. Treino estava indo bem, mas fui interrompido pelo professor e depois uma mina começou a conversar com a gente e não parava mais, perdi uns 10 mins nisso, tive que ir pra outro canto e depois voltar pra terminar, ai tinha esfriado ja e perdido o tesão. Peso de manha deu 86,8 (-2,1kgs), 2 semanas de dieta feita em 95%. Estou bem satisfeito com minha performance na dieta e nos treinos! A noite de ref livre, troquei a janta por uns salgadinhos de festa e mini pasteis, nada absurdo. Dormi cedo com a mulher, e deixei o sono anabolico rolar.

Cruise ok, evoluí muito na academia. Libido começou a zoar, senti a teta crescer, Adicionei 0.5mg de anastro 4x por semana, e libido voltou com tudo. Anastrozol é uma corda bamba do caraio. A sensação que eu tenho é que, nesse ritmo, em 10 anos vou ter que operar de ginecomastia de novo. Mas o que minha qualidade de vida melhorou é indescritível. Tava tomando tamox, mas vou fazer o possível pra reduzir ao máximo, e de preferência parar de tomar. Ele é muito bom pra teta, mas sei lá, mais remédio me deixa assustado. Mas o tamox eh uma boa ferramenta pra quem ta aprendendo a dosar o Anastrozol. Eu vou tirar uns dias e fazer exame de estradiol 7x na semana pra mapear esse caraio direitinho e acabar de vez com essa patifaria.

Boa noite! Treino de posteriores Aquecimento: Agachamentos Afundo com barra - 12 rep Glúteos 90° - 12 rep Afundo livre - 12 rep Uma perna de cada vez, fiz a troca após sequência completa de exercícios. (4 vezes) Stiff - abduzido 12 rep no máximo Repeti o stiff aumentando a carga - até falha ( 4 vezes) Cadeira flexora 3 segundos de isometria a cada de 3 repetições - 5 vezes Após isso, repetições diretas até falha. (4 vezes)

Boa noite, galera! Treino de membros superiores com exercícios isolados , foi ótimo! Aquecimento: flexões Desenvolvimento ombros Pegada aberta Pegada fechada Até falha (4 x) Elevação lateral- até falha (4 x) Rosca direta - barra Drop-set (3 x) Rosca - 21 (3 vezes) Tríceps testa + Tríceps supinado Usei halteres Até falha (3x) Tríceps corda Até falha (3x)

Eu não ia comentar nada, mas não resisti... Pode ingerir mais de 30g de proteína de uma vez sem problema. Realmente no pós treino não precisa ingerir muito mais que isso - embora existam uns estudos mostrando que pode ser vantajoso se treinarmos fullbody -, mas pode ingerir que o corpo não desperdiça proteína assim tão fácil. É só isso mesmo. Fiquei curioso que algumas pessoas falaram que está bem consolidado que há desperdício (!?)... entendi errado? Enfim, na verdade é bem o contrário disso, está bem consolidado que não há desperdício. Pode haver alguma pequena vantagem em dividir a ingestão de proteínas em pelo menos 3 refeições, mas para por aí. O que não for digerido na hora vai ser digerido depois. No final das contas o que importa é a ingestão total no final do dia. Chutaria que isso é 90% ou mais. Timing e quantidade de refeições proteicas tem bem pouca relevância.

Evolução excelente. Parabéns. Como vc falou no inicio, vc sabe que poderia ter resultados sem usar nada e como escolha pessoal decidiu usar, o resultado é fruto da dedicação no treino e dieta. Mais 7 semanas nesse ritmo e vai ficar muito bom. Um tapa na cara dos fiscais de ciclo alheio.

Final do mes passado eu tive epicondilite lateral no braço direito. Cheguei a ir no ortopedista que pediu repouso e passou remedio. Tomei 4 dias, melhorou mas foi so voltar a fazer o movimento na academia e sentia mesma dor, falta de força etc. Esse video simplesmente salvou tudo, fiz 2 semanas de rosca inversa até a falha e já melhorou 80%! Indo pra terceira semana e digo que já está quase zero, muito bom mesmo Sobre a dieta baixei pra 3000kcal por hora e tentando manter todo dia 30 min de cardio pós treino.

Landerlan

Então, vou continuar o relato para retribuir o bem que me fizeram aqui. Ja devo ter uns dois meses com novo protocolo. Estabilizei minha "fórmula": 1ml depos por semana, 1/2 comprimido de anastrozol todo dia, e nos últimos dois dias da semana eu jogo so 1/4 de anastrozol. São 5 dias na semana tomando 1/2 anastro e 2 tomando 1/4 Anastro. Parei com a maca peruana e com a ashwaganda, e continuo com uma excelente libido. Eu estava certo que IA destruia a libido, mas hoje vejo que NO MEU CASO está sendo fundamental. Apesar de eu achar errado não ter feito exames ainda, achei interessante esse tempo em que aprendi a identificar em meu corpo sinais de picos de estradiol, regulei no feeling mesmo, e está muito bom. Assim que voltar pra casa eu vou preparar uma bateria de exames, to preocupado com o hematócrito. Abraço e obrigado por disponibilizarem tanto conhecimento por aqui.