Líderes

Pai amado.... Pão Francês 1 unidade Qualy Margarina Cremosa 1 colher de sopa, 10 g

Boa noite! Hoje pela manhã: Cardio em jejum - 45 minutos. Noite: treino de inferiores Aquecimento - agachamento livre - 3x15 Agachamento sumô : 15 rep: 22 kg - 12 rep: 24 kg - 10 repetições: 32 kg (3 vezes) intervalos de uns 40 segundos. Ainda no sumô : 10 repetições de cada - intervalo de 10 segundos - 32kg - 24 e 22kg. No final: 15 repetições com 24kg Agachamento na máquina: 20 repetições: 50kg - 15 rep: 70kg - 12 rep: 90kg Repeti os agachamentos diminuindo as cargas. Agachamento com barra : 18kg cada lado 4 x 12 repetições Extensora: 10 repetições- isometria de 3 segundos a cada repetição (4 vezes)

A dica é a seguinte.. não fica mexendo com esses leites desnatados, sem lactose, integral.. beba leite de macho mesmo! Obs: não tomo

Teve um cara que tava qurendo que o fórum desse "ideias inovadoras" pra ele ficar rico na área da musculação (e ele nem falou nada de dar royalites nem nada pra galera) kkkkk O @Torf e o @Power_tr00 ficaram pistolas hehe

negócio agora é comprar PH pra converter em testo joguem suas seringas fora, agora é só alegria ...

Tô rachando o bico...o cara só ESQUECEU de relatar de um detalhe hiper mega importante que é o fato dele ser diabético. Muito bom...esse fórum só melhora

Claro que isso depende da fonte da sua testosterona. Um produto de qualidade, com certeza atingirá os 1500+, porém não se tem essa garantia, né. Após 4 ou 5 semanas faz o exame e a partir dai você tira suas conclusões. E aumentar de 250mg pra 300mg, como o @tmz disse, é um aumento praticamente desprezível. Se for pra aumentar que seja para, no mínimo, 400mg/sem.

Nada, vc toma e na primeira semana e ótimo. Depois vc cria dependência e ainda acorda moído, seu sono e uma bosta vc desliga mas não descansa.

Isso realmente funciona a favor do sono, sendo que a valeriana te ajuda na tal profundidade (testei na prática). Pode começar só com melatonina e valeriana e vai incluindo os outros aos poucos, analisando a qualidade do sono dia após dia. Penso que jogar tudo de uma vez não te dá certeza sobre o que faz o que.

Sempre que tenho esse tipo de problema manipulo 5mg melatonina, 400mg gaba, 250mg mulungu e 400mg valeriana f1 vai te ajudar a cair no sono, mas a qualidade do sono não é boa. cannabis é melhor para relaxar durante o dia, melhora ansiedade. pra sono você teria que comprar um fitoterápico de canabidiol voltado pra isso, é completamente diferente de fumar.

Falei com meu médico esses dias sobre a mialgia, ele falou pra eu aguentar o tranco nessas 4 primeiras semanas. Provavelmente a dose de manutenção depois vai ser menor, o que deve resolver esse efeito colateral. E senti que a suplementação de CQ10 diminuiu consideravelmente as dores. Daqui umas 2 semanas refaço os exames (colesterol total e frações + função hepática).

Faltam inúmeras informações. TRT é para REPOR testosterona em quem tem deficiência, você estava obeso na época em que estava com 250ng de testo? Falta de líbido e disposição é multifatorial e pode não ter relação com a testosterona, você pode estar jogando a culpa em cima de algo que não tem relação com o seu problema. Se você realmente tem deficiência interromper o uso da testosterona é um tiro no pé, sempre que você descontinuar o uso e a testosterona cair você vai ter sintomas, óbvio. Isso é normal e esperado. Toda oscilação vai te trazer sintomas, seja pra baixo ou pra cima, ficar usando e parando também vai te trazer esse tipo de problema. Sua explicação está muito rasa e ai fica difícil te ajudar. Você fez exames recentemente? Pra parar de ter acompanhamento do médico você teria que ter uma boa noção sobre o que está fazendo, coisa que você não tem, a melhor opção pra sua saúde seria retornar ao médico que tem seu histórico e sabe das suas deficiências.

Dizem que leite de vaca não é muito bom, segundo a galera experiente do fórum leite bom é o do boi.

Hj no globo repórter, descobrimos que todo marombeiro é burro, fica se aplicando, comprando trem falsificado, mendigando receita para medico, sendo que poderia comprar PH, para transformar em testo

Não, oq faz perder gordura e dieta. o jejum auxilia a controlar o déficit calórico, mas se vc comer muito na sua janela de alimentação nada adianta. Ex: eu nao sinto fome de manha, já a noite bastante, então deixo o café da manha para poder comer mais no restante do dia. Dieta, jejum não determina isso. Não. Reserve uma boa quantidade de carbo, para sua ultima refeição do dia, vai estar tudo, para o seu treino na manha seguinte. Jejum é questão de individualidade , tem gente que se da bem e outras não, se vc sentiu que não atrapalhou seu treino ok, oq vai determinar se vc vai ganhar ou não massa muscular ou gordura, e seus macros na janela de alimentação. Eu me sinto muito bem, em treinar em jejum, tenho ate preferencia ! se tiver com duvida procura video do Leandro Twin, ele explica muito bem e foi um adepto por muito tempo, não sei se hoje ainda faz. o Horse tb anda fazendo no seu novo protocolo.

Só pode ser fake... Tomando anticoncepcional feminino para ter ganhos de massa muscular...

não

Bem vindo ao time de bocha da praça.

acho que o que faz aumentar a cintura é fazer abdominais com carga assim como qualquer outro músculo ele vai AUMENTAR... e crossfiteiro a grande maioria são tudo shape quadrado igual uma geladeira.

Melhorou bem, se sobreviver o shape vai ficar top.

Mulungu tem propriedade sedativa, ajuda a dar sono, pra quem usa esteroide e infelizmente tem esses sintomas de insonia, ajuda. Mas não soluciona. Pra quem prioriza a saúde e não fica abusando de fármaco ai a vida é outra, rs.

CUALENTA e 1 de braçu, não precisa de mais nada, Limite natural ctz. partiu ciclar. paeeeeeeeeeeeeee

Tinha curiosidade de ver esse shape de 9 anos de treino.

Desnecessário, pode fazer 1 aplicação a cada 7 dias, enantato foi criado pra isso. Não faz diferença, na hora que empilhar vai ficar ok. Não tem problema aplicar e ir treinar, pode aplicar e treinar o músculo normalmente. Se quiser continuar fracionando, fica do seu gosto, mas é desnecessário. Pode tomar 1ml por semana.

só fica pior kkkkkkk. meu amigo vc não esta fazendo dieta.

Oi meninos, alguém me indicaria algum app top,q mostre exercícios, formas de executar , divisão de treinos e etc .. obrigadaaa ❤️

Sim! Eu acho Excelente!

Erro de digitação, arrumei.

Vc treina há 9 anos e está querendo conhecer o corpo?

@Alex_83 perda ou perca? kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk De pior a pior

Ai meu Chará de Fratura kkk... tenho relato sobre também, depois vê lá mas sua recuperação foi boa em... a minha foi fudida... mas é isso ai volta aos poucos e sempre faz alongamento de pantu nos treinos de perna.

Cara, sem querer ser grosso mas já sendo, tua dieta tá uma bosta. Para de comer pão francês toda hora, passa a comer aveia e frutas e aumenta a quantidade de calorias também, pra quantidade de veneno que tu tá tomando, teu corpo não saiu do lugar e a razão é essa dieta horrível.

Fazer dieta é coisa de otário, o negócio é socar veneno. Isso sim é coisa de gente esperta.

A única resposta correta é DEPENDE.

Toda intervenção sem avaliação prévia é arriscada. Talvez seguir às cegas alguma indicação do que fazer pode acabar sendo prejudicial. Busque realizar um exame de imagem e aí sim, com um laudo em mãos, fica mais fácil de saber por qual caminho optar. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

OZEMPIC virou moda, tinha video de uma mina lá ensinando a usar. comentei que estava usando drogas como muleta e daqui pouco ia virar abuser, ela ficou revoltada kkkkk..

Update: Ontem treinei ombos conforme programado. O único problema foi o inferno chamado segunda-feira onde todo mundo resolve tirar o rabo de casa e ir treinar. Fui um pouco mais tarde pra poder fugir do fluxo mas ainda peguei a academia bem cheia e quando saí ainda estava bem movimentada. Estou seriamente considerando a possibilidade de alterar toda minha agenda pra fazer o day off na segunda pra fugir desse estresse. Tem também a possiblidade de ir treinar mais tarde, perto da meia noite, porém aí caga meu sono da semana toda, o que é outro problema (meu sono já não é aquelas coisas). O treino foi bom. Boas cargas, intensidade alta, bom volume. Fiz cardio também. Hoje vou treinar braços. Abs

10 páginas num tópico de relato com nada relatado... 😔

Perna tá ficando cada vez mais cortada hein? Daora! Cada dia que passa eu vejo mais o peso que tem a dieta, não só no BB mas em tudo. Aquela velha frase estava correta: você é o que você come.

Até que enfim…muito obrigada. Poxa vida, pensei que poderia simplesmente tirar uma dúvida, achei que fosse um site sério, postei até foto aqui e foram lá julgar meu corpo e minha aparência, xingaram a mim, meu namorado, parece um bando de crianças querendo lacrar em cima disso. Queria muito mostrar a evolução, falar tudo que está acontecendo mas sinceramente perdi a vontade. Infelizmente não consigo apagar o post…mas não comento mais nada. Até de responder as ofensas fui criticada, como se FOSSE EU quem tivesse criando brigas, mandaram até sair do fórum. Que decepção. E não adianta falar: postou tem que aguentar, não quis conselhos então tem que ouvir…mas desde o começo eu deixo claro que já sei todos os contras e só queria tirar uma dúvida. Mas é isso, que fica de aprendizado.

Não citou minha aparência, mas precisava???? a partir do momento que vc coloca em duvidas meu namoro, pq SEGUNDO VC: MÉDICO SÓ NAMORAM MODELOS E TAL'S, isso é falar sobre minha aparência sim....realmente vc acertou, tenho problema com auto estima mas isso eu já resolvo com terapia.

Eu não estou achando ruim, estou achando cômico....pq eu só tive um dúvida e só queria a resposta.....lição de moral eu recebo todo dia kkkkkkkkk e meu Deus do céu, eu não citei meu namora para me colocar em uma posição melhor e sim pra explicar que eu já sei todo o contra.

Eu não aguento, eu dou tanta risada que chega doer minha barriga com vocês kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk já disse que nada que falar contra vai mudar minha opnião, mas sabe o que eu entendi com tudo isso, vc só é mais um que se acha no direito de LACRARRRR com a melhor resposta, pra ganhar curtidas e elogios....tão pátetico quanto a resposta, já de se esperar....adorei, foi um máximo....muito legal mesmo....Conseguiu lacrar bem bonito por sinal, to te aplaudindo de pé..melhor resposta da vidaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......nossa agora, DEPOIS DE VER ESSA SUA RESPOSTA, vou parar de tomar sabe.....vc foi o máximo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada de verdade....se vc não tivesse dito tudo isso eu ia continuar tomando kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas agora vou parar de tomar tá bom kkkkkkkkkkkk não quero ficar careca, nem grelhuda...AINDAAAAAAA BEM QUE VC ME ALERTOU SOBRE ESSAS COISAS.

Que gracinha, o primeiro que entendeu a minha dúvida....Estou amando os resultados, engordei 4 kg e estou me sentindo mais durinha e com mais força pra malhar e sem nenhum efeito colateral por enquanto, quarta fazem três semanas que estou ciclando e por enquanto estou muito satisfeita.

Vc definitivamente não está comendo 7g kg de carbo. A hora que comprar a balança começar a pesar e marcar no app vai se assustar com a quantidade a menor que realmente está ingerindo. Nem que vc fique o dia todo pulando igual louca 7g de carbo te trariam muito peso e rápido.

Fechando terceira semana. Não vou colocar fotos pq até agora não percebi diferença na estética, porém em como eu me sinto, treino e fome mudou tudo. Colaterais: Novos zero, tive aquele sensibilidade no mamilo e comecei com 0,5mg anastrozol DSDN, achei que ia ter espinhas, ou outra coisa mas até agora nada, estou usando sabonete para espinhas preventivo, mas todos os comprimidos que eu comprei estão parados. Treino: Muita disposição (isso em tudo, trabalho, fds e tudo mesmo), como estou recente na academia sempre aumento as cargas mesmo, continuo aumentando, mas não sei o quanto é pelo EA e quanto é normal do treino. Dieta: Percebi logo no começo um aumento de fome muito grande, me controlei, sigo mantendo as calorias e perdi 1Kg na ultima semana. Doses: Semana 1: 1ml Dura - 250mg de testo - Domingo Semana 2: 1ml Dura - 250mg de testo - Quarta feira (10 dias depois) Semana 3: 0,5ml Dura - 125mg de testo - Quinta feira (8 dias depois) Semana 4: é a próxima, estou pensando em 0,5ml na segunda, 4 dias depois Avaliação geral: Gostei muito mesmo de como estou me sentindo, fiquei um pouco mais irritado mas me sinto muito mais feliz e motivado, seja para o trabalho ou para tudo, treinos, família. Outros: Com 1ml fiquei bem dolorido, a primeira aplicação foi no gluteo e a segunda no vasto lateral, dessa vez que apliquei 0,5ml me senti muito melhor, até fiz agachamento no dia seguinte a aplicação, com uma dor bem controlada. To sempre pensando em fazer merda para saber o que acontece, mas estou me segurando, já pensei em tomar os comprimidos no pre-treino, só naqueles dias que tá osso mesmo, já pensei em colocar deca, já pensei em aumentar dose. Nem precisam me falar que é péssima ideia, eu já sei, mas a vontade vem, se eu fizer coloco aqui. Pra não falarem que sou um completo inútil, ao menos sirvo de mal exemplo.

Tá ansioso mesmo, comprou a droga sem nem ter certeza do uso Agindo por impulso assim grande chance de dar merda Levou chifre? No mais, posta a foto aew pq aqui nesse foro temos tendências homossexuais de ver homens semi-nus

Cara vai no youtube e pesquisa o exercicio que vc quer , tipo stiff execução , agachamento etc , a gracyane nego curte tirar onda mas ela treina bem pacaralho , se vc ver um video de treino dela da pra aprender as execuções

em termos gerais: faça TPC para praticamente todos os SARMs. Infelizmente sarms virou a promessa de algo "com menos colaterais que testo" e no final das contas os relatos é dos mesmos colaterais