Líderes

Genteeeeee tô tão feliz finalmente acho que encontrei minha dose adequada (5mg) Tomei café da manhã às 9 ,9:30 de estômago cheio tomei a cápsula de 20mg fracionada . Agora são 14 da tarde ( 5hrs depois ) e eu estou ótima. Já treinei. Meu treino foi extremamente proveitoso. Cara ontem a essa hora eu já estava passando muito mal de ansiedade. Muito mesmo. Irritabilidade também estava altíssima . Com a ajuda do grupo e minhas observações pessoais referentes aos meus sintomas consegui fazer um cálculo e defini que minha dosagem ideia é essa 5mg diários low dose continuo de 5mg Acho que dessa maneira consigo bons resultados também não é mesmo? É sério tô muito feliz mesmo ja estava me sentindo frustrada pq mesmo tendo indo em um endócrino, ter nutricionista, comer direito, treinar direito as coisas não estavam funcionando como eu queria. Paguei 450 dilmas em uma consulta o cara ficou 15min comigo no consultório não me passou exames Me passou uma dosagem lá da cabeça dele (20mg) e ainda disse q eu estava liberada para beber. Detalhe ele disse que eu poderia usar essa quantidade de forma contínua e q quando acabasse que era pra eu ir no consulto e buscar mais receita 🙄 absurdo é sério que tem gente que estuda pra isso?

Tomei Pfizer e ganhei 3kg de massa magra em 2 dias..... dia seguinte 300mil pessoas na fila kkk..

Fala, meu povo,bom dia. Hoje iniciei a semana 3 das 12 planejadas. Hoje foi pernas/anterior de ombros. Treino rápido, 20 minutos... Treino abreviado devido a um alerta marrom. Primeiro bloco Desenvolvimento halteres/hack squat/panturrilha hack/ bulgarian split squat 4 rounds Segundo bloco Elevação pélvica/Superman w com halteres 4 rounds com pico de contração. Terceiro exercício Hiperextensão 45o. 3 séries de 20 Bancos de extensoras/flexora todos ocupados Aquela sensação de que eu ia ter de soltar um puta dória logo logo Parti pro alongamento em suspensão e vim pra casa Pesei antes e depois de soltar o programa do João Cleber e deu diferença de 700g pra menos após afogar as mágoas Segue plano, segue jejum E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Proteina ok, faz sentido. Já gordura eu não entendi como faria algum estímulo no desempenho (normal mesmo seria carbo ajudar no estímulo) Tem algum lugar que leu sobre isso?

Poderia explicar a baixa sinergia de uma testosterona com o Primobolan?

Ritalina não funciona em quem não tem TDAH. Já experimentei, resultado 0 em mim. Além disso, fiz um teste dando placebo e ritalina pra um grupo de 4 amigos meus, somente o que tinha TDAH diagnosticado que sentiu os efeitos esperados.

Eu acho que consegui essa foto é de hoje Meu objetivo é ganho de massa e definição no abs. Faço dieta a bastante tempo então sei perfeitamente a importância dela na construção do meu shape. Com a adição da Ox 5mg ao dia. Da pra aumentar isso daí? https://imgur.com/a/xKPCcBk Por favor me ajudem no que posso melhorar Super aceito críticas construtivas Obrigada

6 meses 15 kg tá certinho. Tá vendo como fazendo dá resultado. Agora você no meio do caminho inseriu uma variável que pode sair do seu controle, eu acho precipitado e um pouco temeroso até porque você disse que é fissurado em balança o que me leva a crer em BF alto. Mas já que fez boa sorte e o Krebs tem toda razão. O chato que sua evolução acaba ficando rotulada por causa da testo o que é injusto e passa uma mensagem errada para a gurizada.

mas que bela merda esse personal fez hein, troque de "profissional". O cara ta te passando dosagem de cruise (um pouco maior que dosagem de reposição hormonal para quem não produz testosterona direito), então : sim, mas o mérito é mais seu (dieta + treino) do que 200mg de testosterona por semana

Eae galeris, comecei o blast, apesar de 3 hormonios dosagens tranquilas, juntando tudo totaliza 735mg sendo metade deca. Testo abaixo dos 200mg como sempre, tanto em blast qnt cruise. Calorias estal em 3700 +- divididos em cafe da manha e ceia (vitamina) e almoço e pre treino solido com arroz e proteina diversa, tbm adicionei legumes a dieta pra estar mais completa. Estou modificando hj meu treino, o foco sempre em membros inferiores, em segundo lugal peitoral, será assim o resto so ano, irei deixar de lado deltoides e dorsal, esses estao bem desenvolvidos comparados com o resto, estou assimetrico, havera apenas 1x de cada (desenvolvimento e alguma remada) na semana. Tambem mudarei a forma de treinar, vou usar umas ideias de um podcast do cariani, vou tentar treinar menos pra crescer mais, serão 4 dias na semana apenas na seguinte ordem considerando a semana perfeita porem sem resetar. Leg, off, peito, braço, off, leg, off. Em um trieno de peito eu finalizo com desenvolvimento e no outro remada. Estou assim no momento, fotos mais recente, no maximo 14 dias.

200mg de deca que realmente tenha essa quantidade + 400mg de testo da pra ter um resultado estético bacana. Deca se for boa com 100mg você já sente melhora nas articulações. Lembrando que droga potencializa o resultado, se você tem um bom resultado vai potencializar, então se você treina constantemente e com qualidade pouca droga já te ajuda bem, mas 250mg de testo é gastar saúde a troco de quase nada.

Tomei essa também e me deu uma super dor de cabeça no dia e depois pronto, mais nada. Achei muito vantajoso ser dose única, mas qualquer uma que tivesse disponível eu mandava sem problemas. Este pessoal negacionista é muito barulhento na internet, e conta com grana para disseminação de ideologia, mas se você for ver na realidade a imensa maioria das pessoas no Brasil estão vacinando e/ou querendo ser vacinadas, vi pesquisas que apontam 94%. Isso é tanto verdade que pegaram uns empresários, políticos mesmo, que financiam e/ou disseminam conteúdo na internet antivacina furando fila para serem vacinados. EDIT: vi que alguns ministros no governo tomaram "escondido" a vacina para não desagradar o chefe. Ele mesmo botou em sigilo a carteira de vacinação. Isso demonstra o ponto de degeneração que se chegou neste corrente conspiracionista.

pior que é por ai, sempre acaba na discussão naquela "é isso que eles querem que vc acreditem" (eles = big qualquer coisa, iluminati, bill gates, cientistas do mal, aliens, etc). eu vi a tempos atrás um meme zuando essa situação e tenho que concordar, o pessoal que acredita em conspiração nunca foi gerente de projeto na vida. Se já é dificil gerenciar 2 pessoas num time pra fazer atividades de forma clara e sincronizada, imagina gerenciar todos os cientistas/pesquisadores no mundo para "esconder a verdade"

Mais um final de semana completado no plano! Domingo off total, apenas fiz uma caminhada com a minha mãe, bem de leve. Hj vai ser peito, ombros e bíceps. Aproveitei e já programei a dieta para semana, sendo: Café da manhã (07h30): - 5 ovos; - 50g pão; - 60g queijo; - 200g banana; - 200ml iogurte light; - 40g aveia. Almoço (12h00): - 400g arroz; - 150g frango; - 100g feijão; - vegetais. Janta (19h30): - 500g arroz; - 100g frango; - 3 ovos. Macros: Proteína: 187g Carboidratos: 382g Gorduras: 80g Fibras: 33g Calorias: 3050~ Dieta bem simples, com alimentos bem limpos, não negligenciando frutas, nem vegetais.

Falta de massa muscular, quando ganhar MM vai encher o shape e a sobra de pele vai diminuir. Fique em um leve superávit calórico (150-300) kcals e treine pesado. Logo que começar ganhar massa magra a pele vai esticar para preencher a musculatura e o aspecto vai melhorar totalmente. Se fizer cutting, pode ter certeza que vai piorar ainda mais.

Sem dor? Vale

Boa tarde galera me chamo Isa e sou no aqui Tenho 32 anos, treino desde os 15 Depois de anos de academia resolvi finalmente procurar um endocrinologista e começar a ciclame com acompanhamento. Nutricionista e dieta ✅ Personal e treino ✅ Endocrinologista e oxandrolona ✅ 🤪 A dúvida está justamente aí: meu endócrino me indicou 20mg ao dia de ox Tem 1 semana que iniciei . Minha força aumentou demais, consequentemente aumentamos as cargas. Percebi que meu tônus muscular mudou também e meu abs está mais seco. Tudo isso em apenas 1 semana. Ele me indicou essa dosagem em uso contínuo só que eu estou achando muita coisa. O que vocês acham??? mandei manipular em dosagem de 20mg Estava pensando em fracionar isso, dividir em 2 e tomar 10mg ao dia. Sendo assim 1 cápsula duraria 2 dias. O que vocês acham? Por enquanto zero colaterais única coisa que venho percebendo é que parece que a Ox tá sendo um gatilho pra minha ansiedade. Eu tenho essa patologia comigo uns anos porém é controlada só que toda vez que uso Ox tenho leves crises de ansiedade. É como se eu sentisse aperto no peito, arritmia, sudorese nas mãos. Seria psicológico ou teve mais alguém com esse tipo de colateral?? Fora isso tá tudo tão bem Não quero parar a parte boa é que minha libido tá lá em cima to galudonaaaa kkkk Eu sou nova por isso não sei como colocar foto aqui. Podem me ensinar ? Quero que vocês me avaliem. obrigada a todos 🙏🏾

Boa tarde, Pessoal! Inspirado pelo camarada que criou um diário semelhante e foi aprovado na PF, inicio aqui o meu. Estudo desde a metade de 2018, quando estava no fim do 2 ano do Ensino Médio. No ano seguinte, pedi aos meus pais para sair da escola particular - ensino não era lá essas coisas - e fui para a escola pública mais "baixaria" do bairro a fim de ir à escola à noite e poder realmente estudar por conta própria. Bom, passei o 3 ano do EM praticamente calado na escola, pois meu foco era insano e o papiro interminável. Resultado: fui aprovado na apmbb(oficial pmesp) e na ESA(sgt exército). Nesse ano, descobri um problema no olho que, se não tratado com cirurgia, ficaria cego. O problema é que a incompetência de alguns médicos fez com que eu descobrisse tal problema já quase no meio, ou seja, minha visão de um olho não estava mais 100%. Ouvi de pessoas que era inviável seguir a carreira a que aspiro e que era pra mudar de ideia. Caguei pra todas essas opiniões, fiz a cirurgia, estabilizei o problema e, com o auxílio de uma lente específica, consigo ter a acuidade mínima do edital. O papiro, desde 2020, é focado no oficialato do eb. Fiquei majorado em 2020 e, no corrente ano, serei aprovado. Para os que estão iniciando nos estudos: Não procure formas milagrosas/remédios para estudar. Tente estudar do jeito que acha que é certo e desenvolverá seu próprio método. Testei pomodoro e mais não sei quantos modos de estudar, mas o que funcionou foi: ver vídeo em 2x/3x, pdf e pau nos exercícios. Tenho um caderno para cada disciplina com a teoria e, esporadicamente, reviso-a. Também, possuo um caderno para exercícios de mat/fís/química, que coloquei os mais difíceis a fim de revisar agora na reta final. Eu, por exemplo, estudo deitado na cama. Quando comecei, não tinha cadeira/mesa para estudar e foi a opção que tive. Hoje, possuo uma cadeira boa, mas não me acostumei e não consigo render tanto. O fato é: se você realmente estuda deitado/sentado/de cabeça pra baixo e não fica rolhando, terá resultados. Tenha um motivo, lembre-se dele diariamente e nunca o esqueça. Lembre-se de que não há mal que dure para sempre e nem bem que nunca se acabe. Você terá altos e baixos e não há o que fazer, só mantém e se apoie no seu ideal. Muitos possuem dificuldade em Português e é a matéria que acho mais tranquila. Já fiz exercícios da PF, TJ, IME/ITA e afins e a gramática, ao meu ver, é bem tranquila. A dica suprema que eu tenho é: habitue-se a escrever corretamente independente do local. Olhe para a colocação pronominal/crase/acentuação/concordância ao escrever e sua redação não terá problemas com erros de gramática. É estranho e difícil no começo, uma vez que 90% dos BR não conhecem as simples regras de acentuação e, dependendo da situação, você será tirado como retardado por falar corretamente. Enfim, fico à disposição para responder eventuais dúvidas e, hoje, faltam menos de 40 dias para o certame. Vou relatar aqui até a data da prova e usarei como incentivo para continuar na labuta. Começo as provas anteriores na semana que vem e pretendo fazer os últimos 10 anos 2/3x, 1 redação por semana (acho muito, já que estou tirando 90+, mas vai servir para melhorar o tempo) e revisão dos cadernos. Aumentei o sono para 7h e pretendo fechar com 8h no próximo mês. Agora, é hora de muita revisão, paciência, exercícios corretos e fé na missão. Força e Honra!

cheguei nos 60kg! vamo que vamoo, a meta é 65

Joga no youtube, estamos em 2021, tem tutorial até de reviver uma pessoa.

Mantenha o recomp, ainda tem bastante gordura pra trocar. Se sentir que a balança começa a descer aumente um pouco os carbos.

Boa, estou no mesmo protocolo.

Vai subindo devagar e vai vendo como seu organismo se comporta. E mais calorias mais responsabilidade rs. Treino tem de evoluir junto.

Não, porque é cipionato. Vai inibir o eixo por um longo período, e é justamente isso que não se quer nesse período. Por isso o uso do gel.

Jacar faz parte E a macumba da albumina Um dia tento Acho que se misturar com pó pra tapioca fica outra macumba sapeca E papai Noel, se estivy lendo isso, eu quero uma lombar nova

Sábado e domingo foi mo várzea to retidão , comi bolo de chocolate até pela orelha , no mais ta indo bem as coisas eu fiquei uns bons dias parado por causa do bang no joelho ai tem um negócio que eu conto os dias certinho tirando somente os dias do joelho porem contando dias off e tudo mais , comecei fazendo 3 sets e morrendo por causa daquele b.o ja to em 6 sets jaja consigo fazer dois treinos no dia. Costas-Ultimo "treino" foram 5 reps com 30 kilos , o halter tava montado com 34 e eu nao queria desmontar Remada cavalinho 2x5 4x3 com 34 kilos É albumina batida com agua e eu frito fdp , ai fica tipo um omelete de claras feito de borracha

como disse, tem que estudar cada caso eu usaria da mesma forma que uma Dbol, esperando resultados similares, mais inferiores

20mg acho bastante, prefiro 10mg.

A galera já te deu a dica: recomposição. Nenhum cutting vai melhorar tua aparência, nesse momento.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y fica a dica que alanina não é o mesmo que beta-alanina

Umas 8 semanas ja de cruise... nao optei pela TPC exatamente pela questao de ligar e desligar o eixo... quem sabe a hora q eu decidir parar com essa parada kkk mas por enquanto ta chique. rsrs Pelo q observei em outros foruns e relatos... vou de 500mg testo e DBOL (ainda nao decidi a dosagem) nas ultimas semanas do blast... e marcha. tmj

Muito obrigado pelas palavras e, realmente, decidi que vou deixar rolar e aprender a controlar essa parte psicológica. Também, poucas foram as referências que tive de pessoas que namoram e estudam seriamente e, por isso, acabei criando este estereótipo. Todavia, percebi que, desde que comecei a conversar com ela, estudei bem mais, pois tenho uma cobrança a mais que ajuda a focar. Força!

Nem é a questão de "cura". A estria é uma atrofia da pele, as fibras elásticas ficam na derme profunda (ou derme reticular) e elas se rompem. Algumas pessoas engordam e isso não acontece, com outras sim. Essa fragilidade provavelmente seja de herança genética. O Arnold Schwzarzenegger era cheio de estrias, olha as fotos dele de alta resolução de quando ele era jovem e competia. Quando elas estão vermelhas ainda há uma tentativa de reparo do organismo, não houve propriamente dizendo uma atrofia consolidada ali. Como te falaram ali, responde bem a tretinoina 0,1% (não pode tomar sol - fotossensibilidade grande) que vai irritar bastante a região, mas com o passar dos meses, melhora. Quando estão brancas a melhor coisa a se fazer é subcisão (se tu quiser realmente), que é uma agulha com uma ponta similar a de bisturi, inserida na pele (após o paciente receber anestesia) e vai provocar propositadamente um hematoma. Com o tempo e o número de sessões, elas vão ficando bem rasas. Não cai nessa conversa de "laser" que é uma modinha tosca. Nunca vi um resultado chocante com laser pra qualquer cicatriz...subcisão é algo antigo, não é nada chocante e tem mais profundidade do que o laser pra esses casos. Ou ainda fazer uma tatuagem... Laser é bom pra alguns pigmentos (rosacea, algumas manchinhas da familia das efelides, etc.)

Boldenona desde ja, mas com 500mg de testo

Eu não ligo pra pinguelo grande, até gosto voz tb n ligo se não mudar meu rosto (que gosto muito por sinal) pode crescer um penis que nao ligo hehehehe só queria não sentir tanto o rebote da ansiedade. Tá foda. Tá batendo uma bad gigaaaaante. Só ataca depois que tomo. Todo santo dia a mesma novela…. meu psicológico tá fudido😥

Fala meu parça, Mano, com um IMC de 30, é estranho você, na alvorada de seus 26 anos, cogitar low carb. O que achei estranho é essa rotina, a qual lhe assegura um status de "pessoa ativa", estar próxima do limiar da gordura epidérmica. Eu não tenho sua altura. Sou quatro centímetros mais baixo. Porém, aos 26 anos, estava trabalhando feito um condenado e, quando chegava em casa, abria um Jack Daniel's pra esperar a lasanha que estava saindo do forno. Ao tentar dormir, minha filhinha recém-nascida exigia que eu ficasse andando com ela no apartamento, vazio de móveis, durante um bom tempo de madrugada. Vozes na minha cabeça tentavam me convencer a pensar que daria tempo de me acordar às cinco pra treinar na Companhia Athlética da Berrini às cinco da manhã. Mesmo assim, na base da zoeira, baixei dos 116 para os noventa e pedrinhas. Não acho que esse causo me encoraje a afirmar a você que a massa branca não tenha sido a vilã dessa história, como o colega mencionou. Por isso sugiro: Proponha uma dieta que esteja disposto a seguir. Descreva os totais de proteínas, gorduras e carboidratos. Caso não saiba o que sejam essas coisas, leia este tópico Descreva com mais detalhes sua rotina de treinamento; e Devido a serem estranhos seus números, sugiro realizar os seguinte exames de sangue: testosterona livre, testosterona total, shbg, estradiol, insulina em jejum, glicose em jejum e hemoglobina glicada. Estes exames não custam caro e você pode chegar no laboratório em jejum e fazê-los na hora.

Se você treinar em uma academia onde haja agachamento smith, agachamento hack, cadeira extensora, mesa flexora, leg press 45, cadeira abdora/adutora, vocẽ nem de agachamento necessitará ou, se quiser fazer agachamento 1/4, estará tranquilo. A questão é: até onde o seu pequeno, grande, médio, "só um pouquinho" de butt wink (a tal da retroversão) é resultado de sua constituição física natural e o quanto é encurtamento de posteriores, pouca mobilidade de tornozelo, entre outras restrições que possam ser melhoradas, como os colegas comentaram acerca de exercícios de alongamento. Seguramente, 100% de certeza, dá pra se afirmar o seguinte: o agachamento de 315 lb que você mostrou, jamais será apropriado com aquele butt wink monstro, mesmo que o praticante se arvore a afirmar que "tá de boas". Repare que o cabra segura a dorsal, mantém o tórax firme, enfim, deve estar se achando o bichão. Logo, pra conversa continuar, se não se importar: filme-se, poste aqui pro debate continuar. Outra coisa: agachamento depende de acetábulo, de tamanho de fêmur, das mobilidades naturais (após o período em que o praticante já conseguiu atingir seus máximos de mobilidade), entre outros fatores. Portanto, é tenso você tomar como padrão um vídeo x ou y, pois sua constituição física poderá ser diferente do executor do vídeo. E por último, porém não menos importante: Enfim, a discussão é interminável. E o debew ainda não apareceu pra botar fogo no parquinho.

Importante Se estiver competindo, o agacho tem de ter o topo da pélvis abaixo da linha dos joelhos. Isso é agachar em profundidade para competição. Fora disso. Agachar até a parte de baixo das coxas ficarem paralelas tá de boas Se puder meter o k00 no chão, vai fundo (sem trocadilho). Mas agachar vai te fazer bem em QQ amplitude similar àquela que vc postou

Depende, vc sente alguma dor fazendo retroversão? Eu tenho um pouco de retroversão no ponto baixo do movimento, mas nunca senti nenhum tipo de dor e também já tentei vários tipos de mobilidade e naum consegui melhorar ela. Assim, como naum sinto dor, não vejo problema em continuar com a retroversão. Só agacharia com menor amplitude se ela estivesse me causando dor.

Como assim omelete de claras? Tem que comer a clara, gema e a galinha.

Não sente fadigar com pouca repetição= peso de moça? Escolha uma carga pra fazer 10 reps que lá pra oitava repetição lhe faça pensar que foi uma ideia de merda usar essa carga e vai ter resultados e sentir fadigar. Se faz poucas reps e sai feliz e saltitante como se tivessem botado uma playlist da Madonna pra tocar, é pq o peso tava leve... Sem emitir julgamento, sobe a carga praquele valor que falei. Lá pra oitava repetição tem de ficar desafiador e depois volta pra contar

Minha experiência, fiz um ciclo parecido: 1-12 500mg testo 1-4 40mg/tsd dianabol Fui de 79kg pra 85kg no 1º mês e peso estacionou, alcancei os 86kg no final do ciclo. Sinceramente não senti tantos ganhos em força, o legal da diana é o ganho rápido de peso mesmo. Tomei anastrozol 0.5mg 2x na semana e o estradiol não passou de 100. Foi válido para uma primeira experiência mas não voltaria usar, acho que teria alcançado o mesmo resultado only testo só que de forma mais lenta. 250mg é dose pra manter ganhos, se o objetivo é ganhar eu iria de 500mg. Se usar de KS vai ganhar peso rápido no começo e nos outros 2 meses do ciclo consegue manter os ganhos. Acredito que se usar no final consiga alcançar um peso maior mas irá perder parte pós-ciclo. Resultado final acredito ser o mesmo. Dose iria de 40mg 3x no dia (10mg-10mg-20mg sendo a de 20mg pré-treino).

30mg de Diana (1 semana com 20 e 4 com 30) pra mim já bateu legal. Peso subiu rápido, força também, colaterais tranquilos até. 6-7 quilos nessas 5 semanas sem engordar tanto, mas com uma retenção considerável. Acredito que 40mg por 5 semanas seja a dose ideal para a maioria das pessoas. Prolongar muito além desse tempo já começa a ficar pesado pro fígado e estômago, ainda mais de quem tá on sempre. Quanto ao kickstart, ainda não posso opinar. Parei de tomar o Diana neste domingo e já senti que dei uma muchada, não sei se não vou ter que aumentar um pouco a Deca agora pra continuar evoluindo legal. Ah, se for usar só testo e Diana, eu com certeza usaria os 500mg. Difícil ter algum resultado considerável só com os 250, ainda mais se diana for ks.

Vc deve estar já usando a algumas semanas, a testo eh boa, resultado ok. 250mg por semana não eh trt, eh cruise, dose suprafisiologica. Seu estradiol está ok em relação a sua testo, se não estiver sentindo sensibilidade, não há a menor necessidade de mandar dsdn. O resto todo normal pra quem faz uso contínuo em dose suprefisiologica. Vc não postou, mas seu perfil lipidico deve estar bem prejudicado, olhe ele tbem.

O que seria essa ondulação?

Comecei um bulking a mais de 2 meses, e no meio desse período troquei minha divisão de treino, que ficou assim: Segunda - peito, antebraço Terça- costas, ombro e trapézio Quarta- pernas e ABS Quinta- bíceps e tríceps Sexta- ombros e trapézio Sábado- costas e ABS Com esse treino, quis ficar mais no desenvolvimento das costas e ombro. Agora mês que vem estou pensando em mudar a divisão novamente, quero focar no peitoral, triceps e pernas, será que essa divisão ficaria boa? Segunda- peito e tríceps Terça- pernas Quarta-biceps e tríceps Quinta- costa, posterior de ombro e trapézio Sexta- pernas Sábado- peito, ombro Se tiverem sugestões eu aceito

Tô chegando ao ponto que não dá pra esperar mais começar o ciclo. Aumentei a alimentação e o peso não tá subindo. Parece que vou começar o ciclo com objetivo colocado: 73kg. Como é eu tinha segurado nos 73kg, pensei que conseguiria subir pra 75kg fácil. Mas não deu. Vou seguir até o final do mês com o protocolo e no início início o ciclo.

Com certeza, torço muito para isso, incrível como homens fortes semi nus flexionando os músculos virou meu segundo esporte favorito. Ramon é diferenciado, ver ele do lado do Cbum vai ser do krl.

Sim, vdd, tem esse detalhe. Achei tão interessante essa divisão q acabei esquecendo do detalhe. Mas mesmo assim acho q é uma boa estratégia visando hipertrofia, principalmente focando os braços. Eu smp fiz o tríceps/bíceps no final do treino de peito/ombro e costas, respectivamente... Fazendo no dia q ele n trabalha como sinergista, acredito o estímulo será maior, enfim, vou testar. Mas realmente, o Eduardo Correa pontuou essa questão q o parceiro aqui escreveu, eu havia esquecido do detalhe.

Pega dinheiro que você via gastar na Oxan e compra bilhete da loteria é mais vantagem... você vai ficar quase nada menos frango gastando um belo dinheiro, se a oxan for original..... dá para ver claramente que não sabe comer muito muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito( mais enfase muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito) menos treinar.