Líderes

Boyrosto vs Boyshape tapooorrra, o chão até tremeu.

Aguardando o Boydinheiro aparecer.

Update 20/05 Eeeeeeeaew meu povo...td de boa? Bom, todo maromba chega naquele momento onde para de se importar em ser visto usando pouco peso em algum exercício, mas certamente todo maromba nunca deixa de sentir aquela satisfação, ainda que pequena e nada que vá mudar a vida, de estar sendo observado pela carga relativamente alta que está usando...e ontem, rolou isso kkkkkk. Treino quarta (55min): Remada sentado (triangulo) – 4x10 piramide ascendente + 1x drop – 1min de descanso Remada sentado (romana) – 4x10 – pirâmide ascendente – 1min de descanso Remada sentado unilateral – 4x10 – sem descanso entre os lados Puxador peito (romana) – 4x – 45seg de descanso Pulldown c/ corda – 4x – Piramide ascendente – 45seg de descanso Facepull c/ corda – 3x – 30seg de descanso Rosca “direta” na polia baixa – 50reps com 40kgs + dropão de 5 em 5 até ficar só 5kg – 1min de descanso Rosca “direta” na polia alta – 3x – Piramide ascendente – 40seg de descanso Cardio – 15min – com tiros a 7km/h Treino bolado demais e acordei com as asas na bosta...braceta começando a doer, mas a dorsal, pqp. O role todo foi na primeira remada. Fazia tempo que eu não aumentava a carga ali e pra completar haviam dois guris no aparelho do lado fazendo o mesmo...nisso tbm haviam umas gurias por perto e de olho. O que chamou atenção foi o fato de’u estar fazendo com 75kgs (de 100) com uma postura que julgo boa e os mlks com beeeeem menos roubando mais que batedor de carteira na praça da Sé....daí tanto eles qnto elas ficaram só de olho em mim....e eu fazendo que nem estava ligado kkkkkk. Hj vai ser teta e tríceps. Noooix 💪

Bom dia galera. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 YTWl+Manguito+Mobilidade de Ombros. OHP- 2x Aquecendo + 4x5x58kgs - meta batida. Remada Curvada - 2x Aquecendo + 4x8x103kgs - Estou considerando migrar para a pendlay, porem meta batida. Spotto Press - 2x Aquecendo + 3x5x94kgs x2'' + 1x4x96kgs x2''- meta batida. FacePull + Elevação Lateral - 3x12 + 3x8/14x10kgs. Puxada Frente Supinada - 4x12/12/9/7x80kgs -Evoluindo em reps. buscar 12 em todas. Supino Inclinado 30° com Halteres - 4x10/9/6/6x28kgs - Ainda tentando equilibrar a primeira serie com as demais pra controlar a fadiga, iniciei a primeira serie com 10kgs, vou tentar ir pra 8. Treino bom demais, um dos melhores que fiz nesse mes. Sobre a possivel mudança de curvada para a pendlay, é porque a carga ja está 25% mais alta que meu peso, pra controlar a execução igual um robo é praticamente impossivel, eu sempre faço os movimentos tentando ser o mais balistico possivel e tecnico, e isso somado a carga acaba causando muito balanço, não estou roubando no exercicio mas quem ve de fora deve imaginar que sim pois puxo a barra pra cima e ela me joga um pouco pra cima, ai na hora que desço e abro as escapulas ela me puxa pra baixo, fora que acho que ja sobrecarrego muito o core em outros exercicios de pernas e como a galera mencionou alguns posts atras, na pendlay voce nem esquenta a cabeça com isso, tambem o fato de eu ter que usar straps porque ta pesado, e isso me incomoda, ja na pendlay minha carga cai bastante e dai não preciso usar o strap, anyway, estou pesquisando aqui mas pode ser que eu mude mesmo. Calorias de ontem fecharam em 2600. Hoje acordei no horario do AEJ, estava um frio da pega e a cama estava top, ai ja sabe, comecei a cochilar, me lembrei que estou fazendo AEJ de seg a sexta desde janeiro direto, então me dei o presente de ficar na cama KKKKKKK, não estou arrependido, sei que foi bem aproveitado, amanha estamos on denovo. Boa quinta.

Fala, meu povo, bom dia penúltimo dia da semana 5/12 Dia de full braceta Treino em jejum, descanso mínimo, treino feito em 32 minutos cravados (contando o tempo de procurar anilha e halteres) Primeiro Bloco Supino fechado/Rosca martelo 4 rounds Segundo bloco Rosca sentado inclinação 30º/Francês unilateral 4 rounds terceiro bloco rosca scott unilateral/triceps Francês halter pesado/rosca direta de punho/rosca direta pegada invertida 4 rounds quarto bloco - o burn, o widowmaker, o ordenhador de ácido láctico, o "putaqueopariôo que esse louco está fazendo?" Dropão triceps corda/Rosa corda/Testa corda baixa um tijolinho e segue repetindo: começa em 60 e baixa de 5 em 5 até ter só 5 kg Segue plano. agora vão fazer algo fantástico com o dia de vocÊs

Produtos ivone: Enantato de Testosterona, Acetato de Trembolona, Enantato de Primobolan, Boldenona, Hemogenin ... e Deca.

Atualização do físico https://imgur.com/a/MhfenYn

menos de 30 minutos ai sim, treino magnifico, provavelmente subiu uns 2kg de massa magra hoje... Bom que neste friu geral está sumindo da academia kkk..

Update: Ontem mais um dia de correria louca no trabalho, mas ao menos consegui treinar (em menos de 30 minutos, ou seja, recorde). Claro que não deu tempo de fazer tudo, tive que deixar o tríceps pra outro dia, porém consegui fazer mais de 20 séries bem feitas pra peito. Hoje o plano é treinar pernas, porém é o deadline de várias demandas no trabalho então com certeza trabalharei até tarde, e não sei se conseguirei ir treinar a tempo. Espero que sim. Abs

Vontade de te xingar mas hoje estou tão suave que vou deixar quieto. segue as dicas dos amigos fazendo favor.

Realmente lembro dessa época tipo 15 minutos depois do treino..rsrs meu café da manhã tbm tem ovos aveia e whey

Nenhum. Foda-se.

Treino de ontem foi terra, 8*172. Mesma carga da outra semana por erro meu, era pra ser 164 semana passada e usei a carga dessa semana, acontece, já cometi esse erro no agachamento. Gord Carbs Fibras Prot Cals 111,19 386,45 36,2 190,50 3312 deadlift ciclo_45 semana_2 deadlift deadlift 3*135 3*152 8*172 front squat 5*60 5*80 5*105 5*95 5*80 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*7.5kg spoto press 5*6*72 face pull 2*até queimar

pior é que hoje em dia ainda tem gente dizendo que leite engrossa a pele...e foi dito por um coach do insta. Não precisa mais de preenchimento com ácido hialurônico pra tratar ruga glabelar e sulco nasolabial, só beber leite que a pele fica grossa e preenche todas as rugas. "contém ironia."

Nem ligue pra velocidade de absorção, a não ser que esteja em jejum e talvez isso faça mais sentido na "urgência" de ter proteínas

Sim, hoje em dia até se fala que dessa forma, misturando whey com proteínas mais lentas (criando um blend time release) se aproveita melhor os aminoácidos. Pois, absorver rápido demais pode oxidar os aa em energia. Rápida absorção de proteína não é vantagem nenhuma.

Graças a Deus. Tinha a galera também que acordava de madrugada pra bater prato de macorranada, pq não podia ficar x horas sem comer pra não catabolizar kkkkk

Mas olha, eu tava pensando. Até o rosto mais bonito vai parecer escroto se vc engordar muito (rosto gordo mesmo). Mas pra qualquer rosto não ser feio é só você ser bem ajeitadinho. E não to falando de shape. É sobre o vestuário, o cabelo e a barba bem feitos e a postura (não ficar andando por aí com cara de bunda).

Pernas Entre parênteses a comparação com o treino anterior. O aumento de 20-30% de carbo me deu força e confiança pra performar bem melhor hoje. Extensora 95kg (+2,5) 1warm up + 4x30-33 segundos, nem contei reps. 1x2 RIR + 3x1RIR Agacho 60kg (+5) 3x10 2-3RIR Leg press 180kg (+10) 3x10 2-3RIR Elevação pelvica 50kg (+5) 4x10-12 1-2 RIR Flexora 4x falha 55kg (+2,5) 4x12 Elev panturrilha sentado 35 (0) 4x15-20 top ABS: Leg raises bola 2-2kg 4x15-20 falhando na última Crunches na máquina 50kg (+5kg) 3x12-15 (40seg) falhando nas duas últimas séries Top, treino queimou mais de 500 kcal kkkkkkk Dieta até então tudo ok

Velho, já falei uma pessoa que voluntariamente treina e se machuca pra forçar o corpo a ficar mais forte não é normal você e o barba são dois safados sei que aguentam rindo o que não aguento chorando

Cirúrgico

Ganha o que kk Se for mulher, depende Aqui na cidade tem gatas saindo com ratos de esgoto E tem as que tem nojo de cara feio, e preferem os com mais corpo Sla, não me considero o cara mais lindo do universo, mas não sou a coisa mais feia da terra Importante é se sentir bem e usar produtos ivone

Aqui também! KKKKKKKKKK Tiozão é brado!

Quando terminarem de esfriar vai ser uma desgracera aqui Peito ainda doendo de terça e as cacunda pegando fogo de ontem

chutando baixo ainda viu...sem contar % de BF que certamente tbm reduziu bem

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

Boooa hahah eu gosto de colocar pequenas metas, para não ficar naquela de “até final do ano preciso bater tantos kilos de mm” ou “semana que vem vou erguer tantos kilos no supino” gosto de colocar metas mais realistas na semana e ir progredindo sem me deixar muito bitolado com aquilo.

Aqui não tem meta, porque quando bate a meta, dobra a meta. A meta é bater a meta dobrada pra dobrar de novo kkkkkk BORA!

Bom dia povo! Meu dog passou mal a noite toda e em compensação dormi quase nada, então vou deixar o treino de Upper 2 para a noite. Em relação aos músculos estou me sentindo bem mais descansado já, semana que vem quero ESTRAPOLAR as metas haha

Conforme você volta a comer mais calorias, os músculos vão enchendo novamente de energia, por isso é normal reganhar algum peso. Isso não significa ganhar gordura. Inclusive existe variação normal de água no corpo, conteúdo de comida no sistema digestório, conteúdo de fezes no intestino, etc. Não pode ficar bitolada achando que qualquer coisa vai perder tudo. O que te ajudaria no controle de peso seria treinar aeróbio e musculação, dessa forma você pode comer mais sem se preocupar com ganho de peso. Agora tu tem que encontrar a quantidade de kcal ideal, que não perde e nem ganha peso, apenas deixa ele estável. 600 kcal está bem abaixo mesmo, suba devagar. Talvez seja prudente aumenta para umas 800 kcal e manter durante 4-6 semanas. Depois aumenta mais 100 kcal e aí por diante.

Não sei se atrapalha, mas ao meu ver, dar estimulos duas vezes por semana seria mais produtivo. E sobre quais musculos deveriam ser estimulados na semana: acho que o padrãozinho mesmo iria te dar otimos resultados, como por exemplo, segunda (peito,ombro,triceps), terça(costas,biceps,trapezio),quarta(perna) e quinta e sexta repete segunda e terça. Esse é o treino padrão que todo instrutor passa, mas funciona muito com a maioria. Uma dica que te dou é nao ficar mt bitolado com divisão de treinos no momento (deixe isso pra quando for intermediario) principalmente por não ver desenvolvimento num músculo específico (80% do grupo tem um músculo que odeia por não crescer quanto queria kkkk). ----------------- Sempre é interessante treinar músculos envolvidos num exercício num msm dia, a não ser que queira um trabalho isolado. Pq vc já aproveita o fluxo sanguíneo naquela área pro treino, saca? Um supino por exemplo já tem uma ativação de tríceps e deltóide anterior, que os "aquece" pro treino em específico

exato passa no meu tópico de distribuições de treino

Ter muita gordura derruba a testo. Uma dieta e treino adequado fariam mais bem do que TRT agora. Uma ampola apenas deve ter sacudido tudo, mas não é o fim do mundo

O tópico acima é esclarecedor.

Cara, 1 deposteron são literalmente 200mg, é provável que tenha diminuido a secreção de gonadotrofinas LH/FSH por um periodo apenas transitório, já que não são doses recorrentes. Agora, ter te causado hipogonadismo por causa de uma única aplicação? Não boto fé...Não vou usar a palavra "impossível" aqui, mas realmente não boto fé nisso, se tu usou apenas uma mísera dosagem e nada mais. Se te incomoda tanto, daqui algumas semanas tu faz exames: 1. LH e FSH 2. testosterona total Reposição hormonal significa que tu vai repor um hormônio vindo de fora, porque ou tu produz pouco, ou tu tem sintomas mesmo estando dentro do valor de referência . A testosterona natural (endógena) é produzida através desse mecanismo que tu citou ali, o eixo HPT. Com a entrada continua de testosterona (deposteron, durateston, nebido, qualquer uma testosterona exógena) de fato tu causa um feedback negativo hormonal, levando a uma diminuição de LH e FSH, logo não há o que sinalizar pros testiculos e tu fica dependente do hormônio sintético.

Na minha opinião não tem que focar em outros músculos não. Se o objetivo é fazer certo número de barras, o treino tem que ser montado em torno da barra fixa e o resto que se ajuste. Mas tb não tem pq discutir com o professor por causa de um dia de treino de barra e considerando que vc acabou de começar

Update: Ontem foi correria e trabalhei até tarde, fechei a empresa. Saí cansado e fui direto no sushi comer. Ficou tarde e não deu tempo de treinar. Foi bom que descansei. O plano é treinar hoje mas pelo visto vou trabalhar até tarde de novo (hoje e amanhã), e como os boletos são prioridades, veremos. Abs

Concordo com treinar 3x por semana. Porém, vai chegar um ponto em que fazer só uma série até a falha vai estagnar. Quando chegar nisso, divide em duas séries e foca em aumentar o total de reps somadas as duas séries. Não precisa falhar na primeira. Repito: foca em aumentar o total de reps somadas as duas séries. Vai chegar uma hora que você vai estagnar nessa progressão também. Aí você passa a dividir o total em 3 séries. E assim por diante... E outra coisa, não precisa dar o seu máximo todo treino. Se eu fosse você, eu aumentaria somente uma rep na soma total a cada treino, mesmo que você aguentasse fazer mais. Dessa forma a evolução é mais sustentável no longo prazo, pois sua recuperação vai ser melhor. A falha é superestimada e às vezes pode até atrapalhar. Em um mês treinando simples assim eu aumentei o meu máx de 12 para 18

Parem de recriminar o cara, duvido que algum de vocês levam o treino a sério e não ficam comendo coxinha e fast food todo dia, é por isso que vocês não conseguem alcançar o shape dos sonhos. O cara treina e faz dieta com SERIEDADE. @bulkingshape usa tribulus terrestris no pós ciclo pra manter a testosterona a mil que vai dar tudo certo, ta preparando pra algum campeonato? Você pode competir na categoria OPEN porque você leva o esporte a sério. Boa sorte! Um abraço! Saúde. Paz.

Creio que falta posterior de ombro.... Crucifico inverso, Peck deck/voador inverso... e qualquer outro tipo de remada também pega a area...

Tem diversos outros benefícios, meu objetivo era vitiligo em min te dizer que não obtive o efeito desejado, voltei a utilizar os creme$$$$$$ mas não parei de usar pq senti uma melhora significativa nas dores de junta, tinha muita dor no joelho e deltoide esquerdo e cotovelo direito, com o uso continuo as dores sumiram mas se ficar 4-5 dias sem usar elas voltam com força kkk, negocio é não parar de utilizar

Esse negócio não é pra vitiligo? Nunca vi indicação pra essa finalidade, vou pesquisar sobre.

Só consegui melhorar minha epicondilite com a nandrolona, infelizmente. Tentei anti inflamatório, compressas, repouso... Depois de usar nandrolona nunca mais voltou.

sim.... também nome que colocam no troço ,imagina se vendesse na farmácia.... me vê uma mamada ai cadela, digo mama cadela kkkk.

Mamacadela (nome do negocio mesmo não é sacanagem) e fazer exercícios só na polia.

Update 19/05 Eeeeeeaw meu queridos...sussa? Ontem o templo estava melhor, tinha uma qtde relativamente fora do comum, mas não me atrapalhou, ate pq só eu treinei perna ontem. Treino terça (45min): Agacho – 2x com 10/10kgs + 2x com 20/20kgs + 3x10 com 40/40kgs – 1:30min de descanso (na 3x10) Legpress unilateral – 6x – descanso de 30seg apenas após a 3ª serie Extensora unilateral – 6x – descanso de 30seg apenas após a 3ª serie Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Flexão plantar no leg – 5x20 – 1min de descanso Flexão plantar no degrau + flexão plantar no solo (pés \ /) – 4x – 45seg de descanso (20 + 15reps respec. por serie) Treinin bem simples...e eu testando os pulmões...apesar de não usar cargas expressivas, o tempo de descanso da uma complicada no role e o pump vem forte. As panturras então, parece que vao explodir...sem contar que estão relativamente bem vascularizadas, daí da um aspecto maneiro kkkk. Hj vai ser asa e bíceps e se pá no pós mando um cardio de procedência duvidosa kkkk. Estava vendo minhas planilhas aqui...normalmente eu tenho feito deload a cada 8 semanas....daí estou na 12ª já kkkkk estou considerando iniciar 2 semanas de deload a partir de segunda....veremos Noooix 💪

Bom dia galera Segue relato: Upper 2 YTWL+Manguito+Mobilidade de ombros. OHP - Aqui resolvi dar 1 passo atras e trabalhar as cargas denovo depois das falha, segue - 3x Aquecendo + 2x4x60kgs + 1x6x56kgs + 1x5x58kgs - Tentar progredir denovo com 4x5x58 e depois 4x6x58kgs antes de subir pra 60kgs novamente. Puxada Frontal Aberta - 2x Aquecendo + 4x10x80kgs - Buscar melhorar a execução das 2 ultimas reps de cada serie, mas foi. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 3x5x78kgs + 1x3x80kgs - Adicionei 1kg cada lado pra sentir e fiz 3 reps, prox treino vou buscar 4x6x78kgs antes de subir pra 80kgs. Face Pull + Remada Alta Peg. Aberta - 3x12 + 3x8/12. Remada Cavalinho - 4x8/10x90kgs - Execução boa, na parte inferior do movimento da pra sentir elas quase saindo do corpo, alongamento total. Crucifixo Inclinado 30º - 4x10x22kgs Halter - Top, buscar 12 reps. SS - Rosca com Halteres + Triceps Frances + Elevação Lateral - 3x8/10x14kgs + 3x12x26kgs + 3x8/10x12kgs. Treino bom pra cacete. Tirei medidas hoje e pesei, não mudou muita coisa, então irei avaliar o shape a cada 30dias, cintura a cada 15 dias e o peso semanal. Peso: 81,7 - Ganho em media 100 a 130g por semana. Caixa aumentou de 106 do cutting pra 108/108,5 agora, TOP. Braços aumentou mas ta dentro do erro ainda. Cintura aumentou 0,5cm só em uma medida. Pernas visualmente aumentaram, mas não sei se medi contraindo ou não, então perdi referencia. Parece estar tudo sob controle, continuar focando nas 2500 a 2700kcals, treino fortissimo e já era. Bom fds.

Eu não acho que é isso que vai fazer você sair do platô. Mas vai lá e experimenta. Só tendo a experiência pessoalmente para entender. Se tirar uma lição do negócio já valeu

Sextou e tudo certo. Nenhum erro na dieta. Fotos na segunda feira!!!!!! Obrigado pra quem estiver acompanhando, da uma motivação a mais!!!

Não, e não. Testo não metaboliza no fígado. Provavelmente é alguma alergia, e nesse caso você deve procurar um MÉDICO, e não o google. Deixa de neurose e seja consciente, pelamor de deus né cara. Deve ser alguma crise alérgica.