Breno Florêncio

Olá, treino a alguns anos mas estou com dificuldade para criar uma ficha de treino, gostaria se possível uma ficha de treino ou algum lugar em que eu possa encontrar uma, algum aplicativo ou algo do tipo, estou seguindo umas porém já estou a vários meses nela, necessito de uma rotina mais intensa, agradeço a ajuda

Olá estou com a seguinte dúvida, treino 5 dias por semana, porém gostaria de saber se é melhor fazer os dias de descanço seguidos ou intercalados, tem alguma diferença? Um da mais resultado doq o outro? Por exemplo tem diferença se eu treinar de segunda a sexta e descançar sábado e domingo, ou treinar segunda, terça, descançar na quarta, treinar quinta, sexta, descançar no sábado e treinar domingo? Há diferença?

Eu recente comecei a suplementar com creatina, mas estou na dúvida se realmente a quantidade está certa, ela vem com um medidor pequeno de 1,5g então pra bater as 5g coloco aproximadamente 3 e meio, mas quando eu vou colocar parece ser muito pouco pó, é realmente deste jeito? E além disso eu coloco com água e n sinto sabor nenhum, isso é normal dela?

Vlw irmão brigadão, bom saber é quase a mesma coisa q eu to fazendo, tmj

Blz irmão, brigadão pela ajuda, tmj

Ola tudo bom, eu ultimamente estou com meu horário meio imprevisivel, então gostaria de saber algumas coisas em relação aos dias de treino Primeiro: eu treino cinco dias por semana, é o suficiente para eu ter bons resultados? Segundo: Desses cinco dias eu estava indo de segunda a sexta, mas como agora meu horario esta imprevisivel, tem dia q eu descanço segunda e sexta, ai vou de terça a quinta e depois sabado e domingo, mas tem dias que vou de segunda a sexta dnv, enfim é imprevisivel, gostaria de saber se tem problema fazer essa mudança, essa alternancia de dias de descanço frequentemente, ou se n tem problema pois independente de qual forem os dias de descanço eu vou ter treinado 5 dias do mesmo jeito Terceiro: Tem diferença eu descansar dois dias seguidos ou dois dias separados tipo, descansar sabado e domingo seguidos é a mesma coisa de descansar quarta e domingo? Tem alguma diferente entre descansar seguido ou separado?

Beleza muito obrigado

Olá achei promoções de kits de suplementos na netshoes mas não sei se é confiável, alguem poderia me informar se é tranquilo comprar

Fecho mano, o treino de luta acho q seria seguido da musculação então qual shake teria q tomar? e outra o futebol normalmente é seguido da musculação também mas ele não é colado, eu treino ai vou pra casa, como, e dps de umas 2 ou 3h vou jogar bola, nesse caso n tem problema pq eu ja fui pra casa e dei um tempo né?

Opa tudo bom pessoal? Gostaria de saber se tem como eu praticar luta sem atrapalhar na musculação, meu foco é hipertrofia muscular, a musculação vem em primeiro lugar, mas gostaria de praticar luta também, é possivel ou inevitavelmente iria prejudicar meu ganho de massa? além disso atualmente além da musculação normalmente eu jogo bola 1 vez por semana também, isso atrapalharia muito?

Opa pessoal boa noite, pesquisei mas n consegui chegar a uma conclusão, eu gostaria de saber quais os melhores exercicios pro abdomen, quais dão melhores resultados

É o suficiente então fazer 2x na semana 3 exercicios, 4 séries cada um, indo até a falha entre 12 e 15 repetições?

Saquei, e se eu quiser fazer dois dias pesados e um mais leve, isso é bom ou seria errado? Um dia eu faço uns 3 exercicios e no outro uns 2

Perfeito irmão, brigadao pela ajuda, vou usar esse método é bom q já da um estimulo na panturrilha, quantos exercicios vc faz?

Blz irmão, eu tava fazendo isso até pq sabado e domingo eu descanso, então o abdomen assim como o resto do corpo fica 2 dias descansando então eu tento sempre arregaça durante a semana, mas ai me falaram lá na academia q era errado, ai eu achei estranho dar tanto descanço pro musculo, mas sempre achei esse jeito bom vou fazer ele, quantos exercicios vc faz?