Líderes

Hoje fiz um treino só de quadríceps em jejum. Fico impressionada com minha disposição e força. Foi extensora , leg 45 e agachamento, todos em múltiplas séries acima de 4. Detalhe que quando fui agachar, um cidadão se deitou no chão bem embaixo de um dos lados da barra pra fazer abs. Ocorre que eu não travo as anilhas com presilhas, desde que comecei a treinar, pq confio no meu agacho. Mas me veio a intuição de que algo ia acontecer então eu travei os dois lados por segurança. Eis que após agachar, devolvi a barra pra gaiola e uma anilha de 2kg pulou justamente no lado que o boneco estava deitado. Eu tomei um susto, mas não foi da minha barra que o peso se despreendeu e sim aqueles que ficam pendurados pro pessoal pegar. O peso pulou com o impacto da barra sendo colocada na gaiola. Por sorte não aconteceu nada, mas ficou claro que meu anjo da guarda bate um bolão. Mesmo assim, o cara continuou ali deitado. Muito inconsequente. A admiração é recíproca. Aqui pra nós, temos uma amizade sadia e cada um torce pro outro sem demagogia .

Ontem dormi de tarde e acordei cheia de energia, portanto subi as cargas pragmaticamente em todos os exercícios do treino B e mantive as repetições propostas. Foi um super treino. Eu estava cheia de força e me acabei. O resultado disso foram 9 horas de sono ininterruptos durante a noite pra me restabelecer. Quase não fiz AEJ hoje, mas cumpri a tarefa nas escadas da academia. Isso me define muito bem. Eu luto todo dia pra me manter de pé do alto dos meus 52 anos . Qdo vcs chegarem a essa idade vão se lembrar de minhas palavras r me entender melhor.

Melhor o prejuízo financeiro do que em termos de saúde né amigo... Se você tem certeza que não é a tecnica de quem aplica ou a assepsia, então provavelmente é a droga ou os solventes que compõe a mistura por exemplo...

o "limite natural" de cada um é individual, 90% das pessoas que acham que estão no "limite" não estão e na verdade estão procurando atalhos. Mas que droga só empresta shape é fato! Se a pessoa se preocupa com a saúde deveria esquecer qualquer tipo de anabolizantes.

Ta usando até máscara agora... Pelo menos nessa vai ajudar o país... pqp! Se a gente tivesse sorte(acho improvável) o Lula ia preso e o Bolsonaro sofria impeachment sem possibilidade de candidatar na próxima eleição. Se o quadro não for esse, vamos acabar de foder o país porque infelizmente um dos dois vai ganhar e são duas bostas quase do mesmo tamanho.

Não fala isso, porque aí o gado limitado vai falar "é normal morrer de Covid também". Só por informação, aos que seguem essa linha de pensamento: em um ano a Covid matou mais gente, no Brasil, do que o HIV matou desde 1996. E tem mais (esse levantamento é de setembro, hoje as mortes já mais do que dobraram): https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2020/09/15/com-133-mil-obitos-covid-ja-tem-recorde-como-causa-morte-no-pais-em-um-ano.htm Comprometido com a reeleição. Popularidade baixando, quadrilheiro possivelmente concorrendo... quem tem *, tem medo.

Update 18/03 Buuuuuuuuuuuuuuuenos dias...sussa? Ontem no role não teve nada mto fora do comum, mas tinha uma galera considerável lá e dei azar pq vários manos estavam treinando dorsal...ou tentando, pq dorsal mtas vezes passava longe ali kkkkkk. Um dos “trava treino” estava fazendo uma espécie de pulldown...ele roubava tanto e dava tanto tranco no cross, que o pino do lado que eu estava usando chega caiu uma hr kkkkkk..execução ó...uma merda! Treino quarta (55min): Remada curvada – 50reps com 25/25kgs – 2min de descanso (15/15/10/10reos) Remada curvada (romana) – 4x12~15 – 45seg de descanso (maquina zerada) Pulldown c/ corda – 4x10 – Piramide ascendente – 45seg de descanso Barra fixa – 3x + 1x pico de contração – 1:30 de descanso (deu ruim aqui...ja conto L ) Puxador peito (romana) – 3x8~10 – 45seg de descanso Rosca direta (barra reta) – 100reps – 1min de descanso O treino foi top, a dorsal encheu litros, ativei mto bem e sinto que meu controle está cada vez melhor.....em pensar que há uns anos eu nem sequer sentia pump nesse grupamento. No entanto, deu uma merda...senti dor “profunda” e momentânea no antebraço direito fazendo barra fixa...nao achei o ponto exato, mas é no braquiorradial. Daí estou suspeitando de dois vilões, a própria barra e o supino com halter...na hr de tirar o peso do chão e colocar na perna. Nas remadas e puxada, assim como no bíceps senti absolutamente nada...vou iniciar o velho tratamento.....tacar litros de pomada, massagem e alongamento. O cardio de hj foi abruptamente interrompido pela natureza kkkkk AEJ – 16~21min - ficou zoado, mas algo foi feito ao menos kkk De noite vai ser teta e triceps. Nooix 💪

Volta para pagode que você é melhor... kk se não tem caloria não quebra o jejum.

Parabéns!

Sua testo é normal, se vc quer uma desculpa pra usar anabolizante procura outra.

Ele sempre ciclou desde novinho , no filme medo de 1996 dá pra ver bem que ele não é natural se liga no shape dele em 96

kkkk finge q é eliminatória, os 5 pênaltis os caras erraram ai decidiram tirar logo os dois da chave q compensava mais kkkk

Aquele empate em 0x0 sem nenhuma finalização a gol.

Pra enantato pode subir pra 12 semanas. Meia vida mais longa demora pra empilhar. Outra coisa, esse lab tem péssima reputação.

Melhor opção! Engraçado que antes todo mundo queria um ponto bom pra montar academia, uma frente bonita de vidro e tal... agora ta todo mundo procurando barracão subterrâneo escondido hahahaha

Cremozinho da casa do toguro

Se sua namorada não é favorável a você usar anabolizantes, esqueça! Para de querer fazer cagada escondido porque só vai arrumar problema pra cabeça; Em primeiro lugar é nítido que você não tem a mínima noção sobre esteroides, nem o básico e levando isso em consideração acredito fortemente que você não tem shape, não segue uma dieta e nem ao menos treina direito, então a última coisa que deveria pensar é em usar qualquer tipo de bomba. Esqueça isso, se os resultados estão pequenos procure consertar os erros, ajuste a dieta, ajuste o treino e comece a estudar sobre anabolizantes (aqui no fórum tem muito conteúdo, muito mesmo e é completamente gratuito). Anabol é uma roleta russa, tem nego que toma a farmácia inteira e não tem colateral, tem gente que com pouca coisa tem ginecomastia, então se for entrar nessa já saiba que não existe "ciclo seguro". Sobre testosterona oral tem nem mais o que falar, joga fora porque vender isso pros outros é sacanagem.

Hummmm guloso. Divide os shape ai

Pois é... se vai fazer malabarismo pra fazer declinado eu preferiria não fazer. Vai de reto mesmo que muito provavelmente dá na mesma. Depende muito do nível do atleta pra fazer uma diferença realmente impactante.

Poderia explicar fisiologicamente por que não se deve usar masteron num primeiro contato? A dosagem de dura está baixa em relação ao quê?

A pessoa quem aplicou tem experiência, já aplicou em outros amigos e nunca deu problema. Deve ser a droga que tô usando mesmo. O pior é que tô com os dois bujão cheios. Vou ficar no prejuízo. Obrigado pela atenção.

Tem algumas variáveis, inclusive a individualidade. Dá uma olhada nesses dois tópicos: Qual o volume ótimo pra hipertrofia? [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Tem muitos estudos, reviews, análises de experts e discussões sobre o tema.

Opa ! alguem acompanhando ainda ? Sumi não ein.... so esqueci de vir aqui kkkkkkkk o tempo encurtou, mudei o campeonato (foi cancelado o do dia 24/04) com isso me voltei pra um do dia 17/04 da BRAFF no RJ, e assim perdi uma semana de contest, mas não afetou em nada no protocolo, na vdd melhorei algumas coisas. Hoje faltam 29 dias pro campe (5 Weeks Out) ja comecei a reduzir os carbos em 20%/Semana e minha estratégia vem dado certo desde o começo quando planejei. assim que possivel, posto fotos . Tmj.. j.. j.. j.. (deu eco de tão vazio que ta o tópico.. kkk)

Após citar isso, acho válido, após constatar o estado atual dele, se ele está longe do limite natural e quer fazer um ciclo, expor isso também. No caso perderia parte dos ganhos mas nao a totalidade fazendo TPC, por estar longe do limite natural. Mas tenha essa visão reportada pelo amigo, que serão Kgs emprestados, ganhos transitórios enquanto os níveis de testo estiverem elevados suprafisiologicamente. Se quer fazer faça direito, perto ou longe do limite existem maneiras para realizar com redução de danos, digamos assim.

Update: Ontem rolou treino boladão de pernas. Rendeu muito bem. Fiz o mesmo treino de semana passada. Agacho frontal, agacho sumô, abdutora, adutora, flexora, extensora e panturrilhas. A noite ainda rolou quase 2h de cardio, saí pra trocar uma ideia com um amigo e caminhamos uma cota na beira mar. Hoje vou treinar ombros, vou mais tarde pq o dia tá corrido e não deu tempo de ir de manhã. Leg press é difícil, mas quem sabe um dia kkkkk

Vc disse que é atleta de judô e jiu jitsu , não tem perigo de tu cair no antidoping em algum torneio que participe não ? ou os torneios que participa são amadores e não fazem os testes ? ( ou vc não compete , apenas treina ??? ) Porque se tiverem exames vc usando aes fica fácil cair no antidoping num deles um abraço e bons treinos

Tu tá com testo naturalmente alta. Pra que usar drogas agora...

acompanhando, cara. parabéns pelo progresso e força de vontade absurdas!

#invejabranca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Fefe, faço das palavras do Beker, minhas palavras up

Testosterona.

não existe ciclar com testo oral comprou? agora ache outra pessoa desinformada pra vender essa porcaria passa no meu tópico de protocolos para iniciantes

eu aplico no vasto e já passei por isso, no meu caso não conseguia andar, só com a outra perna, e tive febre nos dias depois da aplicação esperei passar mesmo, depois de uma semana tinha passado, e apliquei no outro vasto, deu a mesma coisa, mas continuei agora aplico nos dois vastos e só da um incomodo

engraçado que eu acho mais "seguro" o vasto do que os gluteos. Quando aplico no gluteo nao consigo andar ja no vasto nem sinto nada kkkkk

Estou treinando em uma praça com muitos pesos , mto top , qualquer dia mostro ela após o lockdown prq n posso postar agora para evitar aglomerações no local 🔪💀

Dia de supino, 7*80. O ombro estava fadigado não sei porquê. Fui em uma consulta hoje e mês que vem vou no clínico fazer um check-up. Muita coisa ficou enrolada nessa pandemia e agora vou resolvendo aos poucos senão vira bagunça. O lugar que fui estava vazio, somente eu e alguns consultórios sem atender, cheguei 20 min antes e já fui chamado. Já no primeiro andar parecia um formigueiro de gente, porém não entrei la. Por isso gosto de marcar depois das 17, sempre está vazio, mas nesse caso foi às 14 por estar com pressa.

Não precisa se doer pq teve gente que discordou. Faz parte do debate. Vc escreveu isso aqui. Deu a entender que é necessário treinar até o limite em todos os treinos. Isso não é verdade. Treinar até o limite (to entendendo "limite" como falha) pode trazer bons resultados? Pode. Não treinar até o limite, deixando algumas reps em reserva, pode trazer bons resultados? Pode. Dá pra treinar 3+ vezes o mesmo músculo, inclusive com treinos consecutivos, e ter bons resultados? Sim, basta saber planejar o treino. É só isso. Segue com as boas contribuições que vc tem feito ultimamente pro fórum e para de mimimi kkkk Abraço P.S.: Imagens exclusivas do teclado do Torf:

Migooooooooo seu doido, qnd vc parar de ciclar sua testo vai ficar pior do que qnd vc era natural, se hj tá 500 vai cair maisssssss , aí vc vai querer ciclar dnv etc etc

Sò pra complementar, eu tambem tenho problemas no joelhos e dores, e ando pesquisando muito a cerca de uns 2 meses, e um dos fatores que tambem contribuem pras dores são os encurtamentos musculares, treinos diarios de alongamentos e flexiilidade servem pra corrigir esses possiveis desbalanceamentos.

Aposto que é aquele pensamento padrao de menos tempo entre crash hormonal e tpc, mas ai o cara acaba com teta por descontrole hormonal entre Testo:e2 kkk uma coisa n compensa a outra

Talvez seu problema seja esse. Gold labs já tem fama de ser muito ruim. Aí você vai e pega um "blend oral" (deus me dibre), com propionato de testo oral (que todo mundo sabe que não funciona), stano e oxan... Com sorte há algum stano nessa farinha. O resto, acho difícil.

Caramba encaixa certinho na minha dieta de manutenção q vou começar semana q vem, vou te mostrar o q eu como só pra vc ter uma base. Sim, minhas proteinas estao baixas, se caso voce queira subir, remove 100g de alguma fonte de carbo e joga 150g de fonte de proteina. Ex - Menos 100g de arroz, Mais 150g de frango, vai subir as proteinas e ficar caloricamente proximo

Falar pra vocês que essa ergométrica estava há tantos anos entulhada... que eu nem lembrava que ela existia. Casa grande com 2 quartinhos da bagunça, sabe como é. Ela tá novinha, é uma da Caloi. Só não funciona o painel... Vou morrer com 200 conto de manutenção pra deixar ela zerada na autorizada, mas pelo menos vai ficar zero bala.

@Torf a incidência de TEV no mundo varia de 50 a 200 casos por ano para cada 100 mil habitantes, dependendo do país. Isso é influenciado principalmente pela idade média da população desse país. Populações mais velhas tem uma incidência maior. Fazendo uma regra de 3 para os 17 milhões já vacinados com a vacina da Astrazeneca na Europa, e supondo que todos os 17 milhões tivessem sido vacinados no mesmo dia, de 8500 a 34 mil casos de TEV então já seriam esperados de acontecer entre esses vacinados no decorrer de um ano. E dividindo esses números pelos 365 dias do ano, de 23 a 93 casos de TEV já seriam esperados de acontecer entre esses vacinados por dia! E isso que eu peguei os dados de incidência de TEV na população em geral, e não da faixa etária que recebeu a vacina, que com certeza é maior. Logo, esses 59 casos reportados de TEV não me parecem ser motivo algum de preocupação. Lógico que as agências estão fazendo contas mais apuradas, levando em conta as incidências de TEV pela regionalidade das populações vacinadas, pelas faixas etárias vacinadas, considerando a linha do tempo do dia em que cada pessoa foi vacinada, considerando subnotificação se houver, etc, mas, mesmo assim, é precipitada essa suspensão da vacinação. Não ocorreu nada fora do esperado para as agências reguladoras que estão acompanhando a vacinação de perto. E se fosse descoberto que uma vacina causou TEV, isso seria motivo de ganhar nobel da medicina, pois não existe embasamento teórico algum relacionando as duas coisas, de nenhuma vacina, até hoje. É como dizer que o cidadão morreu atropelado por tomar vacina. A vacinação tá acontecendo agora na casa das dezenas de milhões de pessoas, e a vida continua. Tem gente que vai morrer pelos mais diversos motivos. Vai morrer atropelado. Vai morrer de infarto. Etc. As mortes continuam a acontecer. É o normal.

Pra dizer se você precisa ou não de um hipercalórico, precisaria conhecer melhor sua dieta, se tens dificuldade em fazer as refeições, quantas calorias você precisa pra ganhar peso, seu apetite, etc. Normalmente é desnecessário comprar esse tipo de produto (apesar de não descartar ser um recurso que pode ser utilizado). Dá pra fazer um caseiro? Sim, é uma opção também, gosto muito de fazer vitaminas mais "bombadas", facilita a adesão na dieta. Planeja sua dieta com comida e depois vê se fica faltando muitas calorias pra bater, se for muito difícil encaixar mais comida, pode pensar no hiper. Sempre vale a pena investir em creatina.

Na planilha vai o peso quando acorda depois de ir no banheiro, sem tomar agua nem nada. Variação de peso durante o dia pode chegar a 3 kg.

Não é simples assim, "fraude". Existe diferença entre os colágenos. Os melhores são os não hidrolisados (tipo 2), são caros e de fato tem efeito. Os colágenos hidrolisados são mais baratos e são mais usados para fins estéticos (pele, cabelo, unhas). Os colágenos tipo 2 (não hidrolisados) são mais caros, e funcionam como anti inflamatórios agindo melhor nas articulações e etc.

Antes de comprar qualquer suplemento eu sugiro a leitura do tópico abaixo:

Olá, depois de muito tempo abandonado o tópico/fórum, venho trazer os resultados obtidos seguindo essa dieta calculada exatamente para fechar os macros em déficit calórico, durante um período de 90 dias segui o planejamento da dieta, porém depois com o estresse do TCC e o aumento na carga horária de trabalho acabei desleixando um pouco, no entanto o resultado foi até satisfatório, cheguei em 83kg em 144 dias. Eu no final já não estava seguindo tão bem a dieta, estava incluindo um pouco mais de chocolate e de vez em quando um lanche. Publiquei em um perfil no Instagram para poder manter registro das evoluções, tirando fotos diariamente e relatando algumas coisas que ocorriam. A evolução não foi a melhor de todas, porém foram perdidos 7kg... Pretendo voltar a seguir uma dieta, um pouco mais flexível para fazer a longo prazo e começar academia. Atualmente recuperei 3kg devido o abandono total da dieta e por ter saído da minha rotina (hoje estou morando em outro estado)

Acompanhando aqui. Tenho genética parecida, uma merda pra ganhar massa muscular e fácil de acumular gordura na região abdominal. O segredo é saber controlar até onde o BF sobe que não perde essa linha de cintura. É tentativa e erro mesmo. Errei MUITO durante os anos, mas isso me deu um baita aprendizado. Cara, não fique tão bitolado assim. Ganhar massa muscular leva tempo, você precisa só seguir o plano e ESQUECER. Quanto mais isso for o "objetivo da sua vida" mais você ficará bitolado. Faz disso PARTE da tua rotina, mas não faça disso sua vida. Quanto a dieta: 1) para um bulk, a proteína é extremamente alta, para mim é jogar dinheiro fora. Tem proteína fazendo papel de carboidrato aí. Bulk é no máximo 2,2 g/kg se quiser otimizar recursos. 2) permanecer mais 30-40m em jejum é desnecessário (você já está em jejum a muitas horas por causa do sono, não é 30m que vai determinar acumular mais ou menos gordura). Isso não contribui em absolutamente nada, hormônios endógenos são supervalorizados nessas discussões. De qualquer forma, não fará diferença alguma se tu come na hora que acorda ou se espera o tempo que for. O que manda é o saldo calórico no final do dia. 3) sinto falta de algumas gorduras boas: ômega 3, azeite de oliva, abacate, etc. 4) sinto falta de uma variedade maior de vegetais: compostos bioativos mantém a boa saúde das células e isso é importante para qualquer tipo de processo. Pensando em resultados de longo prazo, é sempre importante pensar na manutenção das células. É como ter uma ferrari e usar a gasolina mais barata, entende? rsrs De resto, acho que está OK sua dieta. abcs

Minha namorada tá ciclando tb pela primeira vez com oxandrolona.... ela tá com acompanhamento médico... começou com 10mg. Dez dia depois passou pra 20kg.... ela perdeu muito gordura localizada. E teve um aumento de massa magra considerável.... tá toda empolgada e já tá pensando em um próximo ciclo. Obs: não teve qualquer efeito colateral