Líderes

Fala povo. Hoje rolou mais 44 minutos de aej Ontem foi dia off. Estou entrando menos no fórum pq não quero ficar ansioso Eu controlo o que posso e o que posso e deixo solto o que não controlo

Isso aí. O ideal, ao meu ver, é esperar a TRT chegar num nível de estabilidade, o que pode demorar semanas a ocorrer. Como as aplicações vão deixando a meia vida circulante (a cada 7 dias a concentração daquela aplicação cai pela metade), a cada semana o valor tende a subir um pouquinho. Pense comigo, se aplicar 100mg de Deposteron por semana (70mg de testo reais), partindo do ZERO: Semana 1 - 70mg de testo (70mg totais - aprox. 350 no exame) Semana 2 - 70mg + 35mg (da sem anterior) (105mg totais - aprox. 525 no exame) Semana 3 - 70mg + 35 + 17,5 (das semanas anteriores) (122,5mg totais - aprox. 612 no exame) Semana 4 - 70mg + 35 + 17,5 + 8,75 (131,25mg totais - aprox. 656 no exame) Semana 5 - 70mg + 35 + 17,5 + 8,75 + 4,375 (135mg totais - aprox. 675 no exame) Semana 6 - 70mg + 35 + 17,5 + 8,75 + 4,375 + 2,18 (137mg totais - aprox. 685 no exame) Semana 7 - 70mg + 35 + 17,5 + 8,75 + 4,375 + 2,18 + 1,09 (138mg totais - aprox. 690 no exame) Na semana 8 em diante, mantendo as aplicações, deve-se encontrar o nível de estabilidade. Então assim, aguardar é o ideal. A tendência da TRT é que se sinta a melhora com o tempo mesmo. Entendo a ânsia de saber se está tudo sendo feito da maneira correta, e correr atrás disso é importante. Porém, há de se pensar que TRT é pro resto da vida e é necessário paciência. Há pessoas que só relatam melhoras nos sintomas depois de 6 meses da TRT. E tá tudo bem... Só que as pessoas em geral não tem paciência pra esperar. E pior do que isso, os médicos não fazem questão ALGUMA de explicar como funciona e o porque. Aí o paciente fica perdido, desesperado, e pior ainda, preso no médico. Só um desabafo, rs. Enfim. Espero ter ajudado. Mantenha o protocolo, tenha paciência, e monitore ao longo do tempo. Outra coisa importante: um psicológico ruim só piora tudo. Tem casos onde a função sexual é 100% inibida por conta de stress e ansiedade. Então tente pensar o mínimo possível nisso tudo que as coisas tendem a fluir melhor. Abraço edit: Um adendo, não se sabe porque, mas Deposteron costuma bater menos do que o esperado em muita gente, então os valores que citei acima são apenas estimativas. Podem variar para cima como para baixo, também.

Update 11/03 Salve salve meu povo...tudo na pura paz? Ontem foi aquele dia fora da curva no templo...aquele dia que do nada geral decide ir “treinar”. Academia lotada e logo de cara já quebraram meu role....o rack do agacho se bobear tinha ate senha pra poder usar...aí adaptei o role. #chateado Treino (50min): Remada curvada na polia (supinada) – 4x10 – 50~60seg de descanso Remada curvada na polia (romana) – 4x10 – 50~60seg de descanso Remada sentado unilateral – 4x10 – sem descanso entre os lados Barra fixa – 4x – 1~1:15min de descanso (leve melhora, se pá devido a remada que faltou) Puxador peito (romana) – 3x – 45seg de descanso Rosca direta (barra reta) – 3x10 com 10/10kgs + 2x10 com 5/5kgs + 1x só a barra – 1min de descanso Rosca alternada c/ isometria – 3x – 45seg de descanso Extensão de punho + rosca inversa – 3x – biset – 45seg de descanso (+ 2x50 hand grip em casa) Como comentei, não consegui fazer a remada principal, daí me virei....o treino foi top...contração da asa melhorando e o pump vem lindo demais. Na hr da barra fixa fui melhorzin...acho que foi por não ter feito a remadona lá no começo, sei lá. Na braceta foi o massacre e sofrimento padrão, mas o reflexo durante a execução é coisa motivadora demais...gostamos kkkkkk Cardio de hj: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km Hj de noite vai ser a vez das tetas, vamos ver se faz alguma diferença no role essa inversão nos dias. Nooix 💪

Boa noite amigos!!!! recebi o protocolo e vou atualizar vocês, como é ciclo de carbo vou usar o arroz como referência de calorias e como fonte de carbo.. e proteína padrão, frango. vamos lá, vão ser 3 dias de baixo, 1 dia de alto dia de baixo : 4x145gr de arroz, 2 fatias de pão integral 0 e 150gr de maçã , frango 4x165gr , 3 ovos e 50gr de whey alto 4x255 de arroz mantém o pão e etc.. tudo igual.. reduziu bastante antes no baixo carbo tava com 220, agora 145, alto estava 320 foi pra 255.. aej 50min agora aumentou 20 minutos... agora em jejum ele me passou 10mg de iombina, 4mg de aerolin, 200mg de cafeína e 15mg de efedrina. pre treino 200mg cafeína 4mg aerolin... treino mudou também, vou postando aqui conforme for fazendo... por enquanto é isso. Protocolo de eas tá sendo assim 350 e pouco de Enantato de testo, 300mg de trembo, e 150mg de masteron, por enquanto é isso amigos, ele me passou um treino diferente do que vinha fazendo pra abdômen e vamos castigar com força esse ponto fraco, valeu!

Kkkkkk até completamente vestido to chamando atenção, papai ta sinistro Bigodeira tirei, só daqui 9 semanas agora 🚀🏆 Isso ae , sem errar desde novembro , no condicionamento máximo, serão 6 meses de uma preparação impecável

11/03/2021 - BS e BP Hoje testei o agacho e o supino e consegui as 6 reps com 85% em ambos. Fiz o seguinte: Back Squat 6x113kg -> 1RM estimada vai pra 135kg Bench Press 6x102kg -> 1RM estimada vai pra 122kg Tem aquela ressalva que testes de mtas reps não necessariamente se transferem pra 1 rep. Mas eu pretendo progredir nessa faixa aí e depois faço um bloco de treino com o objetivo de realizar a estimada. Depois disso eu fiz 2x15 nas ring rows e finalizei. Devo fazer pelo menos mais um treino com olys e semana que vem começo um novo bloco de treinos, semelhante, mas talvez com alguma alteração. É isso. Abraços

SÓ DIETA E TREINO MESMO, faz isso com constância por uns 3 ou 4 meses e depois volta aqui pra relatar sua mudança, e quem sabe a gente converse sobre "algo à mais".

D I E T A E T R E I N O D E V E R D A D E, vão resolver todos os seu problemas.

Treino: The Muscle and Strength Pyramid: Training Scientific Principles of Hypertrophy Training Scientific Principles Of Strength Training How Much Should I Train? The Art of Lifting The Science of Lifting Science and Development of Muscle Hypertrophy (esse é um livro mais técnico) Nutrição: The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition The Renaissance Diet 2.0 Understanding Healthy Eating Anatomia/lesões: The Squat Bible Rebuilding Milo Se fosse pra escolher um de cada categoria, seria o The Muscle and Strength Pyramid, é basicamente tudo o que precisa saber sobre treino e nutrição.

Caixão e vela preta pae, esse foi o resultado. Press F to Wesley Safadão.

Update: Ontem tive sessão de microfisioterapia e eu estava todo fudido pós covid. Então ficamos uma hora e meia arrumando os estragos e ela pediu pra eu não treinar pra deixar o corpo assentar os ajustes. Como bom cliente que sou não treinei e tomei uma gelas pra relaxar 😃 Hoje vou treinar pernas, possivelmente. Abs

Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update: Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado). Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo. DSE:82 Por hoje é isso vlw, flw!

Treino de ontem foi terra, 10*155. Foi um daqueles dias que rende, energia do começo ao fim.

Necessário não é! mas que faz muita diferença faz, pesando da pra ter certeza que está fazendo tudo certo... Conseguir precisão sem pesar os alimentos vai variar da experiência da pessoa também, até hoje nutricionistas prescrevem dietas baseadas em colheres, porções, pedaços, e existe resultado... A precisão é uma ilusão o metabolismo não é uma matemática exata, mas a forma de chegar mais perto é pesando os alimentos...

Bolsonaro começou a aderir a campanha de vacinação nacional... Seria ele um agente duplo?! Esse comunista!

0,5 mg de anastro dia sim dia não. até fazer exames e regular a dose 60 mg de ox dia está ok. dura aconselho aplicar 0,5 ml ds dn vai dar uma dose melhor dose descrita é baixa, e esta frequência de aplicações pode causar problemas tens um bom shape, investe nele fazendo a coisa certa abraço.

Ah não...

Se aumentar fudeu por que sou viciado em cafeina desde os 8 anos de idade KKKKKKKKKKKK coitado dos pia na escola

Ate um bebê ganha celular quando nasce e a criança não tem um.

51 tranquilo. 54+ ai pode ir pra sangria. Acima de 54 devido ao sangue estar mais grosso pode gerar um coágulo e te dar um AVC, entendeu? Principalmente em um treino pesado... Por isso tem uns cara que enche o buts de droga e não faz exame e do nada o cara morre e o povo joga a culpa no anabol que não está de todo errado né... mas se tivesse fazendo exames teria resolvido a parada antes. Mas 51 ainda da pra levar... A sangria é bom porque ja da uma abaixada antes do negócio ficar mais crítico.

Manda foto para o @Kaku avaliar

Oxandrolona é um excelente esteroide, se não teve resultado satisfatório com ela pode rever todo o resto porque com certeza está péssimo! Às pessoas que acham oxandrolona fraca ou compraram produto falsificado ou não treinam adequadamente e estão esperando um resultado inexistente. Já vi que tem gente aqui no fórum achando que com um ciclo vai ficar parecendo atleta, pessoa tem uma ilusão com a droga que faz a mágica. Infelizmente não e assim! Primeiro aprenda a treinar e seguir a dieta, depois dqui uns tempos pense nisso.

Chama no PVD

Galera, entrando em manutenção logo após vou iniciar um cutting, estou pensando em jogar um Clenbuterol, tive bons resultados com ele, mas isso depois que perder água e um pouco da banha, vai ficar mais pro finzinho pra dar aquela lapidada e dessa vez será com o uso de testosterona em cruise, segurando a MM. Se eu fizer tudo certo, creio que o shape vai ficar bom no fim do cutting.

Cara, eu curto fazer progressão de cargas com 3-5 minutos de descanso entre séries, por exemplo começo supino reto com uma carga total para 8 repetições, depois para 6 repetições e assim por diante. Tenho tido bons resultados!

D I E T A!

Eu não subiria viu, daria uma limpada primeiro, no máximo ficaria em cima do gcd para recomposição.

Que isso mané, o cara ta falando q arroz frango e ovo 5x no dia não é dieta???? época q eu mais evoluí na vida era exatamente isso aí kkkkkkkkkkkkkkkkk mto nutella

Quando há sensibilidade, pensando de forma preventiva e conservadora (como sempre serei, ao se tratar de gineco) sim, é necessário entrar com os 2. Pois há e2 demais e além disso o e2 está se ligando ao tecido. Por isso é necessário impedir a ligação ao tecido (tamox) e também evitar a formação de novo e2 (anastro). Isso mesmo. A questão é que não se deve usar primeiro o tamox e depois o anastro. Na minha opinião já tem que começar com os 2 juntos. E sim, se for o caso de já estar utilizando, reavaliar a dose e frequência.

@Futuromr.olympia Qual o seu BF ? Não fez exames intraciclo ?

Aaaah se é assim, sim! - Chaves

Kkkkkkk ah não mano Encaixa um agachamento livre aqui como primeiro exercício, um dos melhores para trabalhar os quads.

postémo junto então, estou sim, a mais de ano, e acho que tive sim - analisando todo o conjunto da obra, o foco dos meus treinos e tal. manutenção + altas prots, no longo prazo dá p/ perceber uma melhora sim, e acredito que vai ser algo bem melhor tendo a musculação como foco dos treinos. dia 19/02 postei uns nudes: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/page/528/?tab=comments#comment-3154470 edit ps.: piora não teve rsrs

Dia 18 (11/03/2021) AEJ: 44:39 Min Caminhada Vacum: 3x20 seg (daqui a pouco) Ontem minha ultima ref. foi mais cedo então minha primeira REF hoje vai ser 9:50 (29 prt,26 gord), começando a janela de 8 horas. 15H tem treino e cardio pós, segue jejum.

Eu me expressei mal , quis dizer que pessoas com os níveis de D3 altos tem mais chances de se recuperarem do que as que estão com d3 baixo no caso de uma infecção de covid , claro que não é uma fórmula 100 % correta , claro que o sujeito cheio de vitamina d3 pode morrer de covid se pegar uma carga viral alta , mas a D3 ajuda sim é benéfica para seu sistema imune , não só a D3 mas estar com o corpo bem nutrido de todas as vitaminas e minerais ajuda bastante , vitamina C é maravilhosa também , enfim mas vc tem muita razão também , me fez até me lembrar de um conhecido meu que infelizmente está internado e devia ter níveis de D3 altissimos , morava na praia , só vivia no sol e de sunga , mas também era omisso nunca usava máscara , tem uma hora que a carga viral pega pesado , mas se ele se cuidasse usando máscara e com o nivel de D3 que tem , poderia até ser infectado mas a carga viral seria mais baixa com toda certeza e a recuperação idem

Cara, não senti nada pelo que eu me lembre. Não lembro se foram 100.000 exatas, mas eu enchi a mão e ia tomando, ao menos umas 90 mil foi. kkkkk Agora eu tô tomando mais sol aqui onde moro agora e acho que as 10.000 que comecei a tomar novamente é mais que suficiente. Aqui faz tanto sol que fui na rua uns 40 minutos, cheguei em casa e notei que meu pescoço (atrás e dos lados) tá todo queimado já.

depende, vitamina D, assim como ferro, pode gerar toxicidade...as vezes começa com hipercalcemia, levando a hospitalização. a única maneira de saber se teus níveis de vitamina D estão no limite do aceitável e nada mais do que isso de preferência, é dosando no laboratório. eu sou 100% contra tomar 100 mil unidades internacionais de vitamina D sem a pessoa saber, salvo algum caso onde o organismo esteja depletado e mesmo assim, provavelmente uma dosagem tão alta iria gerar nauseas e vômitos. é uma dosagem absurdamente alta...muitas vezes o IDR não sou contra o protocolo lá do coimbra, já vi vídeos dele, mas eu acho que ele não pode recomendar uma dosagem segura pra todo ser humano da face da terra sem conhecer o histórico médico do cara antes.

Eu estou tomando 4 mil ui ao dia , andei pegando sol , tinha começado com 2 mil ao dia , isso já por 6 meses , acho que é uma dose recreativa até 10 mil ao dia , pelo que o doutor cícero coimbra fala até 10 mil não tem problema , mas eu estou afim de me manter nisso daí entre 2 a 4 mil , ainda estou avaliando se continuo tomando diariamente ou em dias alternados , só uma duvida amigo , quando vc tomou 100 mil ui teve algum colateral , tipo dor de cabeça ou prisão de ventre ?

Em relação as espinhas , recomendo tu usar além de um sabonete de enxofre ( tipo sulfuroso , protex enxofre ) , também se possível suplementar com ômega 3 que é anti inflamatório ( reduz a inflmação do organismo de modo geral , ajuda nas espinhas ) e também magnésio dimalato que é outro grande anti inflamatório natural ( em mim dá sono , então tente tomar o magnésio antes de dormir , uma capsula só )

É necessário comer a quantidade correta, oras. Se você consegue fazer isso medindo na balança ou de outra forma, tanto faz. Mas já sabemos qual a forma mais precisa de medir né?

Quando as academias voltarem vou começar a fazer p/ baixo, meu ombro ja fica bem castigado nos supinos, acho q possa melhorar. O instrutor daqui tb n é mto confiavel, um dia eu tava fazendo remada baixa na polia e ele pedindo pra eu juntar as escapulas, eu ja tava quase me dobrando e ele disse q n tava sentido as escapulas aduzirem. No final das contas, ele tava com o dedo perto da minha lombar e queria q eu apertasse, acho q nem se eu tivesse uma dorsal monstruosa conseguiria tal feito kkkkkkkkkk.

Dei uma viajada aqui, me diz uma coisa, você fez 6 semanas de oxan? e depois de quanto tempo começou com o deposteron? Estou terminando minha oxan e pretendo fazer o mesmo que você.

todo dia alguem querendo ciclar ox sem testo essa juventude está perdida

Não é que tu não vai ter resultados irmão, mas pensa bem, tu vai mandar um ciclo sem testosterona com o risco de ter o eixo inibido parcial/total, ficar sem libido, porque tem medo de ter ginecomastia? Isso aí tem medicamentos para resolver e com o que tu provavelmente vai gastar com oxandrolona, compensa bem mais uma testo.

Creatina atua otimizando o processo de ressíntese de ATP, o que na prática te gera mais força durante o treino resistido. Se o que você chama de "acelerar o metabolismo" é aumentar a quantidade de energia gasta durante o dia, então a creatina não faz isso. Se já estiver tomando ela no bulk, pode manter o mesmo protocolo no cutting. Afinal, perder força durante essa fase não é uma boa ideia. abcs

Fala memo, tamo de volta, ontem ja foi aquele treino de quadriceps, afinal a gente tem que começar martelando a pior parte de todas kkkk Coxas entraram finalmente na casa dos 60cm, dps de 1 ano, panturrilha ainda ta triste, vo nem comentar kkk mas to treinando 3x semana, bem pesado, ja venho notando mudanças Cintura em 82, abdomen 83,5. Sem duvida maior regiao de acumulo de gordura. Dando uma atualizadinha numas fotos q achei enquanto conversava cm um parceiro do forum, sao mais "descontraidas" dos ultimos 50 dias eu acho kk lembrando que o insta ta lá e tem ja alguns videos do shape pra inveja alheia n fala q eh puro photoshop kkkk @rafael_165lbs https://ibb.co/YbJnvrc https://ibb.co/D1mfMXH https://ibb.co/4g8b4q6 Vou apenas dizer que tem mudanças pesadas vindo por ai, chegou a hr de limpar o shape, 24kg em 1 ano, comendo quase 4k calorias e nd de crescer, vou limpar tudo, consolidar o que for possivel, secar e ai começar do zero novamente com o metabolismo "atualizado".

não. geralmente cristaliza com temperaturas muito baixas ou pouco solvente na mistura

Comigo aconteceu. O que eu fiz - compressa quente e massagem por 10 minutos 3x ao dia (vai doer, mas insista e faça a massagem) Em 2 dias melhorou muito.

Bom protocolo , aliado a dieta e treino forte vai dar muito bom, faria cardio tbm

Tu diz por dispneia? Claro que causam dispneia, é horrível de respirar com um pano tapando o rosto, não interessa o tecido. Não se trata de treino, basta estar quente que a pessoa se sente asfixiada. Não interessa quantos artigos saiam em prol do uso de máscara, se fosse a panaceia mundial contra o covid, não haveriam incontáveis médicos mortos, sendo que eles lidam direto com outras proteções (degermantes de clorexidina, luvas cirurgicas, jaleco) . O ambiente hospitalar é profilático e mesmo assim os médicos estão nas estatísticas crescentes de óbitos...só pra concluir, o CEO da OMS é pior do que o lula e a dilma juntos. Se for pela OMS, as máscaras continuam até 2030...acho que pior do que eles, só os médicos contra a vacinação.