Líderes

Quando o sexto lugar foi anunciado, eu achei que o Jay fosse fazer um discurso falando que iria se aposentar. Mas no final ele só disse que apesar do sexto lugar aquele tinha sido o Olympia mais incrível da vida dele. E de fato, eu reparei q o Jay sabia q não brigava pelo título e mesmo assim estava muito a vontade no palco. Pelo que eu entendi, ele só se preparou diretamente pra essa competição por 10 semanas. Não houve aquele OFF-Season sério focado na competição. Ele apenas se recuperou da cirurgia, colocou algum tamanho e já começou a preparação de 10 semanas pro Olympia. Mesmo que ele estivesse 100% ele não ganharia, pois agora acredito que depois da lesão e por conta da idade ele começou a decair, da mesma forma que ocorreu com o Coleman em 2006. Quanto as farpas entre Kai e Phil, acredito que isso ocorreu muito por conta do jeito agressivo do PHil no palco. Enquanto ele posa, ele solta gritos e frases. E em algum momento o Kai se irritou com isso. Imagina vc posando e o cara do lado gritando e mandando frases como "thats it baby, thats my home. Thats my game. Most muscular, game over. BOOOM!" Teve um momento em q o Kai se virou e ficou encarando ele e falando algumas coisas pra ele. Ali realmente mostrou a rivalidade que foi gerada entre os dois depois do último olympia. Como eu já disse em meu comentário anterior, o Kai conseguiu esse segundo lugar pela rivalidade, pois quem merecia o segundo lugar era o Wolf. Eu já não acho mais que o passado impeça o Kai de ser Mr. Olympia. Com tudo que ele já fez no fisiculturismo isso já se tornou algo superado. O fato é que o Kai não estava melhor do que ano passado. As pessoas que acham que o resultado foi injusto e que o Kai deveria ter vencido, são as pessoas que são fãs dele e não conseguem ver de forma imparcial e usam como argumento o aspecto inflado do Phil e o físico construído a base de insulina. Eu realmente tive esperança que o Kai fosse trazer um físico Mr. Olympia, mas não foi o caso. Pra ser sincero, em todas competições que o Kai competiu desde 2008, houve apenas umas 3 competições onde o Kai realmente trouxe um físico condicionado e que agradasse aos olhos. De resto, ele sempre pecou em algo. E continuará sendo assim. O Phil sempre se apresenta bem, a única vez que ele chegou mal condicionado foi quando ele ficou doente horas antes de um show, e mesmo assim conseguiu um 5º lugar. O Phil continuará progredindo de pouquinho em pouquinho, e a distância entre os dois continuará aumentando. Lembrem-se, o Phil tem uns 10 anos a menos de treino que o Kai. Enquanto o Kai se aproximará da decadência, o Phil continuará progredindo até atingir seu auge.

Não querendo adicionar fogo à fogueira, mas essa observação do Gaspar é muito importante. Alguns pontos para reflexão: [1] Existem muitas pessoas aqui que apresentam algum desvio ou distúrbio em relação à auto-estima e segurança. [2] Essas pessoas usam a musculação como um escape, muitas vezes prejudicando o próprio corpo (com esteróides e adrenérgicos) para chamar atenção. [3] O pior de tudo é que, em muitos casos, mesmo sem instrução elas comentam e direcionam novados para usar medicamentos descontroladamente, na maioria das vezes sem necessidade, ou indicando drogas no momento errado, por exemplo, jovens sem preparo psicológico buscando "projeto verão". [4] Dado a presença dessas pessoas, a cultura de conhecimento, bem-estar, saúde e estética é perdida - ficando apenas a estética (muitas vezes nem atingida) em detrimento da saúde. [5] Muito cuidado aqui ao aceitar dicas de quem você não conhece.

E sabe oque todos os hormonizados tem em comum? a bunda furada aheuaheuahe. Esse é o efeito mola, as classes reprimidas são como uma uma, você pressiona elas e como consequencia elas se esticam com tudo e acabam saltando mais que o previsto, eis aqui um exemplo, um topico chamado "Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!" comentarios como esse aqui ou como esses aki. Esse é o efeito mola, os reprimidos dando as caras, coisa que pela sociedade era motivo de vergonha, aki no fórum é ostentação, ai vem nego pseudo discípulo de GH15 que nem ta mandando trembo ainda já se acha um projeto de bodybuilder. Uso de drogas tem que ser individual, não é algo universal como DIETA ou TREINO,quem quiser usar hormonios vai correr atras e vai usar,não precisa querer esfregar na cara de todo mundo, eu duvido que vocês fazem isso lá fora no mundão, e você não ve nenhum profissional falando pra todos assim, só vê os molecote mesmo.

Na minha opinião vale a pena ciclar, sim. Pode fazer ciclos de 20 minutos depois do treino para ficar com um BF baixo. Ciclar como o moleque abaixo: P.S. Se for ciclar na rua, use capacete.

Foi-se o tempo em que fapava pra fotos. hue

A diferença fundamental entre naturais e hormonizados é, obviamente, a testosterona. Como não foi comentado muito a respeito, minhas dicas vão nesse sentido: - coma alimentos com zinco, magnésio e ômega 3 (sementes, banana e peixes); - saladas anabólicas: brócules, repolho e couve de bruxelas; - tem mais de 25 anos? tome DHEA; - tome vitamina D (planeta approved); - durma o suficiente (7~10 horas, de acordo com o organismo); - bf alto desregula a produção hormonal; - evite o stress; - fuja do overtraining; - opte sempre por gorduras boas; - evite a soja; - seja macho; - não beba álcool e nem fume (essa parte eu ainda não sigo); - coma vadias; - entre para a seita do no fap. Não espere milagres de nada disso.

Medo de tomar leite? Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre. A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura. Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose: De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose. Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura? A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose: Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima. Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema. Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite. Até por quer: A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular. Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D. Considerações O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado. Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose. Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso ! Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem. Referencias 1. www.nationaldairycouncil.org 2. http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

Supino Pá 3x10 Tijolo unilateral 3x10 Desenvolvimento Cimento (Drop) Desenvolvimento Argamassa Levantamento Areia

Diz a lenda que tem um magrão naquela foto! Se tiver outras fotos da morena postem ae

''Um individuo quer desenvolver massa muscular e força: Treino mais frequente, low reps e etc.... Um individuo quer desenvolver massa muscular e quer volume e hipertrofia ao máximo: high reps'' Quando leio isso vejo o quanto a frase de um nazista é real quando diz q se 1 mentira for repetida 1000 (ou um milhão de vezes) ela se torna verdade. Se quer hipertrofia ao máximo tem q progredir cargas e tensão , os 2 treinos vão promover hipertrofia, mas quem treina visando a progressão tem ganhos muuuitos superiores , é por essa razão q antigamente TODOS utilizavam métodos q visavam força pura , porque outros métodos estando natural eram notadamente inferiores. Quando foram surgindo os AEs isso foi mudando, por q será??? Com AEs meu amigo não precisa focar em progressão nenhuma basta treinar até a falha ou ter pump e pronto, seu músculo vai crescer de qualquer jeito. Olhe os BBs de hoje...o Arnold seria fitness perto deles, mas são fracos se comparados com os BBs da década de 60~70 isso porque os hormonios fazem o trabalho, não precisa erguer grandes cargas quando se abusa de sintéticos. NENHUM natural vai desenvolver e atingir seu limite muscular com treinos Weider (altas reps...focando pump...contração...isolamento...) pode ser q 1 a cada 200 q tenha boa genética fique bem grande treinando assim , mas será a minoria sempre, entre nas academias e verá, maioria ali sequer tem físico de quem ergue pesos. 90% dos naturebas só vão atingir um bom volume (e se for persistente seu limite) treinando com foco em progressão de cargas. Acho q não seria pior do q eu...q fui confiar no instrutor e tive tendinite forte fazendo essas fichas ordinárias q eles passam. É simples demais esses treinos tipo o 5x5...basta o instrutor ter um mínimo de paciencia pra ensinar o cara.

Autodidata e sempre procure informações em fontes que se contradizem para não começar a cair em verdades absolutas. Procure artigos científicos reconhecidos, e não textos de gurus do youtube.

No cartaz devi estar escrito: ''Marcha mundial das vadias...canhões...mal amadas e transgeneres '' auiouhiuashiuhaiuohaoiaoiu concordam? 90% das feministas são feias...e as criadores do movimento então...se nunca viram, olhem no google pra vcs verem q coisinhas lindas.

Tipos de Gordura Corporal por Lyle Mcdonald Buenas galera. Resolvi traduzir esse capítulo do livro The Stubborn Fat Solution do Lyle Mcdonald e colocar aqui no nosso querido e amado fórum Só quero citar que a tradução não está 100% mas acredito que esteja bem melhor que o google translator. Vamos lá: Agora você vai saber mais sobre as células de gordura (em geral) do que você sempre quis saber. Quero passar agora para o próximo tópico de discussão que trata dos diferentes "tipos" de gordura corporal. Células de gordura se diferem basicamente na forma de lidar com a gordura na dieta, a resposta à insulina e a outros hormônios quais hormônios liberam e em que quantidades, o fluxo sanguíneo na área e o quão fácil ou difícil é se livrar dela. O corpo humano tem pelo menos quatro diferentes tipos de depósitos de gordura, entretanto irei distinguir um quinto, que raramente é usado em estudos. 1º Tipo: Gordura Essencial. A gordura corporal essencial refere-se a gordura encontrada em torno de seus órgãos (onde serve como um papel importante de amortecimento), em seu sistema nervoso (nervos são cercados por bainhos de gordura) e principalmente no cérebro. Nota: dietas pobres em gorduras podem prejudicar o desenvolvimento de bebes devido ao elevado teor de gordura encontrado no cérebro. Sem uma dieta com quantidades suficientes de gordura (especialmente DHA, um dos óleos de peixe) o cérebro de bebes não se desenvolve bem. Deficiências de certos tipos de ácidos graxos no cérebro parece estar relacionadas com depressão e psicose. Para a grande maioria, nós não precisamos nos preocupar muito sobre gordura essencial. Assim como o nome indica, gordura essencial é exatamente isso: essencial. Você não consegue perde-la e, mesmo que se você pudesse perder você não iria querer, até porque estaria morto. Nos homens, a gordura essencial normalmente representa cerca de 3% do peso total aproximadamente. Então, um homem com 10% de gordura corporal tem aproximadamente 1/3 de gordura que não pode ser removida. Isso significa que sempre que você ouvir alguém falando de um percentual de gordura corporal abaixo de 3% você deve suspeitar. De duas uma: ou é mentira ou, o que é mais provável, a metodologia que foi usada para medir a gordura corporal foi imprecisa (alguns métodos de estimação dão a atletas um percentual de gordura corporal negativo, por exemplo). Fisiologicamente, um percentual de gordura de 1% é impossível, pois seria necessário se livrar da gordura essencial. Nas mulheres, a gordura essencial é mais elevada e geralmente estimada em torno de 9% a 12%. Essa diferença de gordura essencial (3% homens vs 9-12% mulheres) é uma grande parte da diferença de níveis de gordura corporal total em homens e mulheres. Isto é, um homem com 10% de gordura corporal equivale aproximadamente a uma mulher com 16-19% de gordura corporal; ambos com 7% acima dos níveis de gordura corporal essencial. Novamente, você vai acabar ouvindo de mulheres (principalmente fisiculturistas) relatando valores de gordura corporal abaixo de 9%, o que significa que houve erros nas equações da estimativa da gordura corporal. Eu não tenho muito mais a dizer sobre a gordura corporal essencial. Mesmo se você for obsessivo em se livrar de toda a sua gordura corporal, você não quer perder este tipo de gordura e provavelmente não poderia, justamente pelo que foi citado acima. Isso já é o suficiente. 2º Tipo: Gordura Marrom. Em comparação com o tecido adiposo branco, o tecido adiposo marrom (ou gordura marrom) é bem diferente. Enquanto o papel primário da gordura branca é armazenar energia, o principal papel da gordura marrom é a utilização de energia, principalmente para fornecer calor. A gordura branca é constituída principalmente de triglicerídeos com uma pequena quantidade de enzimas e outras coisas. A gordura branca também tem muito poucas mitocôndrias (a casa de força da célula). As mitocôndrias produzem energia pela queima de ácidos graxos livres. Em contraste, a gordura marrom tem pouco teor lipídico, mas possui uma quantidade maior de mitocôndrias, o que explica o porquê de ser tão boa em produção de energia. A gordura marrom também parece ser voltada quase que exclusivamente para queimar gordura na forma de calor, e a energia produzida não é utilizada para abastecer quaisquer outras reações químicas. A descoberta da Gordura Marrom e sua função, abriu uma gama de novas áreas de pesquisas totalmente novas referente à obesidade. Os pesquisadores pensaram que a ativação da gordura marrom pode ajudar a queimar calorias em excesso e limitar ou ajudar a curar a obesidade. Pensou-se também que os defeitos na atividade da gordura marrom pode ser um fator que contribui para a obesidade. E enquanto as companhias farmacêuticas se interessaram em drogas para ativar a gordura marrom eles praticamente falharam em tudo (por razões que eu não vou citar aqui). Claro, empresas de suplementos alimentares continuarão a vender produtos destinados a ativar a gordura marrom, mas ter produtos que realmente funcionam nunca foi o objetivo dessa indústria. Para a maioria, se preocupar de mais com a gordura marrom é uma proposta perdedora, até porque seres humanos não a têm muito. Algumas pesquisas sugerem que alguns seres humanos podem ter relativamente mais gordura marrom do que se pensava, mas ainda não está claro o que relevante isso é para a perda de gordura ou obesidade. Bebes possuem muita gordura marrom, mas a maioria dela é perdida ao atingir a vida adulta. Um certo tipo de tumor pode aumentar os níveis de gordura marrom e, curiosamente, lenhadores (que passam a vida no frio) possuem mais gordura marrom que o habitual. 3º Tipo: Gordura Visceral. Dentre todos os tipos de gordura em nosso corpo, a gordura visceral provavelmente é a que vem se de maior interesse, especialmente em termos de seus efeitos sobre a saúde. Mas vamos voltar um passo e olhar o que a gordura visceral realmente é primeiramente. A Gordura visceral é encontrada internamente, em torno de seus órgãos e pode ser pensada como gordura do intestino. Mas não é a gordura que você pode ver em cima do seu estômago, e sim debaixo de seus músculos abdominais que cercam seus órgãos. Pessoas que carregam uma grande quantidade de gordura visceral são referidas como tendo obesidade central e sua barriga é um pouco para fora do corpo. Você pode ir à qualquer praça de alimentação e você verá exemplos disso. Enquanto isso acontece tipicamente em homens, também pode acontecer em mulheres em certas condições, principalmente na obesidade extrema e após a menopausa. Além do excesso de gordura geralmente aumentar os riscos de saúde, uma grande quantidade de pesquisas sugerem que a gordura visceral é ainda pior nesse aspecto. A gordura visceral em grande quantidade está relacionado à resistência à insulina (isso significa que a insulina não pode fazer bem o seu trabalho) embora seja questionável se o nível de gordura visceral causa resistência à insulina ou se resistência à insulina causa a acumulação de gordura visceral. Algumas pesquisas sugerem que a ultima teoria é verdadeira. A gordura visceral é diferente da gordura subcutânea (citada logo a seguir) em muitos aspectos, e é por isso que eu estou discutindo ambas separadamente. A maior diferença é que a gordura visceral é metabolicamente mais ativa que a gordura subcutânea. O que significa que ela responde de forma mais eficaz aos estímulos de mobilização/queima de gordura do que outros tipos de gordura. Ela é menos afetada pela insulina (que tende a “desligar” a queima de gordura); quando os níveis de insulina sobem a gordura visceral continua liberando ácidos graxos, diferente dos outros tipos de gorduras. Isso é um problema pois altos níveis de ácidos graxos e níveis elevados de insulina tende a ser uma coisa ruim a partir de uma perspectiva de saúde. A gordura visceral também parece sofrer apoptose (morte celular) mais facilmente do que os outros tipos de gordura. Há também uma pesquisa mostrando que a gordura visceral responde de uma forma diferente à dieta e exercício do que outros tipos de gordura. Parece que o exercício aeróbico faz se livrar mais facilmente de gordura visceral do que apenas a redução calórica, provavelmente por causa da resposta hormonal envolvida: o exercício aeróbico aumenta os níveis de catecolaminas, enquanto dietas muitas vezes acabam por reduzi-los, e as vísceras de gordura é muito sensível às catecolaminas. Homens que estão com 15% de gordura corporal, ainda podem apresentar ter alguns níveis de gordura visceral. Abaixo desse nível para homens é quase nulo ou muito pouco, a menos que esteja usando enormes quantidades de andrógenos, já deveria ter se livrado dela. 4º Tipo: Gordura Subcutânea. Subcutâneo significa embaixo da pele, o que significa que é lá onde a gordura subcutânea é encontrada. Esse é o tipo de gordura da qual a maioria das pessoas então preocupadas em se livrar (profissionais da saúde se preocupam mais um a gordura visceral). Da sua total gordura corporal (incluindo tipos de gordura corporal citados anteriormente), a gordura subcutânea é a mais proeminente. Cerca de 40% à 60% de toda a sua gordura corporal é encontrada sob a pele, e isso é o que permite você estimar o seu percentual de gordura com métodos como dobras cutâneas. Como você já deve estar ciente, as pessoas diferem um pouco na forma como a sua gordura está distribuída. Normalmente, os homens carregam a maior parte de sua gordura no meio e na parte superior de suas costas, com muito menos em seus quadris e glúteos. Não é raro encontrar homens com uma quantidade extrema de gordura corporal em sua área abdominal e ainda assim ter pernas magras, chamado muitas vezes de padrão android de deposito de gordura. Isso acaba por ser associado a muitos riscos à saúde, principalmente devido ao aumento da gordura visceral. As mulheres, em contraste, normalmente têm mais gordura nos quadris e coxas e menos em seus abdomens. O tamanho dos seios pode variar um pouco, mas é outro lugar onde as mulheres armazenam mais gordura corporal. Não é incomum para uma mulher ser extremamente magra em seus corpos superiores (ter abdominais visíveis), tendo um quadril e coxas com bastante gordura. Isto é frequentemente chamado de padrão de corpo ginóide, chamada também de forma pera. As mulheres são protegidas contra muitas doenças que os homens tem (como ataques cardíacos), por que armazenam menos gordura visceral e mais gordura subcutânea. Claro que existem exceções. Crianças apresentam padrões semelhantes de gordura corporal antes da puberdade, sugerindo que as causas da padronização da disposição de gordura corporal em homens e mulheres é devido às mudanças hormonais que ocorrem durante a puberdade. Mulheres que passam pela menopausa sem reposição de terapia hormonal pode mudar para um padrão de gordura corporal mais parecido com o dos homens (incluindo ganhando gordura visceral). Assim alguns homens podem apresentar padronização ginóide e mulheres podem apresentar um padrão mais androide. Agora, se descobre que até mesmo a gordura subcutânea não é a toda igual para homens e mulheres. A gordura dos quadris e das coxas é metabolicamente diferente da gordura abdominal, e podem haver ainda diferentes “partes” da gordura abdominal. Pesquisas recentes identificaram diferentes áreas da gordura abdominal. A gordura abdominal profunda é semelhante com a gordura visceral e é relativamente fácil de se livrar. A gordura abdominal superficial ainda pode ser subdivida em parte superior e parte inferior onde a parte superior é mais fácil de se mobilizar do que a inferior. Agora você sabe porque você tem seu four pack superior antes dos dois abominais inferiores aparecerem. Um pouco tangencialmente pelo menos, mas eu devo mencionar o que pode acontecer com a gordura dos seios durante uma dieta para níveis extremamente baixos de gordura. Como esperado, a gordura da região das mamas é outra área da qual o corpo pode retirar energia. Muitas mulheres que fazem dieta acham que seus seios sofrem um colapso durante uma dieta prolongada, especialmente quando atingem níveis muito baixos de gordura corporal. Pior ainda, quando houver recuperação da gordura corporal, os seios muitas vezes podem não voltar ao normal (embora os quadris e coxas certamente voltam). Alguns estudos tem sugerido que as células do peito pode sofrer apoptose (morte), semelhante à gordura visceral, e isso provavelmente explica o colapso seguido pela falta de recuperar a gordura no peito. No entanto isso não é universal. Os seis de algumas mulheres praticamente não se alteram. Empiricamente falando, parece que mulheres que têm filhos são mais propensas a sofrer esse colapso em seus seios. Provavelmente devido à algum efeito hormonal. 5º Tipo: Gordura Teimosa. Agora, vou diferenciar a gordura subcutânea em dois diferentes tipos: a gordura teimosa e a regular. Você pode até adivinhar o que isso significa. Gordura regular é o material que sai com bastante facilidade. Com um pouco de ajuste na dieta e exercício e ela sai sem muita dificuldade. Apenas sobre alguma boa dieta sem retardo mental e um programa de exercícios irá funcionar bem pra ela. A gordura teimosa é outro tipo, que parece não querer sair sem nenhum esforço quase sobre-humano. Mesmo assim, nem sempre sai. Há uma série de razoes fisiológicas para isso. A severa perda muscular que frequentemente ocorre em pessoas em dietas extremas geralmente ocorre quando elas estão tentando eliminar esse ultimo tipo de gordura, a gordura teimosa. Quando o seu corpo não pode obter gordura pra queimar, mas precisa de energia, devido a você estar cortando calorias, ele começa a “ir atrás” do musculo em um ritmo mais rápido. Esta é uma das várias razões da qual a perda muscular acelera quando as pessoas começam a ficar magras demais. Eu noto que na maioria das vezes, perder gordura da região abdominal/lombar é muito menos uma questão de dieta e manipulação de treinamento e sim mais uma questão de paciência (o que falta na maioria dos homens). Não importa como você cut, se livrar da gordura abdominal/lombar não é tão difícil quanto se livrar da gordura da parte inferior do corpo. Mulheres tendem a ter os maiores problemas em se livrar da gordura teimosa. Como eu mencionei, a parte superior do corpo pode ser bem definida, enquanto as pernas continuam lisas. Homens geralmente podem ficar bem magros (pelo menos a nível de 6-pack) com nada além de uma dieta e exercícios. Mas isso frequentemente não serve para as mulheres, que tem sua gordura teimosa na região das coxas e quadris. Resumindo: Então, isso é uma visão geral dos diferentes tipos de gordura corporal com um pouco de detalhes sobre como elas respondem ou não a diversos estímulos. Com poucas exceções, geralmente envolvendo a utilização de andrógenos pesados, A gordura visceral vai sair muito rapidamente. As mulheres geralmente não carregam gordura visceral. Os homens geralmente carregam um pouco de gordura visceral e de fato ela sai tão rapidamente que é uma razão pela qual os homens sempre perdem gordura mais rapidamente em um programa de dieta/exercício do que as mulheres. Depois que a gordura visceral sai, o próximo local a eliminar-se é a gordura subcutânea. Deltóides, costas, braços, etc. Estas áreas quase sempre são eliminadas antes que as outras partes. Poucas pessoas têm problemas com estas áreas. Com algumas poucas exceções, as últimas partes a aparecerem são as das coxas e dos quadris. Como eu citei anteriormente, a maioria dos homens geralmente não se preocupam com isso. Para eles a gordura teimosa é a da região abdominal e lombar. Traduzido e adaptado por J4CK.

É impressão minha ou no tópico naturais tem usuário de trembo? Kkkkk daqui a pouco voa cadeira pra tudo que é lado! #estousentindoumatreta! Calma jovens, calma!

De cara, eu dispensaria o Scott, serve pra nada (é exagero, tá, mas o custo benefício é horrível). Tira o encolhimento e se puder inclui o terra. Já que treina 6x, faz pantu pelo menos 3x.

Eu tiraria a extensora. De reps, eu diria pra ficar, nos compostos, com algo entre 4 a 6, 7 no máximo.

Usei e ainda estou usando letrozol eurofarma, é um excelente IA, divido 1 comprimido em 4 partes e uso 2 partes/semana, e isso ja é o suficiente pra manter meu e2 baixo o tempo todo, mesmo em altas doses de AEs!! Desde o ano passado até hoje que estou usando da mesma cartela de letro( faço blast end cruise), esse da eurofarma é caro mas vale a pena, pois vc passa 1 ano usando 1 só cartela!!! Abraço!!!,,,

po cara vc é genio das media hein

, melhor rever os hábitos alimentares.

Acho engraçado o pessoal falando "tem ae ai" como se isso diminuísse o sacrifício que o cara fez em relação a dieta, treino, aeróbico e rotina...

Opinião minha: Não. 1 ano de treino é muito pouco, eu treino a 2,5 e acho pouco tempo pra ciclar.

Acompanhando. Fiz front por 2 semanas e por falta de mobilidade bixei meus ombros.

muda isso escolha bem os exercicios e foca na progressao de cargas , vai ter um resultado melhor, treinando 2 horas um monte de exercicios fica complicado ter progressao.

To tentando achar... Natural com 3/4 anos de treino e jovem? To treinando a quase 2 anos e nem cheguei perto dele, 40cm de braço cara kkk esse dae deve ta com uns 45?

Seria um Pedreiroculturista. Ou um Fisipedreirista...

Olá Tião, obrigado por acompanhar! Abraços! Hahah com certeza, Orphee. De qualquer forma, medindo pela recuperação, essa corrida foi beeem mais leve do que a anterior. Espero chegar a 21 km sem muitos problemas. Eu combinei de correr uma maratona com um tio meu em junho do ano que vem. Cada um correria metade (21 km). Até lá com certeza eu consigo me preparar, afinal de contas são só 6 km a mais do que eu corri há 8 dias. O duro vai ser se ele desistir..... será que eu consigo correr uma maratona inteira, 42 km? Vou tentar progredir na distância até lá, mas mesmo sendo otimista duvido que eu faça algum treino com mais de 30 km antes do dia da corrida. Veremos Abraços Oi Gremista, eu vejo de forma similar. No meu entendimento, funciona da seguinte forma. Enquanto há gordura disponível para ser queimada (ou seja, passou pelas duas primeiras etapas para queima de gordura - quebra do triglicerídeo na célula de gordura e liberação na corrente sanguínea), a razão entre gordura e massa magra perdidas será mantida. Quando a disponibilidade de gordura diminuir (BF baixo), o corpo vai começar a procurar outras fontes para produção de energia. E aí começa a perder massa magra. A uma taxa cada vez maior, sem dúvida. Por isso que a perda de peso deve ser bem lenta quando o BF é baixo. Tem pouca gordura disponível, querer perder rápido demais irá levar a uma perda de massa magra relativamente alta. Não sei se tem algum estudo específico sobre isso. Realmente os EAs ajudam, Ricardo. Ainda assim a diferença não é tão grande quanto você imagina. Para uma pessoa com 80 kg de massa magra, a diferença entre ter BF de 5% e BF de 10% é de apenas 4 kg (e visualmente a diferença é monstruosa). Você diz que seu metabolismo parece uma fornalha por que? O afterburn geralmente é baixo, mesmo para um exercício intenso (um HIIT de 20 minutos com tempos iguais de tiros e descanso, se bem me recordo, dá um afterburn de apenas 14% do gasto calórico do exercício). Mesmo considerando que ele fosse alto, digamos 50% do gasto calórico do exercício, continuaria sendo um valor apenas moderado - se você gastar 300 kcal nos 20 minutos (o que é bastante), gastaria mais 150 kcal ao longo do dia. O gasto do exercício em si é maior do que o afterburn, ele acaba importando mais. Abraços

vo acompanhar aqui.. o terra ele eh bem completo.. vai pegar perna, costas, antebraço, etc... o scott não faz na maquina não.. faz com o peso livre msm.. eu sei que vc acha que fadigar eh melhor, que os bbs faziam assim e tal.. mas se vc eh natural, não eh a melhor coisa.. da uma pesquisada melhor sobre isso.. abraços..

Coisa linda!

Rapah, vcs tem, que parar de falar que sem hormônios exógenos não se chega lá! Primeiro o seu lá é diferente do meu lá! Objetivo cada um tem, veja em conheço caras naturebas com 38 de bíceps , abdômen trincado, peitoral maneiro que malham na minha academia que pra muitas pessoas são FODAS e que são objetivos de muitos se igualarem a eles! Ja tem cara que quer ficar monstro 50 de braço e 6% de BF, ! Isso é muito relativo, por isso quem é natural só tem que ter uma coisa em mente: Qual seu objetivo? O primeiro ou segundo exemplo? E após isso entender que simplesmente não dá pra ser o segundo cara natural, ponto final, acaba essa discussão de dá ou não dá pra chegar lá! Tenho certeza que o Objetivo de muitos aqui é ter um shape que chame a atenção dos amigos, da mulherada e garanto que com paciência vc vai chegar lá sim, Persistência amigo e não só no treino mas em tudo, acreditem se eu com o corpo medíocre que tenho hj já começam a dizer que tiw legal, a mulherada olha imagina o colega com 10% de BF e 38 de braço e tudo mais que falei! Questionem-se! Você só chega lá se souber onde é lá! Como que eu vou pegar meu carro querendo chegar onde não sei pra onde ir? Dependendo da estrada vc sabe se consegue sozinho ou precisa de um empurrãozinho! Só digo uma ultima coisa, quem quer saúde evita o ABUSO de qualquer substancia como alcool, cigarro, AEs etc, vc pode ter uma vida saudável, um corpo maneiro e invejável e não beber refri, não beber a toa, não fumar e longe de AES, mas pode ter um SHaPE bem maior arriscando seu fígado, rins, Coração! No dia que eu for usar AEs eu saberei disso e se fuder vou saber que a culpa foi minha, pq o uso indiscriminado de certas substancia é uma roleta russa amigo! Então o tópico é pra Dicas e não para comparações entre usuários ou não de AEs, ahh e o nome de fisiculturistas nem deveriam ser citados aqui hauhauhauhauhau, desvirtua o tópico huehuehuehue!

Eu acho que eu vi um Cuzim...

o que mais dá resultado é treinar mais intenso e curto, com poucos exercícios e com cargas e técnicas.

30/09/10 - primavera 4 dias até agora e ainda vivo. estou escondido nas trincheiras fugindo dos ataques porn com toda a cautela e bravura. não sei até quando vou aguentar a pressão. este é o meu breve relato.

É homeopático, está escrito no rótulo do produto. São adesivos que não contém nada . Pode colocar até na janela, no carro, onde você quiser...

bom tópico, ainda não tinha lido brother! like this

Na primeira semana comecei seguir a dieta que tinha montado. Segui à risca mesmo, o pessoal daqui de casa estranhou demais, sempre comia só porcaria, as vezes nem almoçava ou jantava. Mas não durou, não tinha saco pra ficar comendo exatamente x gramas de carb ou prot, acho que foi por falta de disciplina mesmo, então a partir da primeira semana comecei a comer muito, e só, sem contar nada. Mais de 10 bananas por dia, com a veia, mais de 10 ovos por dia também, albumina com azeite antes de dormir e ao acordar, enfim, tudo descontrolado. O que facilitou foi que o pessoal daqui tem uma sítio, banana e batata doce de sobra, fora os ovos.

Lesionado ? a vá a merda, e oque me diz do Aldo contra o Zumbi ? Anderson pra mim é um lutador de merda !

foca no supino reto, agachamento livre, barra fixa,levantamento terra, militar, paralelas, remada curvada

talvez seja o full body x3 ou ab x 2 tem várias mas abcde é ruim, treina mais braço que o resto

haha! Mas eu estou com coisas de leve, saint eh hardcore, sei la quantas semanas on Tremb =)!

Isso, como no 5x5, evoluindo cargas, sem buscar a falha. Intensidade você pode obter reduzindo tempo de descanso, ou até com algumas técnicas de aceleração de movimento, mas a forma mais simples é mesmo evoluir cargas, sempre que possível. Meu exemplo, eu sempre tive pernas finas (e me achava um ectomorfo que nunca mudaria, etc, etc), hoje já me orgulho das que tenho e as consegui agachando livre com mais de 100kg pra 4x4 ou 4x5... não sei se conseguiria nem metade fazendo leg press 3x8, ou hack machine 4x10... intensidade é diferente de resistência, ou volume, ou "queimar o músculo". Eu hoje agacho com 120kg pra 4x4 (se fosse até a falha talvez conseguisse 6 reps), o que me garante muita intensidade e a possibilidade de sair do exercício inteiro, sem engatinhar, ou chorando feito outros que vejo "queimando o músculo". Ou seja, mais peso, menos reps, mais resultados.

HUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEU Só vou rezar pela sua alma. Sai dessa de piramide crescente, pra mim sempre foi e sempre será pessima ideia isso... e use somente deca ou hemogenin se vc nao tem dinheiro pra tomar os dois em dosagens boas logo no primeiro dia de uso... Tá foda esse fórum, tem uns topicos que eh de rasgar os olhos PS: nao vou nem comentar sobre a desculpa de nao ter IA em mãos... sério, deixo isso pra alguém mais legalzinho

se aposenta branch. pra mim era assim: 1 phil 2 wolf 3 shawn 4 kai 5 dexter.

AB 2,5x é uma boa para isso, faça assim: A - upper B - lower A - upper B - lower A - trapézio/panturrilhas/ antebraço

Eu queria saber a reação da mãe/mulher quando ficar sabendo disso HSAHSAHSASAHSHA, 2 pauladas de uma vez só Entenda (e experimente) como funciona a mente de um autista Super legal a matéria, me surpreendi muito.

Que tal dar uma estudada antes? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24785-hcg-esclarecendo-o-melhor-jeito-de-usar-atualizado/ Perguntas repetitivas tornam os tópicos desinteressantes e espanta pessoas que poderiam contribuir..

Não é a melhor explicação que acho que tava esperando, maaaaaaas acho que o que ele quis dizer é: o diana é anabolico pra kaceta isso ninguem nega, se voce usa ele de KS por 4sem e o ciclo tem 12sem a não ser que ponha algo mais anabolico que o diana, voce ta estagnando os ganhos o mais rapido.

Sim, concordo com isso também SG. Mas como o próprio cientista falou no documentário: "A merda é que hoje em dia existem drogas pra tudo, pra engordar, pra emagrecer, pra acordar, pra dormir, pra transar etc... E isso gerou uma certa consciência limpa na cabeça principalmente dos jovens e adolescentes, que crescem acreditando que qualquer problema que ele tenha, basta tomar uma droguinha pra resolver. Não que a ciência esteja enganada ou que essas drogas nã osurtam efeito, mas essa cultura de excesso ou dependência de drogas é o verdadeiro mal, que acaba levando as pessoas a abusarem ou fazerem mau uso, simplesmente por querer alcançar um objetivo rapidamente, ou eliminar um problema que afeta suas vidas de forma fácil. E isso deve ser reformulado na cabeça das pessoas. Talvez a jogada seja você parar um pouco e pensar: "epa, péra aí, não preciso disso" Quero viver mais tempo e melhor...Só que isso é complicado, pois na cabeça de um jovem que quer ganhar músculos rápidos em um mês, ele não tá nem preocupado com o que poderá acontecer quando ele tiver 60 anos. Mas se parar para conversar com quem já está lá, a opinião muda completamente, sendo que as consequências podem ser devastadoras ao ponto de gerar arrependimento juntamente com problemas sérios de saúde e até a morte. E não conheço ninguém que usou de esteróides muito tempo e teve consequências leves ou insignificantes. Morrer todo mundo morre, e cigarro, bebida tudo faz mal e causa câncer...até aí concordo, mas é importante conhecer no que está se metendo, certo? Cigarro todo mundo conhece os males, ROIDS não. Eu não sou contra nem a favor, apenas gosto de aprender sobre. Talvez eu use, talvez não...provavelmente não. Pq se eu usar, com certeza ficarei dependente daquilo. Todo mundo vicia. Não pq é uma droga viciante, mas a consequência é que é viciante. E ninguém depois quer aceitar parar e ficar frango denovo. Isso é um problema sério. Até causa uma doença que o cientista lá chamou de "anorexia nervosa reversa", que é tipo quando o cara é gigante mas continua se achando frango master, e aí manda mais e mais anabolz pra tentar crescer ao limite e isso vai levando cada vez mais ao abuso! Acho que se esas porras fossem legalizadas, poderíamos ter muito mais informações a respeito e consequentemente mais divulgação, mais proteção, e menos cagadas, menos mortes, menos abusos.