de atenção a delt e costas

Cara, acho q corrigir isso n tem como, pelo menos nao sem cirurgia....o q vc pode fazer e jogar massa na carcaça como um todo ate q seus ombros e dorsais fiquem mais largos, isso dara a impressao q o quadril diminuiu.....e tu ta bem magro....logo ainda vai demorar um tempo....vai controlando o bf....pra n acumular muita gordura....Bulka limpo e treina pesado.

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Trabalho de compensação, superiores.

Cara, acho q corrigir isso n tem como, pelo menos nao sem cirurgia....o q vc pode fazer e jogar massa na carcaça como um todo ate q seus ombros e dorsais fiquem mais largos, isso dara a impressao q o quadril diminuiu.....e tu ta bem magro....logo ainda vai demorar um tempo....vai controlando o bf....pra n acumular muita gordura....Bulka limpo e treina pesado.

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Sim, vou focar mais nas costas pra preencher mais aquele espaço, mais fazer bulk limpo nao sei nao, tenho receio de fazer errado e ganhar gordura.

Sim, vou focar mais nas costas pra preencher mais aquele espaço, mais fazer bulk limpo nao sei nao, tenho receio de fazer errado e ganhar gordura.

Cara....vc quase n tem massa magra, como vc acha q vai crescer sem bulkar (bulk limpo é exatamente pra evitar acumular tanta gordura). Mas enfim, se tu acha q vai conseguir corrigir isso sem construir massa magra só focando superiores vai fundo, mas vai se decepcionar depois...:-(

Pessoal, eu tenho 16 anos, 1,82 de altura e peso 73 quilos, porém meu quadril é muito largo e eu até tenho vergonha de andar sem camisa pois é muito desproporcional.

Gostaria de saber de voces se tem como solucionar este problema.

Ps: Já faço academia a uns 3, 4 meses, estou tomando whey e tudo mais, mas nao estou vendo melhorias nesta parte do meu corpo.

Segue aqui a foto dessa vergonheira: https://imgur.com/snHKARv

Valeu....

Passando no tópico só pra dar um bizú: whey não afina o quadril.

é que começei agora, falei com alguns amigos que sao maromba, eles me indicaram pra tomar whey e tals que ajudaria, mais nao to dizendo que o suplemento vai fazer afinar o quadril, só pelo fato de eu nao ter tido resultado com os treinos...

vou bulkar então, vai ser minha primeira vez... se alguem poder me dar algumas dicas agradeço.

Obrigado a todos ai!

focar dorsal e deltoides

é que começei agora, falei com alguns amigos que sao maromba, eles me indicaram pra tomar whey e tals que ajudaria, mais nao to dizendo que o suplemento vai fazer afinar o quadril, só pelo fato de eu nao ter tido resultado com os treinos...

vou bulkar então, vai ser minha primeira vez... se alguem poder me dar algumas dicas agradeço.

Obrigado a todos ai!

Treina pesado cara, se mata, vai ate aonde voce nao conseguir mais, progressao de cargas, viva o bodybuilding faça uma repeticao a mais qnd vc mal aguentava fazer a ultima e por favor COMA BEM E DURMA BEM, abrass noix...

Boa tarde galera

A pouco tempo atrás eu era uma bola e em pouco mais de um ano emagreci e comecei a fazer musculação.

E comecei a notar que minha cintura tem im aspecto muito fino e meu quadil bem largo.

Isso é da minha estrutura mesmo?Ou é gordura que conseguindo sumir com elas,melhoraria a situação?

Como mando fotos? Para ficar mais facil explicar,mostrando meu corpo...

Editado Agosto 17, 2015 às 18:57Ago 17, 2015 por UmDiaCrescerei

hospeda em algum site a imagem

Dá pra anexar imagens ao tópico

imgur.com

https://imageshack.com/i/eyexvSDsj

Mano, pra mim isso é gordura localizada com quadril largo....

Corpo parecido com meu e quadril largo e bf meio alto ainda ,econsta nas laterais se sentir o osso ja e pq o quadril e largo msm

Idade:16
Altura:1,73
Peso: 54kg

Eae galera, beleza ?

Seguinte, tenho um quadril largo que é meio desproporcional ao meu corpo! (Como mostra a imagem)

Já treino a 3 meses e não senti nenhuma melhora na estética do mesmo.

Gostaria de saber se é possível  "eliminar" esta aparência e qual a melhor forma (treino)! 

Muito grato ! 

Eh largo mesmo ou aparenta por você talvez ser bem fino em cima ou ser a 'acinturado' sei lah, tbm sou um pouco assim

Editado Novembro 28, 2015 às 19:18Nov 28, 2015 por Flex W.

Solução para isso seria treinar mais os ombros.

Nesses 3 meses, ganhou peso?

Treinar bem Upper Body. Costas e ombros largos darão a você uma aparência de cintura fina.

2 minutos atrás, Torf disse:

Nesses 3 meses, ganhou peso?

Ganhei 2kg

Isso ae é cintura, não quadril haushuas

Relaxa.. fácil tu resolve isso. Desenvolva ombros,costas e vai dar uma simetria melhor.. (não esquecendo de pernas,é claro)

Rapaz, não parece que você tenha quadril largo. O que parece é que você não tem peso. De fato - com 1,73 e 54kg - você é apenas pele e osso! Seu quadril parece largo porque você não tem cintura alguma. Você precisa melhorar drasticamente sua alimentação e ganhar peso, algo em torno de 10kg apenas para começar. Treino nenhum do mundo vai te ajudar sem alimentação.

13 minutos atrás, poindexter disse:

Rapaz, não parece que você tenha quadril largo. O que parece é que você não tem peso. De fato - com 1,73 e 54kg - você é apenas pele e osso! Seu quadril parece largo porque você não tem cintura alguma. Você precisa melhorar drasticamente sua alimentação e ganhar peso, algo em torno de 10kg apenas para começar. Treino nenhum do mundo vai te ajudar sem alimentação.

Concordo que sou magro.Afinal,sou ectomorfo! Fui à uma nutricionista a 1 mês e ela me passou uma dieta... Mas fiquei com essa dúvida pois parece que tenho um quadril grande. Mas enfim, vou esperar os resultados!

Costas e ombros vai ficar com aspecto de cintura fina shape fica massa assim

3 meses e quer mudança 

3 minutos atrás, Daniel C. Dávila disse:

3 meses e quer mudança 

2.

Depois de 4, 5 anos de treino aí sim pode falar algo sobre mudanças

Não se preocupe, não tem nada "anormal" com você, realmente falta é massa no restante. Treine forte dorsais, ombros e pernas, e estude sobre dieta, aqui no fórum tem excelentes tópicos, não fique totalmente dependente de nutri. 

Coma bem, treine forte e tenha paciência.

Irmão, eu tenho o mesmo que você. Eh algo que vai te entristecer por anos, MAS.... Realmente eh a falta de músculo que da essa impressão. Estou treinando há 3 anos e minha cintura tem melhorado durante esse tempo. Tem algumas coisas que percebi que me ajudaram: Treinar oblíquos, secar e principalmente dar mais atenção aos delts laterais e à largura da dorsal. Concordo c o que o mano thalesgodoy falou.

Em 29/11/2015 at 22:08, thalesgodoy disse:

Não se preocupe, não tem nada "anormal" com você, realmente falta é massa no restante. Treine forte dorsais, ombros e pernas, e estude sobre dieta, aqui no fórum tem excelentes tópicos, não fique totalmente dependente de nutri. 

Coma bem, treine forte e tenha paciência.

Saiba o que voce está fazendo, não dependa de nutri.