vc ta consumindo quantas kcal por dia?

Soh morrendo e nascendo denovo

eu quando comecei em 3 meses ganhei 11 kg's '-'

tinha 65 kkk

Realmente, treine mais.. foca na dieta, bulk limpo que rapim fica proporcional

21 horas atrás, forrestgumpK disse:

vc ta consumindo quantas kcal por dia?

Em torno de 4mil

Tenho quadril largo tb mas sorte que ganho peito facil e melhorei bastante costas e ombro como o pessoal em cima ja falou, melhorou muito.

Se tivesse pesquisado, teria encontrado a resposta... no youtube mesmo tem vídeos de vloggers respondendo esse tipo de pergunta.

Em 28/11/2015 at 19:15, CarlosP disse:

Treinar bem Upper Body. Costas e ombros largos darão a você uma aparência de cintura fina.

+1

Tem que dar atenção aos quadríceps também .... se ficar com dorsais+ombros bem desenvolvidos irá dar "largura" nos superiores... desenvolvendo bem os quadríceps irá dar "largura" nas pernas, logo a tendência é que cintura pareça mais fina visualmente.

sua caixa torácica que é peguena bro nao o quadril que é necessariamente largo

Então, treinei bastante e ganhei uns quilinhos...E meu shape esta assim(como mostra a imagem).Estou ficando chateado, pois ainda não fico com o shape em V! Se eu continuar a treinar terei meu sonhado shape em V ? obs: Uma foto é com o músculo do abs contraído,queria que ficasse assim, pois parece mais homogêneo o shape...

FOTOS: https://imgur.com/a/jjf98

obs: upei no imgur, pois o site não aceita fotos com mais de 0,12mb...