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pança loka

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Tudo que pança loka postou

  1. pança loka

    Dúvida %bf

    Meu pulso coçou agr pqp
  2. nois man, toda zueira é bem vinda irairia qqer coisa manda link teu do feicebuqui por MP pa nois troca umas ideia. marca pa toma um sorvete NO HOMO SURE mas sinceramente n corti mano, só deu pump essa merda kkkkkkkkkk
  3. ariairiai sou highlander ate q provem ao contrario ou cortem a cabeça
  4. n cara isso pra mim é invensão o basico sempre funciona n adianta inventar pantin como diz minha vó pernas sempre high reps 12-15 lol
  5. a cara eu so quenem o rico man, dieta o mais simples possivel Relatoooo treino hj um pouco diferente doque o pança estava acostomado a fzer Legs começei pela extensora 3x20 na ultima rep segura 1min em cima 9 barras agacho 4x10 ja estava fatigado aqui mas mesmo assim fiz com 40-40 leg 45 3 sets de 20 reps com 80-80 e depois ultima set com 40-40 pra 40 reps só deu pump essa porra, nunca mais. não satisfeito fui pro leg 90 e fiz mais 3 sets com 70-70 mesa flexsora 4x8 8 barras cadeira fexsora 3x10 13 barras pantu tinha feito ontem e ainda tava sentido n fiz mas amanha farei só isso jovens, peso 92,800 perna bateu 66cm lol
  6. andre zucaro flow isso tbm meu caro, a porra do brasileiro é uma merda msm, se n fosse as zizete essa seria só mais uma historia de um rapaz q saiu dos jogos de lol e migrou p/ musculação e dorgas
  7. lol e precisa ? lolol parem cm essa balonie claras, arroz e bife de alcatra.. n precisa de mais nada tal dum busarela
  8. acho q esse topico sera fechado por altas zoeragens
  9. foda q mando mp pro sacana q me deu esse ponto ai e ele nem responde, pensando bem ja tenho conta em outros 2 forums..
  10. relatei sim fii, n viu em cima n o treino de costas com as fotos? lol
  11. eu só acho q se vc n usa o uniforme da tua escola, pq diabos vai pagar pa usa o uniforme de uma escola lá da puta q paril nos EUA lololl
  12. IRAIRAI VCS SAO MALUCOS LOL Relatoooo Back and trapas terra 4x5 75-75 é to voltando hahah barra 3xF cavalo livre 4x10 60kg remada curvada 4x10 25-25 puxada no pulley 4x10 10 barras encolhimento 5x10 47-47 pantu sentado e em pé lolol retenção maior a porra do anastrazola n deu em nada np psicho mas blz *inicio da 5ºsemana * se alguem perguntou da minha dieta é bem simples acordo vou na geladeira pego 12 ovos inteiros bebo e faço um mingau com 100g de aveia no resto do dia vou bebendo claras e intercalando com frango
  13. malandro tu parece mulher msm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sentimental de uma guria de 15 anos.. espero mesmo q seja brincadeira isso ai
  14. ox de 60-80mg *legit n é essas capsula de cafeina q vende em manipuladas n lol
  15. porra vai procura um negao canela fina pa da um trato em ti mano
  16. mais de 9000 do luan irairia Relatooo Chestas day supino inclinado halter 4x8 31-31 supino inclinado barra 3x10 21-21 cruxifixo inclinado 3x10 17-17 supino reto halter 3x10 25-25 cross 3x12 5 barras elevação frontal 3x10 abd yeah muthafukas niggosos.. peso 92,500 sim o churras ontem ajudou irairia tive q mandar nimesulida pq o shot no ombro tava foda, nunca mais.,. flow vlw
  17. cara n sei porque essa porra, lol se é assim me bane logo desse "belo forum'"
  18. foda-se ninguem te pergunto absolutamente nada.. n vem vender agua com açucar balonie aqui n vaza
  19. man, alguem pode me explicar pq esses fdp ficam me dando ponto de alerta, e oq essa porra significa?
  20. tava na pag 12 man, mas n sei pq motivos razão ou circunstancia elas desapareceram lol
  21. Relato de ontem IRAIRIA armas day supino fechado 3x12 22-22 (n consegui fzer o testa, cotovelo doendo d+) frances 3x10 25kg paralelas 3xF pulley 3x10-12 8 barras. rosca direta 3x8 13-13 dava pra aumentar mas blz scott 4x8 8 barras alternada sentado 3x10 15kg concentrado 3x12 13kg psicho n tava bom mas, deu pro gasto.. essa semana agr sera sangue nos olhos... rumo aos 80-80 no terra denovo hahha shot hj no delt bem tranquilo ate
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