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[Fotos] Devo Fazer Bulk Limpo Ou Cutting?

Leandro S.

Por Leandro S.
em Lixeira

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Leandro S. Sei o que eu estou fazendo

Leandro S.

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É simples a pergunta , vendo minha fotos devo fazer bulk limpo ou cutting? Quanto de BF por olhometro? abraç.

2QeQw.jpg

juxyl.jpg

NdaIR.jpg

cp4Vq.jpg

Tenho

Altura : 1,84

Peso: 75kg

Eu já pesei 104kg por isso tenho medo de bulk , porem muitos falaram que se eu secar mais virarei grilo mais olhando acho que tenho o que secar ainda , e você o que achao?

Victal Coach

Victal

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Postado (editado)

Justano disse bem. Você está magro, porém com um BF um pouco alto, o que é normal para quem perde peso sem muito conhecimento (já passei por isso...); vá por mim, dificilmente ficará melhor que isso, especialmente em termos de gordura. Faça um bulking limpo e depois um cutting. Tentar perder mais gordura será mais doloroso e ainda levará alguma massa muscular, que já não é tanta.

Victal

Editado por Victal
Leandro S. Sei o que eu estou fazendo

Leandro S.

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Meu treino é ab2x e meu biotipo é endomorfo pelo que tudo indica , eu já pesei 104kg por isso tenho essa nóia!

Suplementos que uso :

Whey ON

Dextrose

Creatine Universal

Syntha-6

BCAA Body action

Centrum

Colageno

E estava no começo do uso do Lipo6 UC e Linoleic !

Justano disse bem. Você está magro, porém com um BF um pouco alto, o que é normal para quem perde peso sem muito conhecimento (já passei por isso...); vá por mim, dificilmente ficará melhor que isso, especialmente em termos de gordura. Faça um bulking limpo e depois um cutting. Tentar perder mais gordura será mais doloroso e ainda levará alguma massa muscular, que já não é tanta.

Victal

Como assim mais doloroso?

Uma duvida , pelo fato de eu ter pesado 104kg já , se eu fizer o bulk limpo não é perigoso eu ganhar todo peso que já perdi ou até mais?

gagibd Cientista

gagibd

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Postado

Meu treino é ab2x e meu biotipo é endomorfo pelo que tudo indica , eu já pesei 104kg por isso tenho essa nóia!

Suplementos que uso :

Whey ON

Dextrose

Creatine Universal

Syntha-6

BCAA Body action

Centrum

Colageno

E estava no começo do uso do Lipo6 UC e Linoleic !

Como assim mais doloroso?

Uma duvida , pelo fato de eu ter pesado 104kg já , se eu fizer o bulk limpo não é perigoso eu ganhar todo peso que já perdi ou até mais?

ta loco cara, nem com bulk sujo vc chega nos 104kgs com esse shape ai.

Victal Coach

Victal

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Doloroso principalmente do ponto de vista psicológico: tentando zerar sua gordura (modo de falar, claro), mas seu corpo batalhando contra você para mantê-la, saca? É necessário ganhar muito mais massa muscular, com certeza irá melhorar o shape. A respeito de engordar, relaxa cara... Controlando a dieta, você pode fazer um bulking limpo e tentar não ganhar imensa quantidade de gordura, para não virar um leitão.

Já passei por isso. Cheguei a quase 48 quilos e posso lhe dizer que o abdômen não ficou trincado, esqueça essa ilusão... rsrs

Victal

Editado por Victal
Leandro S. Sei o que eu estou fazendo

Leandro S.

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Caso eu comece um bulk amanhã , tem perigo o peso que perdi nesse começo de cutting voltar em dobro? comecei o cutting tem 1 semana usando os suplementos que sitei a cima!

Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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É que eu queria baixar meu bf já que parece estar altinho =x!

Ganha massa muscular, dps pensa em baixar o bf, definir sei la .... Só que se vc fizer um cutting agora vc simplesmente vai sumir ! Não vai definir nada, pois para definir tem que haver volume muscular entende ?

Leandro S. Sei o que eu estou fazendo

Leandro S.

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Na boa sem zuação no topico pois o motivo de eu ter criado ele não foi esse , sobre verão quem é da maromba de verdade segue dieta a risca e academia o ano inteiro não só no verão.

seguindo o conselho de todos , segunda-feira começarei meu bulk limpo , amanhã já cortarei o uso do lipo6 UC e do Linoleic.

derb Entusiasta

derb

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Bulk e pega firme nos treinos!!! pois nas fotos vc parece q nem treina!!!! na boa sem criticar ok!!! eh o q parece!

mas manda um bulk limpo nisso ae e treina pesado!!!

Leandro S. Sei o que eu estou fazendo

Leandro S.

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Bulk e pega firme nos treinos!!! pois nas fotos vc parece q nem treina!!!! na boa sem criticar ok!!! eh o q parece!

mas manda um bulk limpo nisso ae e treina pesado!!!

Que isso derb nada aqui levo como critica e sim como conselho , eu treino porem vou confesar que não é hard core , vou começar agora o treino hard core =), pois realmente sinto falta de MM !

Agora só me tirem mais umas duvidas para mim montar o bulk?

Quantas g por Kg de Carb?

Quantas g por Kg de Prot pelo meu shape horrivel?

Gordura deixo 1g por Kg mesmo ou menos?

Quero fazer bulk limpo , dez de já muito obrigado por estarem ajudando , vou deixar abaixo o treino que seguirei opinem por favor!

Ab2x , Academia aqui só abre de terça a sabado ><

A - Terça, Sexta

Supino reto -> 3x10

Supino inclinado com halteres -> 3x10

Crucifixo com halteres -> 3x10

Desenvolvimento com halteres -> 3x10

Elevação lateral -> 3x10

Peck deck invertido -> 3x10

Triceps na paralela -> 3x10

Triceps testa -> 3x10

Abdominal superior no chão -> 3x15

Abdominal infra -> 3x15

Abdominal lateral -> 3x15

---------------------------------------------------------------------------------

B - Quarta, Sabado

Barra fixa -> 3x10

Puxador frente -> 3x10

Remada baixa -> 3x10

Rosca com halteres -> 3x10

Rosca scott com halteres -> 3x10

Agachamento -> 3x10

Leg -> 3x10

Flexão de perna -> 3x10

Extensão -> 3x10

panturrilha em pé -> 3x10

panturrilha sentado -> 3x10

Outra coisa , para mim que estou carente de MM é melhor mais rpt com menos peso ou menos peso com mais rpt?

Esqueci de comentar , eu trabalho em frigorifico por esse motivo considero trabalho pesado , pois tenho que ficar carregando caixa das 6:00 até 16:00 da tarde x.x

Leandro S. Sei o que eu estou fazendo

Leandro S.

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Juro que nao escondi esse é um dos meus defeitos , essa parte minha acima do umbigo é estufado parece que é inchado mas nem é , se relar sinto meu osso , kkkkkkkkkkkkkk

Brincadeira a parte tirem a duvida minha:

Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo?

Quantas g de prot por Kg?

Quantas g de gordura por Kg?

Lembrando que sou endomorfo ( Facilidade em ganhar gordura e dificuldade em ganhar MM)

Outra coisa !

1°O treino esta bom?

2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos?

3° Novamente lembrando que sou endomorfo =p!

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