Discussão Sobre Métodos (Treinamento, Sintéticos E Etc) Em Powerlifting/strongman

[duduhaluch 380]

olha aí man

ciclo de um powerlifter/strongman

http://www.orkut.com/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5630984261468569198&na=1&npn=1&nid=

drogas mais usadas em geral

suspensão (antes dos treinos mtas vezes)

trembo (nada igual na minha opinião)

hemo

diana

deca (recuperação)

[Budega 24]

Eu queria saber se alguem do forum treina PL e cicla, pq ja li mto sobre susp, tren, halo, e gostaria de saber como eles utilizam essas drogas.

o pouco q ja vi por ai seriam essas drogas msm q vc falo usam testo 400-500mg, tren acho q as dosagens q eu ja vi eram 150-200mg, halo n faço ideia, hemo/diana, nandro n eh tao bem falada e dizem usar so pra lubrificar as juntas 200-400mg.......e qnd estao fora de epocas de comp usam apenas uma testo

creio eu q quase ngm aki q treine força esteja ciclando, ate pq eh mt falado q isso so tras beneficios a qm ja esta num nivel realmente alto.....anyway eu resolvi começar 2 sem atras com 400mg de cipionato, 100mg de hemo, keria adicionar nandro ou bold mas n tenho onde comprar......ate agora ja senti uma diferença razoavel,qnd a testo tive em alto eu falo pra vcs se faz mt diferença

Editado Abril 6, 2012 às 19:39 por Budega

[RenataBSTajes 9]

Buenas gurizada,

Então, no que depender de sistemas vou compartilhar o que eu tenho conhecimento, que no momento é o protocolo soviético. Por outro lado, na questão de ciclos e tal eu realmente sou zero a esquerda e meus colegas de academia que treinam PL nunca ciclaram, um chegou a bater o record sulamericano do ano de 2005 sem química.

Mas vou dar uma sondada e tentarei compartilhar com vocês aqui.

Agora falando sobre sistemas, alguém já utilizou esse método que eu estou aplicando? PROTOCOLO DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA ou SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA (tanto faz!)

[Visitante usuario_excluido22]

Como é esse protocolo, Renata?

Acho que não tem nada aqui no fórum que fale sobre ele.

[RenataBSTajes 9]

Como é esse protocolo, Renata?

Acho que não tem nada aqui no fórum que fale sobre ele.

Pois então, é baseado em 10 semana de treinos seguindo o sistema.

Exemplo:

SEMANA 1

2x2 70% do peso corporal (ou então adaptar para uma carga específica)

2x2 75%

6x2 80%

SEMANA 5

2x2 75%

2x2 80%

6x4 85%

E por aí vai.

[thiagokrumb 1]

Drogas pra treinamento de strongman:

http://blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/07/strongman-passo-passo-arsenal-parte-2.html

http://blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/07/strongman-passo-passo-arsenal-parte-1.html

[Wallking 261]

será que essas informações desse tal de Betão são boas?

Eu acho q Sim , acompanho o blog dele faz um tempinho e ele tem um Conteudo mto interesante , sobre PL/StrongMan inclusive os metodos de Drogas.

[3X3L3NC14 47]

As informações do betão são dele mesmo,ele é/ja foi competidor de Supino de SP e talz,o cara conhece bem,ja acompanho os posts dele a tempo.

mas,esses posts ai do blog,sobre esteroides,da um bom aprofundamento,não tanto,mais da uma ajuda.

Abraço.

[Mion 16]

Pois então, é baseado em 10 semana de treinos seguindo o sistema.

Exemplo:

SEMANA 1

2x2 70% do peso corporal (ou então adaptar para uma carga específica)

2x2 75%

6x2 80%

SEMANA 5

2x2 75%

2x2 80%

6x4 85%

E por aí vai.

Renata comecei a fazer o Wendler 5/3/1 e esse seu metodo lembra bem essa questão de % de cargas para o qual faço tb, creio q todos os treinos para PL deva ter essa base de progressões e porcentagens calculadas e disciplinadas a seguir. ñ tinha ouvido falar do método usado por ti ainda mas, vlw por compartilhar o forum agradece! hehe

Editado Abril 17, 2012 às 15:41 por Mion

[Budega 24]

Renata comecei a fazer o Wendler 5/3/1 e esse seu metodo lembra bem essa questão de % de cargas para o qual faço tb, creio q todos os treinos para PL deva ter essa base de progressões e porcentagens calculadas e disciplinadas a seguir. ñ tinha ouvido falar do método usado por ti ainda mas, vlw por compartilhar o forum agradece! hehe

eles ate tem a base de % parecidas, mas tem gnt q descorda (eu inclusive) de n passar de 85-90% da RM nos treinos como a maioria sugeri, geralmente a grande diferença eh o periodo q eles variam os movimentos e qnd fazem deloads

uma das coisas q ainda me resta duvida nos treinamentos eh o seguinte, a gnt ve q os atletas de alto nivel oscilam mt em questão de desempenho os kra estao em boa forma em alguns meses e nos outros tao na merda, keria saber como q eles reagem a essa queda de desempenho em questão de treino e dieta