RenataBSTajes

Buenas minha cara! Demorei mas cheguei =) Li o tópico inteiro, e estou muito feliz em ver que tu está tendo ótimos resultados, incrível o que total dedicação e auto confiança é capaz de fazer! Desde o primeiro momento que tive a oportunidade de falar contigo, percebi o quão focada tu és e tenho absoluta certeza que esses 72 kg irão chegar tranquilamente nesse corpitcho aí haha Bah, e em relação aos INVEJOSOS de plantão, simplesmente ignore-os... não há NADA em ti que não seja feminino e lindo. Como tu mesma falaste, tu está lutando com isso há anooooooos, então esquece e deixa isso de lado, fazer o que se ainda existem pessoas totalmente ignorantes e sem força de vontade nessa vida? Pessoas que não conseguem ver resultados positivos em outras, e já estão de tititi, criticando, tentando colocar para baixo, menosprezando e blá blá blá Não há motivos para que tu dê atenção para comentários desse tipo, pois tenho absoluta certeza que para ti, não fazem nenhum efeito! Vamos que vamos muié, rumo aos 72 kg e coxão grande \o hahaha Beijos e buenas noches ;*

Boa noite gurizada! Bueno, estou passando para informá-los que aceitei a oportunidade, e irei para essa viagem! Além disso, amanhã estarei embarcando para Buenos Aires também a trabalho, no retorno de lá estarei imediatamente indo para São Paulo, onde ficarei por 5 dias, após SP irei conhecer a capital desse nosso Brasil 2 semanas lá, retornarei para POA e finalmente irei para o continente europeu *-* Ainda não sei se conseguirei treinar nessa jornada, mas caso isso seja possível irei informá-los. Sendo assim, me despeço de vocês (por enquanto), agradeço ao apoio de todos que por aqui passaram e deixaram seus recados de força! Mas podem ter certeza, que assim que eu retornar dessa viagem vou me dedicar mais ainda para chegar em novembro e poder competir do campeonato. Abração pessoal e tenham uma boa noite.

Isso de treinar com cargas leves e mais repetições para emagrecer já não é tão válido assim. Se tu gosta de treinar pesado, porque não dar continuidade dessa forma? O fator CARGA ELEVADA + BAIXA/MÉDIA REPETIÇÃO é sim bastante favorável para perda de peso, por experiência própria digo que treinar pesado é de grande valia se quer enxugar uns quilinhos. Ah sim, e quanto aos aeróbicos, acho que seria mais interessante 5 minutos para alongar antes de iniciar o treino e após o término das séries, mais 15min/20min de aeróbico de intensidade média/alta, o ideal seria variar na intensidade, exemplo: 3 minutos com intensidade MÉDIA - 3 minutos com intensidade ALTA.

Verdade, não é todo dia mesmo. Quem sabe só poderia conhecer THE GREAT UNITED KINGDOM quando estive com uns 10 anos de serviço público, perto dos 35 anos, casada, com filhos... kkkkk ai ai, quando penso nisso, dá vontade de sair correndo e subir no avião haoiaioahioahhiah

Hahaha Isso é culpa do Golias Olha que tri, eu quando posso também dou aulas, mas geralmente me procuram mais para traduzir textos/livros e tals. Nossa, alemão está na minha lista, estou aprendendo Chinês, depois quero Alemão e quem sabe tentar aprender Árabe =D Abraços.

Buenas, Primeiramente, é sabido que é necessário uma porcentagem de gorduras boas para que a dieta tenha seus efeitos positivos, ou melhor, para que ela se torne completa. A divisão de macros deveria se basear, exemplo, 45% carbs/35% prots/25% gorduras boas. A Dextrose seria bem interessante em ser utilizada, no pós treino líquido. Mas lembre-se o mais importante não é a suplementação, mas a COMIDA SÓLIDA! Se tu comer bem, terá bons resultados, se tu comer mal, terá resultados insatisfatórios. Abraços e bons treinos \o

Aeee \o/ Era só eu de pirralha no primeiro dia de aula, uma cara de adolescente do c*ralho ¬¬ mas por um lado foi bom, tive que amadurecer mais rápido, saber valorizar a oportunidade que eu tinha recebido e com isso acabei ganhando tempo né. Pois então, estou 95% decidida a ir, agora mais encosto minha cabeça no travesseiro e vou me decidir de uma vez, porque preciso dos vistos para poder viajar né Abração.

Aeee \o Acho que vamos acabar nos encontrando por lá ein. Bora fazer um treino na Gold's UK? (vai passar em londres também?) Abração rapaz!

Oi Tibissa, vou passar lá! Pois então, realmente não posso perder tempo, vou agarrar essa oportunidade com todas as minhas forças! Obrigada pela força aí. Abração Na realidade pretendo seguir ou carreira na PF ou Militar, vamos ver né... quando eu estiver com o diploma na mão será outra história. AAAAAAAAAAAAAAAH DANILO! (inveja MODE ON) Meu sonho era estudar ma Mackenzie *-* só não fui porque meus pais não deixaram, entrei na faculdade com 16 anos, então imagine só, uma criança para eles hahaha que sorte que tu tem ein, aproveita \o

Sim, moro em uma cidade que faz divisa com a Argentina, decidi então estudar por lá mesmo. Aliás, cheguei a cursar 2 anos na PUC-RS e sinceramente não podemos comparar o nível da qualidade de ensino BRASIL/ARGENTINA. Tenho professores excelentes, aprendi e aprendo muito por lá, uma educação rígida onde todas as cadeiras cursadas devem ser aprovadas, sem essa de cursar a cadeira que ficou para trás no próximo ano, além disso, tem a prova oral! Sorteamos um número, em frente a classe inteira, e o "maestro" verifica qual será a pergunta que eu terei que responder, tenho um tempo mínimo de 5 minutos e um máximo de 15 minutos para explanar sobre o determinado assunto. Gosto muito de lá, não trocaria por nenhuma universidade brasileira (mentira, só se fosse a Mackenzie kkk)

Aee gurizada, ontem não postei o treino nem nada porque fiquei enrolada com o trabalho, e hoje será a mesma coisa. Creio eu que a maioria não saiba que trabalho com TRADUÇÕES e também como INTERPRETE (inglês, francês, espanhol e italiano), nesses dois últimos dias teve uma correria de trabalhos para traduzir e além disso recebi uma proposta que está me deixando bastante pensativa. Um de meus clientes, está em negociação com empresas do exterior, essas empresas estão instaladas na Europa e exatamente por este motivo ele solicitou que eu o acompanhe durante essa jornada de negociações, que se estenderá por 1 mês e 15 dias. O sonho da minha vida sempre foi poder conhecer a Inglaterra, França, Itália, Espanha, Portugal etc... nunca tive oportunidade (ou seja, money) e agora finalmente depois de tanto tempo dedicando-me para o aprendizado destas línguas recebo a chance de visitar/conhecer/desvendar/passear esses locais. O problema é que sou acadêmica de Direito, estudo na Argentina e este é meu último semestre, para aceitar esse compromisso em acompanhar meu cliente, teria que trancar minha matrícula e aguardar o próximo ano letivo para retornar aos estudos. Estou analisando os prós e os contras, vamos ver, tenho até segunda feira para dar uma resposta para ele, pois na quarta já estaríamos embarcando para SP e de lá direto para LONDON *-* (quando eu falo isso chego a me arrepiar). Bueno meus caros, quando essa decisão for tomado os informarei Abraços e bons treinos, provavelmente amanhã irei postar os treinos de ontem, hoje e o de amanhã também. Boa noite, vou trabaiá \o

Mas ainda sim, o que mais me fez rir foi o guri querer cheirar o Jack3d para sentir os efeitos! OH MY GOSH. kkkkk

O Saint disse tudo, tudo mesmo.

Realmente muito bom o texto. Infelizmente é o que tudo indica que irá ocorrer, Dan conseguirá a liberação do Overeem, já que o mesmo afirma que não possui uma segunda opção. Provavelmente 80% dos ingressos da luta já estão vendidos, ele não iria devolver esse valor arrecadado e muito menos ele irá querer perder o investimento do marketing desse combate. Triste em saber que um grande espetáculo poderá ser manchado por algo como isso, sempre soubemos que existia drogas no meio marcial, mas chegar ao ponto de um dos maiores investidores do mercado de lutas APOIAR o uso é terrível. O Cigano é guerreiro, se essa luta ocorrer, vou torcer para que ele nocauteie com uma bela porretada na cara do OverRUIM Bombado. Go Cigano \o

+2

Passando apenas para mostrar minha receita pré treino de hoje, daqui a pouco vou treinar, esta caindo um toró dágua aqui, mas assim é bem mais gostoso ^^ Refeição Pré Treino: 80g macarrão parafuso + 120g Atum Ralado Light + 1 colher de sopa de alho em pasta + 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem + 1g de sal LiteSalt Total = 484,9 calorias - Carboidratos 63g/Proteínas 28,3g/Gorduras 13,3g A qualidade da imagem não tá muito boa, mas ficou tri bueno. Abraços e bons treinos gurizada!

Aqui na minha cidade tem várias academias e 2 são "famosas" em esportes de força, optei por onde estou pois alguns amigos meus estavam treinando por lá, mas quando iniciei nessa academia não treinava força, apenas queria baixar de peso e tal mas o treinador percebeu que eu fazia com muita facilidade os exercícios que ele me passava e iniciou a me catequizar para treinar pesado haha Onde eu treino tem 2 bench olímpico + 2 gaiolas para agacho + espaço para o Terra, fora as máquinas com pesos que vão atééé 250 kg e cacetada.

Oi Danilo, Pois então eu tenho sorte, porque meu tio é dono de uma peixaria e ainda por cima é bem em frente de onde eu moro haha todo final de mês vou lá e "roubo" uns 5 kg de salmão tipo exportação HAOIHOAHIOAHIOHAIOHAIOHA Eu também gosto de atum e sardinha, eu compro em lata para comer. Maaaas não há nada como uma carne vermelha, sou gaúcha, impossível resistir a um bife suculento Quanto aos isoladores, eu prefiro assim, no inicio em que comecei a utilizar esses exercícios senti bastante diferença principalmente no tríceps, ele sempre cansava antes , mas depois que me adaptei ficou perfect! Abração \o Buenas! Mas eu também tenho um colega que fica de olho na barra, uma vez eu morri com a barra e estava SOZINHA na gym, sorte que mantive a calma e fiz a rolagem, sacas? Hoje em dia só coloco cargas altas com alguém olhando, tá louco kkkkk

PQP me cansei só em ler (li rápido para sentir a tua velocidade) Um dia eu faço esses bagulho de misturar a p*rra a 4, mas eu acho que sou fraquinha para estimulantes. Quinta feira passada eu tomei 2 cápsulas de Roxylean (725mg cada) e eu fiquei 1 dia inteirinho sem pregar os olhos com vontade de sair correndo por aí haha tive que tomar 900mg de passiflora incarnata para descansar. Abraços \o

Buenas! O Treino foi pegado né? Mas assim que é bom! Muito bem Tibissa, não há nada melhor do que ouvir elogios de terceiros \o Tu vai para a Europa né? Bah, eu recebi uma proposta bem interessante, teria que ficar 1 mês e 15 dias acompanhando um cliente (sou tradutora/intérprete), estou pensando sobre ainda, vamos ver né. Abraços, e vamos que vamos!

Ah está desculpado, Superset é osso kkkkk Eu acordei tardão hoje também, folga no trabalho então a preguiça bateu. Abraços y hasta más \o (obs.: tu não joga league of legends? *-*)

Enviei MP.

Alooou! Tá bem ein, 112kg 5 reps... Nada melhor do que conseguir melhorar a execução e sentir que a carga fica mais leve né? kkk Abraaaços!

Opa, opa! Fiquei nessa de OFF durante todo o feriado, me lasquei, comi coisa que não devia :/ mas fazer o que né, as vezes é bom comer um pouco de lixo pro corpo sentir que não pode ficar tranquilo haha. Abração cara, bons treinos aí \o

Buenas Luis, beleza? Cara, tu tem um potencial enorme sim, não é de se surpreender que o pessoal comece a te questionar sobre competir ou coisa parecida. Quem não ficaria boquiaberto em ver um guri de 15 anos com 50kg na rosca direta? haha Força aí cara, que o que não te falta é espaço para evoluir, tu é extremamente dedicado e acredite se quiser mas tenho tu como uma inspiração de melhorar cada dia mais nos meus treinos. Abração \o