Proporção Ideal Entre Whey E Dextrose

[Harold 0]

Uma das maiores discussões no que diz respeito à nutrição é quantidade ideal de whey e dextrose no nosso famoso shake pós-treino. Pesquisas recentes aconselham 0,44 gramas de proteína e 0,88 gramas de carboidrato por quilograma de peso corporal imediatamente após o treino. Contudo, alguns fabricantes de whey protein, por exemplo, sugerem nas embalagens de seus produtos, valores superiores a estes(para vender mais!). Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg, tenho feito uma solução com 1 colher medidora de whey e duas colheres de sopa de dextrose. O que vocês acham dessa quantidade? Aproveitem para deixar sugestões e falar sobre o shake de vocês. Desde já agradeço e bons treinos!

[ketee 1]

depende do whey ,

o whey da optimum por exemplo tem 30gr +- a medida ,

e cada colher de sopa tem 10-15 gr

eu prefiro colocar 1 medida do whey + 1.5 medida de dex ( a colher medidora do whey)

tem gente q poe 30gr de whey + 50 de dex

[Roberto 29]

Entao cara, eu por exemplo tomo o que vem na embalagem (que em quase todos os produtos é entre 20 e 30 gramas de proteina por dose) e se for analisar pelo que voce esta dizendo e fazendo as contas é o ideal pra mim!

Na minha opiniao isso nao é tao relevante, pois cada um é cada um...a quantidade necessaria pra mim pode ser maior pra voce e vice-versa.

E meu shake pos-treino é whey+malto tambem, sendo que uso 30gr do primeiro (cerca de 24 de proteina) e 40gr de malto.

[zecarlinhos 6]

Tópico movido para a area de suplementação.

[slicer2k 1]

eu ponho um scoop de whey e um de malto/dex.

[gmpower 0]

o whey normalmente eu tomo 2 scoops, mas malto/dextrose ja depende do seu peso...

[Alessandro18 3]

depende do whey ,

o whey da optimum por exemplo tem 30gr +- a medida ,

e cada colher de sopa tem 10-15 gr

eu prefiro colocar 1 medida do whey + 1.5 medida de dex ( a colher medidora do whey)

tem gente q poe 30gr de whey + 50 de dex

idem

[fbilotto 0]

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

porra vc tá leve heinn

[K0ta 0]

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

carai brother.. só o pó em...

[Morgado! 3]

Tenho 1,78cm e tó com 68kg me acho magro pra cacete. imagina o nosso amigo Harold. Ta na capa....

Tomo 1 medida de Whey ON e 2 medidas (mesma do whey) de Malto.