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Bom dia brother, sou doutorando em medicina, passei a usar o concerta há 2 semanas. Mesma dosagem que você. É uma dose muito baixa (equivale a meio comprimido de RITALINA 10mg 3x ao dia). O perigo não ta no concerta, que age aumentando os níveis de dopamina nas sinapses nervosas e sim no LIPO-6. O problema é esse termogênico, se realnente não tiver anfetamina (como diziam haver no Jack3d e no Oxyelite) teoricamente, se você nao tiver problemas cardíacos ou parentes diagnosticados cedo com problemas cardíacos, não teria problema. Um conselho não médico: Não para o Concerta e começa uma dose baixa de LIPO-6 (se não tiver os problemas que te relatei acima) e vai aumentando a dose se não tiver palpitações, etc. Qualquer coisa que eu puder ajudar estou aí. Abraço.

Estou em bulk, com suplementacao basica, whey albumina bcaa, sempre usei cafeina pre treino quando to sem um suplementk pre-workout.. Por andar nervoso demais com as provas da residencia passei a usar um inibidor da recaptacaoda serotonina (aumenta os niveis plasmaticos de serotonina e nao os deixa oscilar como normalmente e fisiologicamente oscilariam durante o dia). Vim aqui no forum pesquisar sobre os efeitos dela relacionados a hipertrofia.. Relamente percebo uma vasodilataçao temporaria no momento do treino, algo 30% maior que antes de usar esse ansiolitico, aguardamos mais informacoes!

Amigo, cafeína é a base de todos os pre-treinos nacionais... Não acho que vai ter o mesmo resultado que um C4, nano, hemorrage, em que foi estudado por anos a fisiologia de cada ingrediente. Mas cafeina e taurina no pré eu sempre achei um estímulo legal.. cafeína é isso mesmo de 200-300mg, agora, o efeito do acido ascorbico (vita c) é sobre o hormonio cortisol, nada relacionado a cafeina, mas como dizem que ela aumenta esse cortisol (nunca li nada em publicacoes sobre isso) é bom sim tomar vita C principalmente de manhã, que é o pico do cortisol na fisiologia normal do organismo.. Ideal é tomar de MANHA, e nao jutno com o teu pre treino.. 1g de Vita C de manha e faz seu pre com esses cafe citrulina e tauri! abraços

Isso! sao carbos de indice glicêmicos diferentes, é o melhor que vc faz... Sempre tomei o REAL GAINS da Universal, to indo agora comprar as coisas do hiper, vou fazer com meio kg de malto sem sabor e meio kg de aveia, cacau em pó (que é um ótimo antioxidante) açucar mascavo, whey e albumina! Qualquer dúvida larga ai, ajudo se puder, abraço

verdade, mas a quinoa tem um gosto azedo demais! vai zuar o hiper se for em quantidades tipo do amendoin torrado (( Brother, eu te aconselharia nao comprar esse hiper e comprar um whey.. O ideal era tu comprar um whey pra uma absorcao mais rapida, como o Leandro ja comentou esses hiper tem como base proteica a albumina (que nao tem um valor biologico como o whey). No seu lugar (e sem poder comrpar um outro whey) tomaria esse hiper no pos treino (que é rico em carbo rápido - maltodextrina) e faria um hipercalorico caseiro com aveia (absorcao mais lenta) pra tomar durante o dia! Abraço Mesma função que a dextrose/malto, Jay Cuttler tem videos usando NESQUIK de morango nas mesmas ocasiões que usamos malto, apesar dos americanos nao usarem malto pós treino. usa 1kg de malto.. ou mais 1kg de aveia, nao usa dextrose.. dextrose tem uma absorcao ainda mais rapida, coisa que não é prioridade quando for pra tomar em horários que não o pré e pós treino. Quando a tabela nutricional vou deixar pra outro te responder.. da uma conferida na tabela do malto e do achocolatado, eu CREIO que em questoes de calorias o achocolatado deve ter um pouco mais (por ter açucar refinado) Abraçao

Na verdade é paçoquinha sem açúcar! Mas deve ficar bom mesmo! torrado e moído né? como tu usou pra deixar numa forma que nao se desmancha? abraço

Fiz aqui, ficou bom mesmo! o problema é saber quando o frango vai ser borrachão ou não, as vezes pegamos uns assim as vezes não.... (ou é o jeito de cozinhar). O importante mesmo é meter pra dentro! parabéns pela dica brother!

O cara certamente é um mané.. Essa criança teria um shapezinho legal se nao tivesse aplicado oleo... ele ta relativamente definido e com o biceps redondo, é FAKE lek!

To acompanhando há algumas semanas já! tu é a prova de que muito disciplina substitui qualquer ciclo! parabéns brother!

Brother, eu estou com um problema parecido, só que um pouco pior, quebrei o radio na altura do cotovelo e no punho, e fiz luxação do cotovelo, andei caindo de 7m mas o importante é o seguinte: eu faria o cutting mesmo que tu ache em cima da hora.. eu to fazendo isso, e dando ênfase em perna (que nunca dei muita atenção antes) e abdomen! fiz uma divisão AB de perna, abdomen eu to fazendo dias alternados com panturrilha.. com cafeína e efedrina antes do treino.. Vai perder massa na porção superior, é inevitável, mas eu cheguei a conclusão de que vai ser o melhor benefício! afinal, se tu nao fizer teu cutting tu vai se alimentar bem pra nao catabolizar superior e vai acabar, inevitavelmente aumentando o teu BF! é o que eu acho! to numa situação muito parecida, mas tenho que parar cerca de 60 dias ainda pra começar com um peso super baixo! abraço brother!

E ai? to acompanhando brother. Desculpa se passei despercebido, mas tu ta suplementando com whey malto crea e hemo rage?

eu voto no hemo rage! to adquirindo o meu agora, só vejo relatos bons, tomei o nano da muscletech e não obtive os resultados esperados!

brother, acho que ta na proporção correta, a nao ser se realmente tu não ta realizando corretamente no supino reto, 60kg 20 bem feito no inclinado eu acho que ta coerente. Só da uma conferida na execução do exercício, pede atençao ao profissional pra te avaliar fazendo. Eu por exemplo pego 39 reto 29 inclinado, mais ou menos na tua proporção ali! Abraço

brother, é sim muito usado mas é muito desgastante, não rola tu fazer 2x por semana peito e costas juntos, até porque 5 messes de academia tu é iniciante. Não faz mal tu ter malhado esses 5 meses 2x por semana, é ainda recomendado pra iniciantes essa divisão. Agora eu aconselho mudar pra outra divisão, um ABCD ou ABCDE ou se quiser fazer 2x faça um 2xABC (mas tira o peito e costas). É a minha opinião! abraço

não, faça o treino dividido em AB ou ABC (peito triceps e ombro, costas trapezio e biceps, pernas) 2 x por semana vai ser muito melhor no seu início e se lembre, boa alimentação e bom sono é muito mais importante que a divisao do treino. abraço

tiraria o inclinado então brother? (o crufixo então o subsituiria) e colocaria algum no lugar ou deixaria só esses 3? e quanto ao triceps, acho que vou manter o testa então, mas deixo o paralelas? abraço

Idade: 19 Altura: 1,67 Peso: 66kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABCD Número de repetições: 10 Número de séries: 4 Whey, malto, albumina e creatina universal Treino antigo: Peito/Ombro S. Reto S. Incli Cross Over Voador drop Elevação frontal Elevação lateral (as vezes as duas elev. em bi-set) Desenvolvimento halteres Costas/Trap Barra livre (puxada na frente) Puxada atras Remada sentada (pegada paralela)"|__|" Crucif. Inverso Encolhimento ombro barra frente Puxada Alta Perna Biceps/Triceps Rosca direta barra reta Alternada banco inclinado Concentrada Testa Frances unilat. Pulley corda TREINO NOVO: Peito/Ombro S.Reto S.Inc S.Dec (ou deveria colocar o cruc invertido mais voador, ambos em bi-set? ou o voador em FST7) Crucifixo reto Arnold Press Elev. Front Elev. Lat Costas/Trap Cerrote Remanda curvada barra livre Puxada Frente Remada baixa com barra reta pegada supinada Encolhimento ombros barra atras Puxada alta Perna quinta (vou manter o antigo que eu ja trouxe ao forum) Biceps/Triceps Direta Barra H Concentrada (novamente) Rosca Scott Supino pegada fechada Testa (novamente? tentei colocar o paralelas mas sou muito leve (66kg) e não sinto a carga, só se usar caneleiras ) Coice Queria dicas pra mudar alguns exercicios repetidos em que nao encontrei, ao meu ponto de vista, um adequado e dicas de onde fazer o FST-7 ou um drop, etc. Obrigado [obs: tópico refeito e padronizado]

o que vc nao entendeu brother? passei o treino antigo e o treino novo (pra poder mudar) aonde tem (?) eu to precisando de um exercicio e nao to conseguindo achar um pra incrementar. abraço

Dae galera, treino ja há alguns anos, 1,68 67kg. ectomorto, objetivo hipertrofia. Suplementação: NO2 Arnold, whey ricardoW, malto, albumina RicardoW e creatina universal. Treino antigo: Peito/Ombro S. Reto S. Incli Cross Over Voador drop Elevação frontal Elevação lateral (as vezes as duas elev. em bi-set) Desenvolvimento halteres Costas/Trap Barra livre (puxada na frente) Puxada atras Remada sentada (pegada paralela)"|__|" Crucif. Inverso Encolhimento ombro barra frente Puxada Alta Perna Biceps/Triceps Rosca direta barra reta Alternada banco inclinado Concentrada Testa Frances unilat. Pulley corda TREINO NOVO: Peito/Ombro S.Reto S.Inc S.Dec (ou deveria colocar o voador?) Crucifixo (reto ou inc?) Arnold Press Elev. Front Elev. Lat Costas/Trap Cerrote Remanda curvada barra livre Puxada Frente Remada baixa com barra reta pegada supinada Encolhimento ombros barra atras Puxada alta Perna (vou manter um que ja veio ao forum, so preciso encontrá-lo aqui mas ta sem problemas) Biceps/Triceps Direta Barra H (?) Rosca Scott Supino pegada fechada (?) Coice galera to achando muito fraco principalmente biceps/tri se puderem me auxiliar ate quando divisao de treino, trocar exercicios quanto a implementacao de bi-set fst-7 etc ajudaria muito! abraço (to fazendo 4x10 em todas)

brother! mete um mass... deixa o whey para depois.. e mais, toma o da atletica que é mais barato, e a maioria (tira o real gains, importados, etc) sao todos muito parecidos, entao eu colocaria o da atletica, pega 3kg toma em 4 doses durante o dia quando acaba larga as medidas aqui, provavelmente sera legal vc comprar mais 3kg depois. Tu precisa de peso brother, descansa bem, e come como um loco. Abraçao

quanto tempo tu pretende essa segunda fase? 1 mes?

Brother! 2kg de whey normal mais 500gm de albumina pra 99700-000 tem como por MP? abraço!! (por favor se puder só o preço do frete tambem!) abraço

bah, verdade, desculpa nem me liguei! abraço brother