Timz

Fernando, estou querendo comprar 5kg da whey concentrada, teria algum cupom de desconto? minha primeira compra com vocês. Obrigado

Obrigado pela resposta brother, vi seu relato de cutting, muito bom, parabéns. Você acha necessário aeróbico todos os dias? quanto perdeu de peso no total do cutting? perdeu muito de braço? Um abraço.

Atualmente não costumo fazer aeróbicos, saio do treino e tomo minha suplementação, whey, etc... Colocando aeróbicos após o treino (não tenho disponibilidade de fazer em jejum), como fica a questão do whey por ex, tomo imediatamente após o treino com pesos ou termino com os aeróbicos e só tomo no final mesmo?

Obrigado pelas respostas, É esse tipo de raciocínio que eu queria entender mesmo, fiquei até um pouco surpreso pelo tanto que se perderia "teoricamente" 12kg, bastante ao meu ver. Ganhar mais uns 8kg é chão

Ola pessoal, estou em bulking há alguns meses e acho que esta chegando a hora do cutting, porém é a primeira vez que vou para um cutting (sou relativamente novo na musculação). Tenho 1,90m, 99kg, BF 16%~17% A minha duvida é a seguinte: Eu não tenho idéia de quanto se perde em cutting normalmente. Em quanto devo chegar em peso (uma estimativa), para ficar "seco" em torno de 95kg, perdendo o mínimo de massa magra? Agradeço de antemão, obrigado.

Fala leandro tudo blz? estou com 3 duvidas: 1- Costumo mandar no pós treino o basico, shake de whey/malto/bcaa, gostaria de saber se uns 20 min depois quando faço a refeição solida de carbos/proteina etc... devo evitar gorduras (boas, pasta de amendoim caseira), tem alguma coisa a ver? 1- Gordura no café da manha junto com carbo/proteinas é ruim? 2- você acha valido tomar whey também no café da manha? Obrigado e parabéns pelos videos

Devo continuar com os treinos mas só pernas, abdominal e aerobico 3x na semana, assim não preciso entrar em cut antes da hora. Acho que fica legal assim ne? Obrigado pelas respostas galera

Tudo bem pessoal? Faz tempo que ando com uma dor no pulso/lateral da mão e mesmo assim não parei com os treinos porque só sinto as dores quando giro o pulso ou coloco a mão em posição de como se fosse fazer flexão de braço, flexionada... para os exercícios em geral não sinto nada. Porém no dia a dia coisas bestas como levantar um galão de agua dói de tal forma que não consiga nem tirar do chão. Ok, fui ao médico, ultrassom = tendinite... resultado: pelo menos 30 dias de molho. A pergunta é: e agora? o que faço até poder voltar aos treinos? Tenho 1,90, 87kg, BF + - 12~13% (não mais que isso), venho em um processo de bulk limpo ganhando peso, sigo dieta certinho e tal. Queria não perder muita massa nesse tempo parado, mas também não quero ficar ganhando peso (gordura a toa). Pensei em algumas opções e gostaria da opinião de vocês. 1- passo pra cutting meio antes da hora e aproveito pra perder um pouco da gordura que ganhei, ai tipo vou a academia fazer aeróbico umas 3x na semana com abdominais. Perderia muita massa? 2- só equilibro minha dieta para não perder peso e nem ganhar até poder voltar, e fico parado por enquanto. 3- alguma outra idéia? Aguardo a ajuda de vocês, vlw!

Eu concordo com vcs sobre a questão do espelho, mas esses protocolos foram feitos em cima de estudos e tal, acredito que algum deles deve pelo menos se aproximar da % correta. Por ex se vc vai a uma academia e faz avaliação e eles sempre utilizam algum deles em sua maioria, vão fazer seu objetivo X em cima de BF% e outros fatores e se vc vai a outra academia com outro método, seu objetivo sera Y em cima de BF% e etc... principalmente na questão de perder peso, isso pode direcionar bem erroneamente a pessoa não?

Ae pessoal, como o titulo ja diz, gostaria de saber qual é o protocolo mais preciso para medir % de gordura, pois utilizando um adipômetro e tirando as medidas, fazendo a medição pelos métodos existentes, os valores diferem muito entre eles. http://www.cdof.com.br/protocolos1.htm

Ola estou com mais uma duvida, estou sempre dando uma olhada na minha dieta para melhorar e acho que cheguei no ideal, porém acho que esta com numero alto de proteínas por KG... isso é prejudicial? Não consegui chegar nesse tanto de calorias com menos proteinas e carbo... ja vi em varios lugares que o ideal é 2 por kg... mas como é possivel? obrigado Uploaded with ImageShack.us

Eu treino depois do lanche da tarde, ai vou para a academia e assim que saio tomo whey. Depois vem a janta. Querendo queimar as localizadas não seria o ideal evitar fat?

Ola galera, andei um pouco ausente mas mudei algumas coisas desde então, meu peso foi para 77kg e mudei um pouco minha dieta. Esta legal? Segue abaixo http:// Uploaded with ImageShack.us

Tipo assim, vou usar termos mais "simplistas" hehe tipo eu estou bem magro com gordura localizada, quero ficar "fortinho" e sem as gorduras, tipo mais definido, não quero ficar graannnde não tipo fisiculturistas ou inchadão e tal... heheh É meio difícil explicar e dar algum exemplo comparativo, por isso coloquei la em cima "bulking???" porque não tenho certeza se é esse o caminho para meu objetivo. Tipo com essa dieta proposta eu ainda vou continuar emagrecendo, é isso? eu consumo atualmente bem menos que isso na tabela. Obrigado pela ajuda.

Ricota aqui sera que fica legal? Vou pensar em algo, problema é conservar aqui no trampo até esse horário queijos e etc... Aqui é o seguinte, assim que chego do treino ja tomo, ai uns 10-15 min depois ja janto, sera que mesmo assim é necessário malto? alias desculpe a ignorancia, mas para que serve malto e dextrose? vou dar uma procurada no forum hehe Dificil não comer arroz aqui né, acho meio complicado substituir... vou pensar em algo Isso mesmo, antes de dormir, ja li mesmo dizendo para não consumir carbo... amendoins e castanhas nao são muito caloricos? Vlw a ajuda Bro