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http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6582 pode, sempre ciente que se feito de forma incorreta é catabólico, depende dos teus objetivos na verdade o draggo me ajudou a fazer um treino hipertófico, esse treino não é pra força.. mas vamo ve vo pedi pra ele visitar o topico aqui costas

Bro, fiz o treino de costas ontem, fico mt show, e como deu uns problema la em casa vo tem q volta pra la n vo malha amanha e ja fiz biceps hj. Tenho umas perguntas... 1- sei la, ser que n precisa aperfeiçoar nada em bíceps q vc deixou o que eu fiz? 2- esses 2 opçes 2 no bícpes alí é pra alterna elas de quanto em quanto tempo?1,2 semanas 1 mes cada? 3- esse triceps até a falha é em todas repetiçes ou só na ultima? 4- o instruitor (meio amador pelo que eu vi) ali da academia me recomendou fazer piramida TODA A VEZ no 1o exercício de cada grupo muscular, o que acha? 5- sei que ta meio voltado pro ganho de força, mas o treino ta hipertrófico mesmo brother? VALEU IRMÃO

hum, é acho que é verdade brother, procurei google achei nada! não deve ter registro mesmo... fica um toque ai pra galera do forum que compra a creatina dessa X-ONE! abraço e quem tiver informaçoes da marca posta ai!

Então galera , andei analisando a tempos os NO2 e encontrei um IMPORTADO aqui na minha cidade da marca X-ONE (sei que uma galera do forum anda tomando a creatina deles) 65 reais 90 cápsulas gostaria de saber se alguém conhece. como posso saber se é bom? pelo que li num outro post, através dos niveis de L-ARGININA? ou tem algum outro quisito? To muito afim de comprar, mas tenho medo de jogar dinheiro fora, to precisando de algo pra dar gás (e não serve malto e creatina ja tomo). queria uma opinião (sem ser daqueles conservadores que dize "se não é da ON nem da EES é um lixo") valeu abraço! ;DDDDD

e o encolhimento Lee Haney voce diz o com barra na frente, atrás ou mesmo na máquina de supino por exemplo?

Valeu Thiago Turgo Valeu Draggo só uma coisa, a remada unilateral tu diz a puxada horizontal cerrote aquela né? procurei na internet veio alguns exercicios diferentes com o mesmo nome é essa mesmo? abraçooo e obrigado mano

Dae galera, to atras do meu novo treino ABCD Objetivo: hipertrofia e se possível uma definição abdominal Suplementação: Malto, Whey, Albumina, Creatina e Vit C Fotos: http://yfrog.com/7adsc07627wjx 18 anos 1,66 e 65kg ta ali o treino antigo criado por mim e aperfeiçoado pelos mestres Draggo, e Funkstatic: SEG 1- Supino Reto 2- Supino Inclinado com halteres 3- Crucifixo 4- Crossover 5- Elevação Lateral 6- Elevação frontal pegada martelo. 7- Desenvolvimento máquina TER 1- Puxada Frente e atrás (reveze semanalmente) 2- Remada Sentada 3- Puxada horizontal com haltere (cerrando) 4- Crucifixo invertido halteres 5- Elevação dos ombros (trapézio) 6- Remada alta até o queixo. QUI [PRETENDO MANTER, acabei não fazendo muito certo] 1- Cadeira extensora/mesa flexora - 3 series de aquecimento (minimo 15 repetiçoes) intercalado e sem descanso. 2- Agachamento livre 3- Leg press 45 4- Stiff / Good Morning - reveze semanalmente 5- Cadeira extensora- Série piramide 15/12/10 repeticoes, aumentando peso a cada serie. SEXTA 1- Rosca Direta Barra Reta 2- Rosca Scoot W 3- Rosca alternada PEGADA MARTELO 4- Extensão de punho 5- Flexao de punho 6- Triceps pulley 7- Frances unilateral 8- Coice Banco ------------------- TREINO NOVO ------------------- (4 para grupos grandes e 3 pequenos ou deveria diminuir os sets?) (ando fazendo todas com 4x10 ou 4x12, continuo?) SEG 1- Sup. Reto 2- Pullover 3- Voador 4- Crossover (?) 5- Elevação lateral (na roldana unilateral?) 6- (?) 7- Desenvolvimento com halteres TER 1- Puxada frente/atrás (alternando semanalmente) (?) 2- Remada máquina com apoio para peito 3- 4- 5- Trapézio com halteres 6- Remada alta até o queixo (?) SEX (pensei em acrescentar algo com banco inclinado) 1- Rosca Alternada pegada martelo banco inclinado 2- Scott W 3- Concentrada (?) 4- Flexão e extensão dos punhos (antebraço) 5- Frances com halteres 6- Triceps testa deitado com barra 7- Ajudem ai, podem mudar o treino todo se quiserem! Valeu galera vcs sao show

Pode sim, faça uma serie e depois de dois messes mude e ela, agora essa que tu falou de fazer 2 series do mesmo grupo para usar de 2 em 2 semanas eu nao acho necessário, de 2 em 2 semanas apenas mudando a ordem da sua série é o que eu mais recomendo. e a respeito do whey, sim, com água a absorção émuito mais rapida. espero ter entendido a pergunta brother! abração

Cafeína + Creatina... ainda tenho uma dúvida cruel nisso, alguem opina?! abraçoss

Tá legal, mas como falei to tomando creatina, me aconselha mesmo mandar 200-300mg de cafeína no pré-treino? Abracos

estão de manha da pra meter um farelo de trigo, germen de trigo, e linhaça junto com uma albumina? ou junto com o sanduiche de peito de peru etc? de noite a mesma coisa, correto? mais alguma idéia?

Então galera, andei procurando muito nos últimos dias algo referente a fibras alimentares nos tópicos de nutrição e não encontrei nada concreto, apenas alguns ideais defendidos por pessoas diferentes, resolvi abrir esse pra esclarecer algumas duvidas de como e quando utilizar os famosos grãos ricos em tantas propriedades, proteinas, AA, mas que possuem muita fibra alimentar, o que deixa algumas duvidas. quem defende o uso desses grãos antes e depois do treino garante que é benéfico pelas inumeras propriedades q eles possuem (as citadas acima) até na recuperação muscular. quem despreza tão uso garante que a ingestão de fibra no pós treino prejudica (assim como a absorção de gorduras) a absorçao de proteínas. e no pré? e no café da manha junto com a albumina? se ela realmente prejudica a absorção de proteínas é ruim em qualquer horário para nós da hipertrofia, pela lógica. Quem puder dar uma aula de em que horários ingeri-las e suas reais propriedades ta ai a oportunidade! abraçãoo!

acho muito melhor tentar reviver um tópico antigo do que qualquer duvidazinha abrir um tópico novo, isso que polui o forum

ahh é uma boa pergunta brother! hehe abras

Ouvi dizer que o método com que ela faz emagrecer é diminuindo a absorçao de gordura e de PROTEÍNAS. Não seria melhor controlar o horario a ingerir? ou posso ingerir na janta depois do treino? abrass

estou com a minha creatina aqui esperando, pote pela metade, to fazendo tratamento de roacutan e to com medo de continuar (por sobrecarregar os rins) não sei se não é viagem minha também porque to tomando whey e malto, se alguem quiser opinar na minha situação tá lá! se eu voltar a tomar vai tem que ser sem saturação pra pegar mais leve! valeuu

Cara, li fisioculturistas defendendo tal tese, (essa sua mesmo) mas eu, por ser leigo tambem, continuo no pós-treino, agora, em questão do whey pré-treino eu realmente aconselho ignorá-lo e por no pós a não ser se o seu whey vai vencer etc (pois é como ingerir outro horário do dia) agora o malto pré-treino eu vou começar tomar em pequenas quantidades pra ver o que acho, cada um é diferente, teste

Pois é galera, não, eu to tomando malto creatina e whey wilmar, tudo no pós treino, andei lendo lendo e a maioria defende o MALTO só no pós, então pensei num NO2 fera pra toma no pré! mas pelo jeito galera não recomendou, hauhua vou dar uma olhada nesse da probiótima amigo, ou o NO xplode deles que eu tomei ele 1 unica capsula antes de um treino e parece ser bom! ok! valeu brigado! qualquer outra opinião é bem vinda e se eu tomar um hipercallórico bom da probiótica (com NO2) só no pré treino! acham uma boa? (não sofro de excesso de peso, mas tenho um BF alto, não tenho certo o num, mas tenho "gorduras localizadas")

Então, assim como alguns aqui eu não estou com uma grana mt grande sobrando, gostaria de um NO2, li alguns tópicos do forum inclusive um no setor 'Nutrição' em que um cara conceituado (vários posts, talvez até moderador) fala para um amador: " Mas o NO2 nem se toma no pré treino!!! NO2 se toma em alguns horários do dia em jejum! os que se toma no pré treino são os que alguns laboratórios elaboram para um PUMP! exemplo NO explode! " Agora fiquei com uma dúvida cruel: Como vou saber se o NO2 barato que vou comprar (exp: NO2 Nitroway (100 tabletes) - suplemento 30 reais com frete) é feito para dar um PUMP? sera que talvez a afirmação do nosso amigo esta errada?! me recomendam comprar meu NO2 barato e tomar no pré treino?! Desculpem-me caso isso já foi respondido, pesquisei e realmente não encontrei! Valeu galera!! obrigado!

falou tudo, academia é legal e é tri se dedicar, mas a vida é uma só, digam o que quiser mas eu malho firme me dedico na dieta e tomo minha ceva OU meu jhony com redbull no fim de semana, use a academia para melhorar a sua vida, não para se privar totalmente das outras coisas que voce curte. minha opiniao, Abraço

Então galera, ta ai as fotos que me pediram, agora quero saber NO2 ou HIPERCALÓRICO >>>>> http://img262.imageshack.us/gal.php?g=48174524.jpg <<<<<< to suplementando com o básico (whey malto e albumina) o que me aconseham pegar no paraguai se não um desses 2? e que marca? obs: problema do hiper (que deve ser mais hipertrófico) é essa minha barriga, tambem deve-se levar em consideração que eu preciso de um GÁS pro treino, que ja virou monótono OBJ: Hipertrofia ------------------------------------------------------------------------------------------------- 1,68 m 64 kg como não tenho medições vai algumas noções: 30kg supino 12kg scoot ------------------------------------------------------------------------------------------------- Muito obrigado galera ces são show e (sei que n é o lugar) mas alguem tiver uma loja legal de suple em especial no paragua (CIDAD DEL ESTE) da um toque! Abraço a todos

ah mano, numa das São João, tem no Brasil inteiro, mas cada uma manipula o seu medicamento (o que deixa ela igual as otras ta ligado) o pior mesmo é que NÃO TEM como tu saber se farmacia é boa ou ruim! tu pode compra uma creatina boa e nao dar resultado porcausa do teu metabolismo e culpar a farmacia ou comprar uma creatina horrivel e achar que ta tomando um produto bom... manipulado é foda! :S to co mesmo problema no tribulus, se tivesse algum teste pra faze pra descobri se é verdadeiro :S nao sei se compro pq n sei se eh 100% puro... os cara podem bota 10% de produto que vao vender igual :S manipulação é foda.

Galera, pesquisei e não encontrei, hoje é dia 1 minha creatina vence dia 7 de Julho (manipulada, mas achei muito boa, manipulei em uma farmacia bem conceituada) de 7 de janeiro a 7 de julho. Ficou bem fechada em todo esse tempo que nao ciclei, tem 100g ainda. Me disseram algo do tipo: " Se tiver vencido e n tive ebolotado o suplemento em pó toca pra dentro " E ai o que acham? provei ta com aquele gosto um poquinho azedo de creatina mesmo e ta purinha abri vi só 1 pedrinha q com uma mechida ja se desformou (talvez pela humidade quando eu abria). Pensei que por ser algo cristalizado isolado e muito seco poderia ta valendo Ta valendo galera? ABRASS

Pode tomar com malto ou dextrose no pós treino todos os dias (inclusive na saturaçã). Quandoa saturação toma direto desde hoje inclusive fim de semana quando não treina. Abraço mano

Ok, primeiramente desculpa Nanny me exaltei 1- só pensei uma coisa, vale a pena (sempre visando hipertrofia) tirar a creatina no pós (associado com o malto) e colocar no pré? 2- sera que esse aumento monstruoso no volume muscular não pode prejudicar a absorção de nutrientes no pós? sendo que as fibras musculares ja estarão completamente hipotonicas, 'cheias' de água o que necessitaria tal murchada pra depois o whey e o malto partirem pra reparação muscular? é só uma teoria! o que acham? vlw!