fbilotto

relaxa não sei quanto custa o mascavo mas malto/dextrose também é muito barato

obvio que é melhor uma proteina de lenta absorção do que um "carbo de verdade" até pq açucar mascavo é um carbo de verdade

eu adicionaria um pao integral com peito de peru nesse pre-treino a refeicao das 16:00h é mto pouco pra quem vai comer novamente só as 19:00h entao eu comeria mais um pouquinho ai

po kra bem vindo ao forum vc foi educado e talz.. nao me parece folgado mas tem MTOOOOO topico fixo ai falando de suplemento é só pesquisar abraço

aconselho vc a pesquisar, aprender a se alimentar, treinar direito e descansar

pois eh.. podem ficar boquiabertos! uhashua maçã e pêra também não são frutos! nem a banana =P

bom.. eu li essa materia na revista e posso confirmar que tava lá asuhah mas se é verdade ou não é outra historia

nossa.. certeza que vc precisa de clembuterol para perder gordura? pq nao se dedica mais aos aerobios?

academia estranha essa sua na minha os instrutores ficam atrás das mulheres uhasuhasuh

se for ver até dá... 1kg de carne vermelha tem cerca de 5g de creatina foda é comer tudo isso de carne =]

toma dextrose.. que nao precisa ser digerida

po.. barra de cereal??? leva um tupperware com um bom lanche dentro pode ser pão integral com peito de peru pode ser claras de ovo cozidas em ultimo caso vc pode comprar um substituto de refeição ou um hipercalorico com boas doses de proteina.. mas nao aconselharia não.. seria um dinheiro mal gasto já que vc pode levar comida de casa e ter resultados até melhores

phelps consome 11000kcal por dia! a sintese proteica é efetuada em toda e qualquer celula do nosso corpo.. nao apenas nas glandulas supra-renais.. essa conversa de que mta proteína pode sobrecarregar os rims é o seguinte: proteinas sao formadas de aminoacidos.. e os aminoacidos contem grupos amina.. ou seja, contém NITROGENIO a funcao dos rins é retirar o excesso de nitrogenio do corpo, principalmente os + toxicos (no formato de amonia).. então quanto + proteina, + aminoacido, + nitrogenio e + trabalho dos rins.. quanto ao tópico: sua nutricionista está certa.. mas suplementos nao sao inuteis... nada melhor que uma whey com dextrose no pós-treino para acelerar MTO o processo de recuperacao muscular.

eu sou o pior.. nunca tive ganho nenhum com creatina agora to tomando universal e nao to sentindo nd de novo

kra vc viaja compra uma malto sem gosto ou uma dextrose sem gosto tbm vai ficar uma delicia o shake de whey toma a whey no pós-treino com malto/dextrose leva uma garrafinha na academia.. ai compensa o seu atraso por causa do onibus se vc puder toma whey de manha tbm.. mas tome principalmente la na academia