Silver_Surfer

Desculpe pelos dados, amanhã arrumo o tópico. Sobre a parte posterior, ela ta bem forte hehe, por isso quero parar, estou ficando "popozudo", ate certo ponto fica bem, mas gluteo demais complica...

Vou tentar com as pernas mais juntas, o agachamento frontal é complicado, tenho muita dificuldade, mas vou tentar tbm.

Treino a uns 5 anos, tenho 1,68, 74kg e 7% de bf, estou querendo focar nos quadríceps agora, porem sinto que estou trabalhando muito os glúteos, um grupamento que eu não quero que se desenvolva na mesma velocidade. Tem alguma forma de se fazer o agachamento, ou o leg que isole mais o quadríceps? Pois cadeira extensora sozinha não é o suficiente pra hipertrofia.

Meu treino pra peito eh: Supino Inclinado Halteres Supino Reto Halteres - Drop Set Supino declinado Halteres (chato de fz...)

Tenho obtido otimos ganhos numa serie que chamo de 3x1 Tenho uma serie que chamo de BASE, maioria dos exercicios com halteres e articulados com todos os exercicios base pra cada musculo e faço ela 3x por mês, e outra serie com a mesma sequencia ABCDE so que com todos os exercicios mudados (menos pra perna, so mudei 2 exercicios, porem alterei a ordem de todos, primeiro panturrilha, depois isquios e por ultimo quadriceps) e faço 1 vez por mes. Exemplo pra peito - Base - Supino Inclinado - Drop-Set c/ halteres; supino reto com halteres, supino declinado com halteres, todos 3x8, com muita carga e depois das 3 repetições uma extra ate a falha. Serie diferente - voador, supino sentado, Supino Inclinado Barra e Peitoral no Cross-Over Assim meu musculo nse acostuma com a serie base e to melhorando minha simetria... editado: onde tinha escrito semana era mês hihihihi

Sobre a MP3, uma dica de musicas??? So me veio na cabeça Eye off tiger agora hahaha

Sobre a genetica dos negros isso tem uma explicação cientifica rsrsrs, gordura antes de reserva de alimento tem como função de isolante termico, nas cetaceos por exemplo proteje do frio, porem como na Africa e um continente quente é evolutivamente desnecessario ter um tecido adiposo desenvolvido, pois o corpo estaria sempre em hipertermia o que, convenhamos, n é vantajoso Logo, os Africanos menos misigenados tem um percentual menor de tecido adiposo, por isso mas facilidade de definição e por conseguinte, aparentam ganhar musculatura mais rapido rsrsrsrs

Pra mim o Dorian e TOP 3 de importancia pro esporte pq ele começou uma era que o Dexter ta querendo terminar que era a era dos freaks... e em 2003 puta robalheira o Rhul n ganhar, a simetria tava razoavel e o volume BEM melhor que o do Coleman...

Galera e pra almentar o tamanho que ele ocupa no braço? Alongo sempre, mas acho meu biceps um pouco curto...

Opa, li lá e acho que achei uma maneira... Vo tentar comer carbo de absorvição lenta antes de ir pro cursinho e levar umas barra de cereal pra forrar a barriga... acho que deve segurar o tranco...

O correto e descer ate topar os joelhos no peito msm?

Tenho esse problema com os braços, em especial biceps, o direito e mais "alto" que o esquerdo, mas o conseguindo amenizar, mas ficar perfeito acho que nunca, pq n dia a dia sempre uso mais a mão direita pra tudo (sim engraçadinhos, ate pra isso ), minha dorsal direita e um pouco maior, to tentando fazer mais exercicios nas maquinas articuladas pra ver se da geito....

E o seguinte, minha alimentação e boa, so com ela consigo facil 1,5g de proteina por kg, so que passo das 2 a 5:30 no cursinho e malho depois deste, o que fazer pra n ir malhar de barriga vazia depois de 3:30 sem ingerir nada??? Malto no intervalo resolve ou vou engordar??? Sobre suplementos, meu cafe da manha tem bastante proteina (2 copos de leite + 1 pão com 1 bife grande de peito de frango), preciso suplementar com Albumina pela manhã tb?

Galera onde conseguir um bom e barato banco reclinavel?

Sobre a lesma falou besteira, n e isso que acontece com os humanos, ela morre pq para sua respiração e locomoção ela necessita de uma pele húmida, nos não, não que o sal faça bem ou mal, ele pode fazer os dois, deixe de comer e fique com bocio isso sim, coma demais e retenha liquídos...a moderação como falaram e a chave, mas não por causa desse seu exemplo.