Μarcos

Aí, Leandro, ante você usava o avatar de um cara com um elefante nas costas, não? Lembro das suas fotos e percebe-se que você teve uma evolução ducarai, dá até pra arrumar um trampo como garoto propaganda de body shape... hahaha; Parabéns... e atualiza esse tópico! Abraço!

Não quero te desanimar, mas esse tipo de treino é para quem tem condicionamento físico, no começo você tem que treinar exatamente para adquirir isso; condicionamento físico... com esse treino aí que você montou, no máximo vai ser uma brincadeira com halteres de borracha e no mínimo vai se arrebentar. Abraços!

Eu trocaria um patrocínio desses por uma boa empregada dedicada ou por uma namorada boa alienada

Cara, *metade dos sólidos desse suplemento são carboidratos, a tabela nutricional que encontrei está confusa e não consegui identificar que tipo de carboidratos são. Se forem de alto IG é ruim para tomar antes de dormir, procure saber. Sobre os carboidratos à noite, há controversas, na minha opinião não precisa cortar, basta mensurar suas atividades e ingerir os corretos e na quantidade necessária: - Se faltar, coloca logo a aveia!.. sem contar que se os do suplemento forem de alto IG, adicionando a aveia vai diminuir. Abraços! [editado] *Errei sobre a percentagem dos sólidos, na verdade metade são proteínas... Carboidratos = 35%

Cara, deve ser foda, principalmente o mesmo músculo... uma vez eu tinha treinado peito e mais tarde fui fazer flexões pra me mostrar; meti a cara no chão!

A idade do viado!

Laranja com leite faz mal sim, mas não faz tanto mal, muito mais grave é: Comer e tomar banho (causa derrame cerebral) Mascar bala de goma (causa obstrução da traquéia) Tomar leite com manga verde (causa falência múltipla dos orgãos) Tem mais algumas que não lembro agora, pera aí: - Ô Vóóóóóó!!!

Lendo o artigo pensei na suplementação com creatina: Se os treinos intensos, com intervalo de 30 a 45 segundos entre as séries, são os mais eficientes para a hipertrofia muscular e é até interessante manter a depletação das reservas de ATP-CP, por que raios as pessoas usam esse tipo de suplemento para treinamento de hipertrofia?????............... ???????............. ............??????? .............. to be continued! Abraços!

Quem joga fora, dá para os cachorros, faz pudim, usa pra pintar quadros, etc... está desrespeitando o alimento, a superioridade humana na cadeia alimentar e a sapiência. [3]

Você escreveu de mais e tudo junto, maior sufoco pra ler... mas olhando as respostas, você está com medo de tomar o shake pós treino e engordar. Pela explicação do rapadura, dá pra entender como funciona: Se você treinou direito, vai precisar dos carboidratos de alto IG depois do treino e não vai engordar; Se treina direito, vai ganhar massa magra e a gordura aos poucos vai embora; Se se alimennta direito, vai perder a resistência à insulina e a gordura aos poucos vai embora; Abraços!

Muito bom o artigo, e é verdade sim! o que não pode é adicionar gorduras (entra também o leite integral) e fibras (frutas, cereais integrais... e por aí vai). Eu tomo com leite desnatado e dextrose sem sabor, se levasse para academia, colocaria também um leite em pó desnatado. Chego podre do treino e essa alimentação pra mim é um relax, aliás, a única coisa boa que como o dia todo. Lá sou trouxa de tomar com água pra sustentar uma lenda urbana. Abraços!

Esse cara que faz é o cão, olhem como ele faz barra fixa nuca: http://muscul.az.free.fr/pt/db28.htm Pra mim, muito mais difícil que o Pull Over, nunca consegui subir ao máximo e na segunda já tô tremendo.

Eu não gostava de fazer peito e advinha qual mais gosto agora? Substitua os supinos com barra pelos supinos com halteres e deixe o ego de lado. Fiz isso e agora o treino de peito é o que mais me deixa ansioso para fazer e satisfeito ao terminar... Não gosto de abdômen.

50mg? Tem que tomar 8 pra ter um efeito legal. Vale lembrar que esse é pra tomar só nos dias de treino (quinta e sexta) porque serve pra segurar o feito da Deca+Dura e aumentar o inchaço... e que tem que usar glicerina pra proteger o c*!

Eu faço um MRP com aveia, um mix de fibras com 14 ingredientes, leite em pó e whey protein. É só levar no mixer, colocar água na hora e tomar... quando eu encontrar ovo desidratado pra vender, vou por também... Já é superior a qualquer um industrializado e muito mais barato. Substituindo parte do leite pelo ovo, ficará ainda mais barato e melhor Abraços!

No título diz que é o tempo de absorção e no corpo do texto digestão, acho que tem uma diferença aí. A digestão pode ocorrer nesse período mesmo, mas o importante é o tempo que as proteínas continuam liberando aminoácidos, se não me engano, a whey protein (na forma tradicional) é de até 2 horas e caseína 8. Abraços!

Por causa da Inérica, ora pois: "Todo corpo em movimento tende à manter-se em movimento"

Tenho dificuldades pra fazer Pull Over no banco, meu ombro direito dói muito e desloca quando estendo o braço. Fui me virando sem, mas agora quero adicionar um triset no ínicio do treino de costas e abrir com o Pull Over. Nesse site dá pra ver como é feito, fiz e não consegui elevar tanto as pernas. Tá bom no começo? Corro riscos nesse também por causa do ombro (dor não senti)? Abraços!

Se for mesmo proteína de soja isolada é um bom suplemento. Se não me engano, apesar do nome comum, o processo de extração da proteína da soja nessa forma é patenteado. Possui ~90% de proteínas e, apesar de ser de fonte vegetal, todos os aminoácidos essenciais... só fique atenta à isso: tem que ser 100% isolada!

"Cada povo tem o governo que merece."

Eu treino panturrilha como treino todos os outros grupos musculares; um vez por semana! Demora no mínimo 4 dias pra recuperar... vai entender.

Frangueie dois meses por causa dele: de noite pegando paulistas na praia e de dia dormindo no conforto da minha cama!

O Bruno já tá se redendo! Nessas horas ele tá passando a regata baby look branca, sacudindo a calça de dançar axé, tirando o nike shox 12 molas do sol e furando a tampinha do CK BE com um prego Tira umas fotos pra gente ver!

Não entendi, você parou de treinar coxas e tá com medo de voltar a treinar para não "catabolizar" as coxas que você não treina? Não faz sentido! Se você pedalasse de forma intensa - digamos, 30Km em aclive a 20Km/h - o catabolismo afetaria o corpo todo, não só as coxas... a única coisa que poderia ocorrer é uma maior dificuldade no trabalho de hipertrofia por causa da resistência... Mas são hipoteses, duvido que você faça cursinho no alto de uma serra e não se importe em chegar lá acabado e suado. Abraços!