Os Verdadeiros Culpados Por Você Não Ser Maior.

[MGF]

TO cansado de ver gente reclamando que não cresce, que treina pesado faz tempo, que "come direitinho"(só por falar "direitinho" ja sei que ta errado) e não obtém resultados, quando na verdade O GRANDE CULPADO é a pessoa mesma.

Vamos por etapa.

Sugiro que vocês assistam a um vídeo do Dorian Yates ou do Ronnie Coleman ou Levrone. Os caras treinam como se tivesse uma arma apontando para eles, como se fossem obrigados a forçar mais algumas repetições se não o mundo acabaria, sempre como se fosse a ultima oportunidade para ficar grande.

E você, como treina?

Dicas

Não me lembro qual estudo, mas sei que uma ligação mente/músculo é importante, vou explicar:

- A maioria das pessoas pensam em mover o o peso do ponto A para o ponto B

Ex - Rosca direta, qdo o braço esta para baixo, braço estendido, seria o Ponto A e em cima, musculo contraido, seria o ponto B.

Enquanto vc pensar em subir o peso para o ponto B, o corpo se adaptará a fazer o movimento, "roubando" se necessário, ou até dividindo pequenas tarefas à modo de não sobrecarregar seu bíceps, roubadas imperceptiveis.

- O correto seria vc "ligar" , conectar sua mente com seu bíceps e pensar em contraris seu bíceps levantando o peso e mantê-lo contraído eqto desce, sem deixa-lo desncasar, não ir até o fim para não perder a contração(por isso alguns preferem ficar um pouco inclinado, para não ter um ponto de descanso).

Pensando deste jeito, o corpo pode roubar, mas não para contrair menos o bíceps, mas ao contrário.

Então não pense somente em "socar peso" e fazer tudo errado, vide a reportagem do Eduardo correa, na última JMF, e tbm não adiante pegar um peso pena e fazer tudo certo mas não ter peso o suficiente para vc crescer.

Lembre-se que o treinamento resistido tem a superação como método de crescimento

- Se o seu músculo esta acostuamdo com aquele peso, AUMENTE-O para mostrar para o seu corpo que se ele não crescer e se adaptar será massacrado, lógicamente que a mudança de estimulos, como variações de exercícios se incluem aqui.

E A ALIMENTAÇÃO?

A pessoa se mata de treinar, sai da sala de musculação e vai fazer o que?

DEVERIA COMER, mas tinha uns rapazes que treinavam no mesmo horário que eu, que tiravam a blusa e iam jogar futebol

*-------*

A MORTE, é o que eles merecem por reclamarem depois que não crescem.

Aproveitem a maldita "janela de oportunidade"(período imediatamente pós treino, onde seu corpo esta sucetível a absorção de nutrientes), DIZEM que só a proteína é praticamente besteira, que para se ter melhores resultados, uma boa porção de carbo é necessária, ja que vc gastou muita energia, fora que um carbo como a dextrose, alto indice glicemico ajuda na absorção da proteína...

Acabei de ver um tópico sobre um cara que fala que perde tudo o que ganhou no fds, e logo depois fala que dorme muito no fds, provavelmente uma caseína aí ia bem, diminuiria bem o catabolismo

E O DESJEJUM?

dizem ser a refeição mais importante do dia

TÊM QUE TER PROTEÍNAS, cortar o catablismo....

Óbviamente alguns descansam demais, mais aqueles desesperados que não sdescansam

QUEREM TREINAR SETE DIAS POR SEMANA, ou duas vzs por dia...

MANOLOOOS - Você precisa descansar, dependendo da intensidade do treinamento as vcz um treino ABC precisaria ser ABC um dia de descanso e começar de novo.

E por último, e nem por isso menos importante, A GENÉTICA(MALDITA no meu caso)

Temos saber aproveitar ao nosso favor, mas, temos que que saber tbm que ela determina muito nossas limitações

Dependendo da estrutura óssea da pessoa, do desenho dos músculos, não adianta a pessoa querer parecer alguém que tem uma genética completamente diferente.

- Para que não entendeu o que to falando

Vou mandar uns links de fotos que achei na net, por exemplo o Lee priest

https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2010/01/lee-priest-muscle.jpg&imgrefurl=http://lucasaude.blogspot.com/2010/06/treinos-de-campoesnem-sempre-dao-certo.html&usg=__W47B2jvUVQs-mcHCNx14Ah6PXkw=&h=639&w=604&sz=88&hl=pt-BR&start=45&zoom=1&tbnid=HBpH3FW-Xk5RNM:&tbnh=162&tbnw=153&ei=IfQHTuS3DYfy0gH2rcDACw&prev=/search%3Fq%3Dfisiculturistas%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DX%26biw%3D1024%26bih%3D677%26tbm%3Disch&itbs=1&iact=rc&dur=356&page=4&ndsp=12&ved=1t:429,r:9,s:45&tx=112&ty=111

olha a diferença na cintura do JAY

https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_0HDgc3aM_Iw/S0oTLwI8JyI/AAAAAAAAANM/C7UuHUJeQUs/s200/Exercicios%2Bde%2Bfisiculturismo.jpg&imgrefurl=http://fisiculturismo-brasil.blogspot.com/2010_01_01_archive.html&usg=__-O_6DYlzwckn1Y8Ty0WiQWDMtdE=&h=200&w=188&sz=13&hl=pt-BR&start=6&zoom=1&tbnid=rRtq1oyXmG3SNM:&tbnh=104&tbnw=98&ei=P_QHTvLiLMy10AHmv9ysDw&prev=/search%3Fq%3Dfisiculturistas%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DX%26biw%3D1024%26bih%3D677%26tbm%3Disch&itbs=1

Como eu ia dizendo, cada pessoa tem uma genética um desenho muscular, uma estrutura óssea diferente, singular, única

Então para não se decepcionar, procure ao menos se espelhar em alguém que tenho o biotipo semelhante ao seu.

Lógico que pode ser trabalhado alguns "defeitos" para se ter maior simetria ou para mais parecido com o que se deseja, como os peitorais de Kai grenne ou as costas do denis wolf, mas não tem como, por exemplo, vc ficar mais alto, ou seus ossos alargarem e vc ter a caixa toraxica mais larga.

Se não me engano, Larry scot, treinava muito ombro, focava em ombro para parecer mais largo, então tudo tem salvação, mas não muda que ele não largo(ou ao menos o qto ele queria)

Existem alguns detalhes, como algumas pessoas que tem cintura mais fina dão a imprassão de costas maiores do que alguém mais largo com cintura bem larga tbm.

Então vamos TREINAR PESADO, pesquisar mais, comer bem, respeitar nosso descanso sagrado e parar de culpar outras pessoas pelos nosso fracasso.

abraços e bons treinos

Desculpem os erros gramaticais e de digitação.

[craw69]

Desculpa a critica, espero que voce nao a entenda como uma grosseria, mas absolutamente tudo o que voce disse sobre alimentacao está errado E tudo que disse sobre treino é questionavel (por questionavel, entenda como algo que pode ser feito de forma totalmente oposta e ainda sim ter resultados TOP, depende apenas do contexto).

Recomendar um treino até a morte/falha para atleta natural sem analisar contexto; janela de oportunidade pós treino; tomar caseina antes de durmir pra nao catabolisar; sair da academia e ser obrigado a comer; café da manha pra cortar catabolismo... me perdoe a sinceridade, juro que estou falando numa boa, mas quem fez o texto (acredito que seja voce, talvez nao) provavelmente nao tinha experiencia e pesquisa suficiente pra tomar essa atitude.

Abracos

[luis2356]

Defina "PESADO".

[MGF]

Desculpa a critica, espero que voce nao a entenda como uma grosseria, mas absolutamente tudo o que voce disse sobre alimentacao está errado E tudo que disse sobre treino é questionavel (por questionavel, entenda como algo que pode ser feito de forma totalmente oposta e ainda sim ter resultados TOP, depende apenas do contexto).

Recomendar um treino até a morte/falha para atleta natural sem analisar contexto; janela de oportunidade pós treino; tomar caseina antes de durmir pra nao catabolisar; sair da academia e ser obrigado a comer; café da manha pra cortar catabolismo... me perdoe a sinceridade, juro que estou falando numa boa, mas quem fez o texto (acredito que seja voce, talvez nao) provavelmente nao tinha experiencia e pesquisa suficiente pra tomar essa atitude.

Abracos

Tentei passar um texto que eu Lí alguns anos atras, de cabeça, por isso acrescentei comentários(como exemplos que ví no fórum).

Mas TUDO O QUE FOR DITO PARA O BEM GERAL É BEM VINDO.

No mais, independente da veracidade das informações, EU acredito que o maior culpado de não sermos maiores, somos nós mesmos(óbvio que há excessões). A intenção era pra ser algo para mostrar alguns erros, e apontar certos limites(como a genética).

Então, por favor, o que puder esclarecer qto aoS erroS, será bem vindo, assim que tiver tempo.

Quem sabe ao final não construímos um texto para a mesma finalidade e o mais fiel a realidade possível. Aí pedimos para fechar este tópico e montamos(ou monto) um novo.

[IntenseTrainBoy]

Acho engracado que o Jay nao treina forcando ate o final sempre...

(nao eh uma critica so uma observacao

[MGF]

Alias, vou mudar um pouco

Por favor, fale sobre a alimentação, pq se tudo esta errado

TENHO GASTO DINHEIRO A TOAAA

SOCOOORRO

Brincadeiras a parte, eu realmente sinto diferença em alguns suplementos que eu falei, mas não sou burro, argumentando, eu acredito que entenderia, e quem sabe não possa desfrutar de alguns benefícios, conhecimento nunca demais.

Obrigado, e desculpa qqr coisa.

[craw69]

EU acredito que o maior culpado de não sermos maiores, somos nós mesmos(óbvio que há excessões)

Aqui eu nao discordo e acredito que a maioria tambem nao; o problema foram as "dicas" dadas ao longo do texto (boa parte delas eu citei no meu post anterior). Nao vou dizer como ou porque elas estao erradas simplesmente porque seria maaaais um dos vaaaarios topicos que surgiram nos ultimos aproximados 3 meses falando sobre. A area de nutricao já tem topicos com mais de 30 paginas provando, com opinioes praticas e estudos/ciencia, que todos os pontos supracitados estao errados de alguma forma; a priori, o topico que me vem a cabeca - novamente, já que o citei nao faz tempo - é o "mitos e verdades a respeito do indice glicemico", no qual o Quenca, Ney Felipe, mpcosta82 e mais alguns apresentaram algumas informacoes muito interessantes (apesar de eu tambem nao concordar 100% com o exposto como eu disse ao longo do proprio topico).

Esse foi o unico topico que decorei o titulo, mas tem informacao/artigos/estudos o suficiente pra comprovar a nulidade das dicas dadas sobre alimentacao no texto que voce postou .

PS: mas sim, se voce toma caseina antes de durmir pra evitar catabolismo noturno e acha que precisa tomar whey depois do treino pelo mesmo motivo, está jogando um mar de dinheiro fora sim. AHUAHUAHU

Abracos

[MGF]

Aqui eu nao discordo e acredito que a maioria tambem nao; o problema foram as "dicas" dadas ao longo do texto (boa parte delas eu citei no meu post anterior). Nao vou dizer como ou porque elas estao erradas simplesmente porque seria maaaais um dos vaaaarios topicos que surgiram nos ultimos aproximados 3 meses falando sobre. A area de nutricao já tem topicos com mais de 30 paginas provando, com opinioes praticas e estudos/ciencia, que todos os pontos supracitados estao errados de alguma forma; a priori, o topico que me vem a cabeca - novamente, já que o citei nao faz tempo - é o "mitos e verdades a respeito do indice glicemico", no qual o Quenca, Ney Felipe, mpcosta82 e mais alguns apresentaram algumas informacoes muito interessantes (apesar de eu tambem nao concordar 100% com o exposto como eu disse ao longo do proprio topico).

Esse foi o unico topico que decorei o titulo, mas tem informacao/artigos/estudos o suficiente pra comprovar a nulidade das dicas dadas sobre alimentacao no texto que voce postou .

PS: mas sim, se voce toma caseina antes de durmir pra evitar catabolismo noturno e acha que precisa tomar whey depois do treino pelo mesmo motivo, está jogando um mar de dinheiro fora sim. AHUAHUAHU

Abracos

Valeu, vou pesquisar.

Eu uso sim, mas não é para evitar o catabolismo, mas sim para ganho de massa "magra", não sei se muda algo ou se de algum outro jeito é melhor.

Vou pesquisar de qqr jeito, mas não custa arriscar a boa vontade né?

Então se puder me ajuda sobre isso(whey, caseína, eu tinha visto no seu relato que vc tomava).

Ah, eu to baixando a dieta do guerreiro.

valeu

[Dan Hibiki]

Um detalhe importante, nada impede uma pessoa de sair do treino de musculação e ir jogar o futebolzinho, trata-se de objetivos diferentes, tem gente que fica de neura que precisa ir para casa para efetivar o milagroso pós-treino anti-catabólico e resentindo o grande sacríficio que faz em deixar de jogar futebol em nome do crescimento muscular... tudo pq pessoas fabricam dogmas quando o assunto é ganho de massa e não sabem lidar com algo fora da prescrição.

Editado Junho 27, 2011 às 04:59 por Dan Hibiki

[craw69]

Valeu, vou pesquisar.

Eu uso sim, mas não é para evitar o catabolismo, mas sim para ganho de massa "magra", não sei se muda algo ou se de algum outro jeito é melhor.

Vou pesquisar de qqr jeito, mas não custa arriscar a boa vontade né?

Então se puder me ajuda sobre isso(whey, caseína, eu tinha visto no seu relato que vc tomava).

Ah, eu to baixando a dieta do guerreiro.

valeu

A Warrior Diet é uma das poucas dietas que atualmente eu vejo um minimo de utilidade em caseina. De resto, é jogar dinheiro fora sem sombra de duvidas, o que dá massa "magra" sao calorias e macronutrientes, coisas que voce consegue por 50 centavos comendo ovo inteiro e nao com 150 reais pra tomar 120 calorias de proteina

Mas de texto dando dicas isso aqui ja está fugindo totalmente, prefiro sumir do topico e deixar que o restante do forum de a direcao

Abracos

[Dan Hibiki]

A Warrior Diet é uma das poucas dietas que atualmente eu vejo um minimo de utilidade em caseina. De resto, é jogar dinheiro fora sem sombra de duvidas, o que dá massa "magra" sao calorias e macronutrientes, coisas que voce consegue por 50 centavos comendo ovo inteiro e nao com 150 reais pra tomar 120 calorias de proteina

Mas de texto dando dicas isso aqui ja está fugindo totalmente, prefiro sumir do topico e deixar que o restante do forum de a direcao

Abracos

Só discordo que seja joga dinheiro fora pq nem sempre acho a consciência governante do corpo, tem gente que passa a suplementar antes e depois do treino com duas capsulas contendo um total de 950mg de bcca e diz ter melhorado 100% a performance, recuperação, ganhos, mas do ponto de vista biológico nada deve a substância e sim ao simbólico da suplementação... realmente seria melhor no ponto de vista do dinheiro o cara ter a consciência os ganhos são mais pela fé que no produto em si, mas o que geralmente acontece é ser capaz de dedicar-se a ponto de obter tais ganhos devido essa falta de consciência.

Saudável? não! Na verdade bastante neurótico e transmitindo cada vez mais longe os dogmatismos de sua neurose.

Editado Junho 27, 2011 às 05:20 por Dan Hibiki

[MGF]

OK

Vou dar uma sumida para estudar mais antes de postar aqui, para não falar besteira.

Valeu por me abrirem os olhos

[LocoDiablo]

Só uso suplementos pela praticidade mesmo.

Agora com relação ao treino, aprendi a "dosar" a intensidade. Esse negócio de "no pain no gain" todo dia, se superar a cada treino e etc. é muito bom como slogan de fabricante de suplementos. Na real mesmo isso só vai te prejudicar mais cedo ou mais tarde. Quando decidi controlar a intensidade e o volume, tive uma melhora significativa na disposição e na qualidade do sono, e podem apostar que uma noite bem dormida vale mais que qualquer proteína "ultra-mega-super-hidrolisada, parboilizada com troca iônica não-sei-do-quê".

Na academia vejo os treinadores "moendo" seus alunos com drop-sets, bi ou tri séries e reps forçadas e não percebo evolução nos físicos desses sujeitos, logo...

[Jay]

A Warrior Diet é uma das poucas dietas que atualmente eu vejo um minimo de utilidade em caseina. De resto, é jogar dinheiro fora sem sombra de duvidas, o que dá massa "magra" sao calorias e macronutrientes, coisas que voce consegue por 50 centavos comendo ovo inteiro e nao com 150 reais pra tomar 120 calorias de proteina

Mas de texto dando dicas isso aqui ja está fugindo totalmente, prefiro sumir do topico e deixar que o restante do forum de a direcao

Abracos

entao na sua visão caseína só vale a pena para quem faz warrior diet?

o fato de usar ela antes de dormir por ter uma absorção na faixa de 7 horas não é algo que compense o uso da mesma?

é claro q eu nao pagaria 150 reais por 900g caseína

No caso consigo por um preço bem abaixo disso por isso to usando na ceia

[craw69]

entao na sua visão caseína só vale a pena para quem faz warrior diet?

o fato de usar ela antes de dormir por ter uma absorção na faixa de 7 horas não é algo que compense o uso da mesma?

é claro q eu nao pagaria 150 reais por 900g caseína

No caso consigo por um preço bem abaixo disso por isso to usando na ceia

Ovo inteiro chega a liberar AA por até 12h depois da ingestao, é muito mais barato, muito mais nutritivo (entupido de micronutrientes e colesterol/gordura saturada que auxiliam no transporte de testo) e muito mais tudo, só nao é tao pratico. Adicione ai uma salada fibrosa (eu sou fã de brocolis, como todos sabem ) e voce tem um anti-catabolico garantido por 8-12h tranquilamente e muito superior do que um shake de caseina.

Pra quem quer uma opcao menos calorica, peito de frango. Pra nao dizer que caseina perde em todos sentidos, ela tem um pouco de calcio; mas de novo, se é pra suplementar, entao compra calcio em tablete por muito menos e boa. A vantagem da caseina é unica e exclusivamente (em uma dieta de 3 em 3h) a praticidade; de resto, nao tem motivo algum pra usa-la no lugar de uma refeicao solida como ovos/leite/carne/peixe (alias, só tem a perder visto que ela nao tem nem 1/10 de micronutrientes que outros alimentos sólidos podem ter).

Abracos

[LocoDiablo]

Sei não, mas acho que os fabricantes de suplementos jamais dariam "+1" nos comentádios do Craw...

[Dan Hibiki]

Sei não, mas acho que os fabricantes de suplementos jamais dariam "+1" nos comentádios do Craw...

Na verdade para eles é quase irrelevante, pessoas geralmente lêem o que desejam considerar verdade, uma informação que produzindo uma forma de pensar diferente é muito facilmente ignorada.

[LocoDiablo]

Verdade. Se fosse não fosse assim, a molecada não compraria mais animal pak, por exemplo.

[Ally]

Falou muito bem craw

Hoje a galera ta muito pilhada para comprar aquele suplemento da moda que promete tudo para voce,que pelo menos aqui no brasil, nao compensa trocar por um prato de comida solida por um suplemento de 230 contos.

Eu acho que um dos suplementos que valem a pena é a creatina,de resto da pra substituir.

Craw,qual é a sua opiniao a respeito de NO's?

[marc01]

mtus desses mitos foram kebrados no topico lah 'mitos e verdades sobre o IG dos alimentos" do quenca.

Essa parada de cataboliza, shake pos treino, comerd e 3 em 3 hras, ig dos alinmentos sao tmus do mitos q rodam por ae.

galera axa q o shake pos treno eh obrigaçao e talz (essa eu axo o maior mito da historia da musculaçao)

Abraço

[guilhermexxx]

Inclua nessa galera ai, CHarles Poliquin, Dante Trudel, Iron Adictis, Ken Skip.Não é pq surge uma nova abordagem que devemos descartar completamente a outra, e uma não precisa estar errada para outra estar certa.

[DubPoa]

eu ando comendo 100g de peito de frango mais uma colher de azeite de oliva na ceia, e ta tri, to bem satisfeito....

se bobiar ja meto um ovo junto daqui pra frente, mas bah, nem rola ovo cozido, eu prefiro frito mesmo, mas com soh uma gotinha de azeite, acho q n faz muita diferença n neh?

[Visitante Éverton Udson]

Desculpa a critica, espero que voce nao a entenda como uma grosseria, mas absolutamente tudo o que voce disse sobre alimentacao está errado E tudo que disse sobre treino é questionavel (por questionavel, entenda como algo que pode ser feito de forma totalmente oposta e ainda sim ter resultados TOP, depende apenas do contexto).

Recomendar um treino até a morte/falha para atleta natural sem analisar contexto; janela de oportunidade pós treino; tomar caseina antes de durmir pra nao catabolisar; sair da academia e ser obrigado a comer; café da manha pra cortar catabolismo... me perdoe a sinceridade, juro que estou falando numa boa, mas quem fez o texto (acredito que seja voce, talvez nao) provavelmente nao tinha experiencia e pesquisa suficiente pra tomar essa atitude.

Abracos

[2]

[Führer]

Vamos por etapa.

Sugiro que vocês assistam a um vídeo do Dorian Yates ou do Ronnie Coleman ou Levrone. Os caras treinam como se tivesse uma arma apontando para eles, como se fossem obrigados a forçar mais algumas repetições se não o mundo acabaria, sempre como se fosse a ultima oportunidade para ficar grande.

E você, como treina?

Oq a vc toma antes do treino ? Oque você faz durante o dia ? Como é tua academia ?

A menos que tu esteja sendo patrocinado por alguma marca de suplementos, viva somente para malhar e tenha uma academia especialmente para treino pesado vc NÃO esta desculpado de ter um treino 'errado'. Agora, se vc acorda cedo, trabalha, come o possivel e impossivel(por causa de tempo dinheiro e lá se vai) e treina em uma academia onde todos querem 'saude' vc tem todo o direito de trinar errado.

[MGF]

Vamos por etapa.

Sugiro que vocês assistam a um vídeo do Dorian Yates ou do Ronnie Coleman ou Levrone. Os caras treinam como se tivesse uma arma apontando para eles, como se fossem obrigados a forçar mais algumas repetições se não o mundo acabaria, sempre como se fosse a ultima oportunidade para ficar grande.

E você, como treina?

Oq a vc toma antes do treino ? Oque você faz durante o dia ? Como é tua academia ?

A menos que tu esteja sendo patrocinado por alguma marca de suplementos, viva somente para malhar e tenha uma academia especialmente para treino pesado vc NÃO esta desculpado de ter um treino 'errado'. Agora, se vc acorda cedo, trabalha, come o possivel e impossivel(por causa de tempo dinheiro e lá se vai) e treina em uma academia onde todos querem 'saude' vc tem todo o direito de trinar errado.

Em quesito DIREITO, EEEUUU acho que até o primeiro caso("...esteja sendo patrocinado por alguma marca de suplementos, viva somente para malhar e tenha uma academia especialmente para treino pesado...") tem o DIREITO de treinar errado, e EU ainda prefiro quem reclama menos e faz mais, o que eu TENTEI passar(e se vc ler todo o tópico verá que percebo erros e aceitos criticas) é que não sou a favor de quem fica reclamando qdo PODERIA fazer mais, e não de quem não pode fazer - seja lá o motivo - mas gostaria de poder, e se pudesse faria(que parece ser o segundo caso que vc citou...).

abraços

[Jay]

Ovo inteiro chega a liberar AA por até 12h depois da ingestao, é muito mais barato, muito mais nutritivo (entupido de micronutrientes e colesterol/gordura saturada que auxiliam no transporte de testo) e muito mais tudo, só nao é tao pratico. Adicione ai uma salada fibrosa (eu sou fã de brocolis, como todos sabem ) e voce tem um anti-catabolico garantido por 8-12h tranquilamente e muito superior do que um shake de caseina.

Pra quem quer uma opcao menos calorica, peito de frango. Pra nao dizer que caseina perde em todos sentidos, ela tem um pouco de calcio; mas de novo, se é pra suplementar, entao compra calcio em tablete por muito menos e boa. A vantagem da caseina é unica e exclusivamente (em uma dieta de 3 em 3h) a praticidade; de resto, nao tem motivo algum pra usa-la no lugar de uma refeicao solida como ovos/leite/carne/peixe (alias, só tem a perder visto que ela nao tem nem 1/10 de micronutrientes que outros alimentos sólidos podem ter).

Abracos

Acho que é questão de praticidade mesmo pra usar caseína/whey

Mas parece que sua visão sobre suplementos mudou um pouco

No seu diário vc afirmou que gastava 400 reais por mes com suplementos

Falava mto bem da leucina isolada(ou bcaa nao me lembro bem) e se eu nao me engano em um post há pouco tempo vc disse que nao acredita mais tão piamente nos benefícios que ela possa trazer

Na sua opinião quais suplementos realmente valem a pena?

abraço

[Jay]

Não perguntou para mim, mas sou atrevido e vou responder.

Na MINHA opinião o único suplemento que vale a pena é creatina.

Por questões de praticidade: whey e malto.

O resto é totalmente dispensável, ou pq são irrelevantes ou pq são ineficazes.

Concordo com whey e malto por praticidade

Creatina comigo nao funciona e acho q NO dependendo do PREÇO vale a pena (importando ou alguém trazendo pra vc de fora)

Até hoje usei somente shotgun e senti diferença nao mto de força mas de recuperação melhor após o treino( como senao tivesse treinado), fica mais focado no treino além da perda de gordura principalmente no abdomen

[galvao]

Concordo com whey e malto por praticidade

Creatina comigo nao funciona e acho q NO dependendo do PREÇO vale a pena (importando ou alguém trazendo pra vc de fora)

Até hoje usei somente shotgun e senti diferença nao mto de força mas de recuperação melhor após o treino( como senao tivesse treinado), fica mais focado no treino além da perda de gordura principalmente no abdomen

Nenhum pré-treino vai causar perda de gordura, oq faz isso é a dieta, gastar mais calorias do que consome!

[Jay]

Nenhum pré-treino vai causar perda de gordura, oq faz isso é a dieta, gastar mais calorias do que consome!

Usei o shotgun em Bulking com dieta hiper e a definição do meu abdomen melhorou demais (os gomos aparecendo)

E outra nao fiz nenhum aérobico e o próprio shotgun possui termogênicos como meltdown e redline

Várias pessoas que usaram shotgun mesmo em bulking relataram perda de gordura abdominal

[galvao]

Usei o shotgun em Bulking com dieta hiper e a definição do meu abdomen melhorou demais (os gomos aparecendo)

E outra nao fiz nenhum aérobico e o próprio shotgun possui termogênicos como meltdown e redline

Várias pessoas que usaram shotgun mesmo em bulking relataram perda de gordura abdominal

Gostaria muito de saber como é possível perder gordura com uma dieta hipercalórica? E vc perde gordura de uma forma geral e não de um local específico, porém alguns perdem mais em certos locais.

Não acredito que um termogênico seja capaz de elevar a taxa metabólica a ponto de causar uma perda expressiva de gordura.

O que eu acredito que possa acontecer é que o cara tenha ganho massa muscular, e uma muscularidade maior causa a impressão de que se tem um menor percentual de gordura, pois uma coisa é vc ver Jay Cutler com 12% de bf e outra é ver Ronaldo Fenômeno com o mesmo percentual.