Ally

Voltou né? Ja tava ficando puto com voce! Bons treinos caião acompanhando!

Eu costumo usar o criterio de conta de repeticao,para eu ter uma nocao de quanto eu estou estimulando meu musculo.Nao adianta eu pegar um peso que eu consiga fazer só 3 reps ou outro que eu consiga 30 reps. Gosto de manter a faixa de 6 a 12 reps Um equilibrio entre hipertrofia sarcoplasmatica e miofibrilar

Pra mim voce ta tomando alguma coisa antes eu acreditava que podia ter pessoas com shape muito bom e natural hoje nao da pra acreditar Alem do mais, sinceramente, voce esta com um shape top demais, TOP DEMAIS pra ser natural e ainda digo mais, se voce for natural mesmo(coisa que provavelmente nao é) voce podera ser um grande profissional no mundo do fisiculturismo. os ganhos foram bons com o ciclo que voce fez Parabens pelos ganhos!

Caprog, cade voce meu brother?

A divisao de treino ta legal ele so botou costas e biceps primeiro, do que por peito e triceps primeiro mas nao muda muita coisa Mas... Achei o treino muito volumoso para quem ta voltando Tiraria triceps corda,pullover e um exercicio de biceps mas ai depende de voce, se achar que nao ta guentando, conversa com o seu professor e explica a situacao Nao interessa se ele é estagiario, tem muito estagiario que sabe de muita coisa ai... abraco!

Para melhorar essa parte só trabalhando com exercicios inclinados mesmo Quando voce faz exercicio para peito,ha um trabalho em todo o peitoral maior, inclusive no superior o problema é que alguns exercicios como por exemplo, os inclinados,focam mais nessa parte O jeito é seguir treinando e dieta até preencher

Se voce quiser perder gordura, tem que fazer uma dieta para perda de gordura O treinamento continua o mesmo, nao caia no mito de que alta repeticao é pra definir o aspecto definido se da por meio de dieta para perca de gordura e aerobico Eu vi as fotos,parece ser ginecomastica,mas como nao sou medico nem nada, é melhor voce agendar uma consulta,só um profissional formado em medicina pode te dizer.

Quando voce para de ter ganhos, geralmente voce chega no que se chama de "plateau" ou platô Nao é so no treino de triceps que voce tem que trocar de 2 em 2 meses e sim o treino inteiro Para sair do plateau, voce tem que trocar os exercicios ou a ordem deles Trocar o numero de repeticoes, se voce tava fazendo de 6 a 8, passa a fazer de 10 a 12 Adicionar tecnicas de intensidade como por exemplo drop-sets,rest-pause,superseries Trocar a divisao de treino Adicionar carga Isso tudo ajuda a sair do plateau Nao precisa fazer todos, sao apenas exemplos Troque seu treino de 6 a 8 semanas! A Abraco! Nao tome minha opiniao como verdade PESQUISE!

Peito e costas é aceitavel treinar 2x Perna eu nao curto porque é um musculo muito grande e quando trabalhado em excesso pode dar overtraining A divisao ABC em si, ja é muito boa porque da aquele descanso minimo de 48 horas que o musculo precisa pra recuperar.Ja que o musculos sinergistas sao treinados juntos com o musculo principal... Se voce botou ombro junto com perna, evite fazer exercicios que estimula o deltoide anterior, ja que ele é trabalhado no dia de peito Se voce ta treinando de segunda a sexta e ta se sentindo cansado, pode ser um sinal do seu corpo.Depois de fazer o ABC todo, descanse um dia, que no caso seria quinta feira, e treine sexta, escolhendo A ou B para treinar... Sabado e domingo descanso... ABCD é um tipo de treino que pode trabalhar mais os musculos menores,como biceps,triceps e ombro Espero que tenha ajudado Pesquise e nao tome minha opiniao como verdade! PESQUISE ANTES DE TREINAR! LEIA BASTANTE Abraco!

Bacana em ver uma atleta de brasilia! Quando vai ser o campeonato?

Ja ta na hora de postar os videos!

Cade voce caprog? Ta na balada? Como anda os treinos?

perfeito [2]

Excelente post! [2]

Acompanhando!

Craw69, Voce acha que realmente o uso de um shampoo vai afetar o seu sistema? É como se fosse querer condenar minha ideia, so porque eu perguntei sobre tribullus,ok tribullus pode se encaixar no exemplo do shampoo, SIM, mas nao posso saber opinião, a cada coisa que perguntar vai ter que ter uma discurssao? Voce pega um caso especifico e generaliza, É falar assim, ah, voce toma um remedio x e ele baixa seus niveis de testo ou seu sistema imunologico, entao voce nao É natural... Claro que nao, nao precisa ser radical a esse ponto.No caso do shampoo o maximo que seu corpo vai fazer É reparar isso, ou depois que sair a substancia ele volta ao normal, alterou? Sim alterou, mas de forma significativa ? Nao, seu organismo nao trabalhou de um jeito diferente, quando trabalha quando usa uma testo doses altas. Entao eu posso falar que uma pessoa que usa testo em dose muuito,muito baixa É considerada natural? Sim, porque nao?Voce acha que testo foi criado pra fisiculturista?Nao! voce e todos sabem disso.. Foi criado pra ajudar quem nasceu com esse problema ou adquiriu com o passar da idade,ajudar a voltar a sua ordem natural... Existe certos remedios que sao esteriotipados, e sao taxados, "esse pode" que voce continua sendo natural, "esse nao pode" esse voce deixa de ser natural... Pode haver uma substancia contida em algo que nos usamos no dia dia, que um atleta pode usar em quantidades altas, que ira ajuda-lo em sua performance...e ai, ele É natural?Vai modificar o sistema funcionamento dele todo... Por isso que eu acho esse argumento de que algo que modifique sua estetica de forma significativa,correto em partes,porem imcompleto.Volto a dizer, voce pode tomar um suplemento que É considerado "Natural" para todos, como por exemplo, jack3d,no-shutgun e ter ganhos expressivos..E segunda essa sua teoria, seria algo nao natural ja que obteve ganhos expressivos... Subjetividade nesse tópico É que nao falta,voce condena algo que em si É subjetivo.. Voce usar de qualquer quimica no seu corpo vai afetar seu sistema, mas de uma forma que ele deixe de trabalhar igual trabalhava antes...Isso vai depender da dosagem... Essa É minha opinião, se tem algo que voce toma e modifica a ordem que seu corpo trabalha, pode suspeitar,tendo beneficios ou nao, pode nao ter para ganhos musculares, mas pode te ajudar a bater um recorde aqui ou ali, pode ajudar sua capacidade aerobica, entre outros exemplos... É mesma coisa que voce falou sobre cafeina, aaah entao quem toma cafeina pode ser considerado um nao natural, pode ser que sim?Se chegar ao ponto de modificar sua ordem natural, e ajuda-lo por exemplo em performance,naquele momento voce vai esta dopado, nao natural... Agora se falando de treino com pessos e fisiculturismo, aliamos a ganhos musculares,e falamos de ganhos significativos,mas alem disso, falamos tambem de "modificaçao da ordem natural do seu sistema". Agora pra nao ficar com um discurso,como voce disse,ad eternum,vou parar de escrever e ficar em off,e participar de relatos que realmente valem a pena. Espero que tenha entendido..pelo menos, o meu ponto de vista. E desculpa o marc08 e a voce se deu a entender algo diferente, ou pertubou a cabeça de voces com essa minha simples pergunta.. Abraços marc e craw

Craw69, Concordo,com a ciencia nao se discute,um estudioso sempre levará vantagem sem seus argumentos/fatos em comparaçao a um homem que expoe suas opiniões.Mas voce nao concorda que na ciencia há uma subjetividade? Porque os orgãos fiscalizadores de um país libera certas substancias e de outros não? Alem dos estudos de tentativa e erro, e anotações de fatos ocorridos em pesquisas,eles adotaram um linha,um critério,um argumento,uma opinião.Se nao, sem a subjetividade a ciencia nao evoluiria...ia adotar so um criterio e fica assim?Claro que existem fatos, mas sao exceções... Concordo,a respeito do whey, 50g de proteina de whey traria os mesmos resultados do que com 50g de proteina de frango, agora poe o jack3d como exemplo, entrariamos naquela dualidade que escrevi no post anterior certo? Voce considerou o caso da efedrina debativel, porque voce mesmo quis que ela fosse, eu poderia muito bem falar "que é obvio que o marc está certo,efedrina causa diferença corporea surpreendente e afeta seu sistema natural(juntando minha opiniao com a sua), nao tem discurssão,quem usa efedrina é um nao natural". Voce entrou na subjetividade com a efedrina, botou sua opiniao em conta contra o marc e vice-versa... E é assim que a gente chega a conclusoes a respeito de determinados assuntos... Tendo como base que o tribullus é um remedio fitoterapico que induz a produçao de LH, porque eu nao poderia questionar a minha naturalidade? Claro que qualquer um se sentiria ofendido, e provavelmente voce ganharia a discurssão,pelo fato de apresentar fatos, estudos... Agora,entrem dois estudiosos que encontram divergencias,a subjetividade, a opiniao, o "eu acho" ou "de acordo com o que eu penso" vai entrar em conta... Abraços!

Craw69, Posso ter interpretado errado, mas sua justificativa, foi para mim, uma forma de proteção do comentario do colega. A minha pergunta parecia ter sido inocente, mas voltando aquele assunto do que é natural para voce.Por exemplo, um colega seu que gosta de treinar, mas nao tem as informações que voce tem para julgar algo, pode ter opiniao de pelo fato de voce ter tomado creatina, voce ja nao seja tao natural assim!(isso é apenas um exemplo) entendeu o que eu quis dizer?Dependendo da sociedade, creatina pode ser algo normal,um ph pode ser algo normal e ainda ser considerado natural, queria saber a opiniao da galera, infelizmente acabou meio que disvirtuando por causa de comentarios agressivos.Mesmo o tribulus nao fazendo nada,simplesmente uma pessoa pode justificar o shape que voce tem por causa que voce tomou tribulus e achar que voce nao é mais natural assim!Entendeu o que eu quis dizer?Agora,por que houve essa certa incoerencia?Porque a gente ta partindo do pressuposto de um ideal comum,que no caso nossas opiniões sobre o que é ser natural ou nao se coincidiram...Mas ai voce pergunta, ja que voce tem a mesma opiniao, e conclui que nao ser natural é mudar o shape de uma forma rapidaa que faz com seu sistema fique alternado,e voce sabe que tribulus nao adianta em nada, entao porque nao concluiu antes que voce é natural, ja que tribulus nao oferece essa transformaçao rapida que o tornaria um "nao natural" segundo as nossas opiniões? Pelo simples fato, que existem pessoas com pensamentos diferentes,igual eu citei no exemplo,o que é ser natural pra mim, pode nao ser pra fulano,ciclano... Por exemplo: O assunto discutido sobre a efredina nesse topico...diversidade de opiniões... Agora se eu tivesse falado, tomei jack3d e tive ganhos surpreendentes, ia ser criticado do mesmo jeito.Ia entrar na dualidade suplementos x sua opiniao de ganhos surpreendentes.Algo que "segundo a opiniao de todos" se voce tomar voce continua sendo natural em conflito a opiniao de nao ser natural, que é ter ganhos surpreendentes.Eu so acho que vi no comentario do marc uma agressividade tamanha,como se fosse regra,"nao pergunte coisas que parecem obvias pra mim porque se nao voce vai ser criticado,humilhado e eu nao to nem ai". Eu li seu post, sua opinião e concordei em partes.Mas se voce analisar bem, há uma pequena diferença entre a nossa opinião.Voce diz que é qualquer coisa que mude seu shape de forma rapida certo? Eu digo que seja qualquer coisa que altere seu o funcionamento natural de seu sistema... Voce pode tomar creatina,whey,pre-treino e ter resultados rapidos...sacou? Pra mim ja é um pouco diferente, apesar da SEMELHANÇA ENTRE NOSSAS OPINIÕES... Espero que tenha entendido craw Abraços!

Marc01, E eu disse que eu quero algo na minha mao? Nao entendo esses comentarios agressivos, o que custa falar com respeito? A respeito de ser ph, eu disse teoricamente... De que o tribulus nao funciona, isso todo mundo ja sabe.. Quis perguntar para ver a opiniao das pessoas, nao porque eu nao sabia de nada... Se o moderador apoia esse tipo de comentário,nao vou falar mais nada, melhor ficar em off... abraço a todos...!

Amigos, fiz essa pergunta para voces para escutar uma resposta séria que tenha o mínimo de respeito.Teoricamente o tribullus é considerado um PH, so de forma natural, nao sei em qual precursor ele trabalha, realmente nao me lembro.Mas queria dizer a voces em forma de crítica que, vejo nesse forum, muita gente com falta de respeito,se achando o bom entendedor de musculação,bioquimica,fisiologia do exercício, entre outros.Acho que falta mais um pouco de humildade,o que custa responder algo, mesmo que seja simples, de forma respeitosa?A maioria de nós está no mesmo barco, leitores de forums de musculação,com referencias bibliograficas dignas ou nao, entao parem de ler e aprender as coisas,e depois ficar criticando em forma de deboche,isso nao leva nada a ninguem. A respeito do tópico,acho que essa questão é dificil de ser discutida.O que é ser natural para voce?Mas podemos ter uma referencia e partir dela.Acho que para mim e para muitos, o conceito de um "rato de academia" natural ou um bodybuilder natural, seria de que essa pessoa conseguiu seus ganhos sem uso de acessórios (vamo assim dizer) que possam ter mudado o seu "shape" de forma agressiva,rapida,surpreendente. Sabemos que, grande parte dos remédios que nós temos,existem na natureza, so de uma forma mais concentrada.Por exemplo a testosterona, é produzida no nosso corpo certo? Só o que tecnologia faz?A isola e tenta formar uma testosterona parecida com a do nosso corpo, e muitas vezes ela é usada de uma forma mais mais abundante por nós e é ai que está problema.Certas substancias alteram o seu sistema, o seu corpo,sao como se fossem catalisadores,voce deixa de ser aquele sistema que a natureza te deu, para ser produto de algo isolado. Podem ter certeza, sobre condições naturais que, nao vai haver um ser humano que irá ter um indice de aproveitamento igual a o que uma testosterona,um gh,produtos isolados feitos em laboratório podem te dar.Voce pode me falar que whey protein é isolado,creatina é isolado,bcaa,glutamina entre outros sao formas isoladas em grande quantidade que eu demoraria muito tempo para comer uma quantidade que fornecece o que eles fornecem, mas realmente eles afetam a nossa naturalidade? Voce pode enfiar quantidades absurdas de proteina,creatina,carboidratos, mas seu corpo vai responder a isso, vai eliminar o que tiver que eliminar e vai absorver o que tiver que absorver, isso é nada mais nada menos, que NATURALIDADE, seu corpo trabalhando de forma natural, absorvendo o que ele pode absorver de acordo com o seu potencial, e jogando fora o que nao der conta de trabalhar. Voce pode ter um bcca para induzir a sintese proteica, mas nao é de forma absurda, voce pode enfiar bcaa que voce nao vai ter um sintese proteica a nivel de uma testosterona.O que eu quero mostrar é que, nós temos que diferenciar, essas substancias que ajudam na construção muscular,que afetam essa NATURALIDADE.Citei a testosterona como exemplo, mas posso encaixar varias outras substancias. Esperam que tenha passado essa ideia...

Entao eu faço um pergunta a voces... Tomei tribullus, sou natural?

Sinceramente, esses caras do bonde da stronda pra mim é mais um produto... Eu fico de cara com nego que gosta dessas bostas, que isso! Pelo amoor... Peeeh, voce está certo, gh15 pode ser um user troll que manda mentira para todos, mas o que ele escreve da pra perceber que ele é pelo menos vinculado ao bodybuilding pro, tem um video no youtube que o nasser fala que pode estar vinculado. Gh15 falou sobre naturais, falou que para naturais, nao se pode perder refeiçao,naturais tem que seguir a dieta a risca,regrado. So nao segue dieta quem toma esteroides LEGITIMOS, repito,LEGITIMOS,VERDADEIROS,PUROS. Gh15 me convence em muitas coisas, pois vejo tudo que ele fala se concretizando na realidade.. Principalmente esforço x esteroides , natural x esteroides, genetica x esteroides.. se é que me entende...

Acompanhando...

Na moral, nao achei graça nisso =) Wand começou a ganhar e agora ta todo zuerinha ne? kkk Esse é o wand que conheço...

Trembolona foi criada com intuito de que? Usado pela medicina para ?