plammos

Galera Desculpa a ausência, tive alguns problemas e não pude relatar mas o treino continuou, vou fazer diferente, vou discutir o que eu verifiquei até agora e postar medidas e peso até agora: Não sei se foi o caso Gabriel ai de cima mas até agora também não senti aumento de força relevante não... tirando nas pernas que sei la o que aconteceu... Alias, parece que não estou usando nada... Ai o pessoal fala: mas então é uma merda o PH pra você? Não... deixe eu terminar, em vez de ficar falando vou postar os fatos: Depois de 13 Dias com Uso do PH: Peso: 71Kg --> 75Kg Biceps Contraido: 36,5 --> 38 Coxas: 54 --> 56 Pantu: 34 -- 34,5 Antebraço: 28,5 --> 29 Torax: 100 --> 104 Cintura: 76 --> 77 Então assim, no dia-a-dia parece não ter diferenças pelo menos pra mim, porém dúvido muito que em 13 dias eu ganharia isso tudo sem nada rsrs Eu vou voltar ao tipo de treino antigo para ver se consigo aumentar os pesos nesses 17 dias restantes porque esse treino 15/12/8/6 parece ser bom mas não esta me dando força e eu gostaria de tirar alguns beneficios de força desse PH antes dele terminar. Galera basicamente é isso...

Na verdade eu não sinto nada de mais quando tomo o organ shield, minha dificuldade esta sendo encaixar ele 2x por dia mesmo sendo longe do dominance... vou parar e deixar pra tomar na TPC mesmo

Cara to pensando nisso... já é muito ruim encaixar 3 caps de dominance durante o dia, ainda tomar 2 de organ shield dando um espaçamento entre as caps do dominance quebra tudo... COLATERAL: Possivel primeiro colateral, espinhas =(

Tava precisando de algo mais no pre treino comprei Protein Bar da Nutrilatina, 46g por barra 18g de proteina Um dica pra quem ta enjoando de comida, não guenta mais comer aveia... ovos... banana... de vez em quando toma um yogurt com granolas, extremamente nutritivo, saudavel, não tem taaaaanta proteina mas é rico em fibras, minerais e gordura boa... da até pra colocar uns 20g de whey ai fica top! A Partir da semana que vem vai dar pra comparar os pesos melhor, ja fiz os 3 treinos na academia, agora sim vamos ver as progressões de carga, não consegui encaixar o horário do organ shield ainda.. tem dia que não tomo pq não posso tomar muito perto do dominance...

5º DIA Hoje fiz o treino B - Costas/Biceps/Trapézio/Antebraço Força: 6 - Aumentei o peso em todos exercícios, terra tava 30--30 agora foi pra 32--32, não é tanto mas fiz tranquilo. Fadiga/Recuperação: 6 - Que que é fadiga? Pump: 6 - Biceps tava explodindo de dentro pra fora Vasodilatação: 7 - Para canos e tubulaçoes, use tigre [2]

4º DIA Hoje fiz o treino A - Peito/Triceps/Ombro Força: 5 - Este treino novo com series de 15/12/8/6 reps ta um pouco dificil de avaliar a força em relação a antes, mas vamo indo consegui subir 1-2kg nos pesos ( se ta subindo ta bom ), tirando de triceps e ombro pq eu treinava separado com peito, agora que ta junto treinar ombro e triceps depois de peito é triste haha. Fadiga/Recuperação: 6 - Senti cansaço não... Pump: 6 - Agora sim pump dando as caras, mas meu pump não dura muito rs Vasodilatação: 7 - Para canos e tubulaçoes, use tigre! Bom galera, ainda ta no quarto dia, eu nunca tinha feito este tipo de treino piramide 15/12/8/6 mas to gostando, ainda não me pesei, não gosto de ficar me pesando direto... eu ia me pesar só no fim do mês shauhsa mas o pessoal aqui n vai aguentar então vou pesar 1x por semana, segunda eu peso novamente.

3º DIA Hoje fiz o treino C - Pernas e ABD Academia aberta finalmente PS: Resolvi fazer que nem o relato do ruanc e colocar nota, 0 à 10, 4 para normal. Força: 6 - Aumentei o peso em todos exercicios, costumava fazer leg press com 170 morrendo, coloquei 200 e fiz 8 na ultima de boas descendo até o joelho encostar no peito claro Cadeira extensora foi de 8 pra 10 placas Fadiga/Recuperação: 6 Pump: 4 - Nem consigo ver muito pump nas pernas... Vasodilatação: 5 Gostei do treino de hoje, bastante disposição, me animei quando coloquei 140g no leg pra fazer 12 reps e fiz 18 suave suave..

To acompanhando cara ^^, espero que o meu ciclo seja tão bom quanto o seu esta sendo rsrs 2º DIA Hoje fiz o treino B - Costas/Biceps/Antebraço não estou acostumado a treinar biceps depis de costas então tive que diminuir um pouco os pesos no de biceps por conta do pré esgotamento =p PS: Resolvi fazer que nem o relato do ruanc e colocar nota, 0 à 10, 4 para normal. Força: Ta dificil detalhar os pesos pois estou fazendo o treino pela primeira vez, biceps depois de costas e tal, mas no 4º dia ja pra da colocar os avanções nos pesos, por enquanto a força esta nota 5 Fadiga/Recuperação: 5 Pump: 4 Vasodilatação: 6 ( Minha vasodilatação ja é muito boa, nem sei como avaliar direito isso aqui rsrs ) Por enquanto é isso

Opa, obrigado a todos que estão acompanhando, hoje foi o primeiro treino ON drugs, não sei se citei mas eu trabalho de madrugada ( 00 às 9h ) e treino por volta de 7h ( horário de "refeição" ) tomei o organ shield la pras 20h, a primeira capsula de dominance 22h e a segunda capsula às 6h30, comecei meu treino 8h30 Hoje foi A - Peito / Ombro / Triceps Eu falei que ia relatar aumento dos pesos em cada exercício mas estou fazendo 4 series de 15/12/8/6 não sei como fazer isso, sugestões são bem vindas OBS: Hoje tive que treinar em casa pois a academia esta fechada então alguns exercícios são diferentes do treino que passei 1º DIA Força: serie 1 / serie 2 / serie 3 / serie 4 Fadiga/Recuperação: Normal Pump: Normal Vasodilatação: Boa ( Minha vasodilatação ja é muito boa, nem sei como avaliar direito isso aqui rsrs ) Bom galera, para o primeiro treino achei normal, eu estava cansado também, agora bateu 24h que estou acordado, foda domingo que eu trabalho das 20h às 8h e costumo dormir sabado a noite horário normal, acordo domingo horário de almoço e fico acordado até agora ( segunda cedo ), mas vamo indo eu fiz uns videos com execução do supino mas nem vou postar agora, deixa pra depois, alias nem sei se devo ficar gravando e postando como eu fiz vocês acham uma boa?

Então, não acho que seja muita coisa, aliás até é porém apenas a creatina sobrecarrega o rim, o opti-men é um suplemento que eu gosto muito em particular, além do que ele tem B12 que ajuda a proteger o figado, eu tomo 1 cap a menos do que a receita justamente por causa da sua bagagem bem grande. Em Relação ao Omega-3 eu não sabia disso... eu tomo simplesmente por causa de seus beneficios para saúde e por ser muito barato ( pelo menos para mim ), bom saber que ele pode ter algum auxílio no cilo =p o antioxidante já não da mais tempo ;x, vou tomar a primeira cap daqui 1h já tomei 1 do organ shield =p. Falando nisso estou tomando organ shield 1-2h antes de tomar o Dominance, acredito que esteja bom o espaço certo?

Cara eu vou fazer 21 anos agora em dez e ainda não tenho barba haha, nasceu alguns pelos no cavanhaque e alguns perdidos apenas, ainda assim consigo ejacular normalmente, ganhar massa normalmente e tudo o resto, pelos na perna eu só fui começar a ter com uns 17 anos... relaxa que é normal mas se quiser mesmo saber vai num endocrinologista como falaram

Por favor, o mais barato que achei foi 37 reais 30 caps de 20mg cada. Vlw a dica cara, bem pensado, vou reduzir aos poucos.

Atualizado Treino + Gasto Total.

Comecei o Relato man: =p, acho exagero ciclar 5 semanas, se quiser aumentar pra 4 caps nos ultimos dias acho mais vantagem, os danos no figado a gente não vê na hora não... só com exame, vamoooo ae cara boa sorte no restante do ciclo!

Opá Vlw galera que ta acompanhando ae, sou o único da minha família que não fuma, sempre praticou exercícios físicos, e o único que tem problema no pulmão, tá de brinks comigo né? shauhsuahsa mas não sinto mais nada hoje ta sussa, não me atrapalha em nada. O Peso que eu perdi eu até recuperei e ganhei 1kg a mais já haha, ganhei 10-11kg nesses 3 meses que voltei a treinar, troquei uma foto do Fotos Atuais lá, ta bem parecido o shape com o de antes. Eu vou mandar a primeira caps no Domingo também Lennon, eu trabalho de madrugada da 00h às 9h =p, tiro meu horário de "almoço" pra treinar, cerca de 1h - 1h30, depois volto da Gym, tomo meu Shake Pós treino, bato o ponto e vou embora pra casa comer Galera quem ta acompanhando, pretendo postar alguns videos de treinos, suples, alimentação, dicas e dúvidas também esse eu acabei de fazer fica como prévia do Relato ae =p http://www.youtube.com/watch?v=nOmAxFnmbVQ&feature=youtu.be Algumas fotos Depois do Treino de Hoje: http://i46.tinypic.com/v3hate.jpg http://i49.tinypic.com/2rffytw.jpg http://i48.tinypic.com/2r27v2v.jpg http://i47.tinypic.com/343ruvc.jpg