Hipertrofia + Muay Thai

[Felipe.Xu]

eu treino hipertrofia a 4 meses e muay thai a 1 mês

suplementação por inquanto é whey+mato em breve penso em incluir creatina

medidas

5 meses atraz.......agora

Braço:26,5..........30,5

perna:50............55

BF: ?...............11%

[Kristofer]

OLha cara,eu pratiquei muay thai por mais de 5 anos.

Depois de 4 anos so no muay thai eu começei a treina,nao atrapalho muito.

Demorava um pouco para crescer,mais crescia seco.

Hoje em dia ja nao faço mais,resultados são melhores.Mais depende muito da genetica.

Eu sou mesoformo por isso tenho facilidade de ganhar/manter massa.

[rmild]

Com essas medidas e por ser ecto dificilmente você irá crescer pelomenos perto das medidas que citou...

Acho que acrescentando uma Creatina e uma Albumina até dá pra crescer relativamente bem e ainda tem a vantagem de crescer seco...

Acho também que você deveria conciliar ambos, porque faço Muay Thai também e sei como é! Mas, seja bem realista com suas metas pra não acabar se desmotivando...

Editado Janeiro 17, 2011 às 15:42 por rmild

[MasterOfPuppets]

faz 4 meses musculaçao + muay thai e dpois + 4 meses só musculaçao se vai ve a diferença...

[Vitor Xuxa]

amigo, acho que o grande "segredo" ta na alimentação, em uma hora de treino de muay thai você perde muitas calorias e por isso pode ter dificuldade em crescer. Mas tendo uma dieta hipercalórica bem feita, acho que da pra ganhar massa magra de forma bem consistente.

Toda a diferença vai ser devido a sua dieta.

[3X3L3NC14]

da pra crescer sim,basta ter uma alimentação beeeeem reforçada(Tipo,Muito mesmo.)Faço Jiu-Jitsu e Muay-Thai e mantenho uma dieta reforçada para ambos e tenho resultados.

[Felipe.Xu]

valeuu ai gente^^

foi +/- o que pensei mesmo^^

e quanto a realidade de medidas,eu to bem pés no chão sim e to tentando cuidar ao maximo da dieta!

obrigado aii as respostas foram bem claras e ajudaram bastante

[Bernardo]

Cara, é como falaram: da sim!

Eu voltei a treinar musculaçao agora (5 meses parado) e to loco pra começar a fazer muay thai também, mas vou esperar fortalecer um pouco mais a musculatura e tudo mais, depois penso em mandar uma creatina e comer feito monstro pra continuar ganhando muque haeuhaeuehauhae

[Papito]

olha cara... já treinei MUITO tempo de MT e boxe ingles e fazia musculação junto

mas como vc falou, vc escolheu ser lutador!

qndo eu fazia os 3 , não estava interessado em ganhar massa, pois minha prioridade era lutar!

então, a musculação estava se tornando desgastante e atrapalhava meu desempenho nos treinos de sparring e luvas

tem como ganhar massa sim, basta fazer um treino de força nos dias em que vc não treina o MT

aconselho um treino curto e bem intenso, nem precisa largar o MT pois vai perder na técnica

por exemplo, com 3 series de 6 reps de carga alta, vai te ajudar na velocidade das mãos

tmb é legal vc fazer abdominal com peso, por causa do giro do quadril na hora de chutar e principalmente para aplicar chute frontal(aquele pisão)

não deixe de treinar panturrilha, pois muita parte da força dos goslpes traumaticos começa lá!

ma s é o seguinte, vc ainda está no começo da musculação, entao não se preocupe muito, faça o treino basico por um tempo, depois parta para o treino intenso

[rafaelcs]

Fala meu velho! Beleza?

Eu treinei muay thai e fazia musculação com objetivo de hipetrofia, então posso te dizer que não é impossível mas a tua dieta tem que estar bem bolada para um treino de hipertrofia. Te aconselho a procurar um nutricionista para te ajudar. Mas tu consegue!

[Arnold17]

qual a melhor alimentação após o muay thai?

[primu]

Aumento 4cm em 4 meses? Caramba, eu estou treinando a 5 meses, fiz a minha primeira avaliação no dia 31 de Outubro de 2010 e agora outra no dia 12 de Fevereiro de 2011, tive um aumento de só 2cm~2,5cm no biceps e 4cm no peitoral.

Cara, acredito que o lance é o que a galera falou: ALIMENTAÇÃO.

Eu também treinava muay thai, estou parando desde começo do ano por falta de grana, o muay me ajudou a perder bastante gordura.

[renfavero]

Não é o muaythai que atrapalha a hipertrofia e sim o contrário. Tu pode ter 100 kg de puro músculo praticando a luta, mesmo por que tem suplementos e dietas que reduzem o catabolismo. O agravante é que cada grama a mais de músculo que tu hipertrofiar será um grama a mais que seus braços e pernas terão que levantar na hora de um soco ou chute. Os lutadores não são enormes simplesmente por que não é vantagem para eles e não por que é impossível para quem luta. Se hoje em dia um homem pode virar mulher por que um lutador não pode virar um ogro?

[indisciplinado]

É o seguinte galera

Estou voltando a malhar e querendo voltar ao Muay Thai (talvez MMA tbm)

Academia todos os dias. Muay Thai, terça e Quita e MMA sábado.

Voltando a malhar, vou querer dá uma inchada massa, vê resultados.

E as lutas apenas pra mim continuar o aprendizado das porradas, da qual sou fã.

Será que com uma dieta, massas musculares, e sendo acompanhado por uma Assessoria pra me organizar

eu conseguiria resoltados?

Depois que vi esse tópico fiquei nume tremenda dúvida

Se é melhor seguir apenas com academia ou se posso fazer os dois numa boa.

[malluko]

pode fazer muay thai numa boa so suplementar direto ,comer bem e bastante , ter uma dieta bem calorica , faz 3 anos que treino , depois de um tempo o corpo acustuma

[gaspar]

Não é o muaythai que atrapalha a hipertrofia e sim o contrário. Tu pode ter 100 kg de puro músculo praticando a luta, mesmo por que tem suplementos e dietas que reduzem o catabolismo. O agravante é que cada grama a mais de músculo que tu hipertrofiar será um grama a mais que seus braços e pernas terão que levantar na hora de um soco ou chute. Os lutadores não são enormes simplesmente por que não é vantagem para eles e não por que é impossível para quem luta. Se hoje em dia um homem pode virar mulher por que um lutador não pode virar um ogro?

Por que quanto mais músculos maior a necessidade de oxigenação, então se for muito grande como um bodybuilder não vai ter VO2 que aguente.

Além da perda de mobilidade.

[aquatico]

eu to querendo fazer thai tb

mas apenas 3 dias na semana e 3 dias malhando

a suplementaçao eu vou manter apenas para nao perder massa, ou pelo menos minimizar

agora, gostaria de saber se o pos-treino de thai é o mesmo da academia, ou seja, whey creatina malto

[gaspar]

eu to querendo fazer thai tb

mas apenas 3 dias na semana e 3 dias malhando

a suplementaçao eu vou manter apenas para nao perder massa, ou pelo menos minimizar

agora, gostaria de saber se o pos-treino de thai é o mesmo da academia, ou seja, whey creatina malto

Não tem necessidade não, ingira carbos para repor a energia gasta.

[aquatico]

valeu

mesmo esquema, ne, 1g/kg?

[gaspar]

Vai do seu biotipo e objetivo.

[aquatico]

quero saber como a galera divide o treino

continua malhando 5 dias na semana e mais thai

seg quarta e sexta eu aaço muay thai

ter qui e sabado eu malho

treino ABC

A- peito/ombro/triceps

B- costas/trapezio/biceps

C-perna e opanturrilha

abdominal eu faço no dia que treino muay thai. utilizo tb bcaa e leucenina antes, pois meu objetivo é manter a massa corporal

Editado Fevereiro 19, 2011 às 17:47 por aquatico

[Arnold17]

eu to fazendo cutting e vou fazer assim aquatico

Segunda: Thai e Ombro/Perna(meu treino de perna eh leve por problemas no joelho)

Terça: Peito/Costas

Quarta: Thai

Quinta: Biceps/Triceps

Sexta: Thai e Ombro/Perna

Sabado: Peito/Costas

Domingo: AEJ as vezes

sempre fazendo musculação antes do thai e com um intervalo de 3 a 4 horas entre eles..

depois do thai eu vou esperar 30 minutos em mandar aveia com albumina

[roosevelt lee]

Eu vou aproveitar o topico e tentar esclarecer a minha duvida que é bem parecida

Eu treino kung fu segunda quarta e sexta e treino hipertrofia terça quinta e sabado

tenho 1,69cm e 72kg e pelo que eu entendi eu sou endomorfo mas tenho genetica boa pra desenvolver musculos.

gostaria de alguma dica de suplementação para a minha hipertrofia e saber se tenho que diminuir o treino de hipertrofia por falta de tempo

divisão do meu treino de hipertrofia:

terça -- peito,ombro,trapezio e triceps

quinta -- costas, biceps, antebraço e abdominal

sabado -- pernas e abdominal

são no total 6 exercicios por dia de treino e eu levo em media 1hr,1hr e 30min.

tento fazer hit, mas é complicado por que os dias de hipertrofia são nos meus dias de descanço do kung fu.

[(BROLLY)]

Nao vejo o problema que tanta gente faz a treinar artes marciais e crescer apenas o segredo esta na dieta por exemplo como ja disseram em muay thai perde-se bastantes calorias certos ai e reforçar bastante as proteinas e colocar as refeiçoes de carbos no lugar certo

exemplo acordas carbos depois almoçoas proteinas depois as 4 horas irias treinar musculaçao trieno hipertrofia bem pesado e ai depois de terminares teus treinos monte de proteinas outra vez,antes de ires treinar muay thai era carbos depois treinavas e proteinas outra vez

segredo esta na dieta

abraços

[Kristofer]

Acho que nao pode valorizar tanto a proteina.Carbos é muito importante,aind amais por se uma atividade aerobica.Eu voltei pro mauy thai a pouco tempo,e minha dieta CUT fica por volta de 3000kcals e boa parte carbo.Acho que deve ter bastante variação dos macros ai para crescer legal.

[lr2010]

eu tava falando sobre isso hj com um amigo q treina muay thai cmg dps do treino de thai, dai eu dei a ideia de comprar um hipercalorico, e é oq vamos fazer, pra tomar dps do thai, ainda mais q eu vo pra academia, acabo o treino na academia, espero uns 30 min e vo pro thai, dai dps da academia eu tomo whey+dextrose, e dps do thai eu tomo o hipercalorico, e qnd chego em casa ainda como, acho q esse vai ser o unico jeito de segurar.

ah, e o hipercalorico q vou tomar e recomendo é Massa Nitro O², é um da probiotica acho, foi o meu primeiro suplemento a quase 2 anos atras, ele é BEM barato, cerca de 37 reais e eu gostava dos resultados, uma vez experimentei o 3200 da probiotica, e nao vi resultado algum, massa nitro o² neles! haieuhao

[Budega]

Kra olha so acho q vc tem mt q treinar para descobrir o q vai funcionar para vc,afinal kd corpo eh um corpo e se vc pretende competir vc tem q ter metas,escolher uma categoria direcionar seu treino tanto no muay thai qnt na musculçao etc.eu treino MMA e malho ja fazem alguns anos ,treino tds os dias mma e malho de 3 a 4x na semana sempre depois dos treinos de mma , acho q a primeira coisa a fazer no seu caso eh melhorar a alimentação e ir variando os tipos de treino na musculação ate descobrir o q funciona pra vc.

[L u c a s]

Para nao ter que criar outro topico,vou aproveitar este topico.TEnho 14 anos,162cm,59kg bf:8%.Vou a nutricionista,e minha dieta tem 2800kcal.AGora quero começar no Muay Thai,2x na semana,cada treino com 1:30h.Teria que subir para quanto a minha dieta(nao vou mudar a dieta sozinho,vou perguntar a nutri,mas quero ter uma ideia)

Abraço

[L u c a s]

e a i ngm?

[Rodrigo S.]

Boa Tarde Galera,

Gostaria da opiniões de vocês na minha nova rotina de Treino.

Eu faço musculação atualmente 18:30 as 20h eu meu treino é:

Segunda => Peito e Triceps

Terça => Costa e Biceps

Quarta => Ombro, Trapézio e Perna

Quinta => Peito e Triceps

Sexta => Costa e Biceps

Sabado => Ombro, Trapézio e Perna

Mas comecei a Trinanar Muay Thai e o treino é de 20h as 21. Vocês acham que devo fazer Musculação e logo após Muai Thay? Ou mudo meu trino para:

Segunda => Peito e Triceps

Terça => Muay Thai

Quarta => Costa e Biceps

Quinta => Muay Thai

Sexta => Ombro, Trapézio e Perna

Sabado => Muay Thai

OBS: tomo somente Whey + Dextrose pós treino.

Se poderem ajudar desde já Agradeço.