Arnold17

Uma estratégia parecida com essa utilzada por você é esta idealizada pelo Layne Norton, fisiculturista natural e com phd em nutrição. http://www.directlyfitness.com/store/p-h-a-t-training-layne-nortons-workout-system/ Ele divide dois dias de treino com low reps (upper e lower body), seguido de um dia de descanso, e então um ABC com high reps

corre em um horário diferente do seu treino e aumenta a ingestão de calorias um pouco.. AEJ nao é pra melhorar sua condição fisica, é pra perder gordura

putz, aumentaram o preço do frete mais ainda pelo bobybuilding

caralho, muito bom ein mano comecei com o Oxyelite há 5 dias e tá dando uma ajuda legal tb

quanto voce gastou com o H-drol, tpc e etc Dan Konrath?

parabéns mesmo! sempre acompanhei por fora seu topico desde que me cadastrei voce é um exemplo

confesso que se fosse sua mãe eu te dava um soco no meio da sua cara kkkkkkkkkkkkk

Primeiramente, valeu pelo resumo Quenca muito bom só mais uma duvida, eu treino muay thai e fico meio confuso sobre o que comer e o quanto comer após o treino, tem alguma diferença? OBS: to em periodo de cutting

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda ein :/

lixo de video kkk

nao seria mini-frigobar?

somos do mesmo time irmão heiuaheiuahea pelo menos esse ano eu to menos branco, ano passado, terceirão, nen pegava sol heiauhieuhaea

o Wander, ums dos candidatos, treina e trabalha na academia onde eu treino acho que merecia mais do que esse ai

mete um bacon e um chipotle nele, com uma saladinha e fica de boa

kkkkkkkkk genial

o melhor é o de frango defumado com cream cheese

EC = Efedrina e Cafeina ECA = Efedrina e Cafeina e Aspirina era isso que você queria saber ou quais as diferenças nos resultados?

o que pode mudar é que ao ficar um tempo sem tomar o whey, malto e albumina, você vai diminuir as calorias da sua dieta. A unica coisa que teria descanso é teu bolso

os dois ao mesmo tempo...

heaiuheiauhea eu sou um dos "sortudos" que tem concromalacia patelar, pelo menos eu ainda nao cheguei no estágio de sentir dor, só os estralos(crepitações) que são tensos. O médico me passou algumas recomendações pra fortalecer quadriceps e pra trabalhar somente os ultimos 15º graus da extensão dos joelhos

to puto por não ter nada pra fazer num sábado a noite e em pleno cutting, nao como carboidrato desde as 3 da tarde

caralho kkkkkkkkk o meu deu 27,5 e eu tenho 1,75

usa azeite, ovo com gema(não vai comê-lo frito né!), sardinha, atum, etc

falta gordura ai mano seu sistema endócrino agradece

sabe qual era seu peso e bf antes? ta de parabens ai mano! evolução massa tb entrei em cutting há duas semanas, com um shape parecido com o seu inicial ali, mas com um pouco mais de massa kkkkk qual sua rotina de treino e aerobicos? abraço