MasterOfPuppets

Galera, tenho o costume de correr bastante (média 12km por dia) e estou pensando seriamente em fazer crossfit e um dia ou outro alternar com uma corridinha menor, com isso ganhando maior definição, mas o problema é que não posso ganhar MM, no maximo manter ou perder um pouco, a dieta sempre será voltada para definição com média-baixo carbo e média prot. , não uso nenhum tipo de suplemento shape mais proximo do que pretendo ficar

o que acham do shape desse kra? usou ou não aes? sim é o kra da fazenda, q por sinal n sei como esses kras mantem o bf baixo comendo altas merdas ''obrigatorias'' lá http://fastfoode.files.wordpress.com/2012/07/fast-foode-beto-malfacini-summer-shop-2013-03.jpg

Sim, porém do jeito que foram feitos os posts nesse tópico parece que a carreira de um nutricionista se baseia em 1 semana olhando tópicos do fórum. PS: Terminemos por aqui essa discução, deixemos o tópico fluir... obrigado pela discussão e respeito mútuo. Abraço

Respeito sua opnião, mas se fosse só competidores que fizessem dietas de nutricionistas, porque existem tantos? Não sei se é necessário ou não, depende de cada um, mas o mínimo seria marcar consulta com quem estudou 4 anos pelo menos pra poder dizer sobre o assunto, aí vão falar, aa mas ta cheio de nutricionista ruim que passa dieta ruim e bla bla bla, mas ambos que foram citados no fórum são ótimos, concertesa todos que fazem dieta no mundo, nem metade deve ser competidor. Abraço

Pessoal daqui é cheio de achar que entende mais que qualquer nutricionista esportivo só porque leu/viu alguns tópicos. Topic> Eu iria no Rodolfo Peres brow, sem erro. Abraço

Galera, antes de mais nada, sei que haverá uma guerra aqui de controversas... ja cansei de ler diversos artigos que incentivam fortemente a ingestão de leite diáriamente, no meu caso pratico jiu jitsu 3 vezes por semana e musculação umas 2 ou 3 vezes dependendo da semana, a quantidade ingerida de leite varía de 1 a 1,5 litros por dia, isso pode causar algum tipo de danos a minha saúde? No meu caso que é uma ingestão alta, devo usar aqueles leites com 90% menos de lactose? PS: NÃO ESTOU FALANDO DE VALORES NUTRICIONAIS E BLA BLA BLA, ESTOU FALANDO DE PROBLEMAS DE SAÚDE DEVIDO A DOSE PS²: Não tenho nenhum tipo de intolerancia a lactose, e ao contrário de MUITAS pessoas, meu intestino não solta nem um pouco, por outro lado, as fezes tendem a endurecer um pouco PS³: Já cansei de fazer várias e várias dietas e sint oque o leite sempre foi o melhor pra mim em termos de hipertrofia e definição muscular, nunca tive nenhum tipo de problema em relação a isso PS4: NÃO tomo suplementos alimentares, nada, nem whey nem malto nem nada

Ok, já que não tem problema, obrigado pelas respostas.

MUITOS daqui do fórum, tanto tópicos mais antigos, como tópicos de 2012 cansei de ver galera falando ''carbo com gordura é complicado'' , ''não mistura ambas'', ''não usa gordura com proteina e carbo no desjejum''

Galera, alguem poderia me explicar o porque de não se juntar os 3? sempre falam proteina + gordura e cabo+ proteina, mas diversos fisiculturistas e modelos fitness como Jeff Seid, que no café da manhã misturam ambas, alguem teria uma explicação sobre isso?

o que eu quis dizer seria fazer talvez até um clean bulk com poucas calorias a mais, mas mandando um thermo junto, o lance de zerar calorias estou me referindo aos gastos diários, deixar a dieta zerada em calorias ( nem déficit nem mais calorias do que eu gasto)

Gostaria de saber a opniao da galera sobre o melhor jeito de manter a massa que tem e perder gordura PS: sou endo e estava pensando em deixar minha dieta zerada em calorias ou com umas 50 kcal a mais apenas, e fazer os AEJ e mandar um termogenico, colocando proteinas como 3g kg, gordura 1g kg e carboidratos de baixo IG, o que acham? PS2: NÃO É BEM UM CUTTING! não quero ficar com pouquissimo BF e sim baixar o bf para uns 10% mas mantendo a massa

esses carbos que citei ja são de baixo IG, mas mesmo assim, tenho minhas dúvidas sobre sua efetividade em ser trocado uma parte por gorduras em uma dieta de endomorfos

Gostaria de saber da galera sobre dieta tanto clean bulk como cut, a opniao a respeito de trocar boa parte dos carboidratos por gordura, fazendo com que haja menos picos de insulina, e mesmo assim garantindo o objetivo (clean bulk ou cut) PS: isto seria para endomorfos PS2: Não é dieta cetogenica/ atkins já que rolaria em torno de 200g de carboidrato por dia, umas 3g/kg de proteina e o resto com gordura (boa óbvio) isso nao seria mais efeitvo para um endomorfo?

troque esse presunto, tire esse leite do pós treino

Tenho uma dúvida em relação a dia do lixo ou apenas uma refeição do lixo em Bulk, sendo dia do lixo não sairia comendo igual um porco, mas controlado... no caso de refeição do lixo seria mais legal em off ou no pós sólido de um dia de treino mais rigido, tipo perna? estou falando em Bulk apenas

Estou querendo bater no mixer caseína com agua e colocar no freezer pra fazer tipo um pudim ou um sorvete, que seja, quero saber se teria algum problema relacionado a absorção dela ou algo do tipo... PS: não estou fazendo isso por frescura, nem por gostinho, até porque prefiro beber como shake, mas todas as vezes que tomo caseína na forma liquida eu acordo no meio da noite pra ir no banheiro bem na hora do sono profundo, estou fazendo isso pra evitar de acordar de noite e perder sono profundo. PS2: mesmo não tomando nada de liquido depois das 6 da tarde e só bebendo o liquido da caseína e mesmo assim acordo

Recentemente tive contato com um colega meu que é fisiculturista, e o mesmo me informou que o melhor seria o uso do Waxy Mayze ou Maltodextrina ao invés da dextrose, durante anos eu sempre li que a diferença é mínima entre os 2 e em geral a galera sempre preferindo a dextrose, não tive tempo de perguntar o porque de ambos ao invés da dextrose, alguém mais avançado poderia me dar uma explicação plausível?

Treino a tarde

Ultimamente estou tendo esse problema direto, as vezes acordo com 3 horas de sono, as vezes com 7 apenas para ter que ir ao banheiro, alguém sabe algo que ajuda a diminuir isso? Minha ultima refeição e caseína c uns 250 ml de agua

Galera, sempre tomei Multi's nacionais, e hoje estou podendo ter um melhor, optei pelo opti-men da optimum, o problema é que a dosagem diária sugerida são de 3 tablets, minha dúvida é se eu teria problema com essa alta dosagem levando-se em consideração que farei uso prolongado e sequencial (sem parar), faço um treino bem intenso e me alimento bem. PS: não como NADA de frutas/verduras PS²: em alguma parte estarei ciclando apenas com drogas injetáveis, seria melhor diminuir a dose do opti-men para não sobrecarregar tanto? Já dei uma boa pesquisada sobre as dosagens desse multi e não achei nem uma resposta ''final'', sempre extendiam mais as perguntas para, depende do que você come de alimentos ricos em vitaminas, etc... Abraços, Bons treinos!

blz, vo ve se compro o slow k hoje, valeu galera

ja é a devo estar no 2 ou 3 ciclo de clembuterol, e dessa vez estou sentindo MUITAS caimbras, axei estranho já que ainda estou tomando apenas 2Ml , e nos outros tomava uns 6 7 e nunca tive caimbras, o que posso fazer?me indicaram o slow k, porém outras pessoas me falaram que diferente do que pensam não é o potássio e sim o magnésio

optimum de longe

Estou tomando oxyelite e to tomando 1 cap manha e 1 depois de 5,6 horas, no pote diz que se quiser pode ser adicionada uma segunda capsula na parte da manha totalizando 3 caps por dia, queria saber se vale o cxb dessa 3 caps? vale + ficar + tempo tomando com 2 por dia ou menos tempo e 3 por dia?

eu tva la pessoalmente, cairo é foda