Hipertrofia + Muay Thai

[rodolfo 0]

Eu treino musculação e depois saoi cansado sim pro Muay Thai, no começo eu mal agunetava correr no treino de luta, hj em dia já estou acostumado e nunca tomei suplementos pois nunca achei necessário para mim.

Eo só quero mesmo uma dicas de como ganhar massa muscular, não precisa ser muito pois eu luto. Perderia agilidade senso muito pesado. Eu só quero é ficar com um físico atlético, não grande como fisiculturista mas eu sinto dificuldades popr conta do meu metabolismo acelerado.

Me dá um help ai gente!!!!

[Rodrigues 0]

vamo lá rodolfo! vc tem que levar em consideração 3 coisas: treinamento, alimentação e descanço, se faltar um o resto cai. mas talvez o que está faltando seria suplementação, vc disse que tem o metabolismo acelerado, faz musculação e ainda treina muay thai, seus gastos energéticos talvez estão sendo muito altos. diria pra vc aliar a suplementação a os outros 3 e ve no que da!. beleza?

tá dado a dica rodolfo!

Abraços!!

[rodolfo 0]

Bem Rodrigues, to achando q minha alimentação ta meio errada mesmo pq treino e descanço eu tenho. Vou rever a minha alimentação pra ganhar mais massa mesmo.

Mas só uma dúvida, pra hipertrofia eu não preciso fazer muitos exercicios, ne? Fazendo poucas repetições mas com cargas altas eu ganho mais massa do que se fizesse muitos exercicios, não é mesmo?

[Rodrigues 0]

é o seguinte rodolfo, isso varia de pessoa pra pessoa, mas eu aconselharia vc fazer isso ai mesmo, mas chega a um determinado tempo que vc tem que mudar o plano de treinamento, por que os musculos acostumam e não crescem mais, se vc ainda não viu resultados continua com esse plano que é certo que vai conseguir mais cedo ou mais tarde.

e diria pra vc avaliar a tua dieta, pois a dieta é que tem mais a dizer se tu vai ganhar massa ou não.

Flw amigo!!

[rodolfo 0]

Bem cara vou fazer isso mesmo viu, eu andei comendo mais esses tempos e vi que meus bíceps e deltoídes estão mais firmes e um pouco maiores mesmo. Vou continuar nesse meu treino até que eu sinta necessidade de mudar.

Valeu ai gente

Flws!!

[Sphinter 4]

eu aconselharia uma boa pesquisa e muita leitura pra vc nao perder mais tempo da tua vida fazendo tudo errado

[OfficeBoysp23 0]

Entao pessoal queria adicionar uma questao dentro do mesmo tema do topico:

vcs sugeriram oq tomar antes do treino de musculacao etc...hj ja faco desta forma e tenho algum resultado.

Mas sempre que vou treinar thai, fico pensando se nao posso tomar nada pra proteger a massa magra adquirida, evitar que ela seja queimada durante o treino de thai. Tem alguma dica neste sentido?

(ps. entendo que o treino de muay thai e a musculacao se contrapoe quando o objetivo e ganhar massa...mas gosto de treinar muay thai por isso aceito o fato que vou crescer menos)

Abracos e obrigado desde ja.

[Djeik 0]

faça uma refeição com boa quantidade de carboidratos complexos uma hora antes do treino de thai (batata doce).

E após o treino tome em seguida dextrose ou malto.

Eu treino JJ e muay thai, pra conseguir manter o peso eu faço isso que disse, antes como umas 300g de batata doce com 150g de frango. e depois que termino, ja tomo dextrose em cima.

To conseguindo manter meu peso, o foda é conseguir aumentar musculo, aí vc tem que regular o alimento do contra-turno.

Editado Setembro 5, 2010 às 18:08 por Djeik

[kossako 5]

Como tá bem separado o MT da musculação não vai ter muito problema

Como falaram aí, carbo de baixo indice glicemico antes do treino de MT, e depois manda um malto e pode colocar um whey junto

E coma feito um ogro o resto do tempo que vai dar tudo certo

[fagner 0]

tbm bem vou cmeçar a fazer muay thai e jiu jitsu

isso pode atrazar meus ganhos??