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(BROLLY)

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  1. pessoal eu geralmente costumo correr umas 3x semana pouco mais que isso e geralmente costuma resultar,pelo menos a minha condiçao aerobica melhorou muito,mas notei que quando fazia dois dias seguidos,dois dias de descanso e mais dois dias tive melhores resultados para a perda de gordura por isso queria saber se correr todos os dias,ou uns 3 dias seguidos ira ser demasiado arriscado para o overtraining notando que a intensidade iria ser mais curta ja que pode ser demasiado esforço para as pernas minha dieta ta bem feita o meu treino tem que ser uma mistura entre explosao e resistencia,geralmente faço 10 voltas normais 10 voltas a correr rapido,mas o meu objectivo agora e apenas queimar gordura mesmo assim queria pegar ainda mais mesmo minha resistencia ser muito boa voltas de 15-100 metros ou seja meu treino teria que ser concentrado na queima de gordura e se desse para resistencia ainda melhor achas bom treinar mais de 3x musculaçao por semana que achas a melhor divisao sem ocupar muito espaço dando alguns dias apenas para correr BPM-nao entendo absolutamento NADA sobre isso verdadade tambem tou a pensar num treino de costas apenas constituido por elevaçoes e um exercicio para a dorsal e tipo num estado deitado segurando uma barra fixa e indo cima e baixo se encontrar uma imagem posto aqui dados ja que nao e para avaliar o treino apenas umas duvidas vou postar aqueles que considero mais importantes bf-12-15 objectivos-definiçao muscular,resistencia incluido para lutar series-8-15 abraços e saude a todos
  2. legal,curti do artigo abraçossss.... .ara ti tambem ___________________________________________________ cam.nha vamos eleger o Dipunker como moderador
  3. mesmo nao treinando serio e como deve ser ainda quero comer ela -________________________________________________________________ morte aos trolls
  4. nada a ver desde que tua dieta esteja boa podes ganhar massa a vontade,mas e para te decidires ou queres emagreçer entrarias em cutting com isso reduzirias carboidratos,e fazerias aerobios mais frequentes ou continuas com esse treino que pode ser levenmente prejudicado por os aerobios que tem que ser de menor duraçao tenta fazer AE
  5. eu pratico judo e tenho que dizer que e praticamente a mesma coisa do que jiu jitsu apenas o jiu jitsu concentra-se mais no chao enquanto o judo mais no grapling
  6. (BROLLY)

    Video Sem Oção

    o cara tambem tem outros videos havia um a dizer como roubar senha do orkut e apenas saia de casa e apontava uma faca a um idiota qualquer
  7. (BROLLY)

    Video Sem Oção

    espero um dia ter essa quantidade toda de musculo.......... de todos eles JUNTOS,e mesmo assim ainda seria pouco para mim nos comentarios ta dizendo assim isso é para vocês seus frangos boiolas isso é para os fracos quie não sabem malhar ou não tem musculo!sem anabolizante para os fracos 2.0
  8. encaixa no treino de biceps,quanto ao levantamento terra no treino de costas
  9. verdade maioria das vezes,esqueçem a parte do wrestling,onde existem os taekdowns que estao ganhando muito esaço na mma,maioria apenas concentram-se no jiu jitsu e esqueçem o judo e wrestling
  10. mano isto esta sendo ridiculo 90% dos posts desta categoria,respondeas a tudo e ainda tens um passado incrivel em artes marciais se tu nao fores vou eu falar com a moderaçao para te tornar moderador 5rz
  11. hahahahaha valeu,eu sempre adorei esse cara sou maior fã dele,ele mesmo tomando porrada ainda fica zuando esse cara representa meu estilo de vida a 200%
  12. mano teu treino parece legal,agora e apenas te dedicares quanto aos aerobios e pura besteira dizerem que atrapalha a ganhar massa,sempre ajuda a queimar umas gorduras extras,desde que tua dieta esteja boa e faças em dias separados nao a problema bulk limpo e quando estas crecendo ganhando massa,e tua dieta esta bem pesada mas sem besteiras
  13. (BROLLY)

    Abcde Vs Abc 2X

    se fizeres faz antes A-peito B-pernas C-ombros/trapezios D-costas E-bíceps/tríceps isso vai depender muito da tua dieta e da tua consistencia,mas pode ser melhor para,gerar novos estimulos aos musculos
  14. falta agachamentos,sem este em pernas nao se vai longe em geral teu treino esta bom,bons treinos
  15. podes fazer com ajuda,mas nao te iludas e toma atençao para ver se quem levanta o peso es tu ou o teu parceiro
  16. mano os treinos de jiu jitsu a unica coisa que te podem fazer mal e dificultarem um pouco o teu ganho de massa muscular,mas se tua dieta estiver boa nao a nada de mal,ja que ainda tens um dia de descanso entre cada treino nao te vai prejudicar em nada,tenta mas e nesses treinos de jiu jitsu aproveitares e fazeres uma corridinha leve para te dar mais condicionamento mas de resto nada mais uma vez o segredo e dieta
  17. legal mano agora e continuares a treinar firme,e mais tarde ja poderas fazer os exercicios basicos
  18. putz mano nada a ver,apenas terra mesmo pegando um pouco de pernas é para costas e nao para pernas,e sempre sera eu nao tava falando dessa forma e obvio que nao faz mal treinar biceps e triceps em dias seguidos e.t.c mas ambos sao MUSCULOS diferentes mesmo fazendo parte do braço com a terra pega-se as mesmas zonas que se pega com os exercicios que o cara fez anteoriomente nao musculos diferentes so por pegar pernas,nao quer dizer que o exercicio seja para tal,eu quando to fazendo supino recto as vezes ate sinto mais os triceps a pegarem do que os peitos mas quem e que trabalha de verdade?alem disso terra e composto mas o musculo principal e costas eu nao to dizendo que nao trabalha as pernas porque trabalha,mas o exercicio em si e para costas e usar como treino de pernas logo depois de fazer um treino pesado de costas e over de certeza http://www.hipertrofia.org/blog/2010/11/17/dica-rapida-porque-voce-deveria-estar-fazendo-o-levantamento-terra/ abraços
  19. putz mano desculpa me dizer mais isso e falta de pesquisa,e obvio que terra pega um pouco de pernas mas o exercicio e apenas focado nas costas,mesmo pegando pernas nao se pode considerar a isso treino se queres pegar pernas faz agachamentos,o tronco faz o movimento as pernas apenas fazem de suporte basta veres http://tinyurl.com/3f8hwm9 o movimento e feito com a lombar,as pernas tem funçao de suportar um pouco do peso mas o que trabalha realmente e as costas nao as pernas,alem disso da primeira vez que fizeste terra ficaste com as pernas doloridas pois e sempre assim,o cara ai faz a terra de jeito para tras,continua a haver um grande risco de overtraining pois o cara vai fazer um exercicio bem pesado para costas logo no dia depois do treino de costas,mesmo que nao adicone os exercicios tambem teria que ser louco para fazer isso vai apenas entrar em overtraining
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