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[Fora do Modelo] Nova Dieta, Avaliem Por Favor !
Rodrigo S. respondeu ao tópico de Rodrigo S. em Lixeira
Idade: 20 anos Altura: 1,79 Peso: 70 Braço: 30 não contraído BF %: 10 -
05:30 250ml de leite desnatando, 60g de aveia, 45g de granola, 10g de linhaça, 10g de açúcar mascavo, 2 banana. 07:00 250ml de leite desnatado, 30g de albumina, 5g de bcaa, 180g de iorgute, 2 fatias de pão de forma. 10:00 1 barra de cereal, 1 maçã ou banana. 12:00 Almoço (marmitex). 15:30 2 fatias de pão de forma, 250ml de leite desnatado, 4 ovos cozidos, batata doce. 17:40 (pré treino) 2 fatias de pão de forma com patê de frango, 2 bananas, 200ml de suco, 5g de Jack 3d. 20:30 (pós treino) 30g de whey protein, 5g de bcaa, 2 fatias de pão de forma, 250ml de leite, 1 bife de frango, batata doce. 23:00 250ml de leite desnatado, 30g de albumina, 60g de proteina de soja, 1 banana, 10ml de azeite extra virgem. Montei essa dieta com o objetivo de ganho de massa muscular, avaliem por favor.
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Testosterona Aquosa Rwr
Rodrigo S. respondeu ao tópico de Rodrigo S. em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
valeu gustavo, obrigado pela sugestão. -
Testosterona Aquosa Rwr
Rodrigo S. postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Boa noite galera, Estou querendo iniciar um ciclo e um amigo me indicou usar testosterona aquosa rwr junto com stano, disse que consegue as droga pra mim, porém nunca ouvi falar dessa aquosa rwr e não encontrei muito sobre ela na internet. Alguém conhece ou tem alguma opinião à respeito? Obrigado -
Bom dia Galera do Forum, Irei mudar minha rotina de treino segunda feira, dessa forma, gostaria de saber a opiniões de vocês quantos aos novos exercícios, séries e repetições. Segunda 1) Peito - Supino Reto 3 x 10 - Crucifixo 3 x 10 / Flexão 3 x 15 (exercício composto) - Vôo Declinado c/ Halter 3 x 10 - Voador 3 x 10-6-20 2) Triceps - Triceps testa 3 x 10 - Triceps inverso 3 x 10 - Triceps Pulley (corda) 3 x 10-6-20 3) Ombro - Elevação Lateral (braço flexionado) 3 x10 - Elevação Frontal (Uni Lateral) 3 x 10 Teçar 1) Costas - Barra Fixa 3 x até falhar - Pulley Costa 3 x 12 - Remada Baixa 3 x 10-6-20 - Puxador Polia 3 x 12 - Crucifixo inverso 3 x 12 2) Biceps Rosca Direta / Rosca Inversa 3 x 10 (exercício composto) Rosca Alternada (no banco inclinado 45°) 3 x 10 3) Trapézio Remada Alta / Remada Alta Inversa 3 x 10 (exercício composto) Encolhimento 3 x 15 Quarta 1) Perna - Agachamento 3 x 12 - Leg Press 45 3 x 12 - Panturrilha Leg Press 4 x 20 - Flexora (Uni) 4 x 12 - Extensora (extensora 21) 3 x 7-7-7 - Abdutor 4 x 12 Quinta 1) Peito 2) Tríceps 3) Ombro Sexta 1) Costa 2) Bíceps 3) Trapézio Sábado 1) Pernas Abdominais 3 a 4 vezes por semana: - Canivete 3 x 30 - Supra 3 x 30 - Infra Canadense 3 x 30 Aeróbicos: - 20 min de esteira ou bicicleta dia sim / dia não - corrida de 9 km no domingo
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Fala Leo, firmeza ? Acompanhado aqui seu ciclo brother, boa sorte e bons ganhos. Irei iniciar um ciclo semelhante ao seu: 1° a 8° semana = Durateston 500mg (250mg seg + 250mg quin) 3° a 10° semana = Stanozolol 50mg dia sim/ di não (inclusive finais de semana) TPC: 1° a 14° dia = 100mg de clomid (clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia; 15° a 28° dia = 50mg de clomid (clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia; 1° a 28° dia = 3 gramas de tribulos. Porém tenho algumas dúvidas: - Quando irá iniciar sua tpc? Seria legal na 10º semana, após a última aplicação do stano? - Qual agulha está usando? Estava pensando em usar 25x0,7 ou 30x7. Qual seria mais aconselhável? - E teria algum problema em aplicar dura no vasto e stano no glúteo ou vice versa? COMENTÁRIOS DOS DEMAIS USUÁRIOS SÃO BEM VINDOS.
- 510 respostas
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- Durateston
- ciclo
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Shake simples e prático. Alguém já experimentou bater a clara dos ovos juntamente com os outros ingredientes ? Seria um boa ideia ?
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Achei confuso e mau bolado esse gráfico, tinha que ser mais detalhando...
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Perdendo Muito Pesooo! Dieta Cutting 4K Em 10 Dias
Rodrigo S. respondeu ao tópico de makitaoxd em Dieta e suplementação
E como é seu treino de aérobicos Makitaoxd ? -
Melhor Tipo De Treino Para Um Ectomorfo
Rodrigo S. respondeu ao tópico de Davi Alexandre em Treinamento
Da uma Pesquisada no tipo de Treino FST-7, é um bom treino para pessoas Ectomorfos ganharem massa muscular. Só adiantando, você deve realizar um treino de 3 séreis com 8 a 12 repetições com maior carga possivel para alcançar a hipertrofia maxima aumentando a força, a liberação de hormonios anabolicos e estimulando a síntese de proteina. E a que seria a 4 série na verdade você ira relaizar 7 serie de 8 a 12 repetições com apenas 30 segundos de intervalo, esse treino é grande responsavel pelo Pump, fazendo com que a fáscia se estique o maximo possivel, abrindo assim espaço para hipertrofia muscular. Dá uma olhada nesse site: http://www.musclemass.com.br/treino-fst-7-para-ectomorfos/ -
Eu ja treino tem quase dois anos. Mas nunca fiz um treino desse tipo, então gataria de saber oque vocês acham.
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Obrigado pelas sugestões. Mas eu gostaria de saber, como eu vou treinar Peito, Costa e Perna apenas uma vez por semana, não seria necessário ter mais exercicios, sendo que o músculo terá exatamente uma semana pra se recuperar. Quando elaborei meu treino pensei dessa maneira.
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Boa Tarde Galera, Gostaria que avaliassem meu treino. Susjestões serão bem vindas. SEGUNDA Peitoral: - Supino Reto - Supido Inclinado - Supino Inclinado com Halters - Fly (Voo) Declinado - Peck Deck (Voador) - Pollover Ombro - Desenvolvimento - Desenvolvimento com Halters - Elevação Lateral 4 séries de 8 repetições para todos exercícios TERÇA Biceps X Triceps - Rosca Direta X Triceps Testa Declinado - Rosca Scott X Triceps Corda - Rosca Alternada X Trceps Pulley Unilateral 4 séries de 8 repetições para todos exercícios QUARTA Somente Aerobicos QUINTA Costa - Barra Fixa - Levantamento Terra - Pulley Frente - Puxador Pulley - Remada Fechada na Máquina - Remada Curvada Trapézio - Encolhimento 4 séries de 8 repetições para todos exercícios e Levantamento Terra até falhar o músculo) SEXTA Pernas -Agachamento -Leg Press 45 -Banco Extensor -Banco Flexor -Adutor -Abdutor -Panturrilha Sentado 4 séries de 8 repetições para todos exercícios SABADO Somente Aerobicos o Treino de Biceps X Triceps é uma super-série. O Treino de Biceps X Triceps é uma super-série.
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É isso mesmo
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A percebi que a galera aqui usa mais Naturovos e Saltos. Eu sempre usei a Albumina da Luz, alguem sabe se é ela é boa? E se está no mesmo nivel da Naturovos e Saltos ?
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Albumina da Luz é boa ?
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como eu vou do serviço direto pra academia, faço o meu pré-treino no onibus mesmo. Será que essa minha alimentação que venho fazendo como pré e pós treino está bacana? PRÉ-TREINO 1 Sanduiche com peito de Frango + 1 Banana ou maçã PÓS-TREINO Whey + Dextrose 3 ovos cozidos (só a clara) + arroz com batata inglesa cozida+ batata doce
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Rodrigo S. respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Boa Tarde Fernandows, Estou querendo comprar 2 Whey 80% e uma Creatina. Essa vai ser minha primeira compra aqui no Forum. E com o Frete pra Belo Horizonte - Minas Gerais ficou um pouco caro. Tem como da algum desconto? Como faz pra adquirir um Cupom? E após o efetuar o pagamento, demora aproximadamente quanto tempo pra mercadoria chegar Fernando ? Obrigado- 16680 respostas
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- whey
- whey protein
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Oxyelite Vs Lipo6 Black Uc
Rodrigo S. respondeu ao tópico de Paulo Rodrigues em Dieta e suplementação
Por onde você comprou Brunobyof, os produtos demoram aproximadamente quanto tempo para serem entregue ? -
Oxyelite Vs Lipo6 Black Uc
Rodrigo S. respondeu ao tópico de Paulo Rodrigues em Dieta e suplementação
Eu também gostaria de saber... Atualmente estou fazendo uma dieta e um treino para pra Bulking, mas terminando quero da uma definida. Então qual dos dois suplementos vocês acham melhor: Oxyelite ou Lipo6 Black ? -
Ajuda - Musculação+Aeróbica+Jiu Jitsu
Rodrigo S. respondeu ao tópico de FernandaCarvalho em Área Feminina
editado -
Boa Tarde Galera, Gostaria da opiniões de vocês na minha nova rotina de Treino. Eu faço musculação atualmente 18:30 as 20h eu meu treino é: Segunda => Peito e Triceps Terça => Costa e Biceps Quarta => Ombro, Trapézio e Perna Quinta => Peito e Triceps Sexta => Costa e Biceps Sabado => Ombro, Trapézio e Perna Mas comecei a Trinanar Muay Thai e o treino é de 20h as 21. Vocês acham que devo fazer Musculação e logo após Muai Thay? Ou mudo meu trino para: Segunda => Peito e Triceps Terça => Muay Thai Quarta => Costa e Biceps Quinta => Muay Thai Sexta => Ombro, Trapézio e Perna Sabado => Muay Thai OBS: tomo somente Whey + Dextrose pós treino. Se poderem ajudar desde já Agradeço.
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Boa Tarde Galera, Gostaria da opiniões de vocês na minha nova rotina de Treino. Eu faço musculação atualmente 18:30 as 20h eu meu treino é: Segunda => Peito e Triceps Terça => Costa e Biceps Quarta => Ombro, Trapézio e Perna Quinta => Peito e Triceps Sexta => Costa e Biceps Sabado => Ombro, Trapézio e Perna Mas comecei a Trinanar Muay Thai e o treino é de 20h as 21. Vocês acham que devo fazer Musculação e logo após Muai Thay? Ou mudo meu trino para: Segunda => Peito e Triceps Terça => Muay Thai Quarta => Costa e Biceps Quinta => Muay Thai Sexta => Ombro, Trapézio e Perna Sabado => Muay Thai OBS: tomo somente Whey + Dextrose pós treino. Se poderem ajudar desde já Agradeço.
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Boa Tarde Galera, Gostaria da opiniões de vocês na minha nova rotina de Treino. Eu faço musculação atualmente 18:30 as 20h eu meu treino é: Segunda => Peito e Triceps Terça => Costa e Biceps Quarta => Ombro, Trapézio e Perna Quinta => Peito e Triceps Sexta => Costa e Biceps Sabado => Ombro, Trapézio e Perna Mas comecei a Trinanar Muay Thai e o treino é de 20h as 21. Vocês acham que devo fazer Musculação e logo após Muai Thay? Ou mudo meu trino para: Segunda => Peito e Triceps Terça => Muay Thai Quarta => Costa e Biceps Quinta => Muay Thai Sexta => Ombro, Trapézio e Perna Sabado => Muay Thai OBS: tomo somente Whey + Dextrose pós treino. Se poderem ajudar desde já Agradeço.