Felipe.Xu

Ola pessoal... eu ultimamente estou lutando e to precisando subir de categoria pra isso preciso ganhar pelo menos 5...6 kg bem rapido o que não é muito facil pra min (ectomorfo) malho a 1ano e meio idade 20 peso 78 altura 1,76 dei uma lida sobre o assunto minha ideia inicial era mandar o ciclo de dura... converssei com alguns conhecidos me indicaram mandar só estano como é primeiro ciclo ja ia ajudar.. e é claro tem a opção de mandar os 2 e dai mandar o clomid no tpc pra galera ai que ja tem mais experiencia queria saber qual das 3 opções seria a melhor pra min. e se possivel tenho uma noção de preços mais não muito grande...então se puder ajudar nisso tambem agradeço.. Vlww

cara quanto ao treino abc 5x na semana é uma boa... eu pelo menos começei a fazer e acho que ta otimo...acho que vai dar bons ganhos... agora pela tua rotina cara... ao inves de mandar algum thermo compre uma albumina pra tomar na ceia... vai ajudar bastante na recuperação muscular pro dia seguinte aguentar o treino e fazendo natação e futebol... tu num precisa secar não ja tem aerobico de mais aii

supino é ate encosta no peito. valeu pelas dicas de alongamento vo tentar gastar um poco mais de tempo com alongamento e aquecimento do ombro e ver se melhora

não! o treino ta bem divido... A= triceps/ombro B= perna/pant C= costas/trap D= peito/biceps

ultimamente não estou conseguindo treinar peito normalmente... meu treino de peito é o seguinte supino inclinado 4x8 reto 4x8 declinado 4x8 crucifixo inclinado 4x8 geralmente faço o supino inclinado sem problemas... mais quando chego na primeira serie do supino reto ja começo a sentir fadiga no ombro, ja tentei ate diminuir um pouco a carga e ela continua... o fato que achei mais estranho é que não sinto dificuldades no meu treino de ombro, ate tenho aumentado a carga sem dificuldades. se alguem ja tiver tido experiencia similar ou tiver ideia de qual pode ser o problema... obrigado

pelo que intendi você treina ABCAB so que nos 2 ultimos dias da semana você treina o musculo que você acha que não desgasto ao maximo no treino ABC é isso?

sim ter arma é crime, mais nesse questão estamos falando dos criminosos mesmo^^ é sim um professor de luta bate em 2 caras,em 3 talvez em 4 nunca e pelo que conheço de briga essas turminhas que gostam de briga nunca estão sozinhos...muito pelo contrario como é a "vida" delesentão sempre andam com bastante gente pois o negocio deles é covardia

cara... pelo que li você quer algo de defesa pessoal mesmo,pra usar na rua. na minha opinião a unica defesa eficaz na rua hoje é uma arma, por que hoje em dia em uma briga ou o cara ta armado e isso não a arte marcial que defenda,ou ele ta com aquela turminha de merda que todos não brigam bosta nenhuma mas a vida num é igual filme do jet li por melhor que você seja você não aguenta mais que 2 caras. Luta hoje em dia é esporte então não tente confundir luta com briga pois você pode se dar bem mal cara. e otra um bom exemplo é que vi uma vez que seguranças da madona lutavam krav maga mais lembre-se que ele é segurança pra proteger ela principalmente de fãs, eles não estão ali pra tomar tiro não.

valeuu ai gente^^ foi +/- o que pensei mesmo^^ e quanto a realidade de medidas,eu to bem pés no chão sim e to tentando cuidar ao maximo da dieta! obrigado aii as respostas foram bem claras e ajudaram bastante

eu treino hipertrofia a 4 meses e muay thai a 1 mês suplementação por inquanto é whey+mato em breve penso em incluir creatina medidas 5 meses atraz.......agora Braço:26,5..........30,5 perna:50............55 BF: ?...............11%

bom pessoa... eu ja olhei bastante topicos sobre isso mais ainda sim ficaram algumas duvidas que acho que não são só minhas... primeiramente eu ja sei que combinando os 2 o meu ganho de massa magra vai ser muito + lento do que o de alguem que pratica só a hipertrofia(e ainda tenho o agravante de ser ectomorfo^^) então fiz a escolha do que queria...ficar grande ou lutar e decidi lutar uma das duvidas que tenho é que por exemplo muitas pessoas dizem que é impossivel ficar grande lutando muay thai. mais dai o que pega muito é a definição de grande, acho que essa definição vai de cada aspecto grande é um fisiculturista^^ mais acho que pra alguem que luta muay thai colocando meu caso por exemplo que tenho 1,80m o "meu" ficar grande não poderia passar de 40cm de braço ou 70cm de perna nunca pois acho que aii poderia atrapalhar no desempenho da luta. daii esta a duvida. treinando muay thai e hipertrofia em dias separados,com uma boa nutrição e suplementação é possivel crescer até algo em torno das medidas que falei ou é algo realmente quase impossivel como dizem? desde ja valeeu gente

Olá tenho 18 anos 1,79m 70Kg eu ja treinava antes mas fiquei bastante tempo parado por que mudei de cidade...agora voltei a treinar,ja fiz o periodo de readaptação,por favor avaliem o treino pra ver se esta incompleto.obg ABCD A- Peito / Ombro - Segunda Feira 1- Supino Inclinado (com Halter) 2- Supino Reto (com Halter) 3- Pullover 4- Voador 5- Elevação Lateral 6- Elevação Frontal 7- Serrote Terça feira - OFF B- Pernas - Quarta feira 2- Leg Press 45º 3- Extensora 4- Abdutor 5- Flexora 5- Panturrilha sentado 6- Panturrilha leg C- Tríceps / Bíceps / Antebraço (obs: no treino de biceps e triceps faço 15,10 e 6 repetições com pesos leve,moderado,pesado tempo de execução 2/2) 1- Pulley 2- Triceps Testa 3- Paralela 4- Rosca direta 5- Rosca Scott 6- Rosca Concentrada 7- Rosca Inversa 8- Flexão de punho D- Costas / Trapézio - Sexta feira 1- Remada Sentado 2- Pulley Nuca 3- Pulley Supinado 4- Crucifixo inverso 5- Remada em Pé