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Deixar só algumas dicas pra você: Não vá com o pensamento de "Olha, acho que aguento de boa os 3 rounds de 2 minutos..." Como é sua primeira luta, vou te dizer: Você não vai respirar direito, se tomar um golpe vai querer revidar e vai ficar totalmente atordoado... 2 minutos vão parecer uma eternidade! Então ganhe pelo gás, nunca se dê por satisfeito, sempre force mais o gás principalmente e conselho mesmo: não abaixa a porra da guarda, vai ser automático: vc vai tomar um golpe e seus braços vao baixar, transforma a guarda fechada em um hábito e não abaixa por nada no mundo! Você vai sentir a queda de rendimento do adversário e quando isso acontecer, é só botar pra cima e levar o round!! Boa sorte ai pra você! )

Você ta apaixonado, qualquer julgamento que fizer vai ser distorcido por mais que você pense que não... Se isso tá te atrapalhando muito então expõe a situação logo pra tua mina e se ela quiser terminar por causa disso, então vá por mim ela n é a certa!

Cara, também sou ecto e o que ta funcionando pra mim é simples: Treino curto e intenso 3x na semana, com exercicios compostos e uma dieta com restrições apenas pra doces e frituras, foi comida? Pode comer até n aguentar, se você tem um metabolismo ectomorfo vai reter pouquíssima gordura, pense em fracionar a dieta apenas quando ja tiver um peso considerável. Então pra você seria uma boa jogar um 5x5 e seguir só na dieta, posteriormente você joga alguma coisa de suplemento, foca na dieta!

Justamente por isso o uso conjunto do Whey com a Maltrodextrina/Dextrose que chegam primeiro no músculo e geram o pico de insulina pra mandar o whey diretamente pro seu devido lugar! )

Junto com sua maior refeição do dia.

http://noticias.com-1.tv/homens/index2.php Esqueçam a dieta e os treinos, agora é só tomar ###### !

Que hras mais ou menos deve tar começando a luta principal, alguem sabe?

tenho 15 anos... (parei de ler)

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Justamente, como o nosso corpo não pode absorvê-la ele logicamente tem de eliminá-la, logo ela funciona como diurético natural

9kg em pouco menos de 3 meses? Conselho: Vá com mais calma, não adianta fazer loucura isso vai acabar te dando uma flacidez MONSTRA e vai ficar MUITO pior esteticamente falando... Dê uma olhada: Artigo

KKk, quanto tempo você leva pra fazer tudo isso?

Rosca Direta Barra Reta = Bíceps Rosca Direta Barra W = Bíceps + Branquial

Inovador...

Você não sabe nem suas medidas e quer ciclar? Bom senso aí heim, meu conselho pra você é PESQUISAR(E MUITO!)

@Seaman Já tinha visto sim o artigo, mas levei em conta que é um treino de iniciante e talvez ele tivesse errado o nome... Mas, enfim, mesmo que o foco seja costas Pullover pega peito e se não tiver um OFF entre os treinos vai acabar gerando um over.

Pullover é pra peito, eles devem ter te passado Puldown não?

Se eu fosse você levaria vários lanches rápidos na mochila, tipo sanduíche natural de peito de peru, tem um tópico com lanches de rápido consumo... E depois de treinar faria um Pós-Treino bem reforçado mesmo...

Uma dieta a base de Crack deve resolver.

Dumbbell Biceps Curl = Rosca Alternada Standing Barbell Wrist Curl Behind Back = Não sei dizer, mas é pra antebraço... Tiraria o mergulho entre bancos e colocaria Tríceps Testa e o faria como primeiro exercício de tríceps... Tiraria o Hack e colocaria agachamento livre... Sem mais, vejo que você pesquisou e montou um treino BEM MELHOR do que da outra vez... Parabéns pela iniciativa; abraços

1- Não. 2- Não. 3- Não. 4- Pode não, deve... Só tem que aumentar o tempo desse AEJ pra uns 20~30 min 5- Massa muscular PESA mais que gordura, logo você pode ter ganhado massa muscular e perdido gordura....

Só uma dica pra você: Pesquise, pesquise e pesquise... Meu conselho é que procure uma ACADEMIA mesmo, porque o negócio não é quantidade e sim QUALIDADE, há exercícios que não podem ser substituídos... Mas, se não puder, meu conselho é o seguinte: Treine A-PEITO, TRICEPS e OMBROS, , B- COXAS,PANTURRILHA e TRAPÉZIO,C- COSTAS,BÍCEPS,ANTEBRAÇO Se você treinar ABC2x, melhor fazer 3 pra músculos grandes e 2 pra pequenos se for ABC, 4 pra grandes e 3 pra pequenos... Aula de bom senso: Se você FODE o músculo você vai ter mais percas do que ganho já que ele vai se LESIONAR e não ANABOLISAR e você vai ESTAGNAR! Além do risco de ferrar suas juntas o que vai te dar tanto percas físicas quanto financeiras... enfim, pesquise muito mais, não dependa do outros, vá atrás... abraços

Medidas? Quanto tempo treina? Qual Biotipo? Suplementa com?

Já tem artigos e mais artigos sobre isso... Treinar não faz parar de crescer, é uma atividade física como qualquer outra... Só tem um porém: Má execução nos exercícios pode causar problemas de coluna que aí sim podem afetar teu crescimento ou até pegar um peso que seu corpo não aguenta e causar uma lesão na tuas juntas... Conselho: Tenho 15 e treino a mais de 1 ano, comece tranquilo com peso leve mesmo e vá aumentando gradativamente, treine PRA VOCÊ e não PROS OUTROS. abraços (: