claro,

quando você faz biceps, você chupa o triceps, e vice versa

fazer os dois é suicidio

pqp

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CAGUEI KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

claro,

quando você faz biceps, você chupa o triceps, e vice versa

fazer os dois é suicidio

pqp

Tá serto...

"treinos BW geram bons ganhos de massa muscular."

Iceman, ranzo159,VinixD e o resto do fórum ainda estão procurando a asneira.

"treinos BW geram bons ganhos de massa muscular."

Cuidado que muitos gigantões irão te criticar.

nem vou discutir sobre isso por que vai disvirtuar o topico.

Iceman, ranzo159,VinixD e o resto do fórum ainda estão procurando a asneira.

se mesmo que é o resto do forum?

como ta a evoluçao com os treinos BW?

kkkkkkkkkkkkk

quer uma boa hipertrofia treine sempre ate a falha do seu musculo.

divida seu treino em:

A - 4 exerc.peito/2 exerc. triceps

B - 4 exerc.costas/e exerc. biceps

C - 4 exerc. ombro/ 3 trapezio

D - 5 exerc. coxa / 2 exerc.panturilha

faz um abdominal diferente por dia

descansa na quarta.

boa sorte

Acabei de ver.... ele passou isso pra um iniciante....

claro,

quando você faz biceps, você chupa o triceps, e vice versa

fazer os dois é suicidio

pqp

Em vistas desta observância do lado contrário, um perigo seria fazer glúteo, chuparia o averso deste. Uma temeridade altamente inconcebível e despudorada.

Editado Janeiro 27, 2014 às 18:41Jan 27, 2014 por Tio Trinca

nem vou discutir sobre isso por que vai disvirtuar o topico.

se mesmo que é o resto do forum?

como ta a evoluçao com os treinos BW?

kkkkkkkkkkkkk

concordo com o nuk3d , no bw vai ter uma hora que vc vai tar fazendo os exercicios mais complexos e a unica coisa que vc vai poder fazer eh aumentar as repetições

Iceman, ranzo159,VinixD e o resto do fórum ainda estão procurando a asneira.

não sei o iceman e o vini

mas o ranzo cresceu na base dos exercicios pesados...

Alias queria saber algun nego grande que cresceu com BW...

sabendo como são os argumentos da galera aqui,nen postem fotos dos trembolizados do BW que n cola n,ta?

BW exetremo e olha o tamanho dos cara...

tem um shape maneiro,forte e funcional pra caralho...

os resultados são diferentes do treino com peso

@edit

só podiam ser os russos mother fuckers...

Editado Janeiro 27, 2014 às 20:28Jan 27, 2014 por American Pitbull

não sei o iceman e o vini

mas o ranzo cresceu na base dos exercicios pesados...

Alias queria saber algun nego grande que cresceu com BW...

sabendo como são os argumentos da galera aqui,nen postem fotos dos trembolizados do BW que n cola n,ta?

BW exetremo e olha o tamanho dos cara...

tem um shape maneiro,forte e funcional pra caralho...

os resultados são diferentes do treino com peso

@edit

só podiam ser os russos mother fuckers...

concordo com o nuk3d , no bw vai ter uma hora que vc vai tar fazendo os exercicios mais complexos e a unica coisa que vc vai poder fazer eh aumentar as repetições

Talvez depois de muito tempo treinando, quando você já adquire bastante força, não seja o melhor método de treinamento.

Mas como esta não foi a premissa, continuo discordando.

E sempre tem como dificultar, mas esta não é a discussão.

Editado Janeiro 27, 2014 às 20:31Jan 27, 2014 por Kaio Amaral

Acredito que nem todos sejam naturais ai.

concordo com o nuk3d , no bw vai ter uma hora que vc vai tar fazendo os exercicios mais complexos e a unica coisa que vc vai poder fazer eh aumentar as repetições

Uma coisa não anula a outra, oras. Isso que vc citou não anula a eficiência de treinos BW a ponto de dizer que não gera ganhos.

Editado Janeiro 28, 2014 às 12:55Jan 28, 2014 por VinixD

pessoal ja disse que se entrarmos por ai vamos disvirtuar o topico.

por favor peço que esqueçam a minha postagem.

cada 1 com suas opnioes.

iceman:

BONS ganhos de massa. treinos bw nao proporcionam bons ganhos de massa, comparados a exercicios isoladores e compostos.

com certa exessao da barra fixa e das paralelas. ou vc vai me dizer que fazer 40 agachamentos com o proprio peso é mais eficaz que exercicios

que adicionamos cargas?

acho que o pessoal confundiu um pouco BONS ganhos de massa nao é ter o nivel de gordura baixo, que pode ser ocasionado com exercicos BW.

devido ao gasto calorico, caso de WODS de crossfit. tem um topiuco com varios exercicios body wheight.

No mais, é só comparar quem treina com BW e quem não treina.

No geral, quem faz barra fixa e paralelas (para citar apenas dois exercícios) tem shape melhor do que quem treina apenas com pesos (considerando mesmo tempo de treino etc).

Então é so comparar quem não treina com quem faz caminha no parque

Portanto caminhar no parque é bom e termos de ter shape bom...

Ta obvio que a comaparação é um treino BW x Um de hipertrofia

e não venha falar que é igual que não é...

LOL

Po tem user que insiste em postar perolas do forum aqui mesmo havendo um topico para isso, flw.

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

os ganhos são diferentes, cada um tem seu objetivo.

falar que bw não promove hipertrofia é o cúmulo da asneira, pelamor.

os ganhos são diferentes, cada um tem seu objetivo.

falar que bw não promove hipertrofia é o cúmulo da asneira, pelamor.

Negada não cresce direito sem roid nen com treino de hipertrofia...

falar que BW cresce é que é asneira

Resistencia, no bw é o peso do corpo, nos treinos com pesos são os halteres/barras, etc. Unica diferença que vejo é isso. Somente com o peso do corpo uma hora vai ficar facil de executar os movimentos. Creio que ninguem aqui saiba quantas calorias aquela galera do video consome e se eles querem ficar daquele tamanho por livre e espontanea vontade.

Editado Janeiro 29, 2014 às 01:50Jan 29, 2014 por vitor_fc

BW é peso do mesmo jeito.

Se BW não cresce, pode parar com sua barra fixa, paralelas e et cetera.

Negada não cresce direito sem roid nen com treino de hipertrofia...

falar que BW cresce é que é asneira

tá de sacanagem, né?

Bw pode não ser bom pra perna. Pq realmente é difícil achar alguma forma de dificultar o movimento além de pistol squat.

Mas mesmo assim...

Tem um cara do youtube que só faz rotina BW:

Passem o vídeo para os 40 segundos, quando ele mostra as pernas.

O superior também é bom, só que nesse vídeo ele fica de casaco o tempo todo, mas é só procurar no canal dele depois:

acredito que um bom desenvolvimento com BW nao seria valido pra quem quer um shape big... minha opnião nao me crucifiquem xD

Tentam fazer HSPU e me digam se BW presta! alias pra fazer HSPU vai tempo viu!

Enfim,isso pode ser considerado anseira dependendo do ponto de vista!

Instrutor: Ta vacilando mano,seu irmão trampa em hospital,tem as manhas sabe aplicar tem os acessos

Fulano: Sei la to meio indeciso,não entendo nada disso

Instrutor: Faz um basico,coisa de 4 semanas "SE VOCÊ NÃO TA CRESCENDO COM SUPLEMENTO,É PQ JA CHEGOU NO LIMITE,HORA DE QUEBRAR O LIMITE AI NÉ" e ja era

Tentam fazer HSPU e me digam se BW presta! alias pra fazer HSPU vai tempo viu!

Enfim,isso pode ser considerado anseira dependendo do ponto de vista!

Instrutor: Ta vacilando mano,seu irmão trampa em hospital,tem as manhas sabe aplicar tem os acessos

Fulano: Sei la to meio indeciso,não entendo nada disso

Instrutor: Faz um basico,coisa de 4 semanas "SE VOCÊ NÃO TA CRESCENDO COM SUPLEMENTO,É PQ JA CHEGOU NO LIMITE,HORA DE QUEBRAR O LIMITE AI NÉ" e ja era

iairairiari o cara treina a mt tempo pelo menos ?

Quando alguem entra na academia pela primeira vez: Não quero ficar muito musculoso(a), igual a estes monstros que eu vejo na internet (como se fosse tão fácil assim).

iairairiari o cara treina a mt tempo pelo menos ?

Cara não sei não dizer,sei que ele gosta de ser secão,like a fitness e as pernas ele economiza pq é boleiro

Um super frango la da academia que já ta com treino ABCD reclamando pro instrutor:

"Pô, não da pra mudar esse treino não? Dois músculos no mesmo dia cansa muito, parece que não rende, eu só fico cansado. Não dava pra treinar um músculo por dia não"

Fala sério... ¬¬

Tentam fazer HSPU e me digam se BW presta! alias pra fazer HSPU vai tempo viu!

Enfim,isso pode ser considerado anseira dependendo do ponto de vista!

Instrutor: Ta vacilando mano,seu irmão trampa em hospital,tem as manhas sabe aplicar tem os acessos

Fulano: Sei la to meio indeciso,não entendo nada disso

Instrutor: Faz um basico,coisa de 4 semanas "SE VOCÊ NÃO TA CRESCENDO COM SUPLEMENTO,É PQ JA CHEGOU NO LIMITE,HORA DE QUEBRAR O LIMITE AI NÉ" e ja era

Ah, não sei não, minha primeira semana de BW já estava fazendo HSPU xD

Bom galera, quem treina BW é geralmente cara que treina improvisado, quem não quer dar dinheiro para academia. Dica: não custa nada fazer um trenó com pneu e sandbag. Alias, sandbag já dá para adicionar carga nos exercícios de perna. Tudo isso é muito barato(ou você pode ser um ranzo e roubar areia de construções . Só basta ter um espaço no quintal. Para o sandbag, nem isso, só precisa ter um espaço em que dê para agachar.

Por aí vc vê o quanto o pessoal é fraco.

Aí entra aquela velha desculpa, o cara é tão fraco que nem consegue fazer o exercício, mas a culpa é do exercício que é muito difícil e não do sujeito que é extremamente fraco.

Quanto a adicionar sobrecarga é fácil em qualquer exercício, mas a questão é treino com BW, a partir do momento que adiciona cargas já deixa de ser BW.

Por isso que nem entrei no mérito de fazer barra fixa ou mergulho com carga amarrada na cintura, por exemplo.

O foda é povo tratar como asneira a afirmação de que treinar com BW gera bons ganhos de massa muscular.

Isso sim é asneira e demonstra uma total ignorância.

mais ele sendo fraco não torna o exercício difícil?