Diario Da Jujubinha =P

[Jujubinha]

Gente toh retada aki...

Eu particularmente nunca vi isso, mas vou relatar pra vcs:

Essa semana q passou foi minha primeira semana de volta aos treinos

depois de um periodo de 2 meses parada.

Fui em uma academia aki,por sinal mto cara pro meu bolso,bonita,bem ekipada,

mas isso n vem ao caso,vou falar do treino estupido q o instrutor chamou de

readaptação... olhem soh:

TODOS os dias da semana trabalhando os mesmos musculos com mesma serie e carga,

vê se pode???

Alguem sabe se isso existe,pq eu na minha mera ignorancia nunca vi isso...

pra mim catabolizou tudo aki...

Mas jah acabou e segunda eh o treino a vera mesmo!

BjoOoOS E ATEH SEGUNDA!

Minha gente olha soh... vou comocar aki exatamnte oq tem na minha ficha de treino tah?

Ele dividiu o treino em AB com frequencia semanal de 5x e a cada 2 exercicos 3 min de bike ou eliptico e esteira 20 min antes e 10 depois do treino. (Ele eh meigo neh???) e alternando as series de cada exercicio (sem descanço)

Não vou colocar as cargas ainda pq toh adaptando ainda.

Grupo A:

sup incl maq 3x15

rosc alternada 3x15

voad peito antg 3x15

rosc scot pl 3x15

mesa flex 3x15

cad abdu 3x15

cad flex 3x15

hiperext ms flex 3x10

glut exte colch 3x15

glut flex colch 3x15

abs trans colch 3x20

abs later 3x20

Grupo B:

pux fren sup 3x15

tr cros barr v 3x15

rem sent pron 3x15

tr fren halt sim 3x15

elev lat hal sim 3x15

leg press phys 3x15

pant leg phys 3x15

cad ext gerva 3x15

cad adutor 3x15

abs reto bola 3x20

abs inf stp bol 3x15

Particularmente eu nao gostei! achei exaustivo,nos ultimos exercicos eu mal consigo concluir... enfim... avaliem aew por favor! mto triste

Editado Julho 20, 2010 às 00:24 por Jujubinha

[Bibiano]

meu amigo tbm tem um treino bem escroto q o instrutor passo

heheheheh

[Jujubinha]

meu amigo tbm tem um treino bem escroto q o instrutor passo

heheheheh

E Tuh ri eh???

[LeandroTwin]

Opa, mais um diario pra eu acompanhar hehehe

Beijos, quero ver o franol derretendo

[metalbolic]

Esse vou acompanhar...

E sobre o treino...o treinador foi escroto...a senhorita deveria ter questionado sobre essa metodologia...

[Kiki22]

Pelo visto a palavra descanço não consta no vocabulário dele.

Eu questionaria na hora e provavelmente pediria para trocar de instrutor...

Acompanhando também, boa sorte !!

[Bibiano]

E Tuh ri eh???

claro heheheheheh mas ja q tu conhece treinamento e tal pq ja fez antes conversa com ele pra muda essas coisas =p

[Jujubinha]

Realmente,me senti uma anta neh... eu deveria ter questionado mesmo!

Mas tbm senti um aumentozinho de força sabe... por isso continuei.

Verdade,no dicionario dele n deve existir o termo "descanso".

Mas no meu tem! Se ele me fizer uma dessa de novo... rai ai! kkkkk

Segunda feira eu vou ver oq ele "aprontou pra mim" e posto aki pra vcs avaliarem.

Acompanhem mesmo viu minha gente!!!

BjOoOoS no core!!!

Editado Julho 20, 2010 às 00:22 por Jujubinha

[IgorR]

Acompanhando.

;D

[SweetMonster]

Esse instrutor não tá agindo bem,

se informe aqui no forum e converse com mais de um profissional na area,

eles sempre tem varias opinioes;

o que deixa claro que esses instrutores são uns perdidos

é que vc vai ouvir muitas coisas diferentes sobre o mesmo assunto,

ou seja,

eles agem bem mais pelo 'achismo' do que pela maneira correta.

[CHACALLL]

td dia mesma coisa?ridiculo isso,oq ele poderia repetir ao maximo

seria abc 2x peça a ele c/vc vai descançar cada musculo p/ver oq diz

[Gustave]

Se é uma série de readaptação ele pode estar mandando vc fazer todos os musculos, só que menos exercicios, sem divisão, para que o corpo volte a se acostumar a exercitar, então a série fica mais distribuida nos dias e exercitando todos os grupamentos, depois de um tempo, ele deve dividir a série normalmente.

Sinceramente não vejo erro no que ele fez e isso pode evitar lesões, eu quando entrei na academia fiz uma série assim e logo depois passei a fazer o treinamento correto como muitos fazem aqui...

Editado Julho 21, 2010 às 22:31 por Gustave

[Jujubinha]

Acompanhando.

;D

VLW!!!

Esse instrutor não tá agindo bem,

se informe aqui no forum e converse com mais de um profissional na area,

eles sempre tem varias opinioes;

o que deixa claro que esses instrutores são uns perdidos

é que vc vai ouvir muitas coisas diferentes sobre o mesmo assunto,

ou seja,

eles agem bem mais pelo 'achismo' do que pela maneira correta.

Isso eh verdade... mas deixa ver oq ele vai "aprontar" viu...

td dia mesma coisa?ridiculo isso,oq ele poderia repetir ao maximo

seria abc 2x peça a ele c/vc vai descançar cada musculo p/ver oq diz

Eu tbm nunca vi isso... mas foi soh 1 semana,ele jah fez outro treino q vou ver amanha e posto aki...

BjOoOos

Se é uma série de readaptação ele pode estar mandando vc fazer todos os musculos, só que menos exercicios, sem divisão, para que o corpo volte a se acostumar a exercitar, então a série fica mais destribuida nos dias e exercitando todos os grupamentos, depois de um tempo, ele deve dividir a série normalmente.

Sinceramente não vejo erro no que ele fez e isso pode evitar lesões, eu quando entrei na academia fiz uma série assim e logo depois passei a fazer o treinamento correto como muitos fazem aqui...

Hum... poxa... eh vivendo e aprendendo,vc eh a primeira pessoa q me diz q conhece esse metodo.

Mas como vc mesmo disse,ele vai mudar sim o treino.

Vlw pela informação.

BjoOoOS

Editado Julho 19, 2010 às 04:11 por Jujubinha

[Chun_li]

Também não vi nada de errado,já que é uma série de readaptação.

Eu entrava e saia de academia,quando voltava,já ia pra outra,e sempre me passaram série de readaptação...

Alguns instrutores me passaram série como a sua e outros série AB.

O comum é dividir a ´serie depois de uns 10 dias...

Bjux!

[glj0ta]

Nas 3 academias que eu já treinei na vida o treino de iniciante ou de quem estava voltando era exatamente esse.

Na última vez que parei e voltei a treinar eu fiquei 3 dias fazendo os mesmos exercícios e séries pra me adaptar novamente. Não aguentei mais que isso e já comecei a treinar pesado como antes

[HyDe]

Questione, se for um bom profissional vai explicar sua metodologia, caso não seja mudara o treino sem explicativa alguma, apenas irá iprimir o que já está pré-montado.

Acompanhando.

[diego.rcsantos]

Hum... poxa... eh vivendo e aprendendo,vc eh a primeira pessoa q me diz q conhece esse metodo.

Mas como vc mesmo disse,ele vai mudar sim o treino.

Vlw pela informação.

BjoOoOS

Eu sou a segunda então, no caso devo ser o quarto, pois teve mais 2 que concordaram ai em cima. Mas como a galera corfimou, qdo eu comecei foi assim tbm. Foi um processo de adaptação aos treinos, e, diga-se de passagem, foi bem bacana, pois eu treinava todos os musculos, mas com intensidade menor e menos exercicios.

Aconcelho vc a ter calma, pois os instrutores "geralmente" são preparados para passar treinos aos seus alunos e pelo que vc descreveu, não é nenhuma academia do tipo cativeiro que vejo por ai. Os caras não iriam contratar qq muleke pra passar treino e arriscar ficar mal falada por tão pouco. Pode ter certeza que seu instrutor tem no minimo um curso de Ed. Fisica (eu espero). Nós aki somos amantes do esporte e questionadores por natureza, mas um antigo professor meu dizia sempre "não coloque a carroça na frente dos burros" assim não funciona, vamos analisar a longo prazo seu treinamento, afinal, como vc mesmo disse, é sua primeira semana, não julgue ainda seu instrutor, ele é o cara que vai estar com vc qdo vc precisar (na academia... hehehehe), por isso não retire sua confiança tão prematuramente dele. Nós sempre ajudaremos vc, mas não podemos substituir a informação e ajuda presencial de seu instrutor, a menos que ele seja realmente um babaca sem noção nenhuma de treino... hehehe, mas naum deve ser o caso com certeza.

Abraços e boa sorte....

to acompanhando.

[Chun_li]

È verdade,questione sempre...um bom profissional vai saber explicar o porquê disso e dakilo.

[darlancs]

E é bom demonstrar que entende um pouquinho do assunto, alguns instrutores se animam e gostam de conversar bastante sobre o trabalho deles (mas o tiro pode sair pela culatra se ele achar que vc está querendo ensiná-lo) então vá com calma, faça amizade e vá trocando idéia com ele.

Eu qdo mudei para a academia de noite (fazia de manhã) fui lá conheci o instrutor da noite, bati um papo com ele, expliquei que estava na hora de trocar minha ficha (já estava com 2 meses e meio) falei o que procurava, demonstrei em poucas palavras que eu sabia o que era um drop-set, bi-set, super-set, músculos grandes e pequenos, exercícios compostos, enfase dar enfase em alguns exercícios para a Fase excêntrica (negativa) do movimento, Expliquei tb que eu tinha pouco tempo para malhar e o ABC estava muitoooo carregado, que eu prefiro prefiria fazer um AB-OFF-CD e ter mais tempo e fazer com mais qualidade...

Depois desse papo ele montou uma ficha muito boa, (em termos de divisão não acho o ideal), mas em termos de exercícios, bi sets, dropsets e super sets, ficou muito bom...

É uma fichinha voltada para hipertrofia no meu caso com 4 exercícios para os grandes, maioria em bi-set e sempre com 2 exercícios compostos para serem feitos primeiros e 2 isoladores para fazer depois e 3 exercícios para músculos pequenos!

No caso da minha esposa ele fez um ABC esta dando bastante ênfase na inferior do corpo e adicionou poucos exercícios para a parte superior uma vez que ela não busca hipertrofia dessa parte, somente uma manutenção/definição muscular...

Enfim fizemos tanta amizade que meu instrutor até vai de bike nos fins de semana pedalar com a gente... hehehehe!

Estou pensando em pedir para o meu instrutor deixar eu fazer a minha ficha dessa vez, e ele avaliar no final e alterar o que ela acha que precisar!

Boa sorte...

[SweetMonster]

Parou?

Bora relatar a queima!

[Jujubinha]

SweetMonster parei não! rs... eh tempo mesmo! chego a noite em casa e desabo na cama!

Enfim...

Segunda semana de Franol+Tribulus,eu estava achando q n tava dando em nada,ateh pelo pouco tempo de uso mesmo,mas me enganei,hj sexta feira eu n usei o franol pq me confundi de potinho e levei outra coisa na bolsa,usei soh o TT,penseee q eu na metade do treino jah tava quase morrendo de cansaço!!!! afff as serie infinita de 3x15 q eu tava fazendo numa boa,qdo cehgava na 10ª rep eu parava.

Realmente força e resistencia eu tenho tido nessas duas semanas de uso,com essa associação de meio comp de franol+500mg de TT as 10:00 E AS 16:00 repete a dose.

Vou continuar relantando sempre q possivel viu meu povo!

Bjão... e galera q kiser falar cmgo tem meu msn no perfil!

[Jujubinha]

Menos 10kg em 35 dias com Femproporex... pena q a anvisa suspendeu!

[ClovesJunior]

Oi, Jujubinha!!!

Sou de Salvador/BA também! Estou com Franol + Aspirina + Nescafé (kkkk) há uma semana e colhendo resultados excelentes para a minha expectativa!!!

Como sou fumante (vergonha!!!!), só estou usando uma dose por dia, cerca de 30 minutos antes do treino... Não quero forçar meu organismo, saca?

Acompanha meu diário também...

Boa sorte e segue firme!

[Jujubinha]

Oi, Jujubinha!!!

Sou de Salvador/BA também! Estou com Franol + Aspirina + Nescafé (kkkk) há uma semana e colhendo resultados excelentes para a minha expectativa!!!

Como sou fumante (vergonha!!!!), só estou usando uma dose por dia, cerca de 30 minutos antes do treino... Não quero forçar meu organismo, saca?

Acompanha meu diário também... http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Boa sorte e segue firme!

Oie Ex Gordinho! rsrsrsrs

Eu tbm jah usei Eca e não gostei mto! os resultados q tive ñ valeram a pena se comparado aos colaterais!

Realmente dah um up legal no treino e nos cardios,mas porem eu sentia mta falta de ar e adquiri uma tosse

ridicula parecia tuberculose! afff

Espero que dê tdo certinho ctgo! Sucesso no ciclo!

Acompanhando o teu diario!

Bjinhuss

[SweetMonster]

Dale guria!

Bom te ver novamente aqui,

notei que perdeu bastante peso em pouco tempo,

tem sido gordura?

Cuidado pra não fazer essas dietas de revista,

elas vão te transformar em algo que vc não quer.

Que toda sua gordura seja queimada!

FOGOOOOOOOOOOOOO!

[Jujubinha]

Bom dia...

Hj vou a farmacia comprar um Franol... toh pensando em usar junto com o lipo6 UC ou sozinho com café no AEJ...

Preciso dar uma exugada essa semana pra começar a usar a crea...

Bom dia...

Hj vou a farmacia comprar um Franol... toh pensando em usar junto com o lipo6 UC ou sozinho com café no AEJ...

Preciso dar uma exugada essa semana pra começar a usar a crea...

Estou com 72kg... Mais ñ kero me prender a peso e sim a medidas,hj vou verificar as medidas e posto akie... vou levar esse mini cutting a serio!

sexta feira dia 20 irei viajar e n sei oq farei,continuarei usando mesmo sem treinar? Vou pra Morro de São Paulo Ou melhor deixar pra fazer isso qdo voltar? Afinal será qse 15 dias ateh lah...

[Jujubinha]

De volta! E me ajudem!! Preciso eliminar no mínimo 25kg e não importa em quanto tempo for... Relaxei e acabei recuperando tudo