Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

 ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

Vocês sabiam que pessoas intolerantes a lactose não possuem direitos humanos? (e nem deveriam existir)

 

Hoje estamos em clima de comemoração aqui nesse diário.

Vejam bem:

 

Em 20/05/2024 em 15:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

estava pensando em mandar 200kg hoje, 202kg semana que vem e por aí vai.

 

Foi o que eu fiz.

 

Mas foram pra duas reps

 

Supino 202kg - 2 reps PR!

 

 

Isso aí dá uma estimativa de 1RM de 212kg

 

E eu tenho evidências de que hoje eu não estava 100% descansado.

 

Como sempre, meu último aquecimento foi com 180kg. Semana passada eu mandei os 200kg 2 reps e meu aquecimento com 180kg teve velocidade de 0,25 m/s.

Hoje, eu aqueci com 180kg com velocidade de 0,21 m/s.

 

Pode não parecer uma diferença absurda. Mas faz diferença na prática.

 

 

Esse é de longe o MAIOR GRIND que eu já tive na minha vida. Após a primeira rep eu pensei "foda-se vamo outra".

Eu acredito que essa segunda rep não seria válida em competição porque eu subi a barra toda torta, um lado depois o outro. 

 

Realidade é que o negócio foi cabuloso.

 

 

Supino Back Offs 3x4x170kg

 

 

Fiquei com preguiça de tirar a placa de 25kg e colocar as pequenas para formar 164kg. Foi assim mesmo.

 

 

Push Press 120kg - 2 reps

 

 

Quase fiz 3 reps. Continua uma bosta.

 

Push Press Back Offs 3x6x100kg

 Caralho eu odeio Back Offs 

 

Paralelas 120kg BW +25kg 10 reps

 

 

O que eu costumo de chamar de termômetro do treino de push né.

As 10 reps subiram com sobra.

 

Paralelas Back Offs 3x10xBW

Back offs das paralelas sempre destroem os triceps.

 

 

 

Há muito tempo atrás eu prometi pra mim mesmo que iria fazer um post comemorativo quando ultrapassasse minha meta de 210kg de estimativa.

 

Esse dia é hoje, 212kg de estimativa. 

 

Então, eu peguei minha roupa mais chique, o copo mais bonito e a bebida mais fina que tinha aqui em casa e comemorei por 1 minuto.

 

Spoiler

 

 

 

É isso por hoje meus manos

Estou me cagando de medo do agachamento amanhã, tentativa de 240kg - 4 reps. Bora ver hein, to me cagando.

Valeu! 

 

[T. Wall]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Então, eu peguei minha roupa mais chique, o copo mais bonito e a bebida mais fina que tinha aqui em casa e comemorei por 1 minuto.

QUE HOMEM!

[vector1]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Que isso Thor, me chama de Kratos e mete seu mjolnir na minha cara 

 

Spoiler

https://youtube.com/shorts/uLW1rS5vGps?si=SJLxj-ZMsEEx7C5L

 

(Vc e eu hj a noite)❤️

 

Editado Maio 27, 2024 às 18:53 por vector1

[Henrique...]

 

Double

Editado Maio 27, 2024 às 19:12 por Henrique...

[Henrique...]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Há muito tempo atrás eu prometi pra mim mesmo que iria fazer um post comemorativo quando ultrapassasse minha meta de 210kg de estimativa.

 

Só lembro que você prometeu nunca mais comer torresmo.

[mzampieri]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Há muito tempo atrás eu prometi pra mim mesmo que iria fazer um post comemorativo quando ultrapassasse minha meta de 210kg de estimativa.

 

Esse dia é hoje, 212kg de estimativa. 

 

Então, eu peguei minha roupa mais chique, o copo mais bonito e a bebida mais fina que tinha aqui em casa e comemorei por 1 minuto.

thor.....

vc n existe cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp

 

LINDO TESÃO BONITO E GOSTOSÃO

 

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Supino 202kg - 2 reps PR!

 

muy furte garotito, mi felicitaciones 4u s2

[arkham]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

Vocês sabiam que pessoas intolerantes a lactose não possuem direitos humanos? (e nem deveriam existir)

 

Hoje estamos em clima de comemoração aqui nesse diário.

Vejam bem:

 

 

Foi o que eu fiz.

 

Mas foram pra duas reps

 

Supino 202kg - 2 reps PR!

 

 

Isso aí dá uma estimativa de 1RM de 212kg

 

E eu tenho evidências de que hoje eu não estava 100% descansado.

 

Como sempre, meu último aquecimento foi com 180kg. Semana passada eu mandei os 200kg 2 reps e meu aquecimento com 180kg teve velocidade de 0,25 m/s.

Hoje, eu aqueci com 180kg com velocidade de 0,21 m/s.

 

Pode não parecer uma diferença absurda. Mas faz diferença na prática.

 

 

Esse é de longe o MAIOR GRIND que eu já tive na minha vida. Após a primeira rep eu pensei "foda-se vamo outra".

Eu acredito que essa segunda rep não seria válida em competição porque eu subi a barra toda torta, um lado depois o outro. 

 

Realidade é que o negócio foi cabuloso.

 

 

Supino Back Offs 3x4x170kg

 

 

Fiquei com preguiça de tirar a placa de 25kg e colocar as pequenas para formar 164kg. Foi assim mesmo.

 

 

Push Press 120kg - 2 reps

 

 

Quase fiz 3 reps. Continua uma bosta.

 

Push Press Back Offs 3x6x100kg

 Caralho eu odeio Back Offs 

 

Paralelas 120kg BW +25kg 10 reps

 

 

O que eu costumo de chamar de termômetro do treino de push né.

As 10 reps subiram com sobra.

 

Paralelas Back Offs 3x10xBW

Back offs das paralelas sempre destroem os triceps.

 

 

 

Há muito tempo atrás eu prometi pra mim mesmo que iria fazer um post comemorativo quando ultrapassasse minha meta de 210kg de estimativa.

 

Esse dia é hoje, 212kg de estimativa. 

 

Então, eu peguei minha roupa mais chique, o copo mais bonito e a bebida mais fina que tinha aqui em casa e comemorei por 1 minuto.

 

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É isso por hoje meus manos

Estou me cagando de medo do agachamento amanhã, tentativa de 240kg - 4 reps. Bora ver hein, to me cagando.

Valeu! 

 

É isso aí meu amigo. A maior marca do fórum, simplesmente foda!

[Alan Luan]

Animal imparável. Música é o tema de God of War?

[ra.rhim]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

Supino 202kg - 2 reps PR!

 

 

 

Mesmo sabendo que ele vai se superar eu ainda me impressiono com este homem, pqp, um absurdo!

[LEMOEL]

Em 27/05/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Supino 202kg - 2 reps PR!

muy forte

 

[lorenzo_EP]

Só pra lembrar que a melhor marca de supino do fórum é natural.

 

Abraços.

[ThorMitologicamenteAcurado]

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

BROOOOTHER 6,80 O CARALHO DO LITRO DE LEITE VAI TOMAR NO CU

Hoje foi aquele treino de se decepcionar imensamente consigo mesmo

 

Agachamento 240kg - 2 reps

 

 

Pensa numa música que combinou perfeitamente com a imensa tristeza que me bateu naquele momento.

 

Semana passada fiz 3 reps com esse peso, depois fiz um deload.

 

Então sim, estou muito bem descansado. Porém, falhei do mesmo jeito.

 

Caralho brother, eu sou um lixo humano. Bosta, cocozão.

 

Podem ver ali na segunda rep que eu começo a me convencer de que não vou conseguir. Acho que não existe pior merda pra se fazer durante um lift.

 

Resumindo: falha por cuzisse, lixo imundo.

 

Agachamento 3x5x200kg

https://www.youtube.com/shorts/-KAg30mUcVU

 

 O link não pôde ser incorporado porque Ocorreu um erro em www.youtube.com.

Foda-se.

Foram de boa os back offs.

 

Deadlift 220kg - 2 reps 

 

 

Esse aí foi sem straps

 

Deadlift 220kg - 7 reps

 

 

Esse aí foi com straps.

 

Reparem nos meu braços. Estou praticamente querendo remar o Deadlift.

 

Pouca diferença né?

Acho que não couberam as 7 reps.

Se você não acreditar, envie um email para ThorMitologicamenteAcurado@gmail.com que eu te mando o vídeo todo seu gay.

 

 

Ok manos, muita coisa pra analisar aqui.

 

Sobre o Agacho: 

Primeiro de tudo: Vai tomar no cu hein meu anjo, que bosta.

Eu acredito que eu não tenha exatamente aprendido a fazer MUITA força com a execução nova.

É o mesmo papo do Push Press, tu tem que aprender a execução, mas também precisa aprender a fazer força com aquela execução.

 

Solução: vou começar a mandar um single pesado no segundo treino de agacho da semana. Igual eu faço com o Supino já que isso funcionou legal pra ele.

Acho que mandar singles de 230kg-240kg vai dar bom.

 

Sobre o Deadlift:

Desde que troquei os equipamentos da homegym não venho levando o Deadlift a sério.

Antes de trocar os equipamentos já cheguei a fazer 250kg - 4 reps e 240kg - 6 reps (com straps)

 

Hoje foi possível ver que não perdi essa força, o que me fode mesmo é o grip.

 

Além disso, perdi totalmente a técnica do negócio. Vejam como estou flexionando os braços, preciso consolidar a execução novamente.

 

Como agora o Agachamento já estava mais ou menos encaixado e sei onde está meu grind agora (em conseguir 240kg - 4 reps), vou voltar a levar o DL a sério.

 

Vejam, vejam a merda que eu criei:

 

Uma semana:

 

Semana A
Exercício	SxRxC Program
Treino Padrão
Segunda-Feira
Supino	1x3x89%
	3x5x75%
Push Press	1x?x120kg
	3x6x100kg
Paralelas	1x6-8
	3x8-10
Terça-Feira
Agachamento	1x3x89%
	3x5x75%
Deadlift	1x1x89%
	3x5x75%
Quarta-Feira
Barra Fixa	1x5x+25
	3x10xBW
Serrote	4x5x75%
Rosca Parede	1x3x92%
Grip Training	140kg/120kg
Treino Volume
Quinta-Feira
Supino	1x1x89%
	3x5x75%
Push Press	1x?x120kg
	3x6x100kg
Paralelas	1x6-8
	3x8-10
Sexta-Feira
Agachamento	1x1x89%
	3x5x75%
Deadlift	3x5x75%
Grip Training	140kg/120kg
Sábado
Pendlay Row	1x5x83%
Serrote	3x5x75%
Barra Fixa	4x10xBW

 

Outra semana:

 

Semana B
Exercício	SxRxC Program
Treino Padrão
Segunda-Feira
Supino	1x3x89%
	3x5x75%
Push Press	1x?x120kg
	3x6x100kg
Paralelas	1x6-8
	3x8-10
Terça-Feira
Deadlift	1x3x89%
	3x5x75%
Agachamento	1x1x89%
	3x5x75%
Quarta-Feira
Barra Fixa	1x5x+25
	3x10xBW
Serrote	4x5x75%
Rosca Parede	1x3x92%
Grip Training	140kg/120kg
Treino Volume
Quinta-Feira
Supino	1x1x89%
	3x5x75%
Push Press	1x?x120kg
	3x6x100kg
Paralelas	1x6-8
	3x8-10
Sexta-Feira
Agachamento	1x1x89%
	3x5x75%
Deadlift	3x5x75%
Grip Training	140kg/120kg
Sábado
Pendlay Row	1x5x83%
Serrote	3x5x75%
Barra Fixa	4x10xBW

 

 

Resumindo: Semana A = foco em Agacho

Semana B = foco em DL

 

Essas % estão provavelmente errados, ignorem.

 

Estarei fazendo DL duas vezes na semana, possivelmente bem fofo no segundo treino, só pra pegar as manhas da execução.

 

Ou seja, semana que vem irei fazer esse treino focado em DL, não em agacho. Então, sem tentativas de 240kg - 4 reps semana que vem 

 

Se você entendeu, põe o dedo aqui ->👌

 

 

Me senti levemente ofendido por esse fdp

 

 

 

 

Relato de hoje foi basicamente eu falando por 30 minutos sobre programação e como sou um verme miserável que não merece absolutamente nada que foi me dado nessa vida.

 

É isso por hoje meus manos

Rezemos por dias melhores nesse diário porque tá difícil hein? 24 horas sem bater PR, muito triste, insuportável.

Amanhã, puxaremos coisas, graças a Odin.

Valeu! 

  

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 25/05/2024 em 20:14, Alan Luan disse:

Ironicamente a discussão sobre dieta terminou com o Thor indo comer esfirra. Gênio do humor.

 

Irmão rachei demais com esse comentário kkkkkk

 

Em 26/05/2024 em 18:35, HeiseN_ disse:

Liguei no número aí, me cobraram 10 conto a chamada e disseram pra pedir um PlayStation, acho que tá errado isso aí mano.

 

Tá certo sim man. Tem um código: quando perguntarem o que você quer ganhar responde Playstation.

Aí vc fica gritando Playstation! Playstation! Playstation! 

Se a roleta cair em Playstation eu apareço na sua casa meia noite.

 

Em 26/05/2024 em 18:47, Alan Luan disse:

Como diabos o algoritmo ta jogando teus vídeos para os gringos.

 

Eu coloco os títulos dos vídeos em inglês kkkk 

Treino de força é mais difundido lá na gringa, aí dá mais views e eu quero ficar milionário fazendo shorts no youtube

 

Em 27/05/2024 em 15:40, T. Wall disse:

QUE HOMEM!

 

Spoiler

 

Em 27/05/2024 em 15:49, vector1 disse:

Que isso Thor, me chama de Kratos e mete seu mjolnir na minha cara 

 

Kkkkkkkkkkkkk

Foi mal irmão eu conheci o kratos assim:

Spoiler

 

 

Em 27/05/2024 em 16:12, Henrique... disse:

Só lembro que você prometeu nunca mais comer torresmo.

 

Tá com a memória boa po.

E eu não comi hein!

KLkkkkkkkkkkk esse vídeo é bom demais cara, fui assistir de novo.

 

Em 27/05/2024 em 16:17, mzampieri disse:

LINDO TESÃO BONITO E GOSTOSÃO

 

Vc linda s2 hihi

 

Em 27/05/2024 em 16:17, mzampieri disse:

muy furte garotito, mi felicitaciones 4u s2

 

Thanks my amigo, estoy happy por you continuar su spanglish classes. You are hablando much well.

 

Em 27/05/2024 em 16:29, arkham disse:

É isso aí meu amigo. A maior marca do fórum, simplesmente foda!

Em 27/05/2024 em 18:54, ra.rhim disse:

Mesmo sabendo que ele vai se superar eu ainda me impressiono com este homem, pqp, um absurdo!

Em 28/05/2024 em 08:49, LEMOEL disse:

muy forte

Em 27/05/2024 em 16:33, Alan Luan disse:

Animal imparável. Música é o tema de God of War?

 

Agradeço muito meus manos s2. Vocês moram no meu coração.

 

É uma música de god of war sim mano kkkk se liga na doença do maluco:

Em 28/05/2024 em 08:53, lorenzo_EP disse:

Só pra lembrar que a melhor marca de supino do fórum é natural.

 

Abraços.

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

 

Estava aqui pensando sobre os PRs

 

Existem apenas duas tragédias que podem acontecer durante o treino:

1. Não Bater PR
2. Bater PR

O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs.

 

Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente.

 

Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento?

 

Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar nossa paz.

 

Eu fico pensando, será que não seria melhor treinar fofo? Fazer 4x12, RPE 5, nunca progredir carga, 1min de descanso, isoladores, abdominais, dieta de 2000kcal e renunciar a busca dos PRs?

 

Pensando bem, bater PR pode não ser bom, mas é melhor do que a mediocridade.

 

Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps?

 

 

Aqueci com duas séries de J Hook Pull Ups e uma série de Barra Fixa.

 

Acho que deu bom, 6 reps aceitáveis.

 

Barra Fixa Back Offs 4x10x120kg BW

 

 

De boas.

 

Serrote 4x8x71kg

 

 

Pegando um pouco melhor a execução. 

Não curto muito exercícios unilaterais, mas o Serrote até que não é ruim.

Como utilizei bastante a lombar ontem, hoje sem Pendlay.

 

Rosca na Parede 76kg - 3 reps

 

 

Depois de todo o treino de pull, os biceps já estavam bem cansados. 

Mas mesmo assim consegui tirar 3 reps. PR é de 4 reps nesse peso.

 

Grip Training 140kg

S1= 30s

S2= 27s

S3= 21s

 

Não gravei, chatão gravar o treino de Grip.

 

 

Esse mano do youtube disse que execução está ok no Serrote.

Finalmente o pessoal do youtube não dando pitaco ruim.

 

O único problema é que o nome do mano é jeova e nesse diário ouvimos slipknot e adoramos o mochila de criança.

 

Amanhã é feriado, mas vou trabalhar e treinar mesmo asism.

 

É isso por hoje meus manos

Supino amanhã, graças a Odin.

Valeu! 

 

[Beerus]

Em 29/05/2024 em 15:35, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Estava aqui pensando sobre os PRs

 

Existem apenas duas tragédias que podem acontecer durante o treino:

1. Não Bater PR
2. Bater PR

O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs.

 

Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente.

 

Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento?

 

Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar nossa paz.

 

Eu fico pensando, será que não seria melhor treinar fofo? Fazer 4x12, RPE 5, nunca progredir carga, 1min de descanso, isoladores, abdominais, dieta de 2000kcal e renunciar a busca dos PRs?

 

Pensando bem, bater PR pode não ser bom, mas é melhor do que a mediocridade.

É uma boa analogia pra vida tb.

[ThorMitologicamenteAcurado]

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

Vocês já se perguntaram o que família significa? O que a família representa para vocês? O quão importante ela é?

 

Talvez essas perguntas sejam difíceis demais para responder de forma tão simples.

 

Mas, como eu sempre digo: a resposta para todas as coisas é

 

Supino de 200kg!!!!!!!!!!

 

 

 

 

Minha irmã estava utilizando a feriado para descansar, assistir um filme ou seja lá o que ela estava fazendo (só sei que não era supino).

 

Então eu, como um bom irmão, ensinei pra ela os comandos (começar, levantar, guardar) e fui supinar.

 

Lembrando que essa aqui é o segundo treino da semana, até ontem eu ainda estava com DMT no peitoral. Logo, estou com muita fadiga acumulada.

 

Mas mesmo assim o Supino de 200kg subiu. Meio sofrido, mas subiu.

 

Isso aí não é exatamente uma simulação de competição, minha irmã não possui a mesma visão de um juiz, eu estava com a bunda pra cima pra retirar a barra, ambiente completamente diferente etc etc etc, nada a ver.

 

Entretanto, olhem:

 

Esse aí são os recordes brasileiros juniors clássico de Supino.

Sou considerado Junior até ano que vem.

Thorzinho não está ruim hein.

 

Infelizmente as anilhas de competição não são anilhas falsas iguais as que eu tenho aqui.

 

É só isso por hoje meus manos. Não fiz o resto do treino, estamos fazendo toneladas de marmitas aqui em casa. Fui no Supino só pra fazer essa zoeira mesmo.

Amanhã, agachamento e DL, graças a Odin.

Valeu! 

 

[HeiseN_]

Família é aquela parada que o Vin Diesel vive falando nos filmes, né?

 

Adorei tua irmã, uma fofa! A cara que ela fez de “TAPORRA MENÓ” foi impagável KKKKKKKKKK.

 

Bora aproveitar essa idade e botar teu nome na história porra, Thor quebrando record junior!

 

[mzampieri]

po mano, q vibe dahora de supinar!!! tua irmã moh feliz por vc HAHAHAHAHA FODA! 

 

 

Bora Thor, chegar assustando geral nos camp!!!!!!!

[mctimbu]

Se for competir vai ser campeão.

[ThorMitologicamenteAcurado]

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

Já estou configurando o servidor de minecraft do fórum hipertrofia. Amanhã passo o IP pra vocês. Já deixem o Hamachi baixado.

Hoje foi aquele treino de testar coisas

 

Deadlift s/ Straps 220kg 4 reps

 

Tirei o dia pra brincar um pouco no Deadlift, testar umas coisas novas.

 

Estou testando essa saída dinâmica, não sei se vou manter. Na real, parece que me ajuda a me dar coragem pra iniciar o lift.

 

É possível perceber que quase consertei completamente aquele problema de querer remar a barra. Só me conceitrei em manter os tríceps contraídos.

 

Podem ver que eu tenho plenas condições de fazer muitas mais reps. Porém, o grip doeu pra caralho.

 

Sobre o grip:

Antes, eu estava testando o grip mais nos dedos e menos na palma.

 

Vantagem: deixar a barra na ponta dos dedos encurta um pouco o movimento e isso te permite estar mais ereto (real muito pouco).

Desvantagem: falta de força e calos dos dedos estouram fácil.

 

Hoje, comecei a testar o grip mais na palma e menos nos dedos

 

Vantagem: possuo muito mais força com o grip assim.

Desvantagem: Dói pra caralho kkkkk

 

Acredito que a questão do grip agora é continuar fazendo o Grip Training para melhorar a força e os Deadlifts sem Straps para desenvolver uma tolerância maior à dor.

 

 

Deadlift 220kg - 7 reps

 

A Arya ficou de saco cheio e foi embora nessa série.

 

Vejam como a primeira rep é muito mais difícil que as outras.

A percepção de esforço também é completamente diferente na primeira rep. O resto das outras reps eram tão fáceis quanto simplesmente levantar quando comparadas com a primeira.

 

Analisando o vídeo, parece que quando não fiz a saída dinâmica o lift subiu muito mais fácil. 

Pqp hein, mais essa decisão pra fazer, acho que vou testar sem a saída dinâmica.

 

Não sei porque, mas encanei que quero fazer 10 reps com esse peso semana que vem.

 

 

Agachamento 240kg - 1 rep

 

 

Mais uma vez, não consegui fazer a técnica da sarradinha aqui no agacho pesado.

 

Parece que, com cargas maiores, eu acabo fazendo a execução de antes, que deixa o lift consideravelmente mais difícil.

Acredito que isso seja causado pela memória muscular que bate quando o negócio pesa.

 

Solução vai ser treinar mais. Ando pensando em fazer umas séries com 220kg até a falha (vontade de fazer merda, isso sim).

 

Vou mandar o Grip Training amanhã, meio enrolado hoje.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã é dia de Pendlay e espero acordar com a lombar ok (duvido muito)

Valeu! 

 

 

[arkham]

Esperando tu participar do campeonato 🤜

[ThorMitologicamenteAcurado]

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos?

Existe um limiar de quanto impacto o dinheiro causa na sua qualidade vida. Chega um momento em que ser mais rico não melhora sua qualidade de vida.

Eu acredito que esse limiar é quando o cara possui renda suficiente para beber 3 litros de leite integral Ninho por dia.

 

Hoje foi o TOP 10 piores treinos que já relatei aqui nesse diário.

 

Pendlay Row 180kg - 0 reps

 

 

Ok, vamos lá:

 

Ontem eu fiz um treino de Agacho e DL. O treino de DL obviamente me deixou todo fudido da lombar.

Acho que é uma sensação que faz tempo que não sinto porque não venho treinando o DL a sério.

 

O problema do Pendlay é que ele usa a lombar.

 

Se eu treinar o Pendlay um dia antes do dia de inferiores, o DL e Agacho são impactados.

Se eu treinar o Pendlay um dia depois, acontece isso aí, ele simplesmente não sai.

Treinar no dia, é pica.

 

A realidade é que o Pendlay provavelmente está fudido daqui pra frente.

Meu movimento de puxar horizontalmente deverá ser o Serrote, já que ele não envolve tanto a lombar. Mas vamos vendo ...

 

Serrote 3x10x71kg

 

 

Única coisa que eu acho meio zoada no Serrote é que o braço que apoia no banco dói um pouco no ombro. 

Vou verificar a forma.

 

Barra Fixa 3x10x120kg BW

 

 

Final do treino, meio sofrido.

 

Grip Training

 

120kg - 30s

140s - 31s PR / 30s

120kg - 30s

 

Bora ver se consigo melhorar a tolerância a dor no grip. Vou falar hein, essa bosta dói.

 

 

É só isso por hoje meus manos

Amanhã descanso, graças a Odin.

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Qual a maior merda que um idiota pode fazer no supino?

Supinar sozinho?

 

Esquecer do colocar as barras de segurança?

Jogar a barra para o pescoço?

 

Bem-vindos ao Darwin Awards do fórum hipertrofia 2024.

 

Supino 204kg - 1 rep ACIDENTE

 

 

Estava tão focado no lift que acabei esquecendo que as barras de segurança não estavam instaladas.

 

Quem já viu os treinos por aqui, sabe que eu jogo o peso em cima do pescoço quando falho.

Isso porque a barra de segurança está configurada para me proteger dessa exata altura.

Se eu coloca a barra de segurança um pouco mais alta, ela atrapalha na execução porque eu enterro bastante o barra no peitoral.

 

Hoje, eu não instalei as barras de segurança e aconteceu isso aí.

 

Após essa enorme demonstração de burrice, eu fui verificar se fudi alguma veia ou artéria do pescoço. Estava safe.

 

O maior problema mesmo é a garganta que machucou feio.

 

 

Vomitei duas vezes e comecei a tossir um pouco de sangue.

 

Agora, a tosse diminuiu porém não consigo falar e engolir é uma dor desgraçada.

 

Apalpando o pescoço sinto que a tireóide esquerda está dolorida e inchada.

 

Minha mãe já despirocou tudo, disse que vai desmontar a academia e os caralho.

Acabamos marcando uma consulta com um médico às 17 horas.

 

Eu sinceramente acho que nem existe tanta necessidade, isso aqui vai sarar bem de boa. Mas, mãe é mãe né.

 

Vou atualizando aqui sobre essa bosta que fiz. Mas é quase certeza que tá safe.

 

Usem barras de segurança.

 

Editado Junho 3, 2024 às 22:21 por ThorMitologicamenteAcurado

[HeiseN_]

Já te falei mano, tu viu a vida passar diante dos olhos hoje.

 

E na boa? Além de louco tu é FODA por ter continuado treinando KKKKKKKK.

 

Vai no médico e relata pra nós aqui o que ele falar, fica tranquilo que jajá tu tá melhor ❤️ 

 

Aliás, adorei a "DECA" na pia, sabia que de natural não tinha nada...

 

[lorenzo_EP]

Meu.. tá louco..

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/06/2024 em 14:39, HeiseN_ disse:

Já te falei mano, tu viu a vida passar diante dos olhos hoje.

 

E na boa? Além de louco tu é FODA por ter continuado treinando KKKKKKKK.

 

Vai no médico e relata pra nós aqui o que ele falar, fica tranquilo que jajá tu tá melhor ❤️ 

 

Aliás, adorei a "DECA" na pia, sabia que de natural não tinha nada...

 

 

É mano. Além de perder o PR, não pude terminar a bosta do treino.

 

O pior de tudo é que a primeira rep com 204kg subiu muito devagar, vai ter um caminho até conseguir levantar essa bosta.

 

Primeira rep subiu com velocidade de 0,15 m/s. Longe de conseguir a segunda rep.

 

Não sei o que me deixou mais triste:

 

-Perder a oportunidade de ir visitar o Rich Piana pessoalmente

 

-Ter perdido o PR

 

Péssimo dia.

[Vitor_TW]

Em 03/06/2024 em 14:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Qual a maior merda que um idiota pode fazer no supino?

Supinar sozinho?

Esquecer do colocar as barras de segurança?

Jogar a barra para o pescoço?

 

Bem-vindos ao Darwin Awards do fórum hipertrofia 2024.

 

Supino 204kg - 1 rep ACIDENTE

 

Estava tão focado no lift que acabei esquecendo que as barras de segurança não estavam instaladas.

 

Quem já viu os treinos por aqui, sabe que eu jogo o peso em cima do pescoço quando falho.

Isso porque a barra de segurança está configurada para me proteger dessa exata altura.

Se eu coloca a barra de segurança um pouco mais alta, ela atrapalha na execução porque eu enterro bastante o barra no peitoral.

 

Hoje, eu não instalei as barras de segurança e aconteceu isso aí.

 

Após essa enorme demonstração de burrice, eu fui verificar se fudi alguma veia ou artéria do pescoço. Estava safe.

 

O maior problema mesmo é a garganta que machucou feio.

 

 

Vomitei duas vezes e comecei a tossir um pouco de sangue.

 

Agora, a tosse diminuiu porém não consigo falar e engolir é uma dor desgraçada.

 

Apalpando o pescoço sinto que a tireóide esquerda está dolorida e inchada.

 

Minha mãe já despirocou tudo, disse que vai desmontar a academia e os caralho.

Acabamos marcando uma consulta com um médico às 17 horas.

 

Eu sinceramente acho que nem existe tanta necessidade, isso aqui vai sarar bem de boa. Mas, mãe é mãe né.

 

Vou atualizando aqui sobre essa bosta que fiz. Mas é quase certeza que tá safe.

 

Usem barras de segurança.

 

Caralho velho. 

 

Médico e rápido, tá perdendo tempo aqui escrevendo.

[Guimers]

Em 03/06/2024 em 14:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

É mano. Além de perder o PR, não pude terminar a bosta do treino.

 

O pior de tudo é que a primeira rep com 204kg subiu muito devagar, vai ter um caminho até conseguir levantar essa bosta.

 

Primeira rep subiu com velocidade de 0,15 m/s. Longe de conseguir a segunda rep.

 

Não sei o que me deixou mais triste:

 

-Perder a oportunidade de ir visitar o Rich Piana pessoalmente

 

-Ter perdido o PR

 

Péssimo dia.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[projetohuck2]

Meu amigo, quase foi o primeiro a fazer parte do tópico dos falecidos.

ótima saída pela tangente, do males ctz foi o menor.

 

[Alan Luan]

Que agonia. Podia ter morrido. De graças a Deus pela nova oportunidade.

 

Edit: Melhoras. Espero que fique tudo bem 

Editado Junho 3, 2024 às 19:18 por Alan Luan