Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

Não, é sério, fala alguma coisa.

 

Hoje foi aquele treino de Deadlift, Agachamento Pausudo, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora lá

 

Deadlift 240kg - 6 reps PR

 

 

Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia.

Tentando ver o copo meio cheio, fiz 6 reps com 240kg, que é um PR.

Hoje utilizei a versão Thor Sulek porque eu gosto de fazer Terra com o ventilador apontado para cara, mas o cabelo acaba entrando na frente e me atrapalhando. Aliás, hoje está quente para caralho aqui, pqp.

Fiquem com o Thor Sulek e a série de 1 minuto e meio no deadlift.

Falando sério, agradeço o @Lucas, o Schrödinger e o @Coach.Wagner pelo aviso sobre a frequencia do Deadlift. Eu provavelmente ficaria lutando por alguns meses até pensar em diminuir a frequencia para atingir uma recuperação correta. Obrigado!

 

Agachamento Pausado 200kg - 4 reps PR

 

 

Ultimo treino de agacho pausado eu fiz 3 reps, hoje sairam 4 reps.

Caras, eu ainda estou lutando um pouco com a respiração nessa variação pausada. Eu quero dar uma pausa de pelo menos 2 segundos e o breath n brace acaba me deixando roxo no subida.

No agacho normal eu faço 210kg - 4 reps, então temos que o pausado é 95% do normal, o que é bom de acordo com os numeros que o Lucas colocou aqui.

 

Pendlay Row 130kg - 6 reps

 

 

Continuo na aclimatação com os 130kg, hoje fiz apenas 6 reps que bateram de fato na barriga. Isso é muito interessante porque eu vejo que esse é meu limite, não bati a barra no corpo posso parar de contar, o que antes na remada curvada eu fazia um balanço fudido e tirava mais 4 reps fácil.

 

Barra Fixa 120kg BW

 

 

Pode não parecer, mas a cada treino que faço sinto que minhas reps iniciais ficam mais e mais explosivas. É o meu foco aqui: explosão nas primeiras reps e tentar tirar alguma coisa nas reps que virão depois.

 

 

É isso por hoje meus manos. 

Dor no pulso melhorou um pouquinho, até hoje não coloquei gelo por preguiça, tambem não sei se há necessidade.

Amanhã não farei treino de antebraços, pelo menos não o esquerdo rsrs.

Meus handgrips chegaram! Triste porque não vou poder usa-los 100%. Posto foto deles mais tarde ou mostro amanhã, vieram desde 100lbs até 350lbs. O de 350lbs parece uma mola de caminhão.

 

Acho que é isso, valeu!

 

[Visitante]

de bone até parece o CBUM, boa maluco sucesso dms.

[HeiseN_]

Em 29/12/2023 em 13:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia.

 

Aff, tóxico.

 

[Alan Luan]

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível.

 

Agacho pausado está bonito de ver, hein.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 29/12/2023 em 08:49, carlosfelipe.bas disse:

Tem que ser leite de macho, direto daquela teta veiuda que parece um braço dum anão segurando uma maçã. 

Já vi algumas vacas que possuem apenas 1 teta bem grande assim. Nunca entendi o pq da diferença, mas tenho curiosidade de saber como é esse leite. No minimo tem mais proteinas.

 

Em 29/12/2023 em 13:33, jvrs disse:

de bone até parece o CBUM, boa maluco sucesso dms.

Se eu arrumasse a barba duvido que saberiam diferenciar eu do cbum.

 

Em 29/12/2023 em 13:36, HeiseN_ disse:

Aff, tóxico.

Tu só queria ver o circo pegar fogo kkk

 

Em 29/12/2023 em 13:40, Alan Luan disse:

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível.

Agacho pausado está bonito de ver, hein.

Curti o bone assim, o foco é só no deadlift, nada mais. Se eu treinasse em academia comercial é provavel que só usasse boné assim, poucos amigos e muito treino.

Obrigado mano, mas esse pausado é sofrido de fazer cara. Fico sem ar.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Opa meus manos, tudo certo?

 

Hoje ERA para ser o treino de Acessórios, Rosca na Parede e Crucifixo Invertido, mas eu acordei completamente moído, tanto lower quanto upper back estão completamente disfuncionais, todo travado de DMT, até a dorsal ta judiando.

 

Até tentei puxar uma rosca na parede, mas não vai não kkkk.

Sério, treino de ontem me destruiu feio. Eu iria que estou puto mas estou é orgulhoso para caralho, é ruim mas é uma sensação muito boa. Resultado do excelente treino que fiz ontem.

 

Daria para fazer um treino de antebraço, mas estou dando aquela descansada por conta do problema que estou me recuperando no pulso esquerdo. Pensei tambem em testar o crucifixo invertido mas a lombar não deixou.

 

Grips Novos

Se liguem:

 

Da esquerda para a direita: 100lbs, 150lbs, 200lbs, 250lbs, 300lbs, 350lbs.

Eu consigo fechar com facilidade o de 200lbs, isso não significa que os mais leves são inuteis, eles servirão como aquecimento. O de 300lbs e 350lbs são verdadeiras molas de caminhão.

Vou deixar aqui uma comparação do 100lbs com o de 350lbs

 

100lbs:

 

350lbs:

 

Muito foda esse de 350lbs, se algum dia eu conseguir fechar já posso me considerar "fortinho" kkkkk.

 

 

Hey meus manos, acho que é isso por esse ano! 

Desejo a todos voces imundos um feliz ano novo, comam sem moderação.

Skål!

[Guimers]

Meu cachorro pediu o link, antebraço dele ta feio

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 31/12/2023 em 10:35, Guimers disse:

Meu cachorro pediu o link, antebraço dele ta feio

Spoiler

https://pt.aliexpress.com/item/1005002315701293.html?spm=a2g0n.order_detail.order_detail_item.4.3cc54c7f0vmGPp&gatewayAdapt=glo2bra

 

Tem que ver se vale a pena no quesito estético mano. Handgrips trabalham o movimento de "crush" das mãos. Tu vai desenvolver uma força legal na pegada, garanto que vai sentir diferença no seu dia a dia, mas não sei te falar se o efeito na estética do antebraço vale a pena.

[Vitor_TW]

Em 29/12/2023 em 13:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

Não, é sério, fala alguma coisa.

 

Hoje foi aquele treino de Deadlift, Agachamento Pausudo, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora lá

 

Deadlift 240kg - 6 reps PR

 

 

Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia.

Tentando ver o copo meio cheio, fiz 6 reps com 240kg, que é um PR.

Hoje utilizei a versão Thor Sulek porque eu gosto de fazer Terra com o ventilador apontado para cara, mas o cabelo acaba entrando na frente e me atrapalhando. Aliás, hoje está quente para caralho aqui, pqp.

Fiquem com o Thor Sulek e a série de 1 minuto e meio no deadlift.

Falando sério, agradeço o @Lucas, o Schrödinger e o @Coach.Wagner pelo aviso sobre a frequencia do Deadlift. Eu provavelmente ficaria lutando por alguns meses até pensar em diminuir a frequencia para atingir uma recuperação correta. Obrigado!

 

Agachamento Pausado 200kg - 4 reps PR

 

 

Ultimo treino de agacho pausado eu fiz 3 reps, hoje sairam 4 reps.

Caras, eu ainda estou lutando um pouco com a respiração nessa variação pausada. Eu quero dar uma pausa de pelo menos 2 segundos e o breath n brace acaba me deixando roxo no subida.

No agacho normal eu faço 210kg - 4 reps, então temos que o pausado é 95% do normal, o que é bom de acordo com os numeros que o Lucas colocou aqui.

 

Pendlay Row 130kg - 6 reps

 

 

Continuo na aclimatação com os 130kg, hoje fiz apenas 6 reps que bateram de fato na barriga. Isso é muito interessante porque eu vejo que esse é meu limite, não bati a barra no corpo posso parar de contar, o que antes na remada curvada eu fazia um balanço fudido e tirava mais 4 reps fácil.

 

Barra Fixa 120kg BW

 

 

Pode não parecer, mas a cada treino que faço sinto que minhas reps iniciais ficam mais e mais explosivas. É o meu foco aqui: explosão nas primeiras reps e tentar tirar alguma coisa nas reps que virão depois.

 

 

É isso por hoje meus manos. 

Dor no pulso melhorou um pouquinho, até hoje não coloquei gelo por preguiça, tambem não sei se há necessidade.

Amanhã não farei treino de antebraços, pelo menos não o esquerdo rsrs.

Meus handgrips chegaram! Triste porque não vou poder usa-los 100%. Posto foto deles mais tarde ou mostro amanhã, vieram desde 100lbs até 350lbs. O de 350lbs parece uma mola de caminhão.

 

Acho que é isso, valeu!

 

 

Soh pela trilha sonora já valeu ver o vídeo do deadlift. 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 31/12/2023 em 10:57, Vitor_Maromba disse:

 

Soh pela trilha sonora já valeu ver o vídeo do deadlift. 

Não tem como errar um PR ouvindo cowboys from hell ou walk

[Ariel pique Aquaman]

Em 30/12/2023 em 12:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Opa meus manos, tudo certo?

 

Hoje ERA para ser o treino de Acessórios, Rosca na Parede e Crucifixo Invertido, mas eu acordei completamente moído, tanto lower quanto upper back estão completamente disfuncionais, todo travado de DMT, até a dorsal ta judiando.

 

Até tentei puxar uma rosca na parede, mas não vai não kkkk.

Sério, treino de ontem me destruiu feio. Eu iria que estou puto mas estou é orgulhoso para caralho, é ruim mas é uma sensação muito boa. Resultado do excelente treino que fiz ontem.

 

Daria para fazer um treino de antebraço, mas estou dando aquela descansada por conta do problema que estou me recuperando no pulso esquerdo. Pensei tambem em testar o crucifixo invertido mas a lombar não deixou.

 

Grips Novos

Se liguem:

 

Da esquerda para a direita: 100lbs, 150lbs, 200lbs, 250lbs, 300lbs, 350lbs.

Eu consigo fechar com facilidade o de 200lbs, isso não significa que os mais leves são inuteis, eles servirão como aquecimento. O de 300lbs e 350lbs são verdadeiras molas de caminhão.

Vou deixar aqui uma comparação do 100lbs com o de 350lbs

 

100lbs:

 

350lbs:

 

Muito foda esse de 350lbs, se algum dia eu conseguir fechar já posso me considerar "fortinho" kkkkk.

 

 

Hey meus manos, acho que é isso por esse ano! 

Desejo a todos voces imundos um feliz ano novo, comam sem moderação.

Skål!

 

Manda o link, aqui o braço de bambu ta pedindo misericordia para não ser usado como palito de dente nessas festas de fim de ano

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 31/12/2023 em 13:14, Ariel pique Aquaman disse:

 

Manda o link, aqui o braço de bambu ta pedindo misericordia para não ser usado como palito de dente nessas festas de fim de ano

Opa meu mano, achei tu tivesse desaparecido do fórum.

Passei o link em spoiler quando respondi o Guimers.

[Vitor_TW]

Em 31/12/2023 em 12:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não tem como errar um PR ouvindo cowboys from hell ou walk

 

Faço questão de deixar essas duas soh pra dias especiais de treino. Adiciono fucking hostile.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 31/12/2023 em 13:33, Vitor_Maromba disse:

 

Faço questão de deixar essas duas soh pra dias especiais de treino. Adiciono fucking hostile.

Nunca recebi uma recomendacao ruim de alguém que utiliza YouTube music.

Entrou pra lista. Valeu mano!

[ThorMitologicamenteAcurado]

2024 Begins

 

Supino 180kg - 3 reps

 

 

Não vou a lugar nenhum se continuar sendo esse bostinha. As 3 reps sairam completamente lisinhas, parecendo manteiga, mas a quarta rep o maluco se peida, da para ver que a quarta rep sairia FACIL, mas FACIL para caralho.

Mas o fudido se cagou inteiro, não quis fazer força, a primeira travadinha que deu já desceu a barra, desisti, caguei no pau.

Decepcionado, não costumava ser assim não. Sai do supino e os olhos nem vermelhos estavam, estou digitando essa merda aqui e a mão nem tremendo está, 0 de hype, sem emoção.

Fraco e fracassado, dizer que faltou raiva é um eufemismo.

Ando cansado desse cabelo, cansado dessa execução. Não vejo ninguém que supina bem com essa execução que faço. Minha verdadeira evolução está no supino pausado, isso é claro como o dia para mim.

Tem muito trabalho a ser feito para ficar fazendo treino mole.

 

OHP 100kg - 6 reps

 

 

Essa é a prova de como o treino se transforma quando toda a baitolice e moleza é retirada do treino. Semana passada fiz apenas 4 reps com esse peso, mas foi aquele treininho procrastinador, vagabundo e medíocre.

 

Paralelas 50kg - 5 reps

 

 

Não da para ver no video, mas a estação está tremendo igual uma vara verde. PR é de 6 reps nesse peso, faltou vontade.

 

 

Ainda estou para fazer um post aqui sobre as metas para 2024.

[HeiseN_]

Eu ganhei 2024 inteiro após ver Thor careca.

 

Vou terminar de ler o relato e ver os vídeos mas tive que vir aqui comentar antes.

 

THOR RAGNAROK 2024

 

EDIT: Puta careca bonita! Ficou mais brabo ainda bixo, esse ano vai render!

 

Editado Janeiro 1, 2024 às 22:19 por HeiseN_

[ghzinn]

Maluco virou o ano e saiu de Thor pra Kratos, bora que 2024 é o ano.

[Visitante]

saiu do supino e foi cortar o cabelo e dps continuou para OHP ?

 

ficou massa dms o novo estilo. caillou bombado.

[arkham]

Em 28/12/2023 em 12:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acho que o unico problema dessa tecnica é a necessidade de ter um porte maior, por exemplo uma boa power belly para afundar a barra, o que é perfeito para mim. Mas isso é uma suposição minha.

Assisti a um tempo no youtube falando sobre isso, pra quem tem muita força bruta, afundar a barra no peito e explodir é eficaz, pra quem é menor e nao tao forte geralmente usa um supino mais técnico, encostando a barra de leve no peitoral e subindo. 

Mandou bem no supino. O ohp pra sair da inércia na primeira subida gasta muita força, costumo usar o impulso das pernas pra quebrar a inércia do primeiro movimento e adiante o movimento elastico faz o trabalho. Talvez ajudasse a fazer mais uma RM. Mas o ohp é fod@.

[arkham]

Em 01/01/2024 em 19:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Essa é a prova de como o treino se transforma quando toda a baitolice e moleza é retirada do treino. Semana passada fiz apenas 4 reps com esse peso, mas foi aquele treininho procrastinador, vagabundo e medíocre.

Aí sim thor! Movimento fluido,  descendo rápido e subindo com ajuda do corpo inteiro e não só dos braços. Excelente execução.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 01/01/2024 em 19:17, HeiseN_ disse:

Eu ganhei 2024 inteiro após ver Thor careca.

 

Vou terminar de ler o relato e ver os vídeos mas tive que vir aqui comentar antes.

 

THOR RAGNAROK 2024

 

EDIT: Puta careca bonita! Ficou mais brabo ainda bixo, esse ano vai render!

 

Kkkkkkk valeu mano!

Já serve como o lema para os treinos esse ano: feio mas funcional

Não é a primeira vez que fico careca, o que posso te falar é que muita gente fica me olhando de canto e me evita. Então, acho que bonito não é a palavra certa kkkkkkk

 

 

Em 01/01/2024 em 20:14, ghzinn disse:

Maluco virou o ano e saiu de Thor pra Kratos, bora que 2024 é o ano.

Tá tudo alinhado mano, mas nem o cabelo que me atrapalhava no resfriamento e no Deadlift eu vou deixar me atrapalhar.

Sinceramente mano? A realidade é que eu só aprendi a treinar muito recentemente. Disse no meu post inicial que eu "treino a 2 anos", mas treino otimizado e focado foi só quando entrei aqui e alterei tudo.

Ansioso para ver o que vou aprontar ainda esse ano.

 

Em 01/01/2024 em 20:19, jvrs disse:

saiu do supino e foi cortar o cabelo e dps continuou para OHP ?

 

ficou massa dms o novo estilo. caillou bombado.

Tu pode ler que eu fiquei puto com o supino. O que anda me acontecendo é folga. 

Eu posso tirar essa quarta rep, mas tô nessa área de conforto.

Eu quero raspar o cabelo que anda me atrapalhando para caralho, mas tô nessa área de conforto.

Sou um cara muito acomodado. As coisas pioram mas ainda são "toleráveis" entende? Quero parar de ser assim. 

Falei "foda-se, vou raspar essa merda agora mesmo"

EDIT: Caillou era muito bom, deu até nostalgia kkk

 

Em 01/01/2024 em 21:46, arkham disse:

Assisti a um tempo no youtube falando sobre isso, pra quem tem muita força bruta, afundar a barra no peito e explodir é eficaz, pra quem é menor e nao tao forte geralmente usa um supino mais técnico, encostando a barra de leve no peitoral e subindo. 

Exatamente meu mano, fiz até um comentário hoje sobre como acredito que o futuro do meu supino está na execução pausada. Tô pensando em só fazer pausado, focar na explosão.

 

Em 01/01/2024 em 21:50, arkham disse:

Aí sim thor! Movimento fluido,  descendo rápido e subindo com ajuda do corpo inteiro e não só dos braços. Excelente execução.

Valeu meu mano! Pode anotar: ainda vou levantar 130kg nessa desgraça.

Editado Janeiro 2, 2024 às 01:10 por ThorMitologicamenteAcurado

[ThorMitologicamenteAcurado]

Eai meus manos.

Hoje foi aquele treino de Agachamento, RDL, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora ver.

 

Agachamento 210kg - 5 reps PR

 

 

Finalmente volto a contar os PRs, todas as marcas anteriores (feitas com execução de ego lifter) estão anuladas.

Treino passado fiz 4 reps com esse peso, hoje fiz 5 reps. Vou fazer mais treino com esse peso e depois progrido carga.

 

RDL 130kg

 

 

Ainda aprendendo, sem muita intenção de socar carga nesse movimento.

Hoje ja peguei um pouco mais da execução, acredito que ainda não está 100%.

Vamos indo.

 

Pendlay Row 130kg 8 reps

 

 

Hoje sim sairam 8 reps com a barra tocando no corpo.

Exercicio que foi adicionado muito recentemente, assim como o RDL. Prefiro fazer mais reps até pegar segurança na execução, pegar aquela memoria muscular antes de meter carga.

 

Barra Fixa 120kg BW

 

 

Hoje sairam ai essas 10 reps, é obvio que as ultimas ficam bem feias. Consigo ver um futuro que irei utilizar aquele meu equipamento ultra tecnologico que utilizo nas paralelas para adicionar carga nesse exercicio. Aguardem, aguardem. Me deixem cozinhar.

 

 

É isso por hoje manos, amanhã finalmente irei testar o crucifixo invertido. Não vou mentir que com essa possivel tendinite no pulso esquerdo ando meio desanimado para fazer esse treino de amanhã. Fazer o que, é o meu boring but big.

Ando gostando bastante da careca, super refrescante, valorizou a barba e a largura dos ombros, curti.

Valeu!

[HeiseN_]

Spoiler

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

METAS 2024

 

OHP   130kg (120kg - 3 reps)

Supino   214kg (190kg - 4 reps)

Agachamento   272kg (250kg - 3 reps)

Levantamento Terra   300kg (266kg - 4 reps)

 

Quero atingir esse números RAW, sem faixas.

 

O que eu ganho colocando essas metas? Nada.

O que muda no meu treino com essas metas? Nada.

Mas para o psicológico vai ser uma beleza, colocar uma luz para eu me guiar, um número para perseguir, algo para me bater o desespero lá para Outubro ou Setembro.

 

Um bodybuilder pode se acomodar (ou se estressar) na relatividade da arte que é o seu esporte, há quem ache tal shape bom ou ruim, há quem argumente que tal fisico melhorou ou piorou. Mas, aqui não existe opinião, quero ser mais forte, levantar mais peso, fazer uma melhor execução, mais repetições.

 

Continuo com nenhuma intenção de melhorar minha estética.

Não quero aumentar nem diminuir meu peso, acredito que 120kg sejam excelentes para os meus objetivos e manter esse peso já é dificil o suficiente.

Pretendo continuar natural, sem qualquer tipo de aditivo além de leite, por muitos e muitos anos (provavelmente para sempre).

 

Meus levantamentos atuais (raw)

OHP   120kg (110kg - 3 reps)

Supino   196kg (180kg - 3 reps)

Agachamento   245kg (210kg - 5 reps)

Levantamento Terra   289kg (240kg - 6 reps)

 

Ou seja, tenho um ano para ganhar:

OHP +10kg

Supino +18kg

Agachamento +27kg

Terra +11kg

 

Porque tão pouco no Terra?

Mano levantar 300kg é coisa para caralho e minha estimativa atual foi feita com 6 reps, então não é nada confiavel que atualmente consigo levantar 289kg de verdade.

 

Porque tanto no Agachamento?

Meu agachamento anda bem defasado por conta do periodo de reaprender a execução que passei. Então acredito que tem muita evolução a ser feita nesse movimento.

 

Estou muito otimista porque eu diria que finalmente aprendi a treinar, meu treino nunca esteve tão otimizado para os meus objetivos.

É isso, valeu!

[Ariel pique Aquaman]

Em 02/01/2024 em 17:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

METAS 2024

 

OHP   130kg (120kg - 3 reps)

Supino   214kg (190kg - 4 reps)

Agachamento   272kg (250kg - 3 reps)

Levantamento Terra   300kg (266kg - 4 reps)

 

Quero atingir esse números RAW, sem faixas.

 

O que eu ganho colocando essas metas? Nada.

O que muda no meu treino com essas metas? Nada.

Mas para o psicológico vai ser uma beleza, colocar uma luz para eu me guiar, um número para perseguir, algo para me bater o desespero lá para Outubro ou Setembro.

 

Um bodybuilder pode se acomodar (ou se estressar) na relatividade da arte que é o seu esporte, há quem ache tal shape bom ou ruim, há quem argumente que tal fisico melhorou ou piorou. Mas, aqui não existe opinião, quero ser mais forte, levantar mais peso, fazer uma melhor execução, mais repetições.

 

Continuo com nenhuma intenção de melhorar minha estética.

Não quero aumentar nem diminuir meu peso, acredito que 120kg sejam excelentes para os meus objetivos e manter esse peso já é dificil o suficiente.

Pretendo continuar natural, sem qualquer tipo de aditivo além de leite, por muitos e muitos anos (provavelmente para sempre).

 

Meus levantamentos atuais (raw)

OHP   120kg (110kg - 3 reps)

Supino   196kg (180kg - 3 reps)

Agachamento   245kg (210kg - 5 reps)

Levantamento Terra   289kg (240kg - 6 reps)

 

Ou seja, tenho um ano para ganhar:

OHP +10kg

Supino +18kg

Agachamento +27kg

Terra +11kg

 

Porque tão pouco no Terra?

Mano levantar 300kg é coisa para caralho e minha estimativa atual foi feita com 6 reps, então não é nada confiavel que atualmente consigo levantar 289kg de verdade.

 

Porque tanto no Agachamento?

Meu agachamento anda bem defasado por conta do periodo de reaprender a execução que passei. Então acredito que tem muita evolução a ser feita nesse movimento.

 

Estou muito otimista porque eu diria que finalmente aprendi a treinar, meu treino nunca esteve tão otimizado para os meus objetivos.

É isso, valeu!

* minha meta esse ano é conquistar o seu coração só para descobrir que suco diferenciado você toma

[Ariel pique Aquaman]

E esse saitama barbudo com o um tanquinho de um só músculo. Está gostosão viu

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/01/2024 em 17:47, Ariel pique Aquaman disse:

* minha meta esse ano é conquistar o seu coração só para descobrir que suco diferenciado você toma

Não precisa mano, nunca fiz segredo, inclusive ta escrito ali no post das metas, o verdadeiro suco é aquele leite que sai da vaca de uma teta só.

 

Em 02/01/2024 em 17:51, Ariel pique Aquaman disse:

E esse saitama barbudo com o um tanquinho de um só músculo. Está gostosão viu

Esse é o musculo que mais importa mano! Reza a lenda que cada cm ganho nesse musculo é +1kg no supino.

Obrigado mano, para parecer uma boneca só falta eu passar maquiagem.

[HeiseN_]

Esse leite que mestre Thor toma é batizado…

 

ANSIOSO PRA VER ESSAS MARCAD AQUI!

 

[Guimers]

Metas puxadas em? Adicionar tudo isso no agachamento é algo hardcore kkk

Na verdade esse agacho e ohp sao os piores pra progredir e o que voce colocou mais meta de progressão kkkkk 

Mas agacho acho que dá, eu to geralmente progredindo 10kgs totais por ano, sendo meio ano só cut, se fosse permabulk ia mais certeza.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/01/2024 em 18:35, HeiseN_ disse:

Esse leite que mestre Thor toma é batizado…

 

ANSIOSO PRA VER ESSAS MARCAD AQUI!

Famoso leite de macho.

Tambem to ansioso para ver o que vou aprontar mano. 

Para pra pensar, se eu bater as metas, beleza. Mas se eu não bater, vou ficar puto, mas tão puto ao ponto de levantar os pesos da meta. Não tem como dar errado. 

 

Em 02/01/2024 em 18:38, Guimers disse:

Metas puxadas em? Adicionar tudo isso no agachamento é algo hardcore kkk

Na verdade esse agacho e ohp sao os piores pra progredir e o que voce colocou mais meta de progressão kkkkk 

Mas agacho acho que dá, eu to geralmente progredindo 10kgs totais por ano, sendo meio ano só cut, se fosse permabulk ia mais certeza.

 

Puxadas sim mano. Mas como eu falei ali, o unico sentido de colocar uma meta é para me esforçar mais, então meti a bica mesmo, para dar bastante motivação.

É como dizem, se vc mirar alto, tu vai acertar alguma coisa lá em cima.

Além disso mano, tu viu os pesos que eu levantava no inicio do diario (tirando o agachamento egolifter)? Eu praticamente tive noob gains simplesmente por ajustar o treino e a dieta. A verdade é que eu estou é muito verde no treinamento de força.

Apesar do problemas que venho tendo no OHP, acho que consigo sim colocar 10kg em um ano.

O agachamento, veremos ... nele sim eu chutei o balde porque ele tá bem merreca. 

Inclusive, fui ver agora no https://symmetricstrength.com/ e minhas metas são praticamente os levantamentos elite para um homem de 120kg. Vam bora!