Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados

[VITMT 10]

Brabo, Thor!

Hehehe

Avante!, irmão

boa prova para você, mano

Tmj

[Dougwar 2123]

Em 11/12/2023 em 13:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento com faixas 210kg - 5 reps

se tem agachamento com mordida tem like hehe

Pr em cima de pr, ta monstro.

[arkham 1769]

Em 09/12/2023 em 19:31, Guimers disse:

Acabei de postar um vídeo de hoje que fiz:

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Importante lembrar que é impossível não roubar nesses exercícios livres.

Muito bom. Aparentemente a pendlay é mais difícil por ter q tirar da inércia, por outro lado a curvada tbem é difícil pois tem q ficar constantemente segurando a barra sem descansar. Nunca fiz a pendlay e minha curvada era quase encostando no chão.

Esse movimento do corpo pra começar a puxada é quase impossível de não fazer. É um roubo aceitável na minha opinião 

[arkham 1769]

Em 11/12/2023 em 13:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Treininho Full Powerlift hoje, enjoy!

 

Supino com faixas 180kg - 4 reps PR 

 

 

PAREM O THOR PAREM O THOR PAREM ESTE HOMEM

Preciso falar alguma coisa?

Minha estimativa de 1RM acabou de ultrapassar os 200kg.

Não sei o que esta acontecendo meus amigos, os PRs vem, eu aceito, vou reclamar?

Estou embasbacado.

 

Deadlift 240kg - 4 reps PR

 

 

Novamente, mais um PR.

Disse que iria me manter nos 230kg, mas ai lembrei da questão do volume. Se me mantivesse nos 230kg provavelmente iria me forçar a fazer 6 reps, ai eu ficaria completamente destruido.

Então, aumentei a carga, e diminui as reps.

 

Agachamento com faixas 210kg - 5 reps

 

 

Estou testando fazer o agachamento sem o cinto, visto que ele anda me machucando durante a execução.

Nesse ai eu esperaria no minimo 6 reps. Mas é o tem pra hoje.

 

É isso por hoje meus amigos, depois que supinar 200kg ao som de MC pipokinha como prometido acho que irei testar a teoria das cargas medianas que apareceu aqui no forum alguns dias atras.

 

Essa semana esta um pouco complicada para mim. Quinta e sexta irei para outra cidade fazer provas. Sabado irei fazer uma mudança (contrate o thor para fazer a sua mudança). Então acho que o treino essa semana não será convencional, infelizmente. Ando ansioso para iniciar os treinos de Pendlay Row, ainda não testei.

 

Ah é! Comprei tambem uma munhequeira que estou utilizando no video de supino, gostei bastante. Acho que ajudará na questão daquela dorzinha chata no pulso esquerdo, mas é só isso memso, nada de ganho de performance obviamente. Tambem vou utilizar no treino de OHP e Paralelas.

 

Pelo menos comecei a semana lindamente. Que satisfação meus amigos! 

Cara, pensei q não iria subir essa 4 rm no supino, surpreendeu. Vc tem muita força bruta, verdadeiro monstro do lago kkk

Terra sensacional. Agacho tbem tive impressão de não su iria a 5 rm , mas tu é forte e venceu. Parabéns pelas marcas.

[ThorMitologicamenteAcurado 2879]

Em 11/12/2023 em 13:55, VITMT disse:

Brabo, Thor!

Hehehe

Avante!, irmão

boa prova para você, mano

Tmj

Obrigado meu mano! Tmj s2

 

Em 11/12/2023 em 14:26, Dougwar disse:

se tem agachamento com mordida tem like hehe

Pr em cima de pr, ta monstro.

Kkkkkkkkk como assim com mordida?

Esta se referindo ao fato de que estou comendo pano durante o agachamento? Coé kkkk

Obrigado Doug!

 

Em 11/12/2023 em 15:08, arkham disse:

Cara, pensei q não iria subir essa 4 rm no supino, surpreendeu. Vc tem muita força bruta, verdadeiro monstro do lago kkk

Terra sensacional. Agacho tbem tive impressão de não su iria a 5 rm , mas tu é forte e venceu. Parabéns pelas marcas.

Cara, pensei a mesma coisa. Não faço a menor ideia de como essa quarta rep subiu.

Se vc olhar bem, parece que fiz um leg drive inconscientemente, sem querer.

Acho que isso pode ser muito significativo, talvez começarei a treinar leg drive no aquecimentos para ir pegando a memoria muscular.

Obrigado por acompanhar meu mano!

[ThorMitologicamenteAcurado 2879]

Eai meus manos.

Hoje foi aquele treino de OHP e Paralelas

 

OverHeadPress 110kg - 4 reps Faixas PR

 

 

Finalmente!

Agora é só continuar fazendo essas 4 reps por mais algumas semanas, ai começamos a fazer 4 reps sem faixa então penso em subir o peso. Mas ta sofrido hein! Pqp.

 

Paralelas 170kg (120kg BW + 50kg) 3 reps

 

 

Hoje fiquei inventando uma maneira diferente de amarrar as anilhas. Perdi muito tempo e não sei se gostei.

Tentei fazer com 60kg amarrados mas não saiu nenhuma rep. 

Ai diminui para 50kg amarrados e consegui fazer essas 3 reps. Proximo treino será com os mesmo 50kg, acredito que conseguirei fazer mais visto que hoje gastei energia tentando fazer com 60kg amarrados.

 

É isso por hoje meus manos.

Amanhã acho que vou fazer um treino de Pendlay Row, Antebraços e Biceps. 

Lembrando que não irei treinar Quinta, nem Sexta, nem Sabado. Triste.

Valeu!

[Guimers 7602]

Voce disse que sua 1rm ta em 200kgs né?
Como vai fazer pra chegar la? Continuar supindo de 3 a 5 reps até bater 200kgs ou vai ir subindo semana a semana até bater os 200kgs mesmo que pra 1rm?

[ThorMitologicamenteAcurado 2879]

Em 12/12/2023 em 12:39, Guimers disse:

Voce disse que sua 1rm ta em 200kgs né?
Como vai fazer pra chegar la? Continuar supindo de 3 a 5 reps até bater 200kgs ou vai ir subindo semana a semana até bater os 200kgs mesmo que pra 1rm?

Sim meu mano destruidor de straps.

Cara, eu tenho esse procedimento de levantar o peso até conseguir 4 reps, ai fazendo 3 treinos consecutivos de 4 reps eu aumento e peso e assim vai.

Entretanto, quando iniciei o diario coloquei a meta de supinar 200kg até o final de 2024, não sei se cheguei a comentar isso aqui. Mas, acho que essa meta pode ser batida esse ano mesmo.

Acho que vou desviar do procedimento que venho fazendo para supinar os 200kg ainda esse ano, só para bater a meta e mudar o nome do diario (nem sei o que vou colocar).

Então, qualquer dia ai eu supino os 200kg, depois volto para o procedimento. Se não for semana que vem, na semana do natal.

[ThorMitologicamenteAcurado 2879]

Atrasou mas chegou.

Hoje foi aquele treino fora dos padrões, pois vou ficar fora por uns dias.

 

Pendaly Row 130kg

 

 

Finalmente testando esse exercicio e posso dizer: Irá substituir completamente a Remada Curvada.

Hoje consigo ver que carga na Remada Curvada não significa absolutamente NADA.

O cara aprimora a tecnica dele de balanço e levanta uma carga absurda sem estimular nada das dorsais.

Tanto é que voces podem ver que não existe Remada Curvada no symmetric strenght, mas o Pendlay Row sim.

Ademais, ai eu fiz esse teste. Provavelmente a execução está um lixo.

A partir da quarta rep a barra parou de encostar na barriga.

Depois dessa série, diminui o peso para 90kg e comecei fazer alguns testes com grip e onde devo bater a barra.

Basicamente vi que um grip mais estreito foi melhor, além de alguns outros ajustes que vou aprendendo com a prática.

Resumindo, gostei pra caralho.

Muito obrigado @Guimers! Longa vida ao bonde do Pendlay Row.

Se alguem tiver alguma sugestão ou xingamento sobre a execução, comente.

 

Rosca na Parede 71kg - 3 reps

 

 

Não consegui a quinta rep, nem ao menos a quarta rep que é o PR. Triste.

 

Barra Fixa 120kg BW

https://www.youtube.com/shorts/-5gI3QIsiT0

 

Não quer incorporar mas foda-se é o de sempre. Gosto de postar a barra fixa porque o pessoal no youtube curte comentar que não estou fazendo nenhuma rep. Algumas pessoas só querem ver o circo pegar fogo.

 

É isso por hoje e pela semana meus manos. Até mais!

[arkham 1769]

Em 13/12/2023 em 15:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Atrasou mas chegou.

Hoje foi aquele treino fora dos padrões, pois vou ficar fora por uns dias.

 

Pendaly Row 130kg

 

 

Finalmente testando esse exercicio e posso dizer: Irá substituir completamente a Remada Curvada.

Hoje consigo ver que carga na Remada Curvada não significa absolutamente NADA.

O cara aprimora a tecnica dele de balanço e levanta uma carga absurda sem estimular nada das dorsais.

Tanto é que voces podem ver que não existe Remada Curvada no symmetric strenght, mas o Pendlay Row sim.

Ademais, ai eu fiz esse teste. Provavelmente a execução está um lixo.

A partir da quarta rep a barra parou de encostar na barriga.

Depois dessa série, diminui o peso para 90kg e comecei fazer alguns testes com grip e onde devo bater a barra.

Basicamente vi que um grip mais estreito foi melhor, além de alguns outros ajustes que vou aprendendo com a prática.

Resumindo, gostei pra caralho.

Muito obrigado @Guimers! Longa vida ao bonde do Pendlay Row.

Se alguem tiver alguma sugestão ou xingamento sobre a execução, comente.

 

Rosca na Parede 71kg - 3 reps

 

 

Não consegui a quinta rep, nem ao menos a quarta rep que é o PR. Triste.

 

Barra Fixa 120kg BW

https://www.youtube.com/shorts/-5gI3QIsiT0

 

Não quer incorporar mas foda-se é o de sempre. Gosto de postar a barra fixa porque o pessoal no youtube curte comentar que não estou fazendo nenhuma rep. Algumas pessoas só querem ver o circo pegar fogo.

 

É isso por hoje e pela semana meus manos. Até mais!

O q achou da pendlay e a curvada?

Como foi a primeira vez q fez deve ter estranhado bastante.