Relato PROJETO 15 DIAS PARA BAIXAR MEDIDA DE ABDOMEN

[marcos292 1]

DIA 01

 

PROJETO PARA DIMINUIR MEDIDA ABDOMINAL EM 15 DIAS.

 

IDADE: 31 ANOS

BF: ENTRE 20-25%

PESO: EM TORNOR DE 120KG

KCAL CONSUMIDAS: 1100

CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL: 126,5CM

 

Iniciando dia 02/10.

 

O intuído do projeto é diminuir minha circunferência abdominal, o que hoje é o que mais me incomoda em meu corpo.

 

Café da manha foi um mingau de aveia com 200ml de leite e 15g de whey de baunilha para adoçar.

 

fiz um cárdico de aproximadamente 60 min (caminhada leve por 5,5km) ( utilizei 8 jatos de aerolin, visto que não tenho comprimido)

 

Almoço foi 100g de arroz branco, 4 ovos cozidos sendo 1 inteiro e 3 apenas a clara e 100g de frago desfiado.

 

lanche foi duas fatias de pão wickbold 5 zeros, com aproximadamente 3 gramas de manteiga em cada fatia.

 

Jantar novamente um mingau de aveia com 40g de oat bran e 200ml de leite com 15g de whey de baunilha para adoçar.

 

faço academia regularmente, porem esse primeiro dia não consegui ir por conta de alguns compromissos.

 

O uso do aerolin esta condicionado a uma gripe forte que peguei, então não necessariamente esta sendo para o emagrecimento, porem vou aproveitar o uso e ver se ajuda também ao meu objetivo.

 

estou fazendo o uso de 16 jatos (aproximadamente 1.6mg) ao dia. Não quero passar muito disso por conta da minha doença.

[lorenzo_EP 9288]

É melhor fazer um plano de longo prazo, sem essa loucura insustentável de 1100kcal.

 

Conversa com o @cadumonteiro.

 

[Dougwar 2117]

com essa dieta vai baixar 2cm e vai ganhar 10cm de pois com a compulsão 

[Bonazinho 301]

Insustentável, procure um nutricionista 

[EMD 1461]

eu não entendo

 

porque 15 dias? Porque não projeto de vida de 10 anos? 

 

vai fazer o que depois de 15 dias? Descansar e ver o sol nascer? 

[Visitante]

Rapaz, você é masoquista?

Com essa circunferência abdominal você está obeso, com certeza o BF está acima dos 30%.

Esse protocolo só vai trazer sofrimento, o resultado é nulo.

Sei que o relato não vai ser finalizado, que é só um momento de desespero, mas vou acompanhar. Segue firme patrão, vença!

[gBertazzoni 563]

Insustentável, longo período de maus hábitos não serão arrumados em 15 dias.

[tmz 7651]

15 dias da pra perder bastante peso se você ficar perdido na floresta, encontrando água e alguns insetos, em 15 dias vai estar bem seco.

[Vitor_Maromba 6187]

Em 02/10/2023 em 16:57, marcos292 disse:

DIA 01

 

PROJETO PARA DIMINUIR MEDIDA ABDOMINAL EM 15 DIAS.

 

IDADE: 31 ANOS

BF: ENTRE 20-25%

PESO: EM TORNOR DE 120KG

KCAL CONSUMIDAS: 1100

CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL: 126,5CM

 

Iniciando dia 02/10.

 

O intuído do projeto é diminuir minha circunferência abdominal, o que hoje é o que mais me incomoda em meu corpo.

 

Café da manha foi um mingau de aveia com 200ml de leite e 15g de whey de baunilha para adoçar.

 

fiz um cárdico de aproximadamente 60 min (caminhada leve por 5,5km) ( utilizei 8 jatos de aerolin, visto que não tenho comprimido)

 

Almoço foi 100g de arroz branco, 4 ovos cozidos sendo 1 inteiro e 3 apenas a clara e 100g de frago desfiado.

 

lanche foi duas fatias de pão wickbold 5 zeros, com aproximadamente 3 gramas de manteiga em cada fatia.

 

Jantar novamente um mingau de aveia com 40g de oat bran e 200ml de leite com 15g de whey de baunilha para adoçar.

 

faço academia regularmente, porem esse primeiro dia não consegui ir por conta de alguns compromissos.

 

O uso do aerolin esta condicionado a uma gripe forte que peguei, então não necessariamente esta sendo para o emagrecimento, porem vou aproveitar o uso e ver se ajuda também ao meu objetivo.

 

estou fazendo o uso de 16 jatos (aproximadamente 1.6mg) ao dia. Não quero passar muito disso por conta da minha doença.

 

E qual o plano pros próximos 365 dias depois desses 15?

[HeiseN_ 2185]

Faz essa loucura de 1100kcal não mano.

 

Óbvio que vai diminuir cintura pra caralho, só de dar uma cagada já diminui uns cm, imagina ficar sem comer nada por 15 dias.

 

Se o intuito é esse, se inscreve no largados e pelados do Discovery que tu ganha mais.