Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Você é uma máquina!

Que treino!

o melhor pré treino de todos os tempos foi, é e sempre será o ódio!

 

sou uma máquina velha, depreciada, e meio enferrujada

[Power_tr00 9015]

Fala , meu povo, bom dia!

 

seguindo no rebuild/rebirth

segunda semana na meiuda, dia de cuestas

 

Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo que nos exercícios em maquina era apenas o tempo de trocar o peso

 

35 minutos cravados de maldade

 

primeiro bloco

puxador frente pegada aberta pronada, puxador frente pegada fechada supinada, pullover puxador

4 rounds

 

segundo bloco

puxador pegador v pesado e descendo até o externo, baixa pra 60% da carga e faz puxador unilateral, pega puxador com essa carga e faz com as duas mãos descendo até a base do pescoço

4 rounds

 

terceiro bloco

REmada cabo 3 pegadas (neutra,  pronada e supinada) 10 reps em cada pegada

4 rounbds

 

quarto exercicio

remada curvada pesada

4x5 com 90kg

quarto exercicio II - a missão

baixei a barra pra 50 kg e fiz 6x10 remadas curvadas alternando pegada entre cada série

pronada, supinada, pronada, supinada, pronada, supinada

 

segue plano - treino feito em jejum

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

remada curvada pesada

4x5 com 90kg

krl mano, isso pq ja era no final do role, pqp, forte demais, top.

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

pronada, supinada, pronada, supinada, pronada, supinada

curto fazer essas parada tbm ó

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

segue plano - treino feito em jejum

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

vamo dale ?

[Fefe 5793]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo que nos exercícios em maquina era apenas o tempo de trocar o peso

Bruto!?

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala , meu povo, bom dia!

 

seguindo no rebuild/rebirth

segunda semana na meiuda, dia de cuestas

 

Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo que nos exercícios em maquina era apenas o tempo de trocar o peso

 

35 minutos cravados de maldade

 

primeiro bloco

puxador frente pegada aberta pronada, puxador frente pegada fechada supinada, pullover puxador

4 rounds

 

segundo bloco

puxador pegador v pesado e descendo até o externo, baixa pra 60% da carga e faz puxador unilateral, pega puxador com essa carga e faz com as duas mãos descendo até a base do pescoço

4 rounds

 

terceiro bloco

REmada cabo 3 pegadas (neutra,  pronada e supinada) 10 reps em cada pegada

4 rounbds

 

quarto exercicio

remada curvada pesada

4x5 com 90kg

quarto exercicio II - a missão

baixei a barra pra 50 kg e fiz 6x10 remadas curvadas alternando pegada entre cada série

pronada, supinada, pronada, supinada, pronada, supinada

 

segue plano - treino feito em jejum

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Tiozão BRABO como SEMPRE!

[Power_tr00 9015]

vou deixar isso aqui como referência de como quero poder treinar

 

[projetohuck2 3937]

 

Agora, projetohuck2 disse:

 

Não está deixando escrever no editar kkk...

 

Quando me sinto forte vejo video desse fela da mae kkk..

 

Sobre video da rosca 100kg, Barato é louco...

[Power_tr00 9015]

Fala meu povo bom dia.

 

Hoje foi dia de peito

Treino de hoje foi em 25 minutos

Isso pq eu acordei, sentei na cama e depois percebi que estava a sonhar... Aí acordei na hora em que deveria estar estacionando na academia

Troquei de roupas e fui

Cheguei 10 minutos mais tarde e resolvi encurtar o treino pra caber no tempo que tenho

 

Tudo amrap

Descanso mínimo

 

Primeiro exercício

Supino . Fui na boa, subi até 100 kg tranquilo, fui tentar 140 e falhei feio

Baixei pra 120 e fiz duas reps feias

 

Segundo exercício

Supino 30 graus

4 séries com 80 kg

 

Terceiro exercício

Supino 30 graus pegada mais aberta 60 kg 4 séries de 10 reps

 

Quarto externo

Supino máquina, 3 séries com 60 até a falha

 

Quinto exercício

Dropão no Peck deck de 100 a 5 kg

Sem frescura, sem papo

 

Segue jogo.

Bora fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

[lorenzo_EP 9292]

46 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino de hoje foi em 25 minutos

 

Aí sim.

 

[Power_tr00 9015]

18 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Aí sim.

 

vou fazer "repetições parciais" pra ficar monstrão - um cara apareceu com essa "novidade" que é a panacéia para todos pobremas da humanidade