Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[therealjoca]

Em 07/04/2022 em 07:36, Power_tr00 disse:

ontem por conta do calor, fui deitar as 21 e apaguei

acordei 2 da matina com gato brincando de pular da janela em cima de mim, depois apaguei de novo

5:20 tava de pé zerado

e o ar condicionado do escritório tá igual canção de ninar pra mim

Hoje vou testar aqui com quantos copos de café chego no pique em valhalla

[Visitante]

Ahahahahah e eu que fui tomar pretreino senti uma arritmia, ânsia de vômito, dor de cabeça, já tava falando com Odin pra me buscar 

[Power_tr00]

Em 07/04/2022 em 08:56, brenojoca disse:

Hoje vou testar aqui com quantos copos de café chego no pique em valhalla

Reduzi muito café.

 

minha secretária já chegou a ligar pra minha esposa pedindo ajuda, pq tava tomando quase dois litros de café no trabalho e ficando "estranho"

 

nessa época eu treinava após o trabalho, minha esposa via meu pré treino

duas paçoquinha

um café expresso

pimenta

 

tomava isso no café abaixo da academia e subia pro treino já espumando igual cachorro louco

[therealjoca]

Em 07/04/2022 em 09:01, Power_tr00 disse:

Reduzi muito café.

 

minha secretária já chegou a ligar pra minha esposa pedindo ajuda, pq tava tomando quase dois litros de café no trabalho e ficando "estranho"

 

nessa época eu treinava após o trabalho, minha esposa via meu pré treino

duas paçoquinha

um café expresso

Pimenta Amanita muscaria

 

tomava isso no café abaixo da academia e subia pro treino já espumando igual cachorro louco

Corrigido

[Power_tr00]

Em 07/04/2022 em 09:06, brenojoca disse:

Corrigido

hahaaha

também funciona

aquele berserkergaang da hora.... 

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de agachamento

treino de 20 minutos, só agachei

ainda na pegada da recuperação

 

Box squat

 

5@55kg

5@95kg

5@115kg

3@135kg - aqui faria mais uma série, mas a #$%@#$!@% de um personal esbarrou no banco em que estava usando de box e me tirou o chão, quase deu ruim e resolvi não progredir a carga mais

5x5@95kg

 

segue plano, segue jogo

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Estou olhando e acho que se não for comprar power rack, vou fazer um no esquema do da starting strength

Power Rack (L) (1) (startingstrength.com) 

https://startingstrength.com/files/starting_strength_rack.pdf

 

Usa perfil C estrutural, a Usiminas vende 6 metros dele por 130 mangos
tenho de comprar dois desses, e vem com frete gratis pra minas hehehehe

comprar barra de aço redondo e umas chapas metálicas

 

material fica menos de 500

e mão de obra não passa de de uns 500 tb.... um dia de serralheiro

Editado Abril 8, 2022 às 12:37 por Power_tr00

[Guimers]

O que eu projetei e fiz parecido com o T2ds que é um modelo mais basico me cobraram 750 tudo, material + mão de obra e pintura.
Não fiz porque era fim do periodo de restrição das gyms, mas é algo que serviu pra dar como base, as vezes o preço da net não está tão fora, dependendo do que o serralheiro ta acostumado a pegar como trabalho essas coisas eles enfiam a faca.
E se voce mesmo fizer?

[Power_tr00]

Em 08/04/2022 em 12:08, Guimers disse:

E se voce mesmo fizer?

Com meu sogro rola de fazer 

Mas half rack tá mais de 2k

 

 

[therealjoca]

Em 08/04/2022 em 07:53, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de agachamento

treino de 20 minutos, só agachei

ainda na pegada da recuperação

 

Box squat

 

5@55kg

5@95kg

5@115kg

3@135kg - aqui faria mais uma série, mas a #$%@#$!@% de um personal esbarrou no banco em que estava usando de box e me tirou o chão, quase deu ruim e resolvi não progredir a carga mais

5x5@95kg

 

segue plano, segue jogo

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Se ele tá vivo, contou com a misericódia divina

[Power_tr00]

Em 08/04/2022 em 17:31, brenojoca disse:

Se ele tá vivo, contou com a misericódia divina

Si 

Vou contar uma mania minha 

Faço terra em cantos pq fico profundamente irritado se alguém passar por cima da barra montada.

 

Eu já fiz um professor de outra academia "despassar" por uma barra 

 

Isso vem de uma formação básica de etiqueta de dojo.

Você não pula arma ou equipamentos de treino seus ou de colegas, vc dá a volta.

 

Um colega de faculdade era monitor do instituto niten ryu.

A gente levava bokuto, jo e shinai para a escola de engenharia e mandava uns treinos bem na pegada dog brothers

 

 

 

 

[Power_tr00]

Em 08/04/2022 em 22:07, Power_tr00 disse:

Si 

Vou contar uma mania minha 

Faço terra em cantos pq fico profundamente irritado se alguém passar por cima da barra montada.

 

Eu já fiz um professor de outra academia "despassar" por uma barra 

 

Isso vem de uma formação básica de etiqueta de dojo.

Você não pula arma ou equipamentos de treino seus ou de colegas, vc dá a volta.

 

Um colega de faculdade era monitor do instituto niten ryu.

A gente levava bokuto, jo e shinai para a escola de engenharia e mandava uns treinos bem na pegada dog brothers

 

 

 

 

Seminário dog brothers aqui em BH lá pra 2008

Você assinava um termo no qual declarava ter ciência de que o treino era violento e que a violência deveria ser limitada ao espaço de treino. Declarava também ter plano de saúde

[Fefa_duda]

Em 08/04/2022 em 22:07, Power_tr00 disse:

Si 

Vou contar uma mania minha 

Faço terra em cantos pq fico profundamente irritado se alguém passar por cima da barra montada.

 

Eu já fiz um professor de outra academia "despassar" por uma barra 

 

Isso vem de uma formação básica de etiqueta de dojo.

Você não pula arma ou equipamentos de treino seus ou de colegas, vc dá a volta.

 

Um colega de faculdade era monitor do instituto niten ryu.

A gente levava bokuto, jo e shinai para a escola de engenharia e mandava uns treinos bem na pegada dog brothers

 

 

 

 

Sem noção quem passa por cima da barra alheia 

[therealjoca]

Em 08/04/2022 em 22:07, Power_tr00 disse:

Si 

Vou contar uma mania minha 

Faço terra em cantos pq fico profundamente irritado se alguém passar por cima da barra montada.

Não sei em BH, no NE tem uma galera que que se você passa por cima de alguem (mesmo que deitado) essa pessoa não cresce mais. Então tem logica, passou por cima da barra montada, não tem gains.

 

Em 08/04/2022 em 22:07, Power_tr00 disse:

Isso vem de uma formação básica de etiqueta de dojo.

Você não pula arma ou equipamentos de treino seus ou de colegas, vc dá a volta.

Cara aprendizado de dojo é pra vida, não tem jeito.

Em 08/04/2022 em 22:11, Power_tr00 disse:

Seminário dog brothers aqui em BH lá pra 2008

Você assinava um termo no qual declarava ter ciência de que o treino era violento e que a violência deveria ser limitada ao espaço de treino. Declarava também ter plano de saúde

Regra numero um do clube da luta..

 

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

 

FDS de correria, Leroy Merlin comendo solta. Passei perto da área de argamassas e havia um saco de cimento rasgado que meio que ferrou com minha respiração no fds, mas, vida que segue, treinei hoje mesmo assim.

 

hoje foi dia de terra, treino de 30 minutos, descansos curtos e em jejum

 

primeiro bloco

Terra

5@55kg

5@95kg

3@135kg - senti que tava bem cansado neste

3x1@175kg - a primeira tentativa não mexeu a barra, daí  parei, foquei e saiu, num grind , mas saiu e depois os dois singles seguintes - que foram quase numa cluster set saíram macios

3@135kg

3@95kg

 

segundo bloco 

stiff

3x6@55kg

 

Terceiro bloco

Hiperextnsão- decompressão de coluna

achei uma posição no baco em que travo os pés atrás e consigo pressionar a aba do bando tracionando a lombar... senti aquela sensação de vértebras se afastando, 

 

quarto bloco

alongamentos

alongamento em suspensão

onde senti mais decompressão ainda
devo ter saído da academia um ou dois cm mais alto kkkkkkkk

 

segue plano, segue jejum, segue jogo

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Editado Abril 11, 2022 às 12:07 por Power_tr00

[therealjoca]

Em 11/04/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

primeiro bloco

Terra

5@5kg

5@95kg

3@135kg - senti que tava bem cansado neste

3x1@175kg - a primeira tentativa não mexeu a barra, daí  parei, foquei e saiu, num grind , mas saiu e depois os dois singles seguintes - que foram quase numa cluster set saíram macios

3@135kg

3@95kg

 I Live. I Die. I Live Again

Em 11/04/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

Terceiro bloco

Hiperextnsão- decompressão de coluna

achei uma posição no baco em que travo os pés atrás e consigo pressionar a aba do bando tracionando a lombar... senti aquela sensação de vértebras se afastando,

Quando faço, no final é um misto de alívio e será que vou andar?

Em 11/04/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

devo ter saído da academia um ou dois cm mais alto kkkkkkkk

😁

[Power_tr00]

Em 11/04/2022 em 08:58, brenojoca disse:

Quando faço, no final é um misto de alívio e será que vou andar?

Em 11/04/2022 em 07:23, Power_tr00 disse:

I know that feeling, bro

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de supinar. treino de 27 minutos em jejum, com descansos curtos

 

Primeiro bloco

Supino chão em ponte = treino de glúteos e core de brinde

Com direito ao esconde esconde das anilhas,

12@60kg

8@100kg

5@140kg

2@180kg

1@180kg - sustentação = tira a barra, sustenta sem mover e põe de volta - pra dar um grau nos ligamentos

3@160kg

6@140kg

8@120kg

10@100kg

 

Segundo bloco

Supino fechado chão em ponte

3x20@80kg

 

só isso - o tempo perdido procurando anilhas atrapalhou qq finisher que poderia fazer

 

segue plano, segue jogo, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[lorenzo_EP]

Em 12/04/2022 em 07:17, Power_tr00 disse:

treino de 27 minutos em jejum, com descansos curtos

 

Tá de brincadeira né, "treino" de mocinha. Faltaram pelo menos 60 min a mais, pra chamar isso de treino.

[Power_tr00]

Em 12/04/2022 em 07:49, Alex_83 disse:

 

Tá de brincadeira né, "treino" de mocinha. Faltaram pelo menos 60 min a mais, pra chamar isso de treino.

eu posso pagar em suaves prestações ?

[lorenzo_EP]

Em 12/04/2022 em 08:21, Power_tr00 disse:

eu posso pagar em suaves prestações ?

 

Suaves?? Isso que tu chama de treino já são suaves visitas à academia. Treino de homem tem no mínimo 90 min.

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de remar.

 

Treino de 18 minutos, descansos curtos, no máximo 30 segundos, e em jejum

 

bloco único - Remada curvada

 

8@55kg

5@95kg

5@135kg

3x5@155kg

2x5@135kg

3x5@95kg

4x10@55kg

 

Carga total movida, vulgo tonelagem, 8.890 kg

 

segue jogo, segue plano. segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas!

 

e agora sei o que a turma que não guarda os pesos faz com eles

Médicos retiram peso de academia de dentro de paciente de Manaus (globo.com)

[Power_tr00]

Atualização rápida

Sexta feira comecei a me sentir mal no final do dia. Virei madrugada vomitando sem parar . No sábado fiquei zoado e começou diarréia 

Ou é uma intoxicação alimentar ou rotavírus me pegou na zero hora 

 

Hoje ainda tô bem zoado, mas melhor

Não vou treinar amanhã (não rola de fazer terra quando você não está conseguindo confiar nem num peidinho parnasiano)

 

Vou deixar a semana que vem pra convalescer totalmente inclusive da desidratação e conseguir me alimentar

[Torv1]

Em 17/04/2022 em 13:47, Power_tr00 disse:

Atualização rápida

Sexta feira comecei a me sentir mal no final do dia. Virei madrugada vomitando sem parar . No sábado fiquei zoado e começou diarréia 

Ou é uma intoxicação alimentar ou rotavírus me pegou na zero hora 

 

Hoje ainda tô bem zoado, mas melhor

Não vou treinar amanhã (não rola de fazer terra quando você não está conseguindo confiar nem num peidinho parnasiano)

 

Vou deixar a semana que vem pra convalescer totalmente inclusive da desidratação e conseguir me alimentar

Nunca confie em ninguém, nem em você mesmo

[Power_tr00]

Em 17/04/2022 em 13:57, Torv1 disse:

Nunca confie em ninguém, nem em você mesmo

Nunca confie

E sempre veja se tem papel no banheiro antes de se assentar.

 

[Guimers]

Melhoras mano!

[Noviço]

O seu diário é exemplo pra quem quer virar dinossauro.

 

Melhoras!

[projetohuck2]

Em 17/04/2022 em 13:47, Power_tr00 disse:

Atualização rápida

Sexta feira comecei a me sentir mal no final do dia. Virei madrugada vomitando sem parar . No sábado fiquei zoado e começou diarréia 

Ou é uma intoxicação alimentar ou rotavírus me pegou na zero hora 

 

Hoje ainda tô bem zoado, mas melhor

Não vou treinar amanhã (não rola de fazer terra quando você não está conseguindo confiar nem num peidinho parnasiano)

 

Vou deixar a semana que vem pra convalescer totalmente inclusive da desidratação e conseguir me alimentar

Imosec diabo.

manda bala que no mesmo dia que já caga duro e consegue treinar.

 

fiquei 1 mês intoxicado até descobrir esse milagre kkk

tava tão zoado, que cagava até agua, tomava 5 minutos depois já saia o jato.

 

[therealjoca]

Em 17/04/2022 em 13:58, Power_tr00 disse:

Nunca confie

E sempre veja se tem papel no banheiro antes de se assentar.

 

Isso já me custou um par de meias

[therealjoca]

Em 18/04/2022 em 09:14, projetohuck2 disse:

Imosec diabo.

manda bala que no mesmo dia que já caga duro e consegue treinar.

 

fiquei 1 mês intoxicado até descobrir esse milagre kkk

tava tão zoado, que cagava até agua, tomava 5 minutos depois já saia o jato.

 

Imosec é foda, tranca até rua